오늘하루건강팁 (222)

입병에 알보칠vs오라메디? 뭐가 좋을가? 알보칠 사용법 10

건강.생활꿀팁
2016.11.06

입병에 알보칠vs오라메디? 뭐가 좋을가? 알보칠 사용법 10 입안은 신체의 건강 상태를 알려주는 '건강의 거울'이라고 불린다. 구강점막이 신체의 외부와 내부를 연결하는 위치에 있어 신체의 내부적 변화와 외부적 자극으로부터 모두 영향을 받기 때문이다. 입안의 점막 조직이 손상되면서 생기는 '구내염'은 몸의 피로, 스트레스, 호르몬 저하, 비타민 부족, 면역력 저하 등 다양한 원인으로 발생한다. 특히 구내염은 타박상이나 찰과상 등 단순 상처 부위보다 더 유독 아프다. 뜨거운 국물이나 자극적인 음식이 염증 부위를 스치면 눈물이 찔끔 나올 정도로 아프게 느껴지기도 한다. 이렇게 구내염이 발생하면 상당수는 염증을 치료하기 위해 '알보칠'이나 '오라메디' 등의 약품을 이용해 상처를 케어한다. 특히 '알보칠'을 많이..

4배 빨리 복부 지방 분해하는 ‘말차’ 놀라운 효능 7가지

다이어트.몸짱
2016.11.03

44배 빨리 복부 지방 분해하는 ‘말차’ 놀라운 효능 7가지 말차는 교구로와 같은 찻잎을 쪄서 만드는 녹차의 한 종류입니다. 일반 가루 녹차와는 재배 과정에 차이가 있는데요. 찻잎을 수확하기 전, 특수한 천으로 햇빛을 차단해 엽록소가 더 많이 생성되도록 합니다. 이때, 찻잎 색깔이 진초록으로 변하면서, 영양소가 풍부해진다고 하는데요. 폴리페놀, 항산화 물질, 베타카로틴과 같은 몸에 좋은 식물 성분을 다량 함유합니다. 말차는 차광재배한 찻잎을 증기로 찐 다음 그늘에서 건조해 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌이나 말차 제조용 기계를 사용해 아주 미세한 가루로 만듭니다. 찻잎을 우려 마시는 잎차에 비해 찻잎을 그대로 섭취하기 때문에 떫은맛이 적고 우려지지 않는 차의 유익 성분까지 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. ..

여성 탈모를 재촉하는 나쁜 습관 9가지

건강.생활꿀팁
2016.10.31

여성 탈모 앞당기는 나쁜 머리관리 습관 9가지 여성의 탈모는 더 이상 말 못할 고민이 아닙니다. 잦은 염색 또는 파마, 다이어트, 불규칙적인 식습관 등이 탈모에 영향을 주지만, 이외에 일상적으로 하던 행동도 여성의 탈모를 유발할 수 있는데요. 오늘은 여성이 반드시 피해야 할 탈모를 앞당기는 9가지 안좋은 헤어 습관를 알려드릴게요. 1. 젖은 머리 빗질 & 세게 털기 젖은 머리는 더욱 예민해져 잘 늘어나고 끊어집니다. 수건을 사용할 경우에는 머리를 감싸 가볍게 두드리는 정도로 말려 주세요. 젖은 상태에서 머리를 빗는 것도 좋지 않아요. 2. 머리 잡아당기기 스트레스 받을 때 무의식적으로 머리카락을 손으로 쥐어뜯는 사람들이 있는데요. 이것도 탈모로 이어질 수 있는 위험한 습관입니다. 3. 피임약 남용 전문가..

다이어트의 적! ‘백색지방’ 홀라당 태워버리는 7가지 음식

다이어트.몸짱
2016.10.30

다이어트의 적! ‘백색지방’ 싸그리 태워버리는 7가지 음식 다이어트를 하는 사람에게 흔히 삼시세끼를 챙겨먹어야 한다는 이야기를 많이 하는데요. 그 이유 중 하나가 두 종류의 지방 때문입니다. 우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있는데요. ‘백색지방’은 나쁜 지방입니다. 섭취한 열량 중 인체에 필요한 것을 제외한 나머지 에너지를 저장하는 창고 역할인데, 이 지방이 쌓이면 지방의 세포 수와 크기가 늘어 비만이 됩니다. ‘갈색지방’은 백색지방을 태워 열을 발생시키는 역할을 하는 착한 지방입니다. 같은 열량을 섭취해도 체중을 유지하는 데에 유리한 지방입니다. 그렇다면 백색지방을 잘 태우는 몸을 만드는 음식은 뭐가 있을까요? 신진대사를 높여 백색지방을 홀라당 태워버리는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 녹차 - 카테..

영양제만큼이나 눈에 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2016.10.29

렌즈 자주 껴서 나빠진 눈에 좋은 7가지 음식 렌즈는 활동을 편하게 해주고 더 아름답게 보이도록 해주는 등의 장점이 있지만, 각종 단점도 있죠. 렌즈를 착용하면 동공이 덥히면서 눈물과 공기가 차단되어 눈이 건조해집니다. 이 상태가 지속되면 심한 경우 각막염이나 각막부종 등 각종 안구 질환이 발생하니 렌즈를 장시간 착용하는 사람이라면 눈 건강관리에 각별히 주의해야 하죠. 오늘은 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 영양제만큼이나 눈에 좋은 음식 7가지를 소개하니 꼭 챙겨 먹도록 하세요. 1. 당근 - 비타민A 당근에는 눈 건강에 좋다고 알려진 '비타민A' 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이외에도 '카로틴(Carotene)'이라는 성분이 함유돼 있는데, 이 성분은 시력개선은 물론 탈모, 빈혈 등에도 탁월한 효과가 있..

수능 D-20, 수험생 두뇌 깨우는 ‘슈퍼브레인푸드’ 5가지

건강.생활꿀팁
2016.10.28

수능 D-20, 수험생 두뇌 깨우는 ‘슈퍼브레인푸드’ 5가지 2016학년도 대학수학능력시험이 20일 앞으로 다가왔습니다. 막바지 스퍼트에 집중해야 할 이 시기는 머리를 똑똑하게 만드는 식단과 건강 관리로 컨디션을 최상으로 유지하는 것도 중요하죠. 수험생들의 보다 효율적인 학습에 힘을 실어줄 뇌를 깨우는 슈퍼푸드음식 5가지를 소개합니다. 1. 두뇌를 깨우는 견과류와 베리류 호두와 아몬드 등 각종 견과류에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E는 인지 능력이 떨어지는 것을 막아주는 효과가 있다. 또 블루베리, 크랜베리 등 베리류는 항산화 성분이 많이 들어있어 기억 기능을 향상시키고 두뇌 노화 진행을 늦추는 효과가 있다고 밝혀졌다. 2. 바쁜 아침에는 간편한 통곡물 시리얼 아침을 챙겨먹는 학생들은 그렇지 않은 학생..

생활 속에 숨어있는 한국인의 ‘토종 항암 식품’ 8가지

건강.생활꿀팁
2016.10.25

생활 속에 숨어있는 ‘토종 항암 식품’ BEST 8 비록 암이 생기지는 않았지만 어떻게 하면 암의 발생을 막을 수 있을까? 이런 궁금증은 누구나 가지고 있는 중요 관심사입니다. 근데 대부분의 항암식품 정보를 외국의 기사를 가져다 번역해 쓰다 보니 암에 좋은 음식도 주로 외국의 것을 접하게 되는데요. 우리 몸에는 우리 것이 아무래도 좋겠죠? 오늘은 이런 우려와 걱정을 단숨에 날려버고자, 생활 속에 숨어있는 우리나라 ‘토종 항암식품’ 8가지를 소개합니다. 1. 작두콩 작두콩 속의 혈구 응집 호르몬은 PHA의 일종으로 항종양 작용이 있다. 또한 종양 세포를 정상상태의 세포로 새롭게 회복시켜 주는 성분도 들어있어 각종 암을 예방하고 치료하는 데 일정한 효과가 있다. 암에 좋은 작두콩 먹는법 식도암이나 위암으로 ..

울퉁불퉁 '허벅지 셀룰라이트' 없애줄 운동 8개

다이어트.몸짱
2016.10.24

울퉁불퉁 '허벅지 셀룰라이트' 없애줄 운동 8개 날씬한 다리 라인을 만들기란 말처럼 쉬는 일이 아닙니다. 허벅지를 감싼 살도 문제지만 다리 라인을 망치는 셀룰라이트 때문인데요. 셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 뱃살 등에 주로 발생해 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것을 말합니다. 또한, 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리라 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야지만 제거할 수 있죠. 이를 위해 평소 어렵지 않게 실천해 허벅지 셀룰라이트 제거 효과가 있는 운동 8개를 모아봤습니다. 완벽한 다리라인을 꿈꾸며 아래 운동을 하루 10분이라도 꾸준히 실천해 보세요. 1. 플리에 스쿼트 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천..

하체비만 걱정 끝! 초간단 폼롤러 종아리 마사지

다이어트.몸짱
2016.10.24

하체비만 걱정 끝! 초간단 폼롤러 종아리 마사지 무리한 압박 없이 시간 날 때마다 틈틈이 하면 하체비만을 탈출할 수 있는 폼롤러 종아리 마사지법 소개되었습니다. 스포츠트레이너 우지인 씨는 "종아리 마사지는 하체의 혈액순환을 도와주는 효과가 있다."며 "종아리 근육이 원래 상태로 회복 가능하다. 평소 다리가 잘 뭉치거나 붓고 피로감을 많이 느낀다면 시간이 날 때마다 틈틈이 종아리 마사지할 것을 강력 추천한다."고 합니다. 집에서 부담 없이 롤러 하나만으로 뭉친 하체를 말끔하게 풀어주는 종아리 마사지법을 정리하니 참고하세요. 1. 롤러를 발목 아래에 놓는다. 2. 한쪽 다리 위로 다른 쪽 다리를 올린다. 3. 종아리를 따라 롤러를 천천히 굴러준다. 4. 다리를 위쪽으로 올릴수록 무게가 올라가게 한다. 5. ..

매일 ‘사과식초’ 한숟갈로 얻는 놀라운 건강 혜택 8가지

건강.생활꿀팁
2016.10.22

매일 아침 ‘사과식초 한숟갈’ 먹으면 얻는 놀라운 효능 8가지 기원전 400년경 의학의 아버지 히포크라테스는 환자를 치료할때 식초를 항생제로 사용할 정도로, 오래 전부터 식초의 효능은 민간요법으로 전해져 왔습니다. 최근 온라인 미디어 더헬시소울은 식초의 다양한 '보약 효과'를 소개했는데요. 아침 식사 전에 사과 식초 한 숟갈을 먹으면 고혈압과 골다공증, 항암효과 등 건강에도 좋고 뱃살 빼는데도 효과적이라는 것입니다. 이에 매일 식초를 먹으면 우리 몸에 생기는 놀라운 변화 8가지를 소개합니다. 1. 고혈압 개선 사과식초에는 칼륨이 풍부해 몸의 활력을 높이고 피로를 풀어줍니다. 또한 칼륨이 체내 나트륨을 효과적으로 배출해 혈압을 낮춰 고혈압에도 좋습니다. 2. 체중감량 및 복부비만 다이어트에 효과적 복부비만..

치과의사가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 음식’ 9가지

건강.생활꿀팁
2016.10.17

치과의사가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 음식’ 9가지 충치가 생기면 치과에 가서 땜하거나, 심할 경우엔 크라운을 입힙니다. 물론 예방이 더 중요한데요. 치아를 잃는 것도 문제지만 치과는 일단 돈이 많이 듭니다. 치아 건강도 잃고 돈 잃으니 치아는 미리미리 지켜야 해요. 또한 충치가 있는 사람은 늙어서 치매 위험이 높다고 합니다. 치아건강에 도움이 되는 음식을 먹게 되면 충치나 플라그를 예방하는데 어느정도 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 '숀 프롤리'가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 9가지 식품’을 소개합니다. 평소 이가 약하다면 기억해두었다가 챙겨 드세요. 1. 치즈 연구에 의하면 치즈에 포함된 단백질 카세인은 충치 예방에 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 숀 프롤리는 "치즈 섭취 후 구강의 칼슘..

자주 먹으면 ‘피부 장벽’ 망가지는 의외의 음식 5

건강.생활꿀팁
2016.10.16

자주 먹으면 ‘피부 장벽’ 망가지는 의외의 음식 5 깨끗한 피부를 위해 갖은 노력을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 없다면 평소 자신의 '식습관'을 되돌아볼 필요가 있습니다. 평소 건강하다고 생각하며 먹어 온 음식들도 알고 보면 당분이나 정제 탄수화물 등이 가득 포함돼 있어 피부를 망치는 원인이 될 수 있거든요. 아래 피부 트러블 증상을 악화시킬 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진시키는 음식들을 정리해봤습니다. 만약 자주 먹는 음식이 있다면 오늘부터 조금씩 섭취를 줄여보는 것은 어떨까 싶은데요. 자주 먹으면 피부 장벽을 망가뜨리는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 떡 많은 사람들이 떡은 '건강한 간식'으로 생각하고 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 높은 떡은 우리 몸속에서 주름이 생기지 않도록 하는 '콜라겐'을 ..

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