오늘하루건강팁 (222)

화장품 코너의 공짜 테스트제품 절대 쓰면 안되는 이유

화장품 코너의 공짜 테스트제품 절대 쓰면 안되는 이유 백화점이나 마트, 기타 로드샵 화장품코너를 돌다보면 테스트제품을 많이 볼 수 있는데요. 이런 테스트제품들 공짜라고 아낌없이 사용하는 분들 많죠? 하지만 아무리 공짜라고 해도 화장품 코너의 테스트 제품은 절대 사용하면 안 됩니다. 공짜라고 화장품 코너의 테스트 제품을 절대 쓰면 안 되는 이유 얼마 전이죠. 영국 인디펜던트 뉴스페이퍼가 화장품에 관한 놀라운 사실을 다뤘는데요. 화장품 코너의 테스트제품을 사용하는 것이 건강에 미치는 영향에 관한 것이었습니다. 그 내용이 조금 충격적입니다. 테스트용 립스틱 있죠? 아무나 쓰는 테스트제품 립스틱에는 타액으로 옮는 ‘헤르페스 바이러스’가 존재할 가능성이 아주 높습니다. 또 메이크업 브러시에도 ‘연쇄상구균’ 등 각..

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잠들기 전 스트레칭이 꼭 필요한 이유와 5가지 방법

잠들기 전 스트레칭이 필요한 이유와 5가지 방법 몸이 뻐근할 때 우리는 흔히 스트레칭을 합니다. 그만큼 굳은 근육을 이완시키고 몸의 피로를 풀기에 효과적이기 때문인데요. 잠들기 전에도 몸의 긴장을 풀고 근육을 천천히 이완시키면 숙면에 도움이 됩니다. 오늘은 침대로 가기 전 스트레칭을 해야 하는 이유와 5가지 스트레칭 동작을 알아봅니다.^_^ 유연성은 근육을 적당히 늘리는 열쇠 스트레칭의 포인트는 근육 자체와 힘줄과 근육이 만나는 곳을 유연하게 해주는 것입니다. 유연성으로 인해 길러진 튼튼한 근육은 우리 몸의 중요한 자산이 될 수 있습니다. 관절과 인대 구조뿐만 아니라 근육의 질량까지 스트레칭이 영향을 미칩니다. 스트레칭을 하는 습관과 규칙적인 운동을 통해 몸의 코어 근육이 튼튼해지며, 이는 밤 중 수면의..

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귀여운 얼굴로 올해 50살 생일 맞은 여인의 동안 비결

이렇게 귀여운 여인이 50살이라뇨? 믿기지 않는 최강 동안 여성이 말하는 건강과 동안 비결 “너 여자친구니?” 대부분의 엄마가 아들에게나 할 소리를, 매일같이 옆에서 듣는 한 여인이 있습니다. 바로 오늘 주인공인 ‘푸스파 드위’(Puspa Dewi)인데요. 아마 여러분도 아래 사진을 보면 왜 사람들이 그런 소리를 하는지 고개를 끄덕거릴 겁니다. 모든 사람의 시선을 멈추게 하는 이 귀여운 여인은 인도네시아에 사는 피트니스 사업가이면서, 이미 아들 2명을 다 키운 중년의 여성이기도 합니다. 올해 50살 생일을 맞았고요.(+_+) 그녀가 아들과 길거리를 걷다 보면 종종 여자친구로 오해받습니다. 드위를 처음 본 사람들은 대부분 그녀를 20살에서 30살 사이로 생각하는데요. 그녀는 어떻게 이런 동안 미모와 몸매를..

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꾸준히 유산균을 먹으면 무슨 일이 생길까? 7가지 효과

꾸준히 유산균을 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 생길까요? 7가지를 알려드립니다. 예전에 집에서 유산균을 만들어 먹으면 정확히 어떻게 몸에 좋은지 궁금했던 적이 있습니다. 이왕 수고를 들여서 만들어 먹는 건데 장점은 알아야겠다 싶었거든요. 그래서 여러 기사와 연구결과를 찾아봤는데요. 유산균의 효능은 다양하지만 2014년까지 우리나라 정부가 공식 인정한 유산균의 기능성(효능)은 총 4가지였습니다. 그러다가 2014년 이후에 2가지가 더해져 현재는 총 6가지 효능이 공식적으로 인정받았는데요. 오늘은 이를 바탕으로 유산균이 실생활에서 어떤 좋은 영향을 주는지 7가지를 정리해봤습니다.^_^ 1. 면역력이 높아진다 구내염은 몸이 피곤해 면역력이 떨어지면 잘 생기죠. 장에는 면역세포와 항체가 약 60% 이상 집중되어 ..

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75세 살림의 여왕 '마사 스튜어트'의 자기관리 비결 5가지

주부의 롤모델이자 살림의 여왕 '마사 스튜어트'가 말하는, 자기관리 비법과 건강 노하우 5가지를 알려드립니다.^^ ‘살림의 여왕’, ‘주부들의 아이돌’ 등의 별칭이 늘 따라다니는 미국의 기업인 마샤 스튜어트. 올해로 75세인 그녀는 최근 미국의 유명한 건강 토크쇼 ‘닥터 오즈 쇼’에 출연해 자신의 얼굴 사진 몇 장을 공개했는데요. △아래가 2001년부터 2016년까지 2001년 부터 시작해서 2016년 그리고 최근에 찍은 사진이었는데, 15년이란 시간차에도 불구하고, 크게 변하지 않은 외모가 눈길을 끌었습니다. 현재 마사 스튜어트의 공식직함은 ‘마샤 스튜어트 리빙 옴니미디어’ 회장입니다. 그녀는 여성의 전유물이었던 ‘집안 살림’을 비즈니스 모델로 활용해 큰 성공을 거뒀는데요. 가정 살림법, 음식 조리법 ..

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되도록 물에 아몬드를 '불려' 먹어야 하는 이유

되도록 물에 아몬드를 '불려' 먹어야 하는 이유 저는 마트가면 꼭 빼먹지 않고 사오는 건강식이 아몬드 한봉지랑 양파인데요. 보통은 마트에서 사온 생아몬드나 구운 아몬드를 그냥 먹잖아요. 근데 아몬드를 물에 불려 먹으면 '심혈관·심장질환·동맥경화'를 일으키는 나쁜 콜레스테를(LDL)을 낮추고, 심장에 좋은 미네랄인 마그네슘을 60% 더 많이 흡수할 수 있다고 하네요.^^ 물에 불린 아몬드의 놀라운 효능 요즘처럼 가을로 넘어가는 환절기에는 심혈관 심장마비 위험이 높아지는데요. 마그네슘과 칼슘은 심장 건강에 특히 중요해서 의사들은 1930년대부터 심장질환에 마그네슘을 처방하고 있다고 해요. 그중에서도 아몬드는 특히 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식인데요. 하지만 그냥 먹으면 아몬드 껍질에 있는 ‘피틴산’이 마그네..

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1년만에 음식으로 여드름 완치한 여성의 치료 비결 3가지

1년만에 음식으로 여드름 완치한 여성의 치료 비결 3가지 여드름은 죽을 병이 아니기 때문에 치료제 개발이 적극적이지 않다는 얘기가 있습니다. 불행한 진실을 얘기하자면 현재까지도 완벽한 여드름 치료제는 없습니다. 그럼에도 인터넷에는 여드름을 완치했다는 사람들이 간혹 보이는데요. 오늘의 주인공 ‘칼리 커쉬너’(Kali Kushner)도 그중에 한 명입니다. 무슨 비법이라도 있는 걸까요? 그녀의 경험담으로 여드름 치료방법 3가지를 소개해드리겠습니다. 커쉬너는 십대 때 매우 깨끗한 피부를 가지고 있었다고 해요. 하지만 2014년 갑자기 얼굴에 크고 통증이 있는 심각한 여드름이 생기기 시작했습니다. 대부분 여드름이 심하게 나면 이를 감추려는 경향을 보이는데요. 한창 외모에 민감할 나이의 여성들은 다른 사람이 자신..

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거식증 앓던 소녀가 몸짱녀로 변한 놀라운 사연

거식증 앓던 소녀가 '몸짱' 트레이너로 성공한 극적 사연 오랫동안 거식증에 맞서 싸운 용감한 십대 소녀가 섭식장애를 완전히 극복하고, 건강한 피트니스 트레이너로 성공을 이뤘습니다. 18세였던 ‘베라 슐츠’는 영양실조로 자주 기절하며 학업에 어려움을 겪고 있었는데요. 얼마나 심했던지 3년 전인 2014년 당시 몸무게가 겨우 31.7㎏에 불과했습니다. 하지만 이제 그녀에게 거식증은 다 지난 얘기입니다. 베라는 자신의 SNS 인스타그램에 거식증 극복일기를 사진으로 기록하며, 현재는 건강한 60kg의 몸무게를 유지하고 있죠. 분명 거식증은 아픈 경험이었지만, 그 생사를 넘나든 값진 경험 덕분에 피트니스 트레이너로서도 남부럽지 않게 성공했습니다. 지금은 SNS에서 몸짱으로 소문난 그녀지만, 거식증을 앓던 당시에는..

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빵에 머리카락이? 몰랐던 충격적인 식품첨가물 10가지

빵에 머리카락이? 몰랐던 충격적인 식품첨가물 10가지 식품첨가물이라 하면 흔히 방부제나 MSG 등을 떠올리게 됩니다. 하지만 우리가 사먹는 식품에는 결코 상상도 못했던 재료가 사용됩니다. 자동차 부동액 성분이 케익에, 석탄 성분이 젤리에 들어가는 것 아셨나요? 물론 모두 먹을 수 있지만 식품제조업체들은 이를 별로 알리고 싶지 않아 합니다. 이번 시간에는 우리가 모르고 먹고있는 충격적인 식품첨가물 10가지를 소개합니다.^^ 1. 아이스크림 – 동물의 피부 동물의 정맥, 뼈, 피부 등에서 뽑아낸 동물성 단백질 콜라겐은 젤라틴을 만드는데 쓰입니다. 그리고 젤라틴으로 우리가 먹는 젤리와 아이스크림을 만들죠. 아이스크림에 들어가는 다른 성분으로는 동물의 지방에서 추출한 데칸산(decanoic acid)이 있습니다..

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칫솔질 잘해도 이가 '안좋아'지는 8가지 이유

칫솔질 잘해도 치아와 잇몸이 안좋아지는 8가지 이유 최근 연구에 따르면 남아있는 치아가 많을수록 건강 수명이 길어지고, 간병이 필요한 기간이 줄어든다는 사실이 밝혀졌습니다. 대부분의 충치나 치과질환은 치아 겉면 및 잇몸에 쌓인 음식물 찌꺼기를 제대로 닦지 못해 생깁니다. 하지만, 뉴욕시 소재의 치과의 '라나 로젠버그' 박사는 양치질을 잘해도 평소 습관이 좋지 않다면 치아는 얼마든지 나빠질 수 있다고 말하는데요. 오늘은 칫솔질을 잘해도 여러분의 치아와 잇몸이 나빠지는 8가지 이유를 알려드립니다. 1. 양치질 할 때 너무 힘을 준다. 칫솔질을 할 때 너무 힘을 주면 칫솔모 끝이 구부러져, 치아에 있는 음식물 찌꺼기가 제대로 제거되지 않습니다. 또 잇몸 손상도 생길 수 있죠. 2. 치아에 좋은 음식을 먹지 않..

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살찌는 '비만유전자'를 없애 살빼는 5가지 방법

14일만에 '비만유전자'를 없애 8kg를 감량하는 법 5가지 최근 다이어트 연구에 따르면 비만을 일으키는 유전자는 따로 있습니다. 비만유전자를 가진 사람은 평균 3kg이 더 나가고 어릴 때부터 비만이 될 확률이 높습니다. 그럼 살이 찌는 것은 마치 거스를 수 없는 운명일까요? 물론 아닙니다.^^ 역시 최근 연구는 특정 음식과 생활 습관 변화를 통해 지방을 저장하는 ‘비만유전자’를 비활성화할 수 있다고 하는데요. 오늘은 탁월한 웰빙 전문가이자 '뱃살 제로 다이어트'(Zero Belly Diet)의 저자인, 데이빗 징젠크가 알려주는 비만 유전자를 제거하기 위한 5가지 방법을 소개합니다. 1. 비타민제를 먹지 말 것 조금 이상하게 들릴지 모르겠습니다. 사실 비타민B군의 과다 섭취는 오래전부터 비만과 당뇨병 발..

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허리보다 '엉덩이 근육'이 더 중요한 5가지 이유

허리보다 '엉덩이 근육'이 더 중요한 5가지 이유 유독 노인분들의 엉덩이는 살이 빠져 있고 납작합니다. 나이가 들면서 처지기 시작한 엉덩이가 어느 순간부터 근육이 줄기 시작해 뼈까지 잡힐 정도가 되는 것인데요. 최근 연구에 따르면 이렇게 줄어든 엉덩이 근육은 건강하지 못하단 증거라고 합니다. 몸에서 근육량이 많은 부위 중 하나인 엉덩이 근육이 줄어드는 이유는 나이가 들수록 걷거나 뛰는 등 활동량이 줄고, 엉덩이 근육 사용도 감소하면서 점차 근육이 탄력을 잃다가 빠지기 때문입니다. 오늘은 왜 우리 몸에서 엉덩이 근육이 더 중요한지 5가지 이유와, 그리고 이를 강화하는 방법까지 알려드립니다. 1. 허리를 지탱하는 엉덩이 근육, 요통과 척추변형을 막는다 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하며, 좌우 균형을 ..

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