수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관잠자는 습관 잘못되면 혈관, 심장, 뇌 건강에 안좋은데 수명단축에도 영향을 미쳐요. 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸의 회복과 재충전에 필수적인 과정이기 때문입니다. 평균수면시간 7~9시간 지켜 잘자도 '이것' 하면 안하느니만 못하다는데요. 수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관 무엇일까요?1. 자다가 벌떡 일어나기잠 깬 직후 벌떡 일어나는 분들 많으시죠? 잠으로 근육이 이완된 상태에서 갑자기 벌떡 일어나는 습관은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압이 갑자기 확 올라서 심장 혈관에 부담을 준다고 해요. 심장마비 뇌졸중이 오전 시간에 주로 발생하는 이유이기도 해요. 눈을 뜨면 잠시 심호흡을 한 후 천천히 일어나는 습관을 미리미리 들여주는 것이 좋답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지..
코골이 고치는법 7가지 코골이방지 수술 치료 안하고 코골이 고치지 않고 방치하면 어떻게 될까요? 의학정보지 웹엠디에 따르면 코골이 환자 75%가 '수면 무호흡증' 있고, 그 결과 심장병 발병 위험이 매우 높다고 해요. 코골이 하는 사람은 만성피로 호소하는 것도 특징인데요. 시중에는 많은 양압기 - 코골이 방지기구 가 난립 중인데 가격도 비싸고 효과 검증되지 않은것도 많다죠. 오늘은 수면 의학 전문가 '닥터 리차드 제이 스와브'가 추천하는 수술 치료 안하고 코골이 고치는법 7가지 알려드릴게요. :D 1. 체중감량 코골이 고치는법 최우선 과제는 체중감량 다이어트 입니다. 이유가 있는데요. 연구에 따르면 같은 비만인 사람이라도 코골이 수면 무호흡증 환자의 혀가 더 크고, 혀 지방 비율이 더 높아 기도를 막을 ..
치매 안걸리는 방법 3가지 | 뇌위축 Brain Atrophy 치매예방 혀운동 효과 치매 안걸리는 방법 정말 간단한 비법이 있어요. 나이 들면 옛일이 잘 기억나지 않고 물건은 또 어디 두었는지 자주 깜빡합니다. 게다가 손발도 생각처럼 따라주지 않고 걸음걸이나 행동이 느려지는데 이런 증상을 당연한 노화현상으로 여기는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? **글 및 사진 무단 복사 금지** 원인은 바로 "뇌위축 (Brain Atrophy)" 입니다. 뇌가 쪼그라든다고 표현하는데요. 나이 들어 생기는 기억력 감소, 이명, 실명 그리고 손발이 불편한 증상 모두 뇌위축과 관련되어 있답니다. 실제로 60세에 이르면 뇌는 자연적으로 1년에 0.5%만큼 감소해요. 가벼운 인지 장애 환자의 경우 뇌위축 속도가 1년 ..
살찌기 전 '몸에 나타난다는' 위험 신호 3가지 | 혀 깨물었을때? 코골이, 겨드랑이 땀냄새 1. 혀 깨물었을때? 밥 먹을때 혀나 볼 안쪽 자주 깨무는 분들 있으실텐데요. 이런 증상이 이미 살이 쪘거나, 살찌기 직전 나타나는 위험 신호라는 거 아셨나요? 살이야 찔때도 있고 빠질때도 있고 자연스러운 현상인데 위험하다고? 반문할지 모르지만.. 혀를 자주 깨무는 것은 '살찐 혀' 때문인데, 그 결과 자다가 기도가 막히는 증상으로 목숨이 왔다갔다 하기 때문이에요. 살이 찌면 볼살도 자주 씹게 되는데요. 심부볼이라고 얼굴 안쪽 볼 깊숙하게 자리 잡은 지방 주머니가 있어요. 살이 찌면 이 지방주머니가 커지면서 튀어나와 역시 씹히는 현상이 생겨요. 2. 갑자기 심해진 코골이 코골이도 살찌기 직전 위험 신호인데요. 사..
내 코가 보내는 경고 코골이 위험한 이유 5가지 1. 돌연사 원인? 코골이 코골이 잠잘때 시끄답고만 생각하지 설마 코가 보내는 경고신호일줄은 잘 모르죠. 사실 코골이 하는 사람의 90%가 수면무호흡증 환자인데요. 한번쯤 들어보셨죠? 자는 도중 10초 이상 숨을 안쉬는 횟수가 1시간 5회 이상을 말하고요. 이런 코골이 무호흡은 '기도'가 막혀 생기는데요. 수면중 돌연사 위험이 높기 때문에 절대 방치하면 안된다고 하네요. 2. 뇌신경 손상 → 영츠하이머 코골이 있는 '청년층'에 급증하는 뇌질환이라 일명 영츠하이머라는 신조어도 있어요. 원래 잠을 푹 자면 뇌 속의 쌓여있던 노폐물, 베타아밀로이드가 배출되는데요. 하지만 코골이로 숨이 막히면 자꾸 잠을 깨게 되고 노폐물이 나가지 못하고 쌓여 뇌신경 손상이 일어나..
심장과 뇌가 망가진다, 절대 우습게 보면 안되는 위험한 수면습관 6가지 수면 습관 때문에 심장과 뇌가 망가진다는 사실 아셨나요? 주말 동안 때이른 폭염에 잠 설치신 분들 계시죠. 깊은 잠을 못자면 고혈압, 심장병, 뇌질환 위험이 높아진다는데요. 이런 병을 키우는 우습게 보면 안되는 위험한 수면습관 어떤게 있을까요? 1. 입으로 숨쉬는 습관 입으로 숨쉬면 왜 나쁠까요? 입으로 호흡하면 기도로 들어가는 공기의 흐름이 뒤바껴 숨쉬기를 방해하면서 우리 몸에 특이한 증상이 나타나는데요. 흔히 알려진 코골이랍니다. 물론 코를 곤다고 다 문제는 아니에요. 위험한 코골이가 있는데요. 2. 조용한 코골이 드르렁 드르렁 코를 심하게 고는 사람이 위험할까요? 진짜 위험한 코골이는 사실 조용한 코골이예요. 코를 골다 컥! 하..
