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절대 '15분' 이상 변기에 앉으면 안 되는 이유

'15분' 이상 변기에 앉으면 안 되는 이유 | 치질 변비 원인 "하루 중 가장 평화롭고 고요한 때는 언제입니까?" 라는 질문에 많은 사람들이 "화장실에 혼자 있을 때"라고 답할 지도 모릅니다. 하지만 그 휴식을 너무 오랫동안 즐기면 안되는데요. 많은 전문가들이 "화장실에서 머무는 시간은 10분에서 15분 미만으로 유지하는 것이 좋다"고 말하기 때문입니다. 전문가들에 따르면 배변시간이 길어질 수록 체내에 가해지는 스트레스가 증가합니다. 이 때문에 항문 주변의 정맥이 붓거나 찢어져 치질에 걸릴 수 있는 것이죠. 또 변비 증상이 더 심각해 질 수 있습니다. 변기 위에 너무 오래 앉아 있으면 우리 몸은 '배변 운동'을 원활하게 하지 못합니다. 변기 위에 편히 앉아있는 시간이 길어질 수록 배변 운동을 멈추기 때..

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조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 배채우는 다이어트 식품 추천

조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 배채우는 다이어트식품 추천 다이어트 기본 중 하나는 먹는양 조절이지만 식단 조절이 쉽지 않다. 사실 찾아보면 포만감 높고 칼로리 낮은 음식 종류가 있다. 이런 음식은 "더 먹을 필요 없다" 는 신호를 뇌로 보내 허기를 줄이는 효과가 있다. 전문가 추천 조금만 먹어도 배부른 음식 10가지 소개한다. 1. 호두 아몬드 견과류는 포만감 높아 식욕억제 효과 좋은 식품이다. 건강매거진의 신티아새스는 "견과류는 자연이 만든 식욕저하 식품이다. 단백질과 섬유질은 물론이고 몸에 좋은 불포화 지방이 풍부하기 때문이다."고 밝혔다. 단백질, 섬유질, 그리고 불포화 지방은 과일이나 오트밀 혹은 현미 같은 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이며 혈당 조절에도 도움을 준다. **글 및 사..

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겨울철 하체에 붙기 쉬운 ‘셀룰라이트’ 예방 스트레칭 5개

겨울철 하체에 붙기 쉬운 셀룰라이트 예방 스트레칭 5개 '셀룰라이트'는 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부 변화를 말한다. 쉽게 말하자면 부분 비만과 같다. 안 움직여서 살 찌기 쉬운 겨울에 생기기 쉽다. 또한 마른 사람이라고 해서 셀룰라이트가 없는 것은 아니다. 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뒤엉켜 생긴 덩어리이기 때문에 미리 예방하는 것이 좋다. 미국 건강 전문 미디어 헬스에서 공개한 영상 속 5가지 자세를 하루 5분씩 한 달만 실천한다면 눈에 띄게 매끄러워진 바디라인을 확인할 수 있을 것이다. 1. 서서 다리 들어올리기 의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤, 좌우로 움직인다. 2. 대각선으로 다리 뻗기 바닥에 ..

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매일 '오이물' 마신 여성의 놀라운 뱃살 변화!

다이어트 한다면 주목? 물에 ‘이것’ 넣어 마신 여성의 놀라운 ‘뱃살’ 빠지는 변화! 추운날 거추장스러운 운동 대신 집에서 간편한 다이어트를 꿈꾸는 사람은 주목하자. 최근 온라인 미디어 논스탑헬씨는 물에 넣어 마시기만 해도 몸 구석구석에 자리한 지방을 분해해주는 '오이'의 효능에 관한 글이 올라왔다. 다이어트를 평생의 숙제로 여기는 모델들이 "오이 넣은 물이 살 빼는 데 효과적이다"라고 말하면서 '오이물'은 유명세를 타기 시작했다. 빅토리아 시크릿 모델 '다우천 크리스'가 오이 다이어트 효과를 톡톡히 본 것으로 유명하다. 씨스탐 다솜은 3주만에 10kg를 감량했고, 제니퍼 애니스톤도 오이로 만든 디톡스 다이어트 주스를 마셨다고 한다. 오죽하면 미국 드라마에서도 오이물이 등장할 정도다. 다이어트, 다이어트..

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욕실 슬리퍼 물때 없애는 밀가루 놀라운 활용법 | 세면대 핑크색 물때 없애기

욕실 슬리퍼 물때 없애는 밀가루 놀라운 활용법 | 세면대 핑크색 물때 없애기 먹기는 꺼림칙하고 버리긴 아까운 상한 밀가루! 유통기한 지난 밀가루는 화장실용 슬리퍼 물때 제거하는 데 유용하게 사용할 수 있어요! 1. 밀가루 활용 욕실 슬리퍼 물때 제거방법 먼저 밀가루 네 숟가락과 물 반 컵을 섞어서 묽은 반죽을 만듭니다. 못쓰는 붓으로 더러운 곳에 골고루 발라준 뒤 20분 정도 기다려줘요. 시간이 다 됐으면 슬리퍼를 바닥에 탕탕 내려칩니다! 그 다음에 샤워기 물로 헹궈주면… 끝! 깨끗해진 것 보이시나요. +_+ 화장실 청소 이게 끝이 아닙니다. 청소하는 김에 신경쓰였던 세면대 핑크색 물때도 없애볼까요! 이번에 밀가루 대신 설탕을 이용해 볼게요! 두두둥~ 욕실 슬리퍼 물때 없애는 밀가루 놀라운 활용법 | 세..

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김장김치 맛있게 보관하려면? 김치냉장고 점검 꿀팁 5가지

김장김치 맛있게 보관하는법? 김치냉장고 점검 꿀팁 5가지 김장 다들 끝내셨나요? 김치는 담그는 것만큼이나 중요한 게 김장김치 김치냉장고 보관법 인데요. 겨우내 김치를 맛있고 안전하게 보관하려면 김치냉장고 상태도 점검해두는 게 좋겠죠? 오늘은 김치 맛있게 보관하기 위해 짚고 넘어갈 김치냉장고 셀프 점검 팁 5가지를 소개합니다. 평소 김치냉장고 성에 끼거나 냄새 났다면 꼭 읽어보세요. 1. 김치 자주 얼거나 김치냉장고 냄새 나면? 김치냉장고 속 김치가 자주 언다면 온도 문제일 가능성이 높은데요. 김치는 종류나 염도에 따라 저장 온도가 달라지는 만큼 저장 전 그 부분을 확인해줄 필요가 있습니다. 얼기 쉬운 저염 김치나 물김치 종류는 ‘약한 냉장’ 또는 ‘저염김치’ 모드로 보관해주세요. 기기 설치 장소 주변 온..

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빵덕후라면 환장할 홈플러스서 파는 취향저격 ‘잼’ 10개

빵덕후라면 환장할 홈플러스서 파는 취향저격 ‘잼’ 10개 참새가 방앗간 드나들듯 매일 '빵'굽는 냄새에 이끌려 '빵'집을 찾는 '빵'덕후들. 수만 가지의 빵들이 있지만 그중에서도 가장 간편하게 즐길 수 있는 것이 바로 '잼'을 곁들인 빵이다. 담백한 식빵을 바삭하게 구워 그 위에 취향에 맞는 잼만 올려 먹어도 여느 유명 베이커리 부럽지 않다. 특히 커피나 홍차와 함께 즐겨 먹으면 더욱 금상첨화. 오늘도 빵을 포기하지 못하는 '빵덕후'들을 위해 빵에 발라 먹으면 더욱 맛있다는 '잼' 10가지를 모아봤다. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루코사민, 흑마늘, 공진단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼..

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행복한 부부가 침대 ‘따로’ 쓰는 11가지 이유

부부 침대 따로 쓰면 좋은 이유 11가지 2015년 전국 수면 재단 연구에 의하면 침대를 따로 쓰는 부부가 전체의 25%에 달한다. 10%는 아예 다른 각방을 쓴다. 하지만 이것이 부부 사이의 문제를 보여주는 거라고 속단해선 안된다. 수면 전문가들은 이런 방식이 부부가 숙면을 취하는 데는 가장 좋은 방법일 수 있다고 말한다. 코를 고는 사람, 자면서 많이 뒤척이는 사람, 서로 다른 온도 선호, 반대되는 취침/기상 시간은 배우자의 휴식을 망칠 수 있다. 침대를 같이 쓰면 감정적 편안함과 가까움이 자라나서 관계에 도움이 되긴 하지만, 꼭 같이 잘 필요는 없다. 침대를 같이 쓰든 안 쓰든, 양질의 수면을 취하는 것은 부부 관계에 중요하다. 이건 결혼의 문제가 아니며 개인적인 결정에 달린 것이다. 부부간에 문제..

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매일 5분씩 두턱 없애는 얼굴 스트레칭 4가지 | 턱살 빼는법

이중턱 두턱 없애는 얼굴 스트레칭 4가지 | 턱살 빼는법 환하게 웃을 때마다 턱 밑에 두둑하게 잡히는 두턱 & 목주름 다이어트 해도 쉽게 빠지지 않는 이중턱 없애고 브이라인 만들어주는 간단한 스트레칭 4가지를 소개합니다. 날렵한 계란형 턱을 만드는 방법은 턱 수술, 마사지, 얼굴 교정기 착용 등 다양하지만 돈시간이 많이 든다는 단점이 있는 반면 공짜로 공개된 얼굴 스트레칭인데요. 턱살 뿐만 아니라 볼살까지 쏙 빠진다 하니 '곱디고운 얼굴형' 만들고 싶다면 5분씩 매일 해보세요. :D 1. 하늘 보며 키스하기 상체를 곧게 편 후 머리를 뒤로 젖혀 시선을 위로 향하게 한다. 하늘을 향해 턱을 올리고 마치 키스하듯 입술을 쭉 내민다. 10초 간 10회 반복하면 얼굴과 목의 근육을 강화하고 턱살 빼기에 도움이 ..

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뜨거운 거 먹다 ‘혀·입천장’ 데었을때 꿀팁! 7가지

뜨거운 거 먹다 혀 입천장 데었을때 꿀팁! 7가지 날씨가 추워지니 밖에서 뜨끈뜨끈한 오뎅국물이나 커피를 자주 마시게 된다. 이렇게 뜨거운 차나 음식을 먹다가 실수로 혀를 데인 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 하지만, 대부분 혓바닥이나 입천장이 자연스레 나을 때까지 놔두는 경우가 많다. 하지만 이렇게 데인 혀나 입에는 세균이 침투해 구내염을 일으켜 생활에 큰 불편을 주고, 그 고통은 이루 말할 수 없다. 게다가 말발로 먹고 사는 직장인에겐 치명적이고 구냄염으로 번지면 입냄새도 날 수 있다. 간단한 조치만으로 상처가 번지는 것을 막을 수 있으니 아래 7가지 꿀팁을 참고하자. 1. 재빨리 얼음으로 환부를 차갑게 한다. 피부를 데면 찬물에 먼저 식히는 것처럼, 덴 혀를 식히는 것이 급선무다. 얼음, 아이스크림이..

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시커먼 겨드랑이 하얗게 ‘미백’ 하는 꿀팁 6가지

시커먼 겨드랑이 하얗게 미백 하는 꿀팁 6가지 여성에게 겨드랑이는 생각보다 중요한 신체부위다. 수많은 여성들이 겨드랑이 털과 힘겨운 사투(?)를 벌이는 것만 봐도 알 수 있다. 그래도 요새는 많은 여성들이 레이저 제모를 통해 깔끔하게 털을 제거하는 추세다. 하지만 아직도 잦은 제모나 상처, 염증 등으로 색소가 침착돼 새까매진 겨드랑이 때문에 고민 중인 여성들이 있을 것이다. 만약 겨드랑이가 새까매져 실의(?)에 빠진 여성 독자가 있다면 지금부터 이 글을 정독해 새하얗게 반짝이는 겨드랑이를 가져보기 바란다. 1. '베이킹 소다'를 바른다 적당한 양의 베이킹 소다를 오일에 섞어 겨드랑이에 바르면 베이킹 소다 가루처럼 새하얀 겨드랑이를 가질 수 있다. 또한 땀냄새 제거에도 탁월한 효과가 있다고 하니 '일석이조..

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모델처럼 3일만에 허벅지둘레 0.5cm 줄이는 5분 운동

모델처럼 3일만에 허벅지둘레 0.5cm 줄이는 5분 운동 | 허벅지살빼기 단 3일이면 허벅지살 둘레를 획기적으로 줄여주는 초간단 '레그 스윙' 운동을 소개합니다. 레그스윙은 런어웨이 모델들이 쉬는 시간 무대 뒤에서 허벅지 라인을 다듬기 위해 틈틈히 하는 운동으로 알려져 있어요. 동작이 간단하고 쉬워 TV를 보거나 잡지를 읽으며 자투리 시간 활용에도 안성맞춤입니다. 대표적인 허벅지 살빼기 운동 '레그 스윙'을 알려드릴게요. :D 3일 허벅지 운동 '레그스윙' 의자 앞에 다리를 모으고 서서 등받이를 잡는다. 먼저 왼쪽 다리로 지탱하면서, 오른쪽 다리를 몸 안쪽 방향으로 올린다. 이어서 발이 바닥에 닿지 않도록 몸 바깥족으로 스윙한다. 동작중 몸은 정면을 향하고 다리만 움직인다. 반동을 이용하지 않고 천천히 ..

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