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앉아서 편하게 종아리 붓기 빼기 운동

앉아서 편하게 종아리 붓기 빼기 운동 기온이 떨어지는 계절이면 다리 붓기가 신경 쓰이기 시작합니다. 여성은 남성에 비해 다리의 근육량이 적어서 붓기가 쉬운데요. 냉증이나 호르몬 밸런스의 불균형, 수면 부족 등이 다리의 부종으로 연결되곤 하죠. 다리 붓기 빼기는 림프절을 자극하는 것이 제일인데요. 근데 종아리 붓기 빼기 제일 효과가 좋다는 무릎 뒤쪽의 림프절을 자극하려면 손으로 주물주물해야 해서 여간 귀찮은 게 아닙니다. 그래서 오늘은 좀 더 편하게 앉아서 종아리와 무릎 뒤 림프절을 자극하는 꿀팁을 알려드릴까 해요. 굉장히 간단해서 TV나 스마트폰을 보면서도 할 수 있으니 틈날 때마다 따라 해보세요. 세상에서 제일 쉬운 종아리 붓기 빼기 동작 먼저 준비물이 있는데요. 맨바닥은 안되요. 요가매트를 깔거나 살..

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자기 체력에 맞게 재밌게 할수 있는 다이어트 운동 28가지?

자기 체력에 맞게 재밌게 할수 있는 다이어트 운동 28가지? 건강한 다이어트에 가장 효과적인 방법은 뭐니해도 운동입니다만...사실 운동은 귀찮죠. 근데 운동 막바지에 다다랐을 때 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 대충이라도 알 수 있다면 운동이 조금은 재밌게 변하지 않을까 싶은데요. 체력적으로 나와 맞으면서 짧은 시간에 최대한의 열량을 태울 수 있다면, 그런 운동을 선택해 건강도 챙기고 뱃살도 빼보는 것은 어떨까요? 그래서 최근 미국 국립보건원이 공개한 ‘28가지 운동법의 칼로리 소모량’을 소개합니다. 아래로 갈 수록 칼로리 소모는 늘어나지만 대신 운동이 어려워지니까, 적당한 선에서 자신에게 맞는 다이어트 운동을 찾아보세요. 28. 하타요가 우리나라뿐 아니라 서구 등 인도 밖에도 널리 알려진 운동법. 우리..

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스키니진이 생리통을 악화? 잘 몰랐던 생리의 진실 5가지

스키니진이 생리통을 악화? 잘 몰랐던 생리의 진실 5가지 같이 지낸 세월이 얼마인데.. 잘 안다고 생각했겠지만 그동안 잘못 알고 있었을지도 모릅니다. 오늘은 최근 추세에 맞는 여러가지 생리통에 관한 5가지 사실을 소개합니다. 가령 생리컵은 위생적일까? 같은 것들 말이죠. 1. 달콤한 음식이 생리통을 완화시킨다? → NO 생리전이나 생리 중에 기분이 우울해지면 초콜렛이나 과자, 케이크 등 단 맛이 당기곤 한다. 달콤한 음식을 먹으면 기분이 한결 나아지는 듯 보이지만 사실 생리통에는 전혀 도움이 되지 않는다. 단 음식이 혈당수치를 급격하게 올렸다가 떨어지면서 혈당수치가 불안정해지고 호르몬에 변화가 생기기 때문. 오히려 컨디션이 더 안 좋아질 수도 있고, 생리통이 더 심해질 수도 있으니 피하는 것이 상책이다...

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단식NO~ 배고픔 없이 배부른 다이어트 하는법 5가지

단식NO~ 배고픔 없이 배부른 다이어트 하는법 5가지 다이어트 성공으로 가는 기본적인 비결은 ‘섭취칼로리’와 ‘소비칼로리’와의 균형입니다. 이 균형이 깨져 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많아지면 뚱뚱해지고, 그 반대가 될수록 몸에 축적된 지방이 연소하면서 날씬해지는 것인데요. 하지만 안타깝게도 살이 찌는 길은 달콤하고 쉬운 반면, 살을 빼는 길은 고통스럽고 어렵기만 하죠? 그래서 많은 이들이 선택하는 방법이 ‘안 먹거나 덜 먹는’ 배고픈 단식 다이어트이고, 또 많이 실패하는 이유도 바로 이 ‘배고픔’ 때문입니다. 다이어트를 포기하게 하는 ‘배고픔’ 대신 칼로리는 적어도 ‘포만감’을 느끼게 하는 방법은 없을까요? 1. 배가 고픈데 배가 고픈 게 아니다? “가짜 식욕”을 없애라. 가짜 식욕은 말 그대로 배가 고..

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큰돈 안쓰고도 피부를 탱탱히 관리하는 방법 7가지

큰돈 안쓰고도 피부를 탱탱히 관리하는 방법 7가지 예쁜 동안 미모를 가지고 싶은 것은 누구나 마찬가지죠. 그래서 피부과나 명품 천연 화장품에 큰돈을 쓰고 계실지도 모르겠네요. 오늘은 미국 라이프스타일 정보지 퓨어와우의, 큰돈을 들이지 않고도 시술 없이 피부를 탱탱하게 유지할 수 있는 방법들을 알려드릴 건데요. 누구나 이 방법을 사용하면 좋은 피부결은 물론 건강까지 챙길 수 있습니다. 매우 쉬우니까 마음 속에 깊이 새겨놓고 1주일에 하나씩만 실천해도 좋을 거 같습니다. 1. 잠을 더 자라 다크서클이 짙어지는 것을 막기 위해 매일 최소한 8시간은 자는 것을 목표로 하라. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 피부 재생이 가장 활발한 시간이라는 것을 기억하라. 2. 가습기를 사용하라 당신이 휴식을 취하는 동안..

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14일이면 뱃살과 전신지방 확실히 불태우는 '물개 운동법'

2주만에 뱃살과 전신지방 확실히 불태우는 '물개 운동법' 뱃살을 없애주고 전신 지방까지 제대로 확실하게 태워주는 운동법이 소개돼 많은 사람들이 감탄하고 있습니다. 최근 트레이너 숀리는 채널A '나는 몸신이다'에 출연해 다이어트 성공에 도움되는 여러 애니멀 운동법을 소개하고 있는데요. 이날 숀리는 '물개 운동법'을 5분동안 따라하면 배꼽 주변 근육을 자극해 뱃살이 처지는 것을 막아주고 복부 지방을 제거 효과까지 있다고 말을 이었습니다. 또한 종아리 근육까지 자극받아 전신을 스테리칭하는 효과가 있어 부담없이 누구나 손쉽게 따라할 수 있다고 하네요. 지금부터 트레이너 숀리가 알려주는 '물개 운동법'을 소개하니 평소 뱃살이 고민이었다면 이번 기회에 확실히 빼보세요. 전신 지방 태우는 숀리의 물개 운동법 순서 1..

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조금씩 옷의 생명을 좀먹는 잘못된 옷 관리법 7가지

조금씩 옷의 생명을 좀먹는 잘못된 옷 관리법 7가지 옷 안쪽 라벨에 붙어있는 권장 세탁법을 제대로 지키지 않거나, 속옷 빨래를 대충 하는 것도 문제지만 옷 수명이 단축되는 이유는 그 외에도 다양합니다. 1인당 연간 약 30kg의 옷감을 버린다는 통계가 있는데, 옷 관리에 대한 주의가 절실하다고 보여지는데요. 물론 세탁 과정을 제대로 따르느냐 마느냐가 옷 관리에서 가장 중요합니다. 근데 어떻게 보관하느냐도 매우 중요하죠. 이번 시간에는 생활 정리정돈 전문가 앤 설리번이 알려주는 자기도 모르게 옷을 상하게 하는 나쁜 행동 7가지를 소개합니다. 비싸고 좋은 옷은 제대로 관리해보자구요. 1. 종류별 옷걸이를 사용하지 않는다. 설리번은 "사람들은 옷에는 돈을 쏟아부으면서도 옷걸이는 가장 싸구려를 쓴다"고 말했다...

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보약 못지않은 건강식, 10월 제철 음식 베스트10

보약 못지않은 건강식, 10월 제철 음식 베스트10 가을이 되면 기온과 습도과 낮아지면서 체내의 수분이 부족해지고 면역력도 떨어지기 마련인데요. 물오른 맛과 영양소를 자랑하는 가을 제철음식을 먹고 가을 햇볕을 쬐면 건강이 저절로 찾아옵니다. 오늘은 가을 환절기 몸에 보약이 되는 10월 제철 음식 10가지를 소개합니다. 1. 버섯 버섯은 고단백 저칼로리 식품이면서 단백질, 아미노산이 풍부하고 다당류가 많아 몸에 좋은 식품이다. 식이섬유가 풍부해 장내의 노폐물을 배설하고 혈액을 깨끗하게 한다. 또한 몸의 방어 기능을 키워 질병의 침입을 막는다. 2. 고등어 고등어의 산란기는 여름이다. 산란을 마친 고등어는 겨울을 나기 위해 가을에 먹이를 양껏 먹어둔다. 이에 따라 지방 함량이 많아져 기름이 자르르 흐른다. ..

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5일만에 -5Kg감량 555 해독주스 만들기 | 해독주스 다이어트 효능 및 부작용 먹는법

5일만에 -5Kg감량 555 해독주스 만들기 | 해독주스 다이어트 효능 및 부작용 먹는법 오늘 알려드릴 DIY 555 해독주스 는 건강 다이어트 전문가 '닥터 오즈' 말에 따르면 과체중일 경우 하루 5분, 불과 5일 이내 5Kg 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 또한 체지방 감소 뿐만 아니라 면역력까지 높여준다는데요. 오프라 윈프리의 다이어트 주치의로 유명한 닥터 오즈가 소개한 레몬파슬리 해독주스 만들기 알려드릴게요. :D 555 해독주스 레시피 거창한 이름과 달리 555 해독주스 재료는 별거 없는데요. 레몬(라임) 1개, 파슬리 60g, 물 한컵을 준비합니다. 마트에 가면 전부 쉽게 구할 수 있는 재료입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 만드는법도 정말 쉬운데요. 레몬을 조각내 파슬리 물과 함..

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건성부터 지성, 민감성까지~ 환절기 섬세한 피부관리법 4가지

건성부터 지성, 민감성까지~ 환절기 섬세한 피부관리법 4가지 마치 사우나와 같았던 여름과 비교하면 10월의 날씨는 훨씬 차고 건조해졌습니다. 근데 변한 것은 날씨만이 아니죠. 피부 역시 나도 모르는 사이 빠른 변화를 보이고 있습니다. 날씨가 급격히 변할수록, 일교차가 심해질수록 피부는 더욱 섬세한 케어를 필요로 하는데요. 계절의 변화를 무심코 받아들이며 여름철과 동일한 제품으로, 변함없는 관리를 한다면 피부는 다음과 같은 트러블로 응답하게 될 터이니, 지성부터 건성 민감성까지 가을 환절기에 섬세한 피부트러블 대처법 4가지를 소개합니다. 1. 바디 : 거친 피부결과 가려움 팔다리에 희끄무레 각질이 일어나고 TV를 보면서 무심코 팔다리를 긁는 자신을 발견한다면 이는 바디건조가 본격화되는 신호라 할 수 있다...

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입소문 타고있는 ‘살균제 성분 없는’ 천연 치약 추천 10개 정리

급관심 중인 ‘살균제 성분 없는’ 천연 치약 10가지 정리 가습기 살균제 성분이 검출된 치약 제품 149개가 전량 회수된 가운데 온라인 커뮤니티 사이에서는 천연 제품의 치약이 관심을 얻고 있는데요. 치약 성분들을 일일이 확인하며 서로 좋은 치약 정보를 공유하는 누리꾼들의 움직임이 보이고 있습니다. 해당 치약들은 현재 식약처가 회수한 제품에서 제외된 것들이며, 이른바 '천연 치약'으로 불리고 있습니다. 이에 발 빠르게 정보를 교류하는 이들 사이에서 현재 입소문을 타고 있는 천연 치약 9가지를 정리해 소개합니다. 1. 퓨어 덴탈 치약 2. 한살림 물사랑 치약 3. 브리오 천연 계면활성제 치약 4. 굿굿즈 퓨어마일드 착한치약 5. 덴티스테 치약 덴티스테, 치약추천, 가습기살균제없는치약, 건강식품, 건강기능식품..

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진짜 몸에 좋은데 ‘몰라서’ 잘 안먹는 음식 11가지

몸에 좋은데 ‘몰라서’ 잘 안먹는 항암 음식 11가지 여러 가지 영양분이 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있습니다. 미국 식품영양학자인 조니 보든 박사는 “사람들은 자기가 좋아하지 않는 식재료는 시장바구니에 잘 넣지 않는 경향이 있다.”고 말하는데요. 입맛에 맞지 않더라도 골고루 영양분을 섭취하기 위해선 건강에 좋은 식재료를 고를 필요가 있다는 얘기입니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 중에서, ‘몸에 좋지만 잘 안 먹는 보물 같은 음식’ 11가지를 소개합니다. 1. 말린 자두 자두와 똑같지만 말렸기 때문에 항암 기능이나 노화방지 성분이 압축돼 있다. 시리얼에 넣어 먹거나 빵과 함께 먹는다. 2. 양배추 양배추에는 강한 항암효과가 있는 설포라..

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