건강.생활꿀팁 (2015)

폐경 후 여성이 걸리기 쉽다는 병 7가지 - 자가면역질환 수면무호흡증

폐경 후 여성이 걸리기 쉽다는 병 7가지 - 자가면역질환 수면무호흡증폐경 후 그동안 '보호막' 역할을 해주던 에스트로겐 호르몬이 사라지면서, 여성 신체에 거대한 변화를 일으키는 대격변이 시작되요. 심장병, 골다공증 같은 젊을땐 상상도 못했던 병에 본격적으로 노출되며 '질병 도미노 현상'이 일어나는데요. 오늘은 헬시닷컴이 소개한 연구로 밝혀진 폐경 후 여성에게 발병률 높아지는 질환 7가지 알려드릴테니 여러분도 꼭 알아두시기 바래요.^^1. 골다공증 (Osteoporosis)에스트로겐은 골밀도 유지에 중요한 역할을 해요. 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는데, 여성의 골량 손실의 20~30%는 폐경 후 첫 5년 동안 집중 발생해요. 튼튼했던 뼈가 폐경 후에는 살짝만 넘어져도 뼈가 부러질 가능성이 매우..

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신장 망가진 사람들이 즐겨했다는 4가지 신장에 안좋은 습관

신장 망가진 사람들이 즐겨했다는 4가지 신장에 안좋은 습관신장은 노폐물을 걸러내고, 혈압과 체액 균형을 조절하는 장기에요. 신장 역시 손상이 진행돼도 증상이 거의 나타나지 않는다죠. 실제로 신장 기능이 70% 이상 떨어진 후에야 피로감, 부종, 구토 같은 증상이 나타나는 경우가 많아요. “이상할 때 치료”보다는 “문제되기 전에 관리”가 중요한 장기인데요. 그런데 평소 무심코 하는 습관들이 신장 건강을 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 신장을 조용히 병들게 하는 4가지 나쁜 습관과 간단한 예방법 알려드릴게요.^^1. 짜게먹기 | 너무 싱겁게 먹기짜게 먹는 습관이 신장 건강 최대 적인 이유? 신장은 그 자체가 '혈관 덩어리'이기 때문이예요. 우리나라 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량(하루 5..

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몸에서 이상한 냄새가 나요 - 병원 가야하는 체취 7가지 자가진단

몸에서 이상한 냄새가 나요 - 병원 가야하는 체취 7가지섭취한 음식, 호르몬 변화, 스트레스 따라 몸냄새는 조금씩 변해요. 근데 어느 날부터 생소한 체취가 나기 시작했다면, 신체 어딘가 병이 생겼다는 전조증상 일 수 있답니다. 오늘은 몸 냄새로 알아보는 질병 자가진단 7가지 소개해드릴게요.^^1. 과일향, 아세톤 냄새 | 당뇨병몸에서 달콤한 과일향 or 아세톤 냄새 나면 '당뇨병성 케톤산혈증'을 의심해 볼 수 있는데요. 우리 몸은 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데, 인슐린이 부족하면 포도당 대신 지방을 분해해서 에너지로 사용하게 됩니다. 이 과정에서 '케톤'이라는 물질이 생성되는데, 케톤이 혈액에 과도하게 쌓이면 숨을 쉴 때나 땀에서 달콤 시큼한 냄새가 나요.2. 생선 비린내 | 질염마치 썩은 생선 ..

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치매 초기 증상 확인 방법 4가지 놓치기 쉬운

치매 초기 증상 확인 방법 4가지 놓치기 쉬운치매는 단순히 기억력이 떨어지는 것이 아니라 뇌 기능이 점차 퇴행하는 질환이에요. 한 번 손상된 뇌세포는 회복이 어렵기 때문에 초기 발견과 예방이 필요한데요. 일상 속의 작은 변화에서도 치매 초기 증상 신호를 발견할 수 있는거 아셨나요?^^1. 냄새를 잘 맡지 못해요미국의 한 연구에 따르면, 후각 기능이 떨어진 노인은 5년 뒤 치매에 걸릴 확률이 2배 높다고 해요. 냄새를 맡는 신경계와 기억을 담당하는 뇌 영역이 가까이 위치하기 때문인데요. 국내 연구에서도 홍삼, 누룽지 냄새를 구별하지 못하는 노인의 치매 발병 가능성이 높을 수 있다는 결과가 있어요. 냄새를 구분하는 능력이 예전보다 떨어지지는 않았는지 관심을 가져야 해요.2. 평소보다 음식을 오래 씹는다씹는 ..

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감기약 먹을때 피해야할 음식 7가지 약효 떨어뜨리는 조합

감기약 먹을때 피해야할 음식 7가지 약효 떨어뜨리는 조합일교차 커서 요즘 감기 환자가 급증했다죠. 감기약은 우리가 자주 복용하는 약 중 하나지만, 무심코 먹는 음식이 약효를 방해하거나 심지어 부작용 일으킬 수 있는데요. 어린이 노약자 분들은 몸이 약해서 더 조심해야 되요. 감기약 먹을 때 피해야할 음식 7가지 무엇인지 정리해봤어요.^^1. 맥주 | 알코올 – 간에 큰 부담영화 보면 약과 같이 술 마시는 장면이 나오는데 그래서 약이랑 알콜도수 약한 맥주 같은거 먹어도 괜찮은줄 아는 분들이 종종 있는데요. 감기약을 술과 함께 먹으면 간에서 약 성분과 알코올을 동시에 처리해야 해서 간에 큰 부담이 돼요. 졸음이나 어지럼증도 생길 수 있어 운전할 에정이면 약과 술 조합은 반드시 피해야 합니다.2. 커피·에너지음..

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혈액순환영양제 안부러운 혈관에 좋은 음식 5

혈액순환영양제 안부러운 혈관에 좋은 음식 5혈관에 콜레스테롤만 쌓이는 게 아니에요. 뼈에 좋은 칼슘도 혈관을 막히게 해요. 마치 어깨뼈 돌덩이 생기는 것처럼 혈관에도 "혈관 석회화" 현상이 일어나 막히고 딱딱해지는 건데요. 그래서 혈관 건강 지키기 1순위 바로 콜레스테롤과 칼슘이 쌓이지 않도록 하는 것이랍니다. 혈액순환영양제 못지않은 혈관에 좋은 음식 5개 자연식 중에 무엇이 좋을까요?^^1. 멸치 | 오메가3 듬뿍멸치 하면 보통 칼슘만 떠올려요. 근데 멸치엔 혈관에 좋은 오메가3 지방산 성분이 듬뿍 들어 있다는 사실! 멸치 100g당 2113mg 오메가3 들어 있어 연어 2배 정도 된다고 해요. 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내서 몸 밖으로 배출해 주고, 작은 생선이라 중금속 걱정도 거의 없고요. 하루 멸..

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당뇨병 원인 이라는 의외의 습관 5가지

당뇨병 원인 이라는 의외의 습관 5가지"당뇨병 나이 들면 생기는거 아닌가?" 생각하는 분들 많아요. 근데 국내 연구 결과 보면 우리가 무심코 반복하는 '어떤' 습관이 당뇨병 발병율에 큰 영향을 준다고 하는데요. 혈당 스파이크 부르는 생활습관 과연 무엇일까요? 당뇨병 원인 되는 습관 5가지와 간단한 예방법 소개해드릴게요.^^1. 아침 식사 거르기바쁘다고 아침 안 먹는 분들 많으시죠? 하지만 연구에 따르면 아침 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 전단계 위험이 약 1.3배 높았어요. 아침을 안 먹으면 점심식사 이후 혈당이 급격히 올라가고, 이를 잡으려고 인슐린이 과도하게 분비돼요. 이 과정이 반복되면 혈당이 오르락내리락하는 혈당 스파이크 생기고, 결국 당뇨 위험이 커지는 거죠. 아침 입맛 없어도 야채..

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운동화 밑창 얼룩 제거 하얗게 만드는법 쉬워요

운동화 밑창 얼룩 제거 하얗게 만드는법 쉬워요운동화 밑창(솔) 부위는 세탁 후에도 더러움이 그대로 남아있어요. 흰 운동화일수록 눈에 더 잘 띄는데요. 이런 운동화 얼룩 제거에는 안쓰는 치약 사용하면 좋답니다.^^오래돼서 유통기한 지난 치약은 청소용으로 종종 사용하는데 운동화 밑창에도 활용할 수 있어요.운동화 밑창 얼룩 제거 될때까지 칫솔로 닦고 물티슈나 수건으로 닦아내면 끝.더러웠던 밑창이 몇분 안돼 하얗게 변했어요.운동화 밑창 얼룩 제거 하얗게 만드는법 쉬워요#운동화 #운동화세탁 #운동화밑창 #운동화얼룩제거 #런닝화밑창얼룩제거 #런닝화세탁 #스니커즈세탁 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜비포 에프터 비교해보면 차이가 확실히 나요. 단, 젤 형태 치약은 안되고, 일반적인 흰색 치약 준비해주세요. 그리..

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전자렌지 두부찜 10분 완성 초간단요리

전자렌지 두부찜 10분 완성 초간단요리요리할 시간 부족하거나 더워서 불 앞에 있기 싫을 때, 전자레인지 두부찜 만들어 보세요. 10분이면 근사하게 뚝딱! 완성됩니다. 부드러운 두부와 맛깔난 양념을 밥에 쓱쓱 비비면 다른 반찬은 필요 없죠. 빠르고 간단하게 만들어 맛있는 한 끼 밥도둑 즐겨보세요.두부찜 재료- 10분/1인분- 피코크 제주콩두부 ½모(150g)- 양파 ⅓개(60g)- 홍고추 ½개- 참기름, 자일로슈가, 통참깨 각 1작은술- 맛술 1큰술- 간장 2큰술두부찜 조리법1. 홍고추는 얇게 어슷썰기 하고 양파는 잘게 다져 줍니다. 두부는 적당한 크기로 썰어주세요.2. 양파와 홍고추, 간장 2큰술, 맛술 1큰술, 자일로슈가 화이트와 통참깨, 참기름 각 1작은술을 잘 섞어 양념장 만듭니다.3. 전자레인지용..

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골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상

골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상여성은 50세 전후로 폐경을 맞이하면서 여성호르몬 에스트로겐 분비가 급격히 감소해요. 에스트로겐은 뼈 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하는데, 줄어들면 뼈를 파괴하는 '파골세포' (Osteoclast) 활동이 활발해져요. 반면에 뼈를 새로 만드는 조골세포의 활동속도는 늦어지면서 뼈의 총량이 빠르게 줄어드는데요.이런 상황이 반복되면 골밀도가 떨어져 골다공증 위험이 커져요. 문제는 여성중 단 24%만 골다공증을 인지한다는 거예요. 골다공증은 조용히 진행되지만, 몸에서 보내는 작은 신호를 잘 살펴보면 미리 감지할 수도 있어요. 대표적인 골다공증 증상 4개 알려드릴게요.^^1. 원인 불명의 허리 통증물리치료 받아도 허리 근육통이 이유 없이 오래 지속된다면 골다공증 ..

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소화불량에 좋은 음식 4가지 천연소화제

소화불량에 좋은 음식 4가지 천연소화제속이 더부룩하고 답답한 소화불량은 흔한 생활질환 중 하나죠. 과식, 기름진 음식, 스트레스 등 다양한 원인이 있지만, 다행히도 주위에서 쉽게 구할 수 있는 소화불량에 좋은 음식 및 약재 몇가지 있답니다. 매번 소화제에 의지하기보단 자연식 천연소화제 식품으로 소화불량 자연치유 하세요.^^1. 생강 (Ginger)생강은 향신료 양념으로 주로 쓰지만, 사실 소화 불량에 탁월한 효능을 가진 약재 중 하나예요. 따듯한 성질을 가지고 있어 속을 데워주고 위장을 튼튼하게 하는 역할을 하는데요. 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 특히 찬 음식을 먹고 소화가 안될때 좋아요. 생강은 구역감을 잠재우는 효능도 뛰어나, 임신 초기 입덧으로 고생할 때나 차멀미가 있을 때도 도움 될 수 있..

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커피 마시면 안되는 사람 7가지 커피 먹으면 독되는 병 질환

커피 마시면 안되는 사람 7가지 커피 먹으면 독되는 병 질환커피에는 노화 원인으로 알려진 '유해 활성산소'를 제거하는 항산화물질 폴리페놀 성분이 풍부해요. 비타민C, 비타민E 보다 강력한 항산화 효과를 가지죠. 그래서 커피는 간에 좋은 음식이기도 한데요. 하지만 입증된 커피 효능에도 불구하고, 커피 마시면 안되는 사람 역시 있거든요. 누가 해당할까요?^^1. 역류성 식도염 환자커피 마시면 안되는 사람 첫 번째는 역류성식도염 환자들이에요. 이유는 커피의 카페인이 위산 분비를 촉진하고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 식후 커피는 피하는 것이 좋고요. 녹차, 홍차, 탄산음료도 식도염에 안좋은 음식이에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 빈혈 환자커피 카페인 함량은 ..

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