건강 (1181)

혈관 속 살인마 고지혈증 예방 습관 7 의사들이 추천하는

건강.생활꿀팁
2026.07.06

혈관 속 살인마 고지혈증 예방 습관 7 의사들이 추천하는건강검진 받고 나서 '이상지질혈증'이나 '고지혈증 전단계 주의'라는 빨간불을 마주하고 덜컥 겁이 나신 분들 계실 텐데요. 고지혈증은 특별한 초기 증상이 없는데 방치하면 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 무서운 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는데요. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 습관 몇 가지만 바꿔도 혈관을 깨끗하게 관리할 수 있거든요. 오늘은 의사쌤들이 추천하는 고지혈증 예방 습관 7개 알려드릴게요.^^1. 흰쌀밥 탄수화물 적게 먹기어떤 분들은 "기름진 음식 별로 안 먹는데 왜 중성지방이 높지?"라며 억울해하시는데요. 그 주범이 바로 과도한 탄수화물 섭취입니다. 우리 몸은 흰밥, 빵, 면, 과일 등을 먹으면 이를 '포도당'으로 분..

밤마다 뒤척~ 잠 잘오는 음식 5가지 불면증 탈출하기

건강.생활꿀팁
2026.07.03

잠 잘오는 음식 5가지 불면증 탈출하기.자다가 이른 새벽에 깨서 잠 안와서 눈 말똥말똥할때 있어요. 수면 부족이 지속되면 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 면역력도 약해질 수 있는데요. 수면을 촉진하는 멜라토닌 영양제 먹지 않고도 자연스럽게 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와주는 잠 잘오는 음식 5가지 소개해 드릴게요. 평소 잠자리가 뒤숭숭하셨다면 저녁 식단에 참고해 보세요.^^1. 천연 수면 유도제, 따뜻한 우유 어릴 적 잠이 안 올 때 어머니가 데워주던 우유 한 잔 기억하시나요. 우유에는 필수 아미노산인 트립토판이 풍부하게 들어있어요. 이 트립토판은 마음을 안정시키고 수면을 유도하는 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 도와줘요. 게다가 칼슘 성분이 스트레스를 완화해 주는 역할도 하니 잠들기 1시간 전에 따뜻..

포도 얼렸더니 생긴 하얀가루 먹어도 되나요 | 알아두면 좋은 생활지혜 51

건강.생활꿀팁
2026.06.29

포도 얼렸더니 생긴 하얀가루 먹어도 되나요 | 알아두면 좋은 생활지혜 51얼린 포도 꺼내보면하얀가루 같은 게 묻어 있어요.얼핏 흰곰팡이 처럼 보이고농약 잔류물 같기도 해서먹어도 되나 궁금하실 텐데요.결론부터 말하면안심하고 드셔도 됩니다.^^냉동 포도 하얀 가루의 정체포도 표면에 붙은 흰 가루는포도에서 스며 나온당분(포도당)의 결정인데요.당분은 냉동 상태에서도얼지 않기 때문에표면에 떠올라 부착된 것이죠.곰팡이 펴서 상한 포도는 포도향이 사라지고손으로 만졌을 때 끈적거리고 물러요.포도 얼렸더니 생긴 하얀가루 먹어도 되나요 | 알아두면 좋은 생활지혜 51#포도 #얼린포도 #냉동포도 #포도곰팡이 #건강 #생활정보 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜이렇게 하얀 막이 전체적으로 포도에매끄럽고 얇게 퍼져 있다면나..

타트체리 어디에 좋은가요? 타트체리 효능 5

건강.생활꿀팁
2026.06.22

타트체리 어디에 좋은가요? 타트체리 효능 5타트체리는 초여름 초겨울 제철인데요. 일반 체리보다 몸에 좋은 영양소가 가득하지만 신맛이 강해서 건조과일로 만들거나 주스 만들어 먹는 게 일반적이라고 해요. 타트체리는 크기는 작지만 소화부터 심장 건강 개선에 이르기까지 연구가 많이 돼있는데요. 타트체리 효능 어디에 좋을까요?^^ - 의학감수 제라르도 시손 약학박사 (Pharm.D)1. 강력한 항산화 보호막 제공타트체리에는 비타민 C와 카로티노이드 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요. 특히 주목해야 할 성분은 타트체리의 짙은 붉은색을 만드는 안토시아닌이라는 성분이에요. 이 성분은 우리 몸의 세포를 유해한 활성산소로부터 보호하고 강력한 항염증 효과를 냅니다. 꾸준히 섭취하면 심장 질환이나 신경계 질환의 위험을 ..

소변색깔 녹색 나오는 이유 5가지 '이것' 먹어서 변한다고?

건강.생활꿀팁
2026.06.19

소변색깔 녹색 나오는 이유 5가지 '이것' 먹어도 변합니다어느 날 녹색 소변을 보면 누구나 놀라서 비뇨기과 찾게 돼요. 근데 비뇨기과 전문의 하워드 골드만 박사 말에 따르면 일반적으로 노란색 이외의 소변색깔은 섭취한 음식과 약, 의료시술에 사용된 염료 때문이 제일 많다는데요. 대체 무엇이 녹색소변을 나오게 만드는 걸까요?1. 소변색깔 변하는 음식들녹색소변 보는 이유 중 제일 흔한 것은 음식이에요. 여기에는 아스파라거스, 블루베리, 인공색소 든 가공식품이 포함돼요 이런 경우 소화과정을 거쳐 24시간 48시간 안에 소변색깔이 다시 노랗게 되돌아온다고 해요.2. 약 성분흔하게 나타나는 약 부작용은 아니지만 소변색깔이 녹색으로 변하는 약물이 있어요. 약 성분 중에 시메티딘, 아미트립틸린, 프로메타진, 메토카르바..

밤마다 축축.. 갑자기 식은땀 나는 이유, 설마 이 질환 때문일까?

건강.생활꿀팁
2026.06.15

밤마다 축축.. 갑자기 식은땀 나는 이유, 설마 이 질환 때문일까?땀은 몸이 더울 때 나는 게 정상이에요. 근데 땀이 나면서 춥다면 어떨까요? 내과 전문의 안드레이 브라테아누 박사는 이렇게 추위를 느끼는데 땀이 나는 증상을 식은땀(Cold Sweats) 이라고 말해요. 식은땀 자체는 병이 아니지만 계속 증세를 보이면 한 번쯤 아래 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 오늘은 내과 전문의가 알려주는 식은땀 나는 이유 원인 질환 몇 가지 소개해드릴게요.^^1. 내분비 질환 | 갈색세포종원인 불명의 다한증은 내분비계 영향을 받는 여러 질환에서 발생할 수 있어요. 예를 들어 '갈색세포종' 이라는 매우 드문 부신종양의 징후 일 수 있는데요. 이 종양은 몸에서 아드레날린 호르몬을 과하게 만들어내 식은땀을 유발하죠. 갑상..

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5

건강.생활꿀팁
2026.06.08

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5신장 기능이 떨어지면 우리 몸에서 노폐물을 제대로 거르지 못해서 음식 먹을 때 조심하셔야 해요. 채소에 많은 '이것' 때문에 몸에 좋다는 채소도 마음 놓고 못 드시는 경우가 많은데요. 바로 칼륨이랍니다. 칼륨이 몸에 쌓이면 신장에 무리가 갈 수 있어서, 신장 약하신 분들은 되도록 '저칼륨 채소' 찾아 드셔야 해요. 오늘은 칼륨 함량이 적어 신장 부담을 쏙 줄여주는, 신장에 좋은 채소 알려드릴게요.^^1. 양배추제일 강추하는 신장에 좋은 채소는 양배추예요. 양배추는 칼륨 함량이 굉장히 낮은 대표적인 저칼륨 채소 중 하나랍니다. 게다가 신장 손상 예방에 도움을 주는 비타민C 비타민K 그리고 풍부한 섬유질까지 들어있어요. 생으로 드시기보다는 ..

위고비 삭센다 맞을때 꼭 챙겨야 할 '변비 탈출' 음식 5 | 비만치료제 부작용 변비 예방

건강.생활꿀팁
2026.06.05

위고비 삭센다 맞을때 꼭 챙겨야 할 '변비 탈출' 음식 5 | 비만치료제 부작용 변비 예방위고비 삭센다 마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제가 엄청난 인기를 끌고 있는데요. 살이 쑥쑥 빠지는 효과는 좋은데, 예상치 못한 부작용 때문에 고생하시는 분들이 정말 많죠. 바로 '변비'입니다. 비만치료제 맞으면 위장 운동이 느려져 음식물이 장에 오래 머물게 되고, 그 과정에서 수분을 과도하게 빼앗겨 대변이 딱딱해지기 때문인데요. 오늘은 살은 빼면서 장 건강도 확실하게 지킬 수 있는, 비만치료제 부작용 '변비' 예방에 좋은 음식 5가지 정리해 드릴게요.^^1. 푸룬주스 (Prune Juice) : 천연 변비약변비 하면 가장 먼저 떠오르는 푸룬주스는 비만치료제 부작용 겪을 때도 탁월한 선택인데요. 비만치료제 때문..

살구 어디에 좋은가요? 살구 효능 6가지와 부작용

건강.생활꿀팁
2026.06.01

살구 어디에 좋은가요? 살구 효능 6가지와 부작용초여름 시작되면 시장 마트에서 주황빛으로 예쁘게 물든 과일을 만나볼 수 있죠. 바로 새콤달콤한 맛이 매력적인 '살구'입니다. 살구는 100g당 약 28kcal로 열량이 매우 낮은 편에 속하는데요. 맛도 좋지만, 예로부터 한방에서 약재로 쓰였을 만큼 영양 성분이 풍부한 과일이라죠. 오늘은 여름제철과일 살구 어디에 좋은지 효능 알려드릴게요.^^1. 눈 건강 개선 시력 보호살구의 대표적인 영양소는 베타카로틴입니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되는데요. 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 야맹증 예방에 필수적인 성분이라죠. 스마트폰이나 모니터를 자주 보아 눈이 침침하신 분들에게 아주 좋은 과일이에요.2. 기미 잡티 제거 도움살구에 풍부한 비타민 C..

근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인 필수운동

건강.생활꿀팁
2026.05.25

근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인이 꼭 해야 하는 필수운동근감소증 위험한 이유는 낙상 때문이예요. 주위에 노인분들 넘어져서 병원 입원 후 얼마있다 돌아가시는 경우 보셨을텐데요. 근감소증 있으면 넘어졌을때 고관절 부러질 확률이 큰데 1년 내 사망률이 10~20% 정도로 매우 높다죠. 근감소증은 몸의 근육들이 많이 사라져서 걷기, 앉았다 일어나기, 물건 쥐는 힘이 어려워진 상태를 말하는데요. 12초간 앉았다 일어나기 5번으로 못하면 근감소증으로 본다고 해요. 오늘은 근감소증에 좋은 하체 운동 3개 알려드려요.1. 맨몸 스쿼트 (허벅지 둔근)2. 스탠딩 킥 백 (허벅지 둔근)근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인 필수운동#근감소증 #근감소증운동 #노인필수운동 #근감소증에좋은운동 #하체운동3. 카프레이..

엄지발가락 관절 통증 유발하는 통풍에 안좋은 음식 5

건강.생활꿀팁
2026.05.22

엄지발가락 관절 통증 유발하는 통풍에 안좋은 음식 5통풍(Gout)은 보통 엄지발가락 통증이 극심한 관절염으로 많이들 알고계세요. 근데 통풍을 방치하면 요산 결정이 혈관에도 영향을 끼쳐 심장마비 뇌졸중 같은 합병증을 유발하는거는 의외로 모르시거든요. 요산 수치를 건강하게 유지하려면 평소 식습관이 무엇보다 중요한데요. 어떤 통풍에 안좋은 음식을 과다섭취하면 건강한 사람에겐 통풍을 유발하고 통풍 환자는 악화시키는 걸까요?^^1. 붉은 육류 및 내장류 (기름진 음식)일단 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 육류에는 통풍의 주원인이 되는 '퓨린(Purine)'이 다량 함유되어 있는데 그중에서도 특히 간, 곱창, 대창 같은 내장류는 퓨린 함량이 육류 중에서도 압도적으로 높아 통풍 환자에게 치명적일 수 있죠. 기름..

하루라도 빨리 버릴수록 좋다는 최악의 습관들 8

건강.생활꿀팁
2026.05.18

하루라도 빨리 버릴수록 좋다는 최악의 습관들 8연구에 따르면 어떤 행동이 내 몸에 배어 습관으로 굳어지는 데는 평균 21일, 그리고 의식하지 않아도 저절로 행하게 되는 무의식의 단계까지는 평균 66일이 걸린다고 합니다. 문제는 이렇게 한 번 무의식에 각인된 나쁜 습관을 고치려면, 만드는 것보다 몇 배의 시간과 노력이 든다는 점인데요! 오늘은 건강과 안전을 위해 하루라도 빨리 버릴수록 이득인 최악의 습관 8가지를 소개합니다. 몇 개나 해당되는지 체크해 보세요!1. 자동차 대시보드 발 올리기조수석에 앉아 대시보드에 발을 척 올리는 자세, 영화 속 멋진 주인공 같아 보이나요? 사실 이는 목숨을 담보로 하는 가장 위험한 자세입니다.* 이유는 차량이 급제동하거나 사고가 나면 에어백이 터지면서 발이 얼굴 높이까지 ..

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