건강 (1049)

낮잠 잘 자는법 5 - 낮잠 적정시간 몇분?

건강.생활꿀팁
2023.10.25

낮잠 잘 자는법 5 - 낮잠 적정시간 몇분? 낮잠 적정시간 얼마나 자야 좋을까요? 낮잠 1시간 이상 자면 당뇨병 위험 높아지는데, 반면 40분 이하 낮잠은 오히려 건강에 좋다는 연구결과가 있어요. 실제로 미국NASA 연구결과 26분 낮잠 후 업무수행력 집중력이 30~50% 이상 늘었다고 해요. 오늘은 세계병원순위 톱 메이요클리닉 추천 - 낮잠 잘 자는법 알려드릴게요. :D 1. 낮잠 효과 있나요? 수면 중 우리 면역계는 사이토카인 단백질을 분비해요. 몸이 아플때 특히 분비량이 증가하는데요. 이로 인해 신체 염증 제거하고 스트레스도 해소된다고 되요. 수면부족은 이런 방어 사이토카인 생성을 감소시켜 신체회복을 더디게 하고 면역력을 떨어뜨려요. 낮잠은 부족한 잠을 채우고 면역력 높이는 방법 중 하나에요. **..

배에 가스가 차는 이유 7가지 | 배에 가스차서 아플때 질환

건강.생활꿀팁
2023.10.23

배에 가스가 차는 이유 7가지 | 배에 가스차서 아플때 질환 배에 가스가 차는 이유 대부분은 장 속 박테리아가 소화되지 못한 음식을 발효시키기 때문이에요. 미국 메이요클리닉에 따르면 배에 가스 찬다고 무조건 병 있는건 아닌데요. 단, 배에 가스가 가득 차고 복통 복부팽만감 같이 나타나면 위장질환 주의할 필요가 있답니다. 오늘은 배에 가스차서 아플때 의심 질환 7가지 알려드릴게요. :D 1. 과민성장증후군 가스형 배에 가스차고 아플때 최우선으로 과민성장증후군 IBS 의심을 해볼 수 있어요. 장 수축이완 운동이 비정상적으로 너무 빠르거나 너무 느려서 나타나는 증상인데요. 특히 가스형 과민성장증후군은 장내 가스가 가득 쌓여 발생하는 것으로, 위장관 신경이 가스에 더 민감하게 반응하게 된답니다. **글 및 사진..

우루사 효능 7개 간영양제 UDCA 효과

건강.생활꿀팁
2023.10.20

우루사 효능 7개 간영양제 UDCA 효과 우루사 효능 은 UDCA 우루소데옥시콜산 성분에서 나오는데요. 이것의 작용기전은 체내 '독성 담즙산' 양은 감소시키고 '유익한 담즙산' 비율을 늘려 간세포 보호를 하는 것이에요. 특히 피로 원인 중에는 간 기능 저하와 관련된게 많아서 우루사는 간영양제 피로회복제로 많이 드시는데요. 의학적으로 효과 입증된 UDCA 효능 어떤게 있을까요? 1. 기름진 음식 소화 도움 기름진 음식 먹으면 속이 더부룩한 분 많으실텐데요. 소화불량 개선은 여러 우루사 효능 중 일부에요. 이것은 우루사 주성분 UDCA가 인체 담즙 성분의 하나이기 때문인데요. 원래 담즙은 간에서 만들어져 담관을 거쳐 담낭에 저장해놨다, 필요할때 소장으로 가 지방 소화를 돕는 역할을 해요. 이때 담즙은 지방을..

우루사 먹으면 간수치 떨어지나요 | 우루사 효과 없음 사실은

건강.생활꿀팁
2023.10.16

우루사 먹으면 간수치 떨어지나요 | 우루사 효과 없음 사실은 간 영양제 하면 떠오르는 대한민국 대표 피로회복제 우루사 실제 우루사 먹으면 간수치 떨어지까요? 일단 우루사 주성분은 "우루소데옥시콜산 (UDCA)" 인데요. 곰의 쓸개 담낭 "웅담"에 들어있는 담즙산에 포함된 물질이랍니다. 우루소데옥시콜산 함유한 우루사는 2017년 의약품 재평가 통해 간기능 장애 따른 육체피로 그리고 전신권태 개선 효과를 인정받았는데요. 단, 피로회복 간기능 개선 효과는 분명히 있지만 실제로 간수치 떨어지는 효과는 기대한만큼 크지 않을 수도 있는데요. 그 이유는 우루사는 처방전 없이 구입 가능한 25mg, 50mg, 100mg 제품과 의사 처방전 필요한 전문의약품 200mg, 300mg 있기 때문이에요. 처방전없이 구입가능한..

피부암 잘생기는 신체부위 7 | 피부암자가진단 - 엄지발톱 발바닥 손바닥 귀 눈꺼풀 입술 눈흰자

건강.생활꿀팁
2023.10.13

피부암 잘생기는 신체부위 7 | 피부암자가진단 - 엄지발톱 발바닥 손바닥 귀 눈꺼풀 입술 눈흰자 피부암 잘생기는 신체부위 어디일까요? 피부암 종류는 크게 ① 편평상피세포암 ② 기저세포암 ③ 흑색종 이렇게 3가지로 구분해요. 피부암은 다른 암과 달리 겉으로 증상 + 병변이 잘 보이기 때문에 부위를 알고 있으면 자가진단 빠를 수 있다는데요. 의학정보지 웹엠디 '닥터 질파 셰이크'가 알려주는 피부암자가진단 - 피부암 호발 부위 7곳 소개해드릴게요. :D 1. 엄지발톱 및 손톱 밑 흑색종 경우 피부암 중 제일 위험하다고 알려져 있죠. 손톱 발톱 아래 생기는 피부암은 "조갑하 흑생종" 이라 해요. 특히 엄지발톱은 피부암 제일 잘생기는 신체부위고 그 다음 손톱 밑도 그렇고요. 단, 손발톱이 눌리거나 다쳐서 피멍이 ..

배가 찌르듯이 아픔 병? 게실염 증상 6

건강.생활꿀팁
2023.10.11

배가 찌드릇이 아픔 병? 게실염 증상 6 게실은 장 외벽에 작게 돌출된 주머니를 말해요. 게실염이란 이 주머니에 대변 or 음식물이 끼어 염증 생긴 것인데요. 세계병원순위 톱3 클리블랜드클리닉 메이요클리닉에 따르면 40대 인구 5%, 80대 인구 50%에서 게실 발견이 될만큼 많이 생긴다죠. 다만 게실 자체로는 증상 거의 없고, 게실염 대부분은 합병증 때문에 나타나는데요. 오늘은 배가 찌르듯이 아픔 병 - 게실염 증상 6개 알려드릴게요. :D 1. 배 오른쪽 통증 | 심한복통 게실 생긴 사람 4명 중 1명은 복통 경험을 해요. 게실염 증상 위치는 어디든 생기지만, 동양 서양 간에 많이 발병하는 부위에 약간 차이가 있어요. 서양인은 S결장 지나가는 왼쪽 하복부 통증이 많은 반면, 아시아인은 오른쪽 배가 찌..

기관지에 좋은 음식 7개 목 칼칼 간질간질 할때

건강.생활꿀팁
2023.10.09

기관지에 좋은 음식 7개 목 칼칼 간질간질 할때 목 칼칼 하고 목이 간질간질 많아지는 시기에요. 찬 공기에 기관지 노출이 늘어나 자극되면서 기관지염 증상 심해지는 건데요. 특히 기관지확장증 같은 만성기관지염 있는 분들이 날 추워지면 많이들 고생하세요. 오늘은 목이 한결 부드러워지는 기관지에 좋은 음식 7개 알려드릴게요. :D 1. 배 기관지에 좋은 음식 하면 빼놓을 수 없는 과일 바로 배 입니다. 배의 루테올린 성분이 기침 가래 같은 기관지 질환 억제 효능 있다죠. 예로부터 기관지 약한 사람은 배를 먹였다고 할 정도인데요. 목이 칼칼하거나 아플때 배즙 배즙 먹으면한결 좋아진다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 도라지 도라지 쓴맛 나는 이유는 사포닌 때문인데요. 사포닌 성분은 기관지 점액 ..

귓불주름 생기는 병 4가지 귓볼이 접히는 이유

건강.생활꿀팁
2023.10.04

귓불주름 생기는 병 4가지 귓볼이 접히는 이유 귓불주름 나이 먹으면 노화 때문에 생기지만, 귓볼 혈관 약해지면서 나타나기도 한다죠. 이런 귓불 주름은 미세혈관의 혈행장애 문제로 보는데요. 귓볼의 미세혈관은 갯수가 적어 귓볼이 접히는 증상이 더 확연하게 나타난다고 해요. 여러 연구에 따르면 귓볼주름 생기는 병 3가지 있는데요. :D 1. 심근경색 부정맥 40세 미만에서 귓불주름 생기면 최대 80%가 심혈관질환 전조증상 이라는 연구결과가 있어요. 심혈관질환 종류에는 심근경색, 부정맥, 동맥경화, 고혈압 등이 있는데요. 2012년 미국 세다스 시나이 의료센터 발표에서도 귓불주름 많은 사람은 심장질환 징후를 많이 보였다고 해요. 심장 근처 혈류 이상 있으면 귓불 실핏줄도 영향 받아 약해지면서 이런 증세가 나타나..

담석증 증상 7가지 40대 많이 걸리는 병

건강.생활꿀팁
2023.10.01

담석증 증상 7가지 40대 많이 걸리는 병 "담석증" 많이 걸리는 나이대가 40대 여성인데요. 담즙 이라고 들어보셨죠? 담즙은 지방 소화를 돕는 액체로, 간에서 만들어져 담낭(쓸개) 안에 저장되는데요. 의학정보지 웹엠디 따르면 담석증이란 담즙에 섞인 담즙산염 콜레스테롤 빌리루빈 같은 액체가 돌덩이 처럼 굳어 결석 생기는 병이에요. 담석증 초기 증상 거의 없고 어느정도 진행 되야 알게된다는데요. 담석이 담관을 심하게 막을 경우 돌연사 위험 크다죠. 오늘은 40대 많이 걸리는 병 담석증 증상 7가지 알려드릴게요. :D 1. 명치 및 오른쪽 배 위쪽 통증 담석증 증상 중 제일 많은것은 명치 또는 오른쪽 배 위쪽 통증 인데요. 배가 콕콕 쑤시는데 폭식 과식 했을때 잘 나타나고요. 오른쪽 등 날개뼈 아래나 오른쪽..

홍삼 효능 10가지 홍삼 먹으면 안되는 사람 누구? 홍삼부작용

건강.생활꿀팁
2023.09.25

홍삼 효능 10가지 홍삼 먹으면 안되는 사람 누구? 홍삼부작용 홍삼 효능 20대는 몸 건강해 잘 못느끼지만, 30대만 넘어도 홍삼효능 많이들 경험하는데요. 그래서 홍삼선물 받으면 남 주는 경우 드물죠. 사실 홍삼 만큼 많이 팔리는 건강기능식품 없는데 무려 건기식 50%가 홍삼 이랍니다. 홍삼 원료 대부분은 한국산 고려인삼 (Panax Ginseng)으로, 인삼 홍삼 효능 차이는 크지 않다고 해요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 및 웹엠디 자료를 토대로, 홍삼 효능 및 부작용 홍삼 먹으면 안되는 사람 알려드릴게요. :D 1. 면역력 증가 홍삼 효능 중 많이 알려진게 면역력 증가 입니다. 연구에 따르면 홍삼은 혈액 내 면역세포 수를 증가시켜 독감 백신에 대한 면역계 반응을 높인다고 해요. 한 연구에서 227명이..

류마티스 관절염 초기 증상 6가지 | 류마티스관절염 자가진단

건강.생활꿀팁
2023.09.20

류마티스 관절염 초기 증상 6가지 | 류마티스관절염 자가진단 류마티스 관절염이란, 관절 주위를 둘러싼 활막 조직의 염증 때문에 생기는 질환이에요. 활막은 관절의 필수 조직이라 일단 "신체 모든 관절 부위에" 류마티스 증상 생길 수 있는데요. 류마티스 관절염은 여성에게 많은데, 일단 한번 발병하면 통증도 심하고 완치 없어 삶의질 확 떨어진다죠. 오늘은 무시하면 안되는 류마티스 관절염 초기 증상 자가진단 방법 6가지 알려드릴게요. :D 1. 손마디 뻣뻣 주먹 안쥐어짐 류마티스 관절염 초기 증상 대표적인게 손마디 뻣뻣함 입니다. 특히 아침 일어난 직후 손가락 마디 뻣뻣한 증상이 심하게 나타나요. 어느정도 냐면 주먹이 안 쥐어질 정도에요. 이때 1~2시간 이상 관절을 움직여줘야 뻣뻣한 증상이 풀리고요. 심하면 ..

발목 얇아지는 법 5가지 | 발목 두꺼운 이유

건강.생활꿀팁
2023.09.18

발목 얇아지는 법 5가지 | 발목 두꺼운 이유 발목 두꺼운 거 좋아하는 사람은 없을거에요. 미적으로나 건강으로나 얇은게 좋기 때문이죠. 발목 두꺼운 이유 는 선천적인 거 아니면 대부분 생활습관 & 건강 문제 때문이랍니다. 실제로 병 있을때 발목 붓기는 대표적인 증상인데요. 어떻게 생활습관 고치고 건강 문제를 해결할 수 있을까요? 오늘은 검증된 발목 얇아지는 법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 나트륨 섭취 제한 발목 두꺼운 여자 분들은 나트륨 많은 음식 피하세요. 우리 신체는 뇌 기능 유지와 체액 혈액량 균형을 위해 나트륨이 꼭 필요하지만, 과다섭취 하면 발목 붓기 부종을 일으키기 때문이죠. 미국심장협회는 하루 나트륨 권장량 2,300mg 이하를, 가능하면 1,500mg 이하를 추천하고 있어요. 발목 얇아..

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