건강 (1008)

독소배출 음식 - 디톡스 식단 추천 6가지

건강.생활꿀팁
2022.12.02

독소배출 음식 - 디톡스 식단 추천 6가지 디톡스 식단 사실 모든 사람에게 필요하진 않아요. 왜냐면 우리 몸은 '물만 잘 마셔도' 디톡스 → 독소 배출을 스스로 잘 하기 때문이에요. 간, 신장, 폐는 독소 제거에 매우 정교한 방법을 가지고 있답니다. 하지만 이런 장기는 '건강할때만' 효과적으로 독소 제거를 할 수 있다는거 아셨나요? 게다가 자연적인 디톡스 과정에서 제거되지 않는 독소도 있는데요. 활성산소, 잔류성 유기오염물질(POPs), 프탈레이트, 비스페놀A(BPA) 같은 중금속입니다. 이런 독소는 체지방 or 혈액에 쌓여 부작용이 천천히 나타나는데요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 추천 독소배출 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 양파 양파는 건강에 좋은 음식으로 너무 유명한데요. 양파가 디톡스 식단 ..

자다가 다리 쥐나는 이유 6가지 | 다리 쥐 마그네슘 드셨나요

건강.생활꿀팁
2022.11.28

자다가 다리 쥐나는 이유 6가지 | 다리 쥐 마그네슘 드세요 자다가 다리 쥐 나는 아버님어머님들 많으시죠. 좀 나아지는 듯해 누으면 또 종아리 근육이 다 뒤틀리고, 심한 경우 잠 못자고 아침까지 다리 주무르다가 날새는 경우도 있고요. 이런 다리 쥐 원인은 대체 무엇일까요? 의학정보지 헬스라인에 따르면 자다가 다리에 쥐가 나는 이유 는 마그네슘 부족을 포함해 6가지 정도를 꼽을 수 있답니다. :D 1. 혈행장애 | 하지정맥류 자다가 다리 쥐나는 원인 1등은 바로 혈행장애 라고 해요. 다리 말초신경 혈액순환 안돼서 생기는 증상인데요. 혈행장애 있으면 다리 근육에 영양공급이 제대로 되지 않아 다리 쥐 날 수 있어요. 특히 하지정맥류 증상 있는 분들은 다리에서 심장으로 올라가는 정맥혈에 문제가 생겨, 겨울이 다..

40대 50대 자율신경 회복 수면법 5가지 | 의학박사 추천 자율신경실조증 자연치유

건강.생활꿀팁
2022.11.25

자율신경 회복 수면법 5가지 | 의학박사 추천 자율신경실조증 자연치유 40대 50대 갱년기 오면서 자율신경계 이상 나타나는 분들이 많습니다. 자율신경계 이상이란 교감신경 부교감신경 균형이 깨져 "신경 한쪽에 과민반응이 나타나는 것"인데요. 증상으로는 목이 뻣뻣한 근육통, 소화불량, 손발이 차고 잘 붓는 증상, 식은땀, 두통 어지럼증, 가슴 답답한 증상, 피부질환 등 정말 다양해요. 이것이 계속되면 병이 되는데, 한번쯤 들어보셨을 자율신경실조증 이라고 해요. 특별한 약이 없기 때문에 자율신경계 자연치유 위해서는 수면습관 개선이 꼭 필요한데요. 오늘은 자율신경계 의학박사가 추천하는 자율신경 회복 수면법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 수면 골든타임 확보하기 수면 골든타임은 밤10시~오전2시로 알려져 있어요...

갱년기에 좋은 약초 7가지 | 부인병에 좋은 약초 꾸지뽕 칡뿌리 인진쑥

건강.생활꿀팁
2022.11.18

갱년기에 좋은 약초 7가지 | 부인병에 좋은 약초 꾸지뽕 칡뿌리 인진쑥 갱년기 고통은 몸만 아픈게 아니라 마음도 축 처지고 힘들어요. 갱년기 전에는 영양제 먹지 않던 분들도 폐경 후에는 갱년기영양제 찾아서 드시고 좋아졌다고 말씀하시는데요. 오늘은 시중에서 영양제 형태로 구하기 쉬운 갱년기에 좋은 약초 7가지 알려드릴게요. :D 1. 꾸지뽕 경년기에 좋은 약초 꾸지뽕은 잎 가지 뿌리 열매까지 약재로 활용하는데요. 오디보다 항암성분 폴리페놀이 130배 많아 4대 항암약초 중의 하나로도 유명해요 특히 꾸지뽕 열매는 '가바 & 루틴' 성분과 여성호르몬 에스트로겐이 풍부해 부인병 자궁질환에 좋은 효능이 있다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 익모초 갱년기에 좋은 약초 익모초는 동의보감에 나오기를 ..

썩은 생강 구별법 2가지 김장양념 만들기 전 꼭 알아두세요

건강.생활꿀팁
2022.11.14

썩은 생강 구별법 2가지 김장양념 만들기 전 꼭 알아두세요 무 마늘과 함께 김장양념 필수재료 생강 김치 살균작용을 돕는 건강에 좋은 식재료지만 이런 생강도 잘못 쓰면 간암을 유발한다죠. 김장철 필수 썩은 생강 구별법 2가지 알려드릴게요. :D 썩은 생강 절대 먹음 안되는 이유 사실 생강은 상하기 쉬워서 모르고 생강 썩은 부분을 음식에 넣을 수 있는데요. 썩은 생강은 아플라톡신 + 샤프롤 2가지 발암물질이 나와요. 이 두가지는 미국식품의약국(FDA) 및 국제암연구소(IARC) 에서 간독성 때문에 사용을 엄격히 금지하고 있는 발암물질이에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 특히 썩은 생강 곰팡이가 뿜어내는 독소 아플라톡신은 1급 발암물질로 치명적인데요. 석면 벤젠과 동급으로 간암 간경변을 일으키는 '독성..

심장에 좋은 음식 7가지 심장병 박사 추천

건강.생활꿀팁
2022.11.11

심장에 좋은 음식 7가지 | 심장병 박사 추천 평생 심장을 연구한 의학박사 '엘리자베스 클로다스'가 얻은 중요한 교훈이 있습니다. 심장병 80%는 예방할 수 있으며, 영양 섭취가 심장 건강에 큰 영향을 미친다는 것인데요. 그녀는 자신의 의학지식을 토대로 심장에 좋은 식단을 통해 환자들의 약물 의존도를 낮추는데 도움을 주고 있답니다. 심장병 박사가 즐겨먹으며 추천하는 심장에 좋은 음식 7가지 어떤게 있을까요? :D 1. 아르굴라 아르굴라는 영양소가 많고 칼로리가 낮으며 무엇보다 항산화제가 풍부한 녹색채소입니다. 항산화제는 신체의 세포 손상에 저항하는데 도움을 주는 천연식품 성분으로, 심장 혈관의 노화를 막는 효능이 있다고 해요. 아그굴라는 비타민C, 엽산 및 칼륨도 풍부해 심장 혈관 건강에 도움이 되기 때..

췌장 살리는 음식 9가지 | 췌장에 좋은 음식 | 췌장염 회복 식단

건강.생활꿀팁
2022.11.09

췌장에 좋은 음식 | 췌장염 회복 식단 췌장 회복시키려면 어떻게 해야 할까요? 췌장이 "일을 덜 하도록" 만드는 것이에요. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 췌장이 힘들지 않도록 쉬게하면 췌장이 회복할 시간을 벌 수 있다고 해요. 췌장은 혈당조절에 필요한 "인슐린"을 분비하고, 음식 소화에 중요한 역할을 하는데요. 췌장 기능은 식단, 먹는것에 많은 영향을 받는답니다. 따라서 혈당을 올리지 않으면서 소화가 잘되는 음식이 좋은데요. 임상영양사 추천, 췌장에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 두부 달걀 췌장염 있거나 췌장이 안좋으면 소화력이 떨어져 영양결핍과 체력 떨어지는 증상이 나타나요. 두부 달걀은 부드럽고 소화 잘되는 음식으로 췌장에 부담이 덜하면서, 양질의 단백질 함량으로 면역력저하 체력저하를 막는 췌장에..

여드름흉터 치료 효과 높이는 7가지 식품 | 여드름흉터 없애는법 자연치유

건강.생활꿀팁
2022.11.07

여드름흉터 치료 | 여드름흉터 없애는법 | 여드름흉터 자연치유 여드름 흉터 왜 생기는 걸까요? 미국 피부과학회(AAD) 설명에 따르면, 여드름흉터 는 크게 패인 흉터 그리고 튀어나온 흉터 2가지인데요. 여드름 패인 흉터 같은 경우 흉터 복구 과정에서 콜라겐 부족이 원인이에요. 부족한 콜라겐 때문에 살이 차오르다 만것이죠. 여드름 흉터는 대부분 패인 흉터이기 때문에, 여드름 치료 과정은 기본적으로 살을 차오르게 하는 여드름흉터 재생연고 또는 재생크림을 발라야 합니다. 여드름 튀어나온 흉터 같은 경우 콜라겐이 치유과정에서 너무 많이 생성되어 살이 많이 차올라 생긴답니다. 이런 튀어나온 흉터는 이것을 평평하게 깎는 흉터연고를 발라야 해요. 이런 재생크림 흉터연고 레이저 치료 외에도 영양섭취가 따라준다면, 자연..

온수매트 쓸때 절대 하지말라는 5가지 | 온수매트 보일러 방향 전자파 단점

건강.생활꿀팁
2022.11.04

온수매트 보일러 방향 전자파 단점 온수매트 전기장판 보다 따듯하고 난방비 거의 안들어서 많이들 쓰시죠. 근데 온수매트 단점이 사용할때 '이것' 하면 건강에 좋지 않다고 해요. 온수매트 쓸때 하지말라는 '이것' 어떤게 있을까요? :D 1. 온수매트 보일러 방향 온수매트 원리를 보면 전자파가 안나와야 하지만 사실 그렇지 않다고 해요. 온수매트 자체에서는 나오지 않지만, 물을 데우는 온수매트 보일러에서 전자파가 높게 측정된답니다. 그래서 보일러는 머리 쪽에 두면 안되고, 되도록 온수매트와 보일러 연결부위가 발 쪽으로 향하면서, 가능한 멀리 떨어뜨려 놓아야 건강에 좋다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 온수매트 플러그 온수매트 플러그 뻑뻑하다고 대충 꼽고 쓸때 있죠. 온열기구 플러그가 헐렁하게 ..

피부당김 피부건조 가려움 원인 질환 5가지

건강.생활꿀팁
2022.11.02

피부당김 피부건조 가려움 원인 질환 5가지 피부당김 피부건조 요즘 부쩍 심해진 분들 많으세요. 얼굴 손 발 처럼 바깥으로 나와있는 피부가 특히 건조하고 피부당김 가려움도 심한데요. 이런 피부건조 피부당김 증상은 피부노화로 인한 자연스런 현상이기도 하지만, 보습제 연고 발라도 피부가 찢어질듯 유난히 심한 건조피부 경우, 의학정보지 WebMD에 따르면 "특정 질환"을 의심해 볼수 있다고 해요. 피부당김 피부건조 원인 질환 5가지 알려드릴게요. :D 1. 신장병 | 콩팥병 피부건조 가려움 증상은 만성신부전 환자 60∼90%에 나타날 정도로 흔하답니다. 신장이 나빠지면 피지선과 땀샘의 분비가 줄어들고, 그결과 피부 각질층 수분을 잃으면서 피부건조 가려움 증상이 심해져요. 그리고 신장이 나빠지면 혈액 속 노폐물을..

남자 홈트 추천 맨몸운동 6가지 | 홈트루틴 부위별 근력운동

건강.생활꿀팁
2022.10.28

남자 홈트 추천 맨몸운동 6가지 | 홈트루틴 부위별 근력운동 집에서 자기 체중만 이용해 운동 할때 "원하는 부위 근육 키우기" 위한 효과적인 홈트 추천 운동은 어느것일까요? 여기 바디웨이트닷컴 "피터 카벨"이 근육 부위별 최고의 맨몸운동 을 공유합니다. 아래 홈트 루틴 차례로 따라해보세요. :D 1. 어깨 운동 | 파이크 프레스 파이크 프레스 운동은 등, 다리, 어깨, 코어 근육을 강화시키며, 헬스장 가지 않고도 집에서 팔 어깨 근육 크기와 근력을 증가시키려는 사람에게 특히 유용한 홈트 중 하나입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 가슴 운동 | 푸시업 전통적인 푸시업 동작은 가슴 대흉근 키우려는 사람에게 최고의 홈트 추천 운동이라죠. 삼두근 코어 근육도 기를 수 있답니다. 3. 복근 운동 |..

종아리 붓기 빼는 음식 6가지 | 붓기빼는 차

건강.생활꿀팁
2022.10.24

종아리 붓기 빼는 음식 6가지 | 붓기빼는 차 종아리 붓기 또는 종아리부종 으로 알려진 "체액 저류"(fluid retention)는 우리 몸에 과도한 수분(물)이 쌓일때 나타나는 증상이랍니다. 붓기는 얼굴 손 발 종아리에 많이 생기는데요. 종아리 붓기가 경미하고 근복적인 건강에 이상이 없다면 아래 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로 종아리 붓기 제거와 예방 어렵지 않답니다. 의학정보지 헬스라인 추천, 종아리 붓기 빼는 음식 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 단호박 단호박이 종아리 붓기 빼기 좋은 이유는 칼륨 때문입니다. 종아리 붓기가 생기는 이유는 신체에 많은 수분이 쌓이기 때문이라고 말씀드렸죠. 칼륨은 체액 균형을 유지해 신체 수분 보유량을 줄이는데 필수 영양소랍니다. 또, 한번 줄어든 수분이 다시 쌓이..

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