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다이어트 (323)

수영 30분 매일하면 나타나는 수영효과 7가지

건강.생활꿀팁
2023.05.12

매일 수영 30분 아침 수영효과 수영 효과 얼마나 좋길래 의사쌤들은 그렇게나 권장하는 걸까요? 특히 허리 관절 안좋은 노인에게 많이 권장하는 운동인데요. 실제 수영은 번거로움 없이 누구에게나 쉽고 효율적인 재활운동으로 전문가들은 매일 30분 수영 하면 건강에 큰 도움이 된다고 말해요. 몇년전부터 동네 체육센터가 많이 생기면서 수영장도 늘어나고 있는데요. 여러분은 수영 효능 몇개나 알고 계신가요? 오늘은 왜 수영을 해야하는지 의외의 수영 효과 7가지 알려드릴게요. :D 1. 수면 질 향상 - 다크서클 완화 유산소 운동은 수면 질을 높이는 것이 입증되었는데 수영도 예외가 아니에요. 연구에 따르면 운동으로 땀을 흘리면 불면증이 사라지는데요. 특히 수영은 몸에 열을 내지 않고도 땀을 흘릴 수 있어 날이 더워질수..

다이어트에 좋은 차 6가지 살빼는차 추천

건강.생활꿀팁
2023.05.04

다이어트에 좋은 차 6가지 살빼는차 추천 다이어트 차 마시면 꼭 체중감량 만 되는 건 아니에요. 차 마시기 습관 자체가 건강에 좋은데 적혈구 손상을 막고 심장병 위험을 줄이는 효능이 뛰어나다고 해요. 미국립보건원 펍메드 자료 따르면 일부 살빼는 차 종류는 헬스장 1시간 운동 만큼 체중감량 및 뱃살 빼기 효과가 좋은데요. 오늘은 다이어트에 좋은 차 6가지 알려드릴게요. :D 1. 레몬밤차 레몸밤은 페퍼민트 과에 속하는 허브 인데요. 허브는 쉽게 말해 서양에서 쓰던 약초 에요. 약으로 많이 쓰여 '밤' 명칭이 붙었다고 해요. 레몬밤차 는 내장지방 제거 효과가 뛰어난데요. "로즈마리산" 성분 덕분이에요. 로즈마리산 효능은 항염증 항산화 및 지방분해 인데요. 특히 기존에 쌓여있던 지방 배출에 좋아 다이어트에 좋..

감식초 매일 먹으면 나타나는 9가지 감식초 효능 감식초먹는법 보관법

건강.생활꿀팁
2023.04.24

감식초 매일 먹으면 9가지 감식초 효능 | 감식초먹는법 감식초보관법 감식초 효능 은 동의보감 따르면 "음식 독을 없앤다" 할 정도로, 강력한 간 해독 기능과 간 보호 효과가 있는데요. 이렇게 좋은 감식초 매일 먹으면 어떻게 될까요? 오늘은 감식초 효능 7가지 및 감식초 먹는법 보관법 알려드릴게요. :D 1. 피로회복 감식초 매일 먹으면 먼저 피로회복에 좋은데요. 감식초의 풍부한 구연산이 세포 생성에 도움을 주는데 이것이 피로회복 효과를 낸다고 해요. 게다가 식초의 초산 성분은 신진대사를 높이고, 신체 피로 유발 물질 - 유산 젖산을 분해해 배출해 피로회복을 돕는다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 혈관청소 혈행개선 콜레스테롤 지방질 혈관벽에 쌓이는데요. 감식초 효능 이 바로 이런 혈관벽 ..

나잇살 찌는 이유 5가지 뱃살 팔뚝살 얼굴 나이살 원인

건강.생활꿀팁
2023.04.19

나잇살 찌는 이유 5가지 뱃살 팔뚝살 얼굴 나이살 원인 나잇살 찌는 이유 정확히 뭘까요? 나이살이란 세포 노화 → 신체기능 저하로 나타나는 노화현상 이라 할 수 있는데요. BMR 기초대사량 포함 5가지 정도가 여기 여기 포함되요. 대표적으로 나이살 찌는 부위는 뱃살 팔뚝살 얼굴 인데요. 물론 살빼기 할수는 있지만 젊었을때보다 더 큰 노력이 필요하다고 해요. 나이살 빼는방법 알려면 원인 부터 알아야겠죠? :D 1. 신진대사 저하 20대 성장기 끝나면 세포가 노화하면서 신진대사 역시 느려져요. 신진대사란 소화 흡수 비타민합성 같은 생명 유지에 필요한 우리 신체의 모든 화학반응을 말해요. 쉽게 말해 신진대사가 떨어진다는 것은 이전만큼 칼로리 소모가 힘들다는 의미에요. 그래서 나이살 찌면 20대 처럼 다이어트 ..

포만감 오래가는 음식 9가지 - 포만감높은음식

건강.생활꿀팁
2023.04.03

포만감 오래가는 음식 9가지 - 포만감높은음식 다이어트 식단 조절 쉽지 않죠. 사실 찾아보면 포만감 높고 칼로리 낮은 음식 종류가 많은데요. 이런 음식은 "배부름" 신호를 위에서 뇌로 보내 허기를 줄이는 효과가 있다고 해요. 오늘은 다이어트에 좋은 포만감 오래가는 음식 9가지 알려드릴게요. :D 1. 오트밀 미국의 영양학 저널에 의하면 오트밀은 대표적인 포만감 오래가는 음식 인데요. 이것은 오트밀의 섬유질 및 단백질 함량이 높기 때문이라고 해요. 그래서 일반 시리얼 보다 오트밀 시리얼 or 오트밀 쿠키 다이어트에 좋은 음식이에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 호두 아몬드 호두 아몬드 역시 단백질 및 섬유질 그리고 몸에 좋은 불포화지방 함량이 많아 대표적인 먹는양대비 포만감 오래가는 음식 이에..

다이어트 전후 얼굴크기 반쪽 된다는 유산소 운동 추천 5가지 다이어트 비포 애프터

건강.생활꿀팁
2022.12.07

다이어트 전후 얼굴크기 소멸 유산소 운동 추천 5가지 다이어트 비포 애프터 다이어트 전후 얼굴크기 그대로인 사람도 있고, 얼굴살 빠지면서 작아지는 사람도 있는데요. 따로 얼굴살빼기 운동 있는건 아니지만, 유전자 레벨에서 볼살이 원래 많은 경우 아니면 "얼굴크기는 살이 결정" 한다죠. 때문에 꾸준히 유산소 운동 해주면 얼굴크기 100% 작아질 수 있다는데요. 살빼기 전후 얼굴 반쪽 되는 유산소 운동 추천 5가지 해드릴게요. :D 1. 스키 앱스 스키 타는 동작에서 유래한 운동입니다. 엎드린 자세에서 시작해요. 등을 곧게 펴고 머리 목은 움직이지 않아요. 복근 코어에 힘을 주고 두 발을 모은 자세로, 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 30초 동안 운동해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 크랩 크롤 손..

독소배출 음식 - 디톡스 식단 추천 6가지

건강.생활꿀팁
2022.12.02

독소배출 음식 - 디톡스 식단 추천 6가지 디톡스 식단 사실 모든 사람에게 필요하진 않아요. 왜냐면 우리 몸은 '물만 잘 마셔도' 디톡스 → 독소 배출을 스스로 잘 하기 때문이에요. 간, 신장, 폐는 독소 제거에 매우 정교한 방법을 가지고 있답니다. 하지만 이런 장기는 '건강할때만' 효과적으로 독소 제거를 할 수 있다는거 아셨나요? 게다가 자연적인 디톡스 과정에서 제거되지 않는 독소도 있는데요. 활성산소, 잔류성 유기오염물질(POPs), 프탈레이트, 비스페놀A(BPA) 같은 중금속입니다. 이런 독소는 체지방 or 혈액에 쌓여 부작용이 천천히 나타나는데요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 추천 독소배출 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 양파 양파는 건강에 좋은 음식으로 너무 유명한데요. 양파가 디톡스 식단 ..

남자 홈트 추천 맨몸운동 6가지 | 홈트루틴 부위별 근력운동

건강.생활꿀팁
2022.10.28

남자 홈트 추천 맨몸운동 6가지 | 홈트루틴 부위별 근력운동 집에서 자기 체중만 이용해 운동 할때 "원하는 부위 근육 키우기" 위한 효과적인 홈트 추천 운동은 어느것일까요? 여기 바디웨이트닷컴 "피터 카벨"이 근육 부위별 최고의 맨몸운동 을 공유합니다. 아래 홈트 루틴 차례로 따라해보세요. :D 1. 어깨 운동 | 파이크 프레스 파이크 프레스 운동은 등, 다리, 어깨, 코어 근육을 강화시키며, 헬스장 가지 않고도 집에서 팔 어깨 근육 크기와 근력을 증가시키려는 사람에게 특히 유용한 홈트 중 하나입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 가슴 운동 | 푸시업 전통적인 푸시업 동작은 가슴 대흉근 키우려는 사람에게 최고의 홈트 추천 운동이라죠. 삼두근 코어 근육도 기를 수 있답니다. 3. 복근 운동 |..

종아리 붓기 빼는 음식 6가지 | 붓기빼는 차

건강.생활꿀팁
2022.10.24

종아리 붓기 빼는 음식 6가지 | 붓기빼는 차 종아리 붓기 또는 종아리부종 으로 알려진 "체액 저류"(fluid retention)는 우리 몸에 과도한 수분(물)이 쌓일때 나타나는 증상이랍니다. 붓기는 얼굴 손 발 종아리에 많이 생기는데요. 종아리 붓기가 경미하고 근복적인 건강에 이상이 없다면 아래 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로 종아리 붓기 제거와 예방 어렵지 않답니다. 의학정보지 헬스라인 추천, 종아리 붓기 빼는 음식 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 단호박 단호박이 종아리 붓기 빼기 좋은 이유는 칼륨 때문입니다. 종아리 붓기가 생기는 이유는 신체에 많은 수분이 쌓이기 때문이라고 말씀드렸죠. 칼륨은 체액 균형을 유지해 신체 수분 보유량을 줄이는데 필수 영양소랍니다. 또, 한번 줄어든 수분이 다시 쌓이..

당근주스 매일 마시면 벌어지는일 7가지 | 당근주스효능

건강.생활꿀팁
2022.09.30

당근주스 매일 마시면 벌어지는일 7가지 | 당근주스효능 당근주스 부작용 당근주스 효능 얼마나 알고계신가요? 아침에 마시기 좋은 주스 하면 먼저 떠오르는것 당근주스 아닐까 싶은데요. 실제로 당근은 수많은 영양소를 함유하고 있어 아침주스로 동서양 가리지 않고 인기있는 야채주스 입니다. 의학정보지 헬스라인에 따르면 놀랍게도 당근주스 효능 은 7가지 넘는다고 해요. :D 1. 신진대사 높아져요 당근주스 는 비타민B가 풍부해요. 비타민B는 우리 신체가 지방 단백질 탄수화물 분해 후 "에너지 전환"에 도움을 주는데요. 즉 신진대사 높이는 효능이 있어 다이어트 체중감량 효과가 있어요. 또 당근주스의 식이섬유는 체형관리에 좋답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 눈에 좋은 당근주스 당근주스 성분 중 비타민A..

허벅지 얇아지는 법 5가지 | 허벅지 얇아지는 운동

건강.생활꿀팁
2022.09.26

허벅지 얇아지는 법 5가지 | 허벅지 얇아지는 운동 허벅지 운동 스쿼트 하나만 하다보면 허벅지 앞쪽만 딴딴해지는 느낌 들죠. 운동 종류를 골고루 해서 앞쪽 옆 뒷쪽까지 다양한 방향에서 자극하면 허벅지 얇아지는데 좀더 유리한데요. 오늘은 피트니스웹진 쉐잎닷컴 추천 허벅지 얇아지는 법 5가지 소개해드릴게요. 일주일 3회 꾸준히 하면 허벅지 틈 생기는 것이 눈에 보인다고 해요. :D 1. 발레리나 플리에 플리에는 허벅지 전체를 자극하는 발레 응용 동작입니다. 발은 골반보다 넓게, 팔은 앞으로 모아 뻗어요. 천천히 쪼그려 앉았다가, 올라올때 허벅지 및 엉덩이 힘을 주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 사이드 셔플 스위치 주로 허벅지 안쪽 근육을 사용하며, 빠르게 운동하는게 포인트 빠르게 20회 반복..

오렌지 매일 먹으면 이렇게 됩니다!! | 오렌지효능 6가지

건강.생활꿀팁
2022.09.05

오렌지 매일 먹으면 | 오렌지효능 6가지 몸에 좋은 과일 하면 사과가 대표적이지만, 사실 오렌지 효능 역시 사과 못지 않답니다. 오렌지 같은 과일은 매일 먹어도 부작용이 없다고 하는데요. 오렌지는 몸의 장기 중에서 '이것' 건강에 좋다고 해요. 오렌지 매일 먹으면 대체 우리 몸에 어떤 효능이 있는걸까요? :D 1. 신장결석 예방 신장에 돌이 생기는 병 신장결석 원인 중 하나가 바로 소변 속 낮은 구연산염 수치 때문이라고 해요. 레몬과 마찬가지로 오렌지는 소변의 구연산염 수치를 높여 신장결석 위험을 낮출 수 있어요. 지난 40년 동안 미국인 식습관 통계 데이터에 따르면, 감귤류를 적게 섭취하는 사람에게 신장결석이 더 많이 발병했고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 심장 건강에 좋은 오렌지 심..

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