혈당 (20)

뱃살 빼는법 3개만 지키면 똥배 순삭 빨리 빠져요

뱃살 빼는법 3개만 지키면 똥배 순삭 빨리 빠져요뱃살, 많은 분들이 다이어트 하면서 고민하는 부위죠. 뱃살 빼는법 연구는 여러가지 진행되어 왔는데, 최근 실험과 전문가 조언을 바탕으로, 똥배 빨리 빠지는 3가지 핵심 방법을 정리해봤어요. 단순 운동법이 아닌 혈당조절, 공복관리, 올바른 걷기 습관이라는 과학적 근거에 기반한 최소한의 방법으로 최대 효과 내는 해결책 알려드릴게요.^^1. 정제 탄수화물 끊기뱃살 빼는법 첫번째 핵심은 혈당관리에 있어요. 혈당이 높으면 '지방 저장 호르몬'으로 알려진 인슐린이 과다분비되기 때문인데요. 쌀밥, 떡, 면 같은 정제 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 상승시키고, 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되요. 이 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 뱃살이 찌고 2형 당뇨병..

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숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호

숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호당뇨병 초기증상 단계라도 눈에 확 띄는 징후는 없다고 해요. 있어도 일반 생활질환과 비슷해서 대수롭지 않게 여기는 사람이 대부분인데요. 만약 아래 증상들이 복합적으로 나타나면 한번쯤 당뇨병 의심을 해보는게 좋아요. 오늘은 사람들이 잘 모르는 숨은 당뇨병 증상 6가지 알려드릴게요.^^1. 식욕 증가와 체중감소배고픔이 심해지고 그래서 식욕은 증가하는데 이상하게도 체중은 감소하는 상황은 무시하기 쉬운 당뇨병 증상 중 하나에요. 이는 우리 신체가 음식물에서 포도당을 에너지로 흡수하지 못하기 때문에 일어나는 현상인데요. 부족한 에너지를 보충하기 위해 신체의 근육과 지방을 분해하면서 의도치 않은 체중감소가 일어나는 것이랍니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2...

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혈당이 높으면 나타나는 증상 8가지

혈당이 높으면 나타나는 증상 8가지당뇨병 없더라도 혈당 변화는 관심 가지셔야 해요. 실제로 젊은 당뇨병 환자가 급증했는데요. 건강한 사람도 혈당 스파이크 생기는거 계속 무시하단 큰일 날 수 있거든요. 오늘은 의학정보지 웹엠디가 소개한 혈당이 높으면 나타나는 증상 알려드릴 테니 여러분도 혈당 자가진단 해보세요.^^1. 냉수가 당긴다 | 목마름요즘 들어 냉수가 당기시나요? 갈증은 혈당이 높으면 나타나는 증상 중 대표적인데 많이들 잘 깨닫지 못해요. 이 증상은 신장이 당을 걸러내기 위해 더 열심히 일해서 생기는데 소변 횟수 증가와 함께 나타나는 경우가 많답니다. 소변 횟수가 늘면 당연히 손실된 수분 보충을 해야 하기 때문에 계속 물을 더 찾게 돼요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 식후 심하게 졸림밥 먹..

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편두통 원인 7가지 편두통해결 위해 놓치면 안되는

편두통 원인 7가지 편두통해결 위해 놓치면 안되는편두통 흔한 생활질환이지만 일단 생기면 짜증 나기도 하고 관자놀이, 눈, 앞이마를 짓누루는 통증이 일반 진통제 두통약은 소용없는 경우가 있어서 정말 고통스러워요. MRI 찍어도 딱히 원인을 알기 어렵기 때문에 편두통 해결을 위해 중요한 것은 생활 속에서 내가 놓치고 있는 유발 원인을 세심하게 찾아보는 것인데요. 현재까지 알려진 편두통 원인 7가지 무엇이 있을까요?1. 편두통 유전?편두통은 강한 유전적 요인을 가진 질환이에요. 연구에 따르면 편두통 환자 약 60~70%가 가족 중에 같은 증상을 가진 사람이 있다고 해요. 부모 중 한 명이 편두통을 앓고 있으면 자녀도 편두통이 생길 확률이 높아지고, 두 명 모두 편두통이 있다면 위험은 더 커져요. 예를 들어 C..

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뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압

뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압뇌졸중 환자 대부분이 공통된 증상을 가지고 있는거 아시나요? 미국립보건원(NIH) 따르면 지금까지 뇌졸중은 무작위로 발생하는 것 같았지만 알고 보니 뇌졸중 경험한 사람들 70%에서 공통점을 발견했는데요. 모두 혈관 건강에 관련된 '이것'과 깊은 연관이 있었답니다. 연구결과 뇌졸중 환자들이 가지고 있다는 5가지 특징 무엇일까요?1. 복부비만 | 남성 40인치, 여성 35인치뇌졸중 환자 대부분이 내장지방형 복부비만이었다죠. 이 내장지방 조직에서 염증 유발 물질이 분비되거든요. 염증 때문에 혈관이 쉽게 손상되고, 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상)를 유발해 뇌혈관 막힐 가능성이 커지는 것이죠. 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위..

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병아리콩 매일 먹으면 생기는일 6 | 병아리콩효능 하루섭취량

병아리콩 매일 먹으면 생기는일 6 | 병아리콩효능 하루섭취량병아리콩 영어로 Chickpeas 라고 하는데요. 이런 병아리콩 효능이 뛰어난 이유는 마그네슘 칼륨 엽산 같은 영양소가 풍부하기 때문이에요. 특히 면역력 높이고 근육 만들기에 필요한 단백질, 장에 좋은 섬유질 많기로 유명한 콩인데요. 닭가슴살 100g당 30g 단백질 들어있는데, 병아리콩 100g당 20g으로 식물성 단백질 함량이 정말 높아요. 오늘은 클리블랜드 클리닉 공인 임상영양사가 알려주는 병아리콩 매일 먹으면 생기는 변화 6가지 알려드릴게요.^^1. 장내 미생물 불균형 개선병아리콩은 높은 섬유질 함량 덕분에 장 건강에 매우 좋아요. 섬유질이 장 운동을 촉진해 변비를 예방하고, 규칙적인 배변 활동을 돕거든요. 장내 미생물 균형을 유지해주므로..

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혈당 스파이크 없는 음식 6 의사가 추천하는

혈당 스파이크 없는 음식 6 의사가 추천하는혈당 스파이크 자주 일어나면 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있어 건강한 사람도 혈당 관리는 중요한데요. 특히 이미 당뇨병 있거나 인슐린 저항성 가진 사람에게는 더 큰 걱정거리죠. 혈당 스파이크 없는 음식 특징은 주로 저탄수화물, 고섬유질, 고단백질을 포함하는 것인데요. 오늘은 의학정보지 웸엠디 의학감수가 추천하는 혈당 유지에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 견과류 50g하루 50g 정도의 견과류 섭취는 탄수화물 함량은 낮고 영양가는 높으면서 혈당 스파이크 걱정이 없다고 해요. 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 마카다미아 너트, 캐슈너트, 피스타치오, 땅콩, 해바라기씨까지 건강한 지방과 단백질 섬유질이 풍부하기 때문이에요. 단, 소금에 절인 제품은 피하세요.**글..

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혈당 오르는 이유 7 의사쌤이 알려준 혈당상승 고혈당 원인

혈당 오르는 이유 7 의사쌤이 알려준 혈당상승 고혈당 원인혈당 오르면 왜 안 좋을까요? 혈당은 혈액 속 포도당을 말해요. 섭취한 음식이 포도당으로 바뀌어 혈관을 돌아다니는 건데요. 포도당이 세포 속으로 들어가 이용되지 못하면? 남아있는 혈관 속 포도당이 혈관벽을 공격해요. 신장에선 혈액을 걸러내야 하는데 이때 미세혈관이 망가지게 되죠. 혈당은 높아도 안좋고 낮아도 안좋은데요. 의학정보지 웹엠디에 따르면 의외로 잘 모르는 혈당 오르는 이유 몇가지가 있답니다. :D1. 제로음료 대체당제로음료 열풍에 혈당 높은 사람도 안심하고 단맛을 즐길 수 있게 됐는데요. 하지만 제로음료라고 반드시 혈당수치 낮게 유지되진 않는단 사실 아시나요? 가정의학과 전문의에 따르면 대체당 중에 "말티톨" 들어간 제품은 다른 대체당 비..

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남자 당뇨 증상 특징 5가지 내분비내과 전문의 알려주는

남자 당뇨 증상 특징 5가지 내분비내과 전문의 알려주는당뇨 있어도 4명 중 1명은 모른다고 해요. 당뇨증상 중에는 일반적으로 알려진 거 말고도 남녀의 신체적 특징이나 생활습관 때문에 약간 차이를 보일 수 있는데요. 헬시닷컴 의학감수 내분비내과 전문의 '수잔 스프랫 박사'가 말하는 당뇨 의심을 해볼 수 있는 특징적인 남자 당뇨 증상 몇가지 소개해드릴게요. :D1. 생식기 염증여성은 2형 당뇨 있을때 질염 감염 위험이 한층 높아지는데요. 남자 당뇨 증상 또한 생식기 관련 문제가 따라오는데, 2017년 연구에 따르면 음경 끝뿌분이 빨갛게 붓고 통증, 분비물 나올 수 있답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 면도 상처 잘 낫지 않는다혈관에 흐르는 포도당의 양이 혈당수치 인데, 이게 높으면 상처가 아물기까..

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과자 끊기 효과 한달 후 변화 5가지 | 피부 좋아지는법 최고

과자 끊기 효과 한달 후 변화 5가지 | 피부 좋아지는법 최고과자 처럼 식품의 성분 품질 가치가 크게 변한 것을 '초가공식품'이라 해요. 과자 먹어도 문제 없는 사람도 있지만 어떤 사람은 과자가 몸에 안맞는 사람도 있는데요. 그걸 어떻게 알 수 있냐고요? 오늘 건강웹진 헬시닷컴이 소개한 과자 끊기 효과 5가지 체크해보세요. :D1. 붓기 감소과자 대부분 짜거나 달죠. 그 이유 아시나요? 나트륨 성분은 과자 같은 가공식품 신선도 유지에 유리해요. 혈중 나트륨 농도가 높아지면 균형을 맞추기 위해 우리 신체는 수분을 끌어들여 저장하려고 하는데요. 수분을 저장한 몸은 퉁퉁 붓기 현상이 나타나게 된답니다. 그래서 과자 끊기 후 몸이 자주 붓던 현상이 사라져요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 피부 깨끗미국립..

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산딸기 어디에 좋은가요 6가지 산딸기 효능

산딸기 어디에 좋은가요 6가지 산딸기 효능산딸기 여름 시골 뒷산 가면 쉽게 볼 수 있는 야생과일 인데요. 요즘은 냉동산딸기 포장되서 잘 나오지만, 그중에서도 제철 6월~10월 나오는 산딸기 영양성분 최고라고 해요. 제철 산딸기 어디에 좋을까요? 오늘은 의학정보지 헬스닷컴이 소개한 산딸기 효능 6가지 알려드릴게요. :D1. 암세포 죽이는 산딸기수명 다한 정상세포가 빨리 사라지지 않으면 여기서 비정상적 세포분열 통해 암세포가 분리되어 만들어져요. 사우스 캐롤라이나 의과대 홀링스암 센터의 산딸기 효능 임상연구에 따르면 항암성분으로 알려진 엘라그산이 많은데요. 엘라그산은 우리 신체에 빨리 흡수되는데, 위암 대장암 유방암 세포와 싸우며 90% 이상의 암세포를 죽였다고 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. ..

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저탄수화물 다이어트 고단백 음식 추천 7 하루 탄수화물 권장량 얼마?

저탄수화물 다이어트 식단 추천 고단백 음식 무엇 좋을까? | 하루 탄수화물 권장량 얼마? 저탄수화물 다이어트 좋은 이유는 혈당 변화을 줄이는 동시에 식욕억제 효과로 인한 체중감량 효과가 정말 뛰어나기 때문인데요. 연구에 따르면 좋은 HDL콜레스테롤 높이고 나쁜 LDL콜레스테롤 낮추는 효능까지 있었어요. 게다가 심장마비 뇌졸중 대사증후군 예방 효과도 있다는데요. 오늘은 베리웰핏 임상영양사가 추천하는 고단백 저탄수화물 다이어트 식품 6개 알려드릴게요. :D 1. 달걀 달걀은 비타민B12 콜린 비타민A 비타민D 카로티노이드 루테인 제아잔틴 등 다양한 영양소도 있지만 무엇보다, 몸에 쉽게 흡수되는 것이 장점이라죠. 큰 달걀 1개당 단백질 6g 순수 탄수화물 1g 미만의 대표적인 저탄수화물 다이어트 식품이랍니다...

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