건강.생활꿀팁 (1995)

치약 어떻게 짜세요? 몰랐던 치약 '짜는' 정확한 방법

치약 어떻게 짜세요? 치과의사가 알려준 칫솔 치약 짜는 정확한 방법 혹시 칫솔 위에 치약을 얹는 형태로 짜서 닦으시나요?? 며칠 전 조카 집에 갔더니 치약을 칫솔 위에 짜서 닦더라고요. 근데 이렇게 칫솔 위에 치약을 짜는 것은 사실 치과 의사들이 권장하는 양치질 방법이 아닙니다. 치약을 칫솔 윗부분에 얹는 형태로 짜면 치아에 분포되기 전에 뱉어내게 되거나 치아 표면에 골고루 닿지 않아서 미백 효과가 줄어듭니다. 올바른 치약 짜는 방법 치약을 짤때는 칫솔모 아래까지 치약이 스며들게 짜야 합니다. 사진처럼 치약을 '칫솔 안쪽'에 짜는 올바른 양치 방법으로 칫솔질을 해야 거품이 많이 일어나는 것이 방지되고 치약이 치아에 직접적으로 침투 할 수 있어 치아미백에 도움이 됩니다. 또 한 가지! 치약의 뻑뻑함? 때문..

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당뇨 고기 먹어도 될까? 당뇨 식이요법 11가지 사실

당뇨 고기 먹어도 될까? 당뇨 식이요법 11가지 사실 당뇨가 있는데 평소 고기를 먹어도 될까요? 여름에 수박처럼 달콤한 과일을 먹어도 좋을까요? 이렇듯 당뇨에 관심이 있는 많은 환자와 보호자들이 당뇨에 관한 다양한 궁금증을 가지고 있습니다. 오늘은 시애틀 퍼시픽 메디컬 센터의 당뇨병 전문의 ‘스쿠린스카 박사’가 말하는 '당뇨에 관한 11가지 오해와 진실'을 통해 그 자세한 내용을 알려드립니다. 1. 단 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다? 단 음식 자체가 당뇨병을 일으키지는 않습니다. 다만, 단 음식 대부분이 고에너지 식품인 관계로 이로 인해 비만이 될 확률이 높아지고, 비만은 다시 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병이 생길 수 있습니다. 즉, 단 음식 자체가 1차적인 당뇨 발생의 원인은 아니지만, 비만 예..

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호텔 직원이 알려주는 '세탁 꿀팁' 비밀 9가지

호텔 세탁 꿀팁 비밀 9가지 호텔에서 청소 세탁을 담당하는 직원들은 언제나 다양한 문제에 직면합니다. 침대보에 쏟은 커피, 베게의 립스틱, 여러 가지 음식물이 떨어진 카페트와 소파 등이죠. 이런 문제들은 단순히 대형 세탁기 집어넣는다고 뿅하고 해결되지 않습니다. 따라서 전문가 수준의 세탁 지식을 갖추고 있는데요. 그중에서 오늘은 호텔 직원이 알려주는 세탁 꿀팁 9가지를 알아봅니다. 1. 세탁기 빨랫감은 80%만 채워라 이상적인 세탁기의 빨래양은 기계 용량의 80% 정도입니다. 빨래나 옷감을 너무 많이 넣으면 세탁기 모터에 부하가 걸려 제대로 세탁이 되지 않습니다. 드럼 세탁기의 경우 정면에서 봤을 때 윗 부분에 약간 공간이 보일 정도까지만 빨래를 넣어주세요. 물과 세제, 전기를 아끼는 방법입니다. **글..

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자동차 안에서 담배를 피면 안되는 5가지 이유

자동차 안에서 담배를 피면 안되는 5가지 이유 금연 구역 확대와 부정적인 시선의 증가로 인해 담배를 자유롭게 필 수 있는 공간이 점점 줄어들면서, 특히 실내에서는 흡연이 거의 불가능해짐에 따라 오롯이 본인만의 공간인 차 안에서 운전 중 담배를 피우는 걸 선호하는 흡연자들이 생겨나고 있습니다. 하지만 운전 중 차 안에서 담배를 피우는 것은 그다지 좋은 생각이 아닙니다. 사실 과거에는 차 안에서 담배를 피우는 것이 매우 자연스러운 일이었습니다. 그 흔적이 바로 우리가 흔히 USB 충전이나 블랙박스 전원 공급을 위해 사용하는 시가잭입니다. 시가잭은 원래 말 그대로 담배에 불을 붙이는 라이터 용도입니다. 하지만 최근에는 시가잭 라이터 대신 USB 충전기가 지급되고 있으며 라이터보다는 다른 전자 기기들의 전원을 ..

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절대로 '선크림' 바르고 수영하면 안 되는 이유

절대로 실내 워터파크 수영장 '선크림' 바르고 수영하면 안 되는 이유 불볕더위에 놀러 간 수영장에서자외선 차단제 다들 바르시죠? 근데 최근이죠.선크림을 바르고 수영을 하면암과 불임에 걸릴 위험이 커진다는연구 결과가 나왔습니다. 바로 선크림에 포함된‘아보벤존’이란 화합물 때문인데요. 선크림 바르고 물놀이하면 안되는 이유 러시아 모스크바 국립대의최근 2017년 연구에 따르면선크림 속 ‘아보벤존’이수영장 물의 염소와자외선에 동시에 노출되면‘독성’ 물질로 변한다고 합니다. 사실 선크림에 든 아보벤존은자외선을 안전한 적외선으로 바꿔피부 손상을 막는 효과가 있어요.안전하다고 인정받아 현재도전 세계 선크림에 쓰이는 성분이죠. 근데 최근 러시아 모스크바국립대 연구진이자외선 차단 효과를 지닌 아보벤존이자외선과 염소 처리..

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수저 하나로 30초 만에 '모기 가려움' 없애는 팁

수저 하나로 30초 만에 '모기 가려움' 없애는 팁 모기에 물렸을 때가려움을 제거하려고침을 바른다거나치약을 발라본 적 있으시죠? 근데 침이나 치약은모기 물린 부위에2차 감염 위험이 있어안 좋다고 합니다. 약국에서 약을 사서발라도 가렵기는매한가지고요. 근데 약 없이도과학적으로 밝혀진모기 가려움을 빠르게 없애는좋은 방법이 있습니다. 바로 뜨거운 물과수저인데요.방법은요. 1. 수저나 티스푼을 뜨거운 물에 담궈 온도를 올린 후 2. 모기 물린 부위에 30초 정도 갖다 댑니다. 이렇게 하면 30초 만에모기 물린 부위의 가려움이빠르게 줄어듭니다. 뜨거운 수저가 가려움증을일으키는 모기 독을해독해 없애는 원리인데요. 모기에 물리면 피부에포름산이라는 모기 독이 들어가서빨갛게 붓고 아픈 건데 40~50도 열이 가해지면포름..

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몸에 '독소'가 가득 쌓였다는 경고 신호 9가지

몸에 독소가 가득 쌓였다는 신호 증상 9가지 모든 사람이 어떠한 형태로든 독소의 영향에 노출되어 살고 있습니다. 심지어 좋은 식습관과 건강한 삶을 사는 사람도 발견되죠. 대부분의 독소를 모아 배출하는 해독 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 차 버리면 제대로 일할 수 있는 능력이 떨어집니다. 그 결과, 우리의 몸에는 독소들이 쌓입니다. 독소들이 한 번 축적되면 쉽게 제거되지 않습니다. 그러면서, 우리는 일련의 신체적, 정서적 건강의 문제들을 겪게 됩니다. 우리 신체에 독소가 가득 쌓였을 때 몸은 어떤 경고를 보낼까요? 9가지를 알아봅니다. 1. 계속되는 피로 우리의 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 초과 근무를 합니다. 몸이 초과 근무를 할 시, 우리는 점차 심해지는 피로..

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'얼음바람' 솔솔~5분만에 선풍기 에어컨 효과 만들기 꿀팁!

얼음바람 솔솔~5분만에 선풍기 에어컨 효과 만들기 꿀팁! 연일 폭염에 열대야에무더운 여름날씨가 계속되는데요~무작정 에어컨을 켤 수는 없고 이럴 때 꿀팁으로얼음바람 나오는에어컨처럼 시원한얼음 선풍기만드법을 알려드릴게요~ 5분이면 만드니까따라해보세요~ 선풍기 에어콘 효과 만들기 준비물! 페트병(생수병) 2개, 클립2개~4개, 구멍뚫기용 못이나 인두, 얼음 먼저 500ml 생수병아랫부분을 잘라줍니다~ 그 다음에 구멍을뚫어주는데요~ 구멍은 3분의 1정도만뚫어야 한답니다~집에 전기 인두가 있으면 그걸로 하고없으면 못으로 하면 됩니다. 구멍을 다 뚫었으면메달아야겠죠?클립 2개를펴주세요. 병 구멍 낸 부분에걸어주는 거에요.^^ 잘라낸 페트병 밑부분이위로 오도록선풍기 뒤쪽 보호망에 메달구요~ 건강식품, 건강기능식품, ..

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영양이 꽉꽉! 10가지 '콩'의 종류별 효능

영양이 꽉꽉! 10가지 '콩'의 종류별 효능 콩은 가장 쉽게 접할 수 있는 건강식품이죠. '밭에서 나는 쇠고기'라 불리며 단백질의 양은 농작물 중에서도 단연 최고입니다. 이소플라본, 비타민B, 비타민A, 비타민C, 식이 섬유 등 셀 수 없을 정도로 수많은 영양소가 꽉 채워져 있고요. 최근에는 수입산 콩이 늘면서, 다양한 종류의 콩을 접할 수 있게 됐는데요. 콩의 종류가 많은 만큼 콩마다 조금씩 효능이 다르다는 것 아셨나요? 어떤 콩이 어디에 좋은지 알고 먹으면 더욱 건강하게 먹을 수 있겠죠? 오늘은 10가지 콩 종류별 효능을 알아봅니다.^^ 입맛 떨어지는 여름 콩밥으로 부족한 영양을 챙겨보세요. 1. 강낭콩 강낭콩은 콩 종류 중에서 탄수화물 함량이 높은 편이다. 그래서 밥보다는 샐러드에 넣어 먹으면 영양..

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어린 중학생 건강도 '적신호' 심장마비 전조 증상 10가지

어린 중학생 건강 위협한 심장마비 전조 증상 10가지 학교에 가던 중학교 1학년이 갑자기 심장이 멈춰 거리에서 쓰러졌다는 뉴스 다들 보셨을 텐데요. 이처럼 심장 질환은 어린 중학생이라고 비껴가지 않습니다. 심장 질환은 모든 종류의 암이나 만성 질환을 제치고 전 세계의 사망 원인 중 1위에 해당합니다. 세계 건강 기구 (WHO)의 보고서에 따르면, 2008년에 약 1730만 명이 심혈관계 질병으로 사망했습니다. 이 수치는 2030년경에는 약 2300만 명으로 늘어날 것으로 예상되는데요. 왜 심장 질환으로 사망하는 사람들이 이렇게 많을까요? 많은 심장 문제가 부족한 영양분, 좌식 생활습관, 환경오염 혹은 흡연 등의 결과로 발생합니다. 하지만, 이 질환이 세계적으로 많은 사망의 원인이 되는 이유 중 하나는 사..

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몰랐던 '호박씨'에 숨겨진 놀라운 효능 8가지

몰랐던 '호박씨'에 숨겨진 놀라운 건강 효능 8가지 호박을 요리할 때, 씨를 버리는 경우가 대부분입니다. 하지만 독특한 맛이 나는 호박씨에는 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있는데요. 호박씨는 관절염 및 염증에 좋은 효능이 있으면서, 면역력을 높여주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오늘은 우리가 호박씨를 먹어야 하는 8가지 이유를 알아봅니다. 1. 관절염을 치료한다 호박씨는 관절염으로 인한 염증을 감소시키고 뼈를 보호해줍니다. 그리고 약물 치료와는 반대로, 호박씨에는 어떠한 부작용도 존재하지 않죠. 씨앗이 오래 될수록, 건강에 더 유익합니다. 2. 전립선을 보호한다 호박씨는 남자에게 중요한 전립선을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 호박씨의 오일 덕분에, 전립선의 염증 (전립선 비대증) 을 조절하는데..

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찜통 더위에 상하기 쉬워 여름철 조심할 음식 10가지

찜통 더위에 상하기 쉬워 여름철 조심할 음식 10가지 찜통더위와 열대야로 면역력이 떨어지고, 각종 감염질환에 위험이 커졌습니다. 식중독과 유행성 눈병, 장염 등이 대표적인데요. 그중에서도 고온 다습한 여름에 가장 많이 일어나는 식중독은 여름철 건강을 위협합니다. 기온이 올라갈수록 식중독의 원인이 되는 살모넬라균과 대장균 등이 번식하기 좋은 것이 가장 큰 원인인데요, 세균에 오염된 물이나 음식을 먹은 뒤 짧게는 1시간, 길게는 3일 이내에 고열, 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타납니다. 요즈처럼 폭염으로 덥고 습할 때 특히 상하기 쉬워 식중독을 조심해야 하는 음식 10가지를 알려드릴게요. 1. 두부 요리 두부로 요리하면 수분이 많이 생겨 세균이 번식하기 쉬워요. 4시간 이상 실온에 보관하지 않아야 합니..

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