건강.생활꿀팁 (1880)

발목 얇아지는 법 5가지 | 발목 두꺼운 이유

건강.생활꿀팁
2023.09.18

발목 얇아지는 법 5가지 | 발목 두꺼운 이유 발목 두꺼운 거 좋아하는 사람은 없을거에요. 미적으로나 건강으로나 얇은게 좋기 때문이죠. 발목 두꺼운 이유 는 선천적인 거 아니면 대부분 생활습관 & 건강 문제 때문이랍니다. 실제로 병 있을때 발목 붓기는 대표적인 증상인데요. 어떻게 생활습관 고치고 건강 문제를 해결할 수 있을까요? 오늘은 검증된 발목 얇아지는 법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 나트륨 섭취 제한 발목 두꺼운 여자 분들은 나트륨 많은 음식 피하세요. 우리 신체는 뇌 기능 유지와 체액 혈액량 균형을 위해 나트륨이 꼭 필요하지만, 과다섭취 하면 발목 붓기 부종을 일으키기 때문이죠. 미국심장협회는 하루 나트륨 권장량 2,300mg 이하를, 가능하면 1,500mg 이하를 추천하고 있어요. 발목 얇아..

고지혈증 좋은 음식 6 고지혈증약 스타틴 효과 있는 식품

건강.생활꿀팁
2023.09.15

고지혈증 좋은 음식 6 고지혈증약 스타틴 효과 있는 식품 고지혈증 약 중에 '스타틴' 은, 혈중 콜레스테롤의 합성을 억제하는 효과 있는데요. 음식 중에 이런 고지혈증 약 효능 있는 천연 스타틴 식품 있는거 아셨나요? 이런 식품을 꾸준히 섭취하면 부작용 없이 혈중지질 감소시켜 고지혈증 예방 효과 있다고 해요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 6 알려드릴게요. :D 1. 토마토 익힌것 토마토 생으로 먹는것보다 익히것 구운것을 고지혈증에 좋은 음식 으로 치는데요. 생토마토 보다 익힌 토마토에 더 많은 '리코펜' 성분이 나오기 때문이에요. 리코펜은 콜레스테롤 수치를 내리는 고지혈증약 스타틴 효과와 비슷한 기전을 갖고 있다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 낫토 베리웰헬스에 따르면 낫토는 대두를 발효..

어깨결림 스트레칭 푸는법 5가지 회전근개 강화 운동

건강.생활꿀팁
2023.09.13

어깨결림 스트레칭 푸는법 5가지 회전근개 강화 운동 어깨 결림 있을때 정형외과 병원 가서 전기치료 마사지 받으면 정말 시원하고 어깨 움직임 역시 한결 좋아지잖아요. 근데 의외로 이런 어깨결림 증상은 '견갑골' 근육이 굳어서 아픈 경우가 많다고 해요. 실제로 어깨는 4개의 근육으로 연결돼 있는데 그래서 전기치료 할때 등 뒤 견갑 쪽까지 전기치료 뽁뽁이 부착하는 것이라죠. 정형외과 전문의 따르면 전기치료 만큼 효과 좋은 어깨결림 스트레칭 푸는법 있는데요. 두통도 없어지고 회전근개 강화 효과도 있다니 알려드릴게요. :D 1. 어깨 견갑골 유연성 검사 어깨결림 스트레칭 이면서 동시에, 견갑골 유연성 테스트 있는데요. 반듯이 누워 만세 자세로 손바닥 뒤집어 바닥에 닿으면 합격, 이 손바닥이 바닥에 닿는 정도에 따..

고지혈증 증상 6가지 무시하면 안되는 원인

건강.생활꿀팁
2023.09.11

고지혈증 증상 6가지 무시하면 안되는 원인 고지혈증이란 혈관 속 과다해진 지방 성분이 혈관 벽에 달라붙어 염증 및 혈관질환 일으키는 것이에요. 고지혈증 원인 은 선척적인 것도 있지만, 대부분 후천적으로 식습관 술 운동부족 꼽는데요. 특히 여성은 나이 먹을수록 고지혈증 발생이 급격히 높아진다죠. 하지만 고지혈증 초기증상 같은 경우 의외로 없는 환자가 더 많은데요. 오늘은 나타났을때 무시하면 안되는 고지혈증 증상 6가지 알려드릴게요. :D 1. 눈동자 흰고리 눈동자 자세히 보신적 있으시나요? 눈동자 가장자리 흰띠 흰고리 모양이 보인다면 고지혈증 증상 의심을 해볼 수 있답니다. 눈꺼풀 위에 살점이 노랗게 튀어나오는 안검황색종 현상을 보이기도 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 피부발진 or 황색종..

거실 러그 카펫 미끄럼 방지 쉽게 해결한 방법 추천

건강.생활꿀팁
2023.09.08

거실 러그 카펫 미끄럼 방지 쉽게 해결한 방법 추천 러그 카펫 뒷면 미끄럼 방지 원단 없는거는 밟을 때마다 말리거든요. 노인 어린이가 위에서 놀다가 미끄러지면 다칠 수 있는데요. 오늘 알아두면 좋은 생활 지혜 러그 카펫 미끄럼방지 팁 알려드릴게요. :D 러그 카펫 미끄럼 방지 팁 준비물 주방랩 하나에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 주방랩을 러그 카펫 길이 만큼 늘린 다음 바닥에 붙여요. 주방랩 끝에서 랩을 끊지 않고 한번 접어요. 같은 길이로 늘려 이중이 되도록 겹쳐서 끊어주세요. 이렇게 바닥에 붙도록 해요. 거실 러그 카펫 미끄럼 방지 쉽게 해결한 방법 추천 #거실 #카펫 #러그 #미끄럼방지 #미끄럼방지카펫 #미끄럼방지패드 #러그추천 #카펫추천 #매트추천 #거실러드추천 #거실카펫추천 #알아두면..

몸선 예뻐지는 운동 5가지 | 매일하면 좋은 운동

건강.생활꿀팁
2023.09.06

몸선 예뻐지는 운동 5가지 | 매일하면 좋은 운동 매일 운동 하면 안좋다 알고 계시죠. 근력운동 매일하면 안좋지만, 일상적인 맨몸운동 유산소운동 같은 경우 운동 강도가 적기 때문에 매일운동 해도 괜찮다고 해요. 특히 몸라인 정리는 꾸준한 운동이 좋은데요. 오늘은 매일하면 좋은 운동 이면서 몸선 예뻐지는 운동 5가지 알려드릴게요. :D 1. 힙 라이즈 무릎 당긴 자세로 누워요. 엉덩이 들어 어깨 무릎 발까지 몸을 직각 만드세요. 10초 멈춘 후 시작 자세로 돌아와요. 10회 2세트 실시합니다. 운동부위 : 복근, 둔부 및 햄스트링, 하체 몸선 **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 줄넘기 줄넘기 잘하는법 - 팔꿈치를 옆구리 가깝게 유지해요. 줄 돌릴때 손목으로 작은 원을 만드세요. 초보는 10회 2세트 ..

속눈썹 길어지는 음식 7가지 - 속눈썹연장 식품

건강.생활꿀팁
2023.09.04

속눈썹 길어지는 음식 7가지 - 속눈썹연장 식품 속눈썹 길어지는 방법 은 여러가지 있어요. 속눈썹 영양제 피마자 오일 사용 하거나 눈꺼풀 마사지 또는 메이크업 잠시 쉬기도 좋고요. 하지만 뭐니해도 속눈썹연장 한듯 길어지는 제일 좋은 방법은 매일 양질의 식사를 통해 속눈썹 속에 영양공급을 충분히 해주는 것인데요. 오늘은 전문가들이 뽑은 속눈썹 길어지는 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 양송이버섯 케라틴 샴푸 들어보셨죠? 속눈썹 및 머리카락은 바로 이 케라틴 성분으로 구성되어 있어요. 양송이버섯이 속눈썹 길어지는 음식 에 속하는 이유는 비타민B3 성분이 많기 때문인데요. 비타민B3는 케라틴 생성을 돕는다고 해요. 또 세포재생율 높여 속눈썹 성장을 촉진하고, 건조해 부서지기 쉬운 속눈썹 예방하는 효능 있다..

깨진 파운데이션 팩트 새것 만드는법 초간단

건강.생활꿀팁
2023.09.01

깨진 파운데이션 팩트 새것 만드는법 초간단 깨진 파운데이션 그대로 사용하셨나요? 파운데이션 케이스 떨어뜨리면 약해서 깨지고 부서지기 쉬운데요. 깨진 파운데이션 팩트 새것 만들기 쉬운 팁 알려드릴게요. :D 깨진 파운데이션 새것 복원 쉬워요 먼저 랩 or 비닐을 바닥에 깔고 파운데이션을 전부 쏟아요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 이제 파운데이션 완전히 부서질때까지 손으로 비벼주세요. 잘게 부서진 파운데이션을 용기에 다시 쏟아요. 파운데이션 용기 위를 랩으로 살짝 덮어요. 유리컵으로 꾹꾹 눌러줘요. 용기가 둥근 모양이라 둥근 유리컵을 사용했어요. 깨진 파운데이션 팩트 새것 만들기 초간단 #파운데이션 #깨진파운데이션 #파운데이션보관법 #깨진팩트 #팩트추천 #파운데이션추천 #피부관리 #알아두면좋은생활지혜..

코팩 후 관리 팁 6 코팩 모공 넓어짐 부작용 막아요

건강.생활꿀팁
2023.08.30

코팩 후 관리 팁 6 코팩 모공 넓어짐 부작용 막아요 코팩 해도 블랙헤드 안 없어지는 분들 있으시죠. 혹시 피지 필라멘트 sebaceous filaments 아시나요? 모공 까만점 때문에 많이들 스트레스 받는게 사실 피지 필라멘트 일 수 있어요. 세계종합병원 순위 TOP3 클리블랜드 클리닉 따르면, 피지 필라멘트는 피지선을 감싸는 얇은 실 모양의 부속물로 피지 이동에 도움을 준다죠. 블랙헤드 피지필라멘트 차이점은 블랙헤드는 톡 튀어나온 반면, 피지필라멘트는 납작한 회색 갈색 노란색 반점 처럼 보이고 짜면 실 같은 피지가 나온다고 해요. 어쨌든 코팩 후 관리 안하면 금방 다시 차버리는 건 사실인데요. 어떻게 하면 코팩 부작용 없이 모공 넓어짐 최소화할 수 있을까요? 오늘은 피부과쌤이 알려준 코팩 사용법 주..

여자 탈모 자가진단 방법 6가지 탈모 초기증상

건강.생활꿀팁
2023.08.28

여자 탈모 자가진단 방법 6가지 탈모 초기증상 여자 탈모 경우 20대 중반부터 시작해 머리카락 약해지거나 가늘어지는 탈모 증상 특징을 보이는데요. 이때 탈모 부위는 헤어라인, 가르마, 정수리 머리숱 쪽이 영향을 받는다고 해요. 여자 탈모 원인은 스트레스 출산 다이어트 때문이 많은데 대부분 2 ~ 4개월 정도면 회복되지만 방치하면 그대로 탈모 상태로 유지되기도 한다죠. 탈모 초기증상 어떻게 알고 예방 할 수 있을까요? 오늘은 여자 탈모 자가진단 방법 6가지 알려드릴게요. :D 1. 잡아당겨 머리카락 3개 이상 빠짐 2017년 개정된 미국 피부과학회 AAD 모발 당김 테스트 따르면 탈모 자가진단 첫번째 방법으로, 머리카락 60개 정도를 손가락 사이에 껴 가볍게 위로 잡아당겨보는 것이에요. 일반적으로 머리카락..

수면부족 증상 6가지 - 잠 잘자오는법

건강.생활꿀팁
2023.08.25

수면부족 증상 6가지 - 잠 잘자오는법 수면부족 있으면 새벽에 갑자기 깨거나 두통 흔해요. 수면장애로 수면 질이 나쁘기 때문인데요. 에너지 넘치고 활동적인 사람들 보면 수면 질이 매우 좋다죠. 수면부족은 단순히 잠만 부족한게 아니라 정신적 신체적 건강 문제를 유발하고 위험하기까지 한데요. 오늘은 수면부족 증상 6가지 및 잠잘오는법 알려드릴게요. :D 1. 피부 콜라겐 파괴 수면부족 할때 피부 칙칙하고 거칠어지는 이유, 바로 신장에 있는 부신피질에서 분비되는 '코르티솔 호르몬' 때문이에요. 이 호르몬은 피부를 젊게 유지하는 콜라겐 단백질을 파괴하고 분해하거든요. 게다가 피부 장벽 기능과 점막 손상도 일으킨답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 미세수면 (micro sleep) 수면부족 증상은 미..

자궁에 좋은 영양제 비타민 6가지 추천

건강.생활꿀팁
2023.08.23

자궁에 좋은 영양제 비타민 6가지 추천 자궁에 좋은 습관 그 중에서도 식습관이 중요하다고 해요. 의학정보지 헬스라인 따르면 ① 트랜스지방 ② 글루텐식품 ③ 포드맵 식품 줄이면 자궁내막증 or 자궁근종 발병률도 감소한다는데요. 그렇다면 반대로 어떤 영양 성분은 더 섭취해야 할까요? 이번 시간에는 자궁에 좋은 영양제 비타민 성분 6가지 추천 해드릴게요. :D 1. 비타민B6 비타민B6 는 대표적인 자궁에 좋은 영양제 인데요. 체내에 충분한 양의 비타민B6 가 있으면 자궁 내막을 튼튼하게 하고 자궁 내막을 강화시키는 호르몬 생산에 도움 된다고 해요. 게다가 임신가능성 높이는 효능으로 불임에 좋은 비타민 으로도 알려져 있답니다. 비타민B6 많은 음식 에는 닭고기, 달걀, 마늘 섭취하면 좋다고 해요. **글 및 ..

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