병을 부르는 '염증' 치료에 최고 좋은 항염 음식 7가지 막상 건강검진은 이상 없는데 '입병' 잘 나고 '위'가 안좋거나 '설사' 자주 하는 분들 있죠. 이런 분들은 만성염증을 의심할 수 있어요. 의사쌤들은 염증수치가 높다고 표현하는데요. 생로병사의 비밀에 따르면 구내염, 위염, 장염이 대표적인 '염증성 질환'이라죠. 염증이 더 진행되면 혈관 신경을 파괴하고 당뇨 합병증은 물론 암세포를 빨리 키우는데요. 식생활만 바꿔도 염증을 줄일 수 있어요. 만성 염증치료에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 강황 (-0.785) 식품별로 염증을 줄이는 효과 즉 항염증지수를 살펴보면 '마이너스'(-) 일수록 효과가 큰데요. 가장 큰게 강황이에요. 사우스캐롤라이나대 연구에 따르면 강황의 커큐민 성분이 염증 유발 물질을 차..
'새 전자렌지 청소' 물한컵 끝내세요~ 초간단 내부 세척법 새 전자렌지 청소할때 내부 세척 '물한컵'이면 쉽게 할 수 있는데요. 물 200ml에 베이킹소다 1큰술 넣고, (물컵은 '입이 넓고 커야' 가열시 물이 안튀어요.) 전자렌지 넣고 3분~5분 돌려주세요. 그럼 이렇게 전자렌지 내부에 몽글몽글 물방울이 맺히는데요. 부드러운 행주를 준비해서 수증기로 촉촉해져 있는 전자렌지 내부를 물기가 남지않게 닦아주세요. '새 전자렌지 청소' 물한컵 끝내세요~ 초간단 내부 세척법 #건강 #전자렌지청소 #베이킹소다 #전자렌지냄새없애는법 #물한컵 #전자렌지소독 #발뮤다 #전자렌지 #다이어트 #꿀팁 남아있는 수증기는 전자렌지 고장 부식의 원인이 되기 때문에 마지막은 새 전자렌지 냄새와 남아있을 수증기가 빠지도록 열어둔채 ..
좌우높이 다른 쇄골라인·허리 똑바로 만들기 몸매교정 운동법 5 거울로 봤을때 쇄골라인 좌우 높이가 똑같으신가요? 여름 가까워지면서 쇄골이 드러나는 옷 많이 입게 되죠. 어깨와 쇄골라인 높이가 다른 사람은 골반도 틀어져 있는 경우가 많다는데요. 이런 신체 불균형은 보통 척추가 C자, S자로 휘어져 있기 때문이라는데요. 뉴욕 컬럼비아대 실험에 따르면 간단한 몸매교정 운동으로 허리측만증이 40% 개선된다고 해요 어떤 운동인지 알려드릴게요.^^ 1. 사이드 플랭크 자세 옆으로 팔을 뻗어 일자를 유지하는 간단한 운동 1회 90초 / 주 6일 / 7개월 굽어서 튀어나온 쪽으로만 이 운동을 했더니, 허리근육이 강화되면서 휘어짐이 40% 교정되었어요. 이외에도 신체불균형을 잡는 운동이 더 있어요. 2. 펠픽 틸트 무릎..
혈압이 높을때 나타나는 고혈압 증상 6가지 혈압이 높으면 혈관벽에 상처가 난다는 사실 아셨나요? 헬시라인의 닥터 '주디스 마슨'에 따르면 이렇게 상처 난 '혈관벽으로 빠져나간 콜레스테롤'이 쌓여 동맥경화를 일으켜요. 이런 고혈압은 어느날 갑자기 짠하고 생기는게 아니라 수년에 걸쳐 은밀하게 진행되는데요. 심장이 죽기 직전까지 모를 수 있다죠. 오늘은 혈압이 높으면 나타나는 고혈압 증상을 알려드릴게요. 여러분도 한번 체크해보세요. 1. 숨이 차고 가슴통증? 2040대 환자가 많은 고혈압 증상이 있는데요. 바로 폐고혈압입니다. '심장에서 폐로 혈액을 운반하는 혈관'의 압력이 높아진 상태를 말하고요. 평소에는 아무 이상이 없다가 '계단 오르거나 운동할때만' 호흡곤란, 가슴통증, 피로감이 생기는 증상이 특징이예요..
짙은 옷에 과일물 빼기, 기름얼룩 제거에 좋다는 '이것' 옷에 과일물 베었을때 '빨리' 식초, 과탄산소다를 쓰면 쉽게 제거가 되죠. 다른 방법도 있는데요. 골든타임을 놓쳤거나 부분세탁 할때 유용합니다. 옷에 과일물 지우는법 천연세제 중에 베이킹소다 많이 쓰실텐데요. 베이킹소다 10배 효과가 있는 천연세제가 하나 있어요. 바로 세스퀴소다입니다. 흔힌 알려진 천연세제 3총사가 아니라 잘 모르지만 한번 써본 사람은 계속 쓰게 된다는 마법의 천연세제죠. 이 세스퀴소다 1티스푼에 물 500ml 섞어 스프레이를 만들어요. 먼저 옷 아래에 천을 여러겹 까는데요. 티슈를 써도 됩니다. 이제 과일물이 묻은 부위에 흠뻑 세스퀴소다를 스프레이 해주고, '티슈를 뭉쳐서' 두드려요. 이걸 몇번 반복합니다. 과일물이 많이 옅어졌..
'에어컨 걸레 냄새' 없애는 방법, 냉각핀 청소방법 요며칠 후덥지근 초여름 날씨라 벌써 에어컨 켜는 집이 늘고 있는데요. 에어컨 냄새가 틀때는 안 나는데 '미지근한 송풍 바람 나올때' 걸레냄새 나는 경우가 있어요. TV생활정보에서 보니 에어컨 뒤쪽 '냉각핀 곰팡이' 냄새라고 하네요. 이럴때 에어컨 세정제를 사서 에어컨 냉각핀 청소하면 냄새 제거에 효과적이랍니다. 오늘은 여름 대비 에어컨 냄새 없애는 방법 알려드릴게요. :) 에어컨 냄새 없애는 방법 에어컨 냉각핀 청소방법 먼저 에어컨 뒤쪽에 보면 요렇게 에어컨 필터가 있는데요. 에어컨 필터는 빼서 분리한뒤 겉에 먼지망만 샤워기로 씻어줍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 많이들 간과하는 것이, 눈에 먼지가 안보여도 자주 필터를 청소해서 냉각핀을 깨끗..
콕콕 쑤시는 무릎 관절염에 좋은 음식 7가지 자고 일어날때 '아이고~' 소리나게 무릎이 쑤시고 아프면 관절염 가능성이 높다죠. 쉽게 말해 '관절에 염증'이 생긴대서 관절염(關節炎)으로 부르고요. 체중이 실리는 ①무릎 ②골반 ③허리에 많이 생긴답니다. 무릎이 붓거나 아프고 관절이 뻣뻣한 증상이 대표적인데요. '미국 류마티스 학회'(ACR)에 따르면 이런 관절염증과 통증을 줄여주는 효능의 관절염에 좋은 음식이 여럿 있어요. 1. 생강 + 2. 레몬 관절염이 있음 통증 때문에 잠을 못자게 아프다고 하죠. 생강에는 '진저롤' 성분이 들어있는데요. 미국 류마티스 학회(ACR)에 따르면 이 진저롤이 관절염 통증을 줄여준다고 하네요. 생강이 '천연진통제 역할'을 하는 것이고요. 레몬도 좋은데요. 항산화제 성분이 무릎..
다이슨 청소기 먼지통 비우기 만큼 중요하다는 헤드청소 청소기 돌린 후 곧바로 코드뽑고 정리해놓는 경우 있는데요. 사실 청소기 돌리고 나서 뒷처리로 청소기 청소도 필요하죠. 바로 청소기 헤드입니다. 여기 솔과 양쪽 바퀴는 먼지 머리카락이 많이 엉켜 붙는데요. 일반 청소기는 그냥 청소하면 되고 다이슨 청소기 헤드는 이렇게 동전으로 고정장치를 풀어줍니다. 이걸 안하면 나중에 청소기 헤드 고장 원인이 되고요. 특히 솔 부분도 먼지가 많이 붙는데요. 다음번 카펫이나 침구류 청소할때 그대로 문지르는 거와 마찬가지라 청소기 돌린 후 청소하는 습관을 들이는게 좋다네요. 꼼꼼한 분들은 설마 "이걸 안하는 사람이 있어?" 싶은 생각이 들겠지만 청소기 설명서에 나와있는 만큼 의외로 모르는 분들도 있거든요. 다이슨 청소기 먼..
눕자마자 기절 잠 잘 오게 하는 지압 방법 3가지 춘곤증이다 싶어 낮잠 좀 잤더니 밤에 눈 말똥말똥 잠 안올때 있죠? 눕자마자 기절한다는 잠 잘오는 지압 방법 3가지 소개해드릴게요.^^ 1. 잠 잘 오게 발바닥 지압하기 발바닥이 중간 즘 옴폭 들어간 K1 지압점이 있는데요. 여기를 30초 눌렀다 5초 쉬고 다시 30초 누르는 식으로 지압하면잠 안올때 도움이 된다고 하네요. 2. 발등 지압법 LV3라는 이름의 지압점도 불면증에 좋은 효과가 있다는데요. 엄지발가락과 둘째발가락 사이에 있는 여기를 5초씩 여러번 눌러주세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 잠 잘오는 손목 지압점 손목 지압점도 있는데요. 손목에서 손가락 3개 정도 위쪽에 위치한 P6 지압 점입니다. 힘줄 사이를 5분간 눌러주면 잠이 잘..
하루 한끼 간헐적 단식 식단표에 빠짐 안되는 '식욕억제 음식' 6가지 체중감량+당뇨개선+심장강화+노화방지+암예방 이 모든 것이 '동시에' 가능한 다이어트 방법이 있다? 바로 간헐적 단식(Intermittent fasting) 인데요. 의학계에서 가장 권위있는 '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신'(NEJM)에 언급되면서 세계적 '건강 트렌드'가 되고 있죠. 하지만 '하루 한끼'로 버티는 간헐적 단식을 시작할때 누구나 '주체 못하는 식욕'에 금방 포기하는데요. 뉴욕타임스와 NBC뉴스 자문이자 영양학자 '사만다 카셋'이 간헐적 단식 식단표에 포함하면 좋은 천연 식욕억제 음식 6가지를 알려드려요. 1. 박하 (페퍼민트 차) 페퍼민트(박하)는 향기만 맡아도 식욕억제 효과가 있는데요. 연구에 따르면 2시간마다 박하향을..
신용카드 정보 빼간다? 당장 휴대폰에서 삭제하라는 앱 5가지 얼마전 모회사 휴대폰에 '중국산 보안 프로그램'이 쓰인다고 논란이 일자 해당 앱을 삭제했죠. 신용카드 정보를 몰래 빼가거나 배터리를 빨리 소모하고, 휴대폰을 느려지게 하는 등 스마트폰에 해로운 당장 삭제해야 될 1순위 앱은 뭘까요? 1. 배터리 충전 관리 앱 휴대폰 배터리 빨리 충전해준다는 앱이 많은데요. 전부 가짜라고 하네요. 휴대폰 살때 주는 고속충전기 외에는 어떤 앱도 휴대폰을 빠르게 충전할 수 없어요. 이런 앱은 오히려 배터리를 더 소모하고, 화면이 잠겨 있을때 몰래 데이터를 쓰면서 원치않는 광고를 띄워 귀찮게 해요. 2. 와이파이 비번 찾기 앱 와이파이 비밀번호를 찾아준다는 앱은 조심해야 하는데요. 일부 앱은 비보안 와이파이를 사용할때..
조금만 먹어도 '배가 터질듯 빵빵'한 이유 6가지 조금만 먹어도 배가 빵빵한 경우 있죠. 배에 가스가 차고, 숨이 차는 느낌까지 들고요. 심한 사람은 ' 배가 터질 것 같다'고 말하는데요. 위장 전문의 '로빈느 추칸 박사' 말에 따르면 많은 사람이 겪고 있는 복부팽만 증상인데요. 그 원인이 몇가지 있답니다. 1. 위가 약해져 있는 경우 혹시 위암인가? 싶어 검사를 받아보면 사실 별 이상은 없는..그런 경우가 있는데요. 대부분 위의 운동 기능이 약해져 있거나 스트레스 같은 심리적인 경우가 원인이라고 하네요. 주로 위가 위치한 '상복부'가 빵빵한게 특징이고요. 전문용어로 '기능성 위장장애'라고 하는데요. 세계적으로 흔한 생활질환 중 하나에요. 치료법도 평소 운동하고 음식 가려먹는 방법이 먼저이고요. **글 ..