건강 (1102)

헬스장 가서 절대 하면 안되는 실수 7 피트니스 전문가들이 강조하는

헬스장 가서 절대 하면 안되는 실수 7 피트니스 전문가들이 강조하는헬스장 열심히 다녀도 성과 잘 안 나는 이유 뭘까요? 사실 '얼마나 무겁게 들었냐'보다 얼마나 올바른 자세로 운동했냐에 따라 근성장 속도가 크게 달라져요. 헬스장에서 흔히 하는 사소한 습관들이 근육 자극을 반감시키고, 부상까지 불러올 수 있죠. 오늘은 피트니스 전문가들이 강조하는 근육 성장 방해하는 헬스장 실수 7가지 정리해드릴게요.^^1. 스쿼트 할 때 발바닥 중심 못 잡음대표적인 허벅지 운동 스쿼트는 운동할 때 발에 압력을 실어야 하는 3지점이 있어요. 엄지발가락 안쪽, 새끼발가락 안쪽, 그리고 뒤꿈치예요. 이 세 점에 고르게 압력이 걸려야 자세가 안정돼요. 스쿼트 초보는 신발을 벗고 바닥에서 압력을 직접 느끼며 연습하면 감이 더 잘 ..

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중년 뱃살 먹으면서 뺀다! 의사 추천 최고의 음식 6개

중년 뱃살 먹으면서 뺀다! 의사 추천 최고의 음식 6개나이 들수록 허리둘레 점점 늘어나 고민하는 분들 있으시죠. 중년뱃살은 외모 변화의 문제가 아니라, 심혈관 질환·당뇨병 등 각종 성인병 위험 신호일 수 있거든요. 이 시기는 신진대사 기능이 느려지고 호르몬 변화로 살 찌기는 쉽고 한번 찐 지방은 잘 빠지지 않기 때문에, 운동과 식습관 관리가 필수인데요. 오늘은 신진대사 촉진하고 중년뱃살 빼는 음식 6개 소개해드릴게요.^^1. 귀리(오트밀) – 포만감 & 혈당 안정귀리가 중년뱃살 빼는 음식으로 좋은 이유는, 귀리 속 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’이 포만감을 오래 유지시키고, 식후 혈당 급상승을 막아 인슐린 분비 자극을 줄여주기 때문이예요. 인슐린이 적당량만 분비되면 지방 축적이 억제돼 중년뱃살 빼기 유리해..

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편두통에 수박 안좋다? 병에 맞는 여름과일 추천 5

편두통에 수박 안좋다? 병에 맞는 여름과일 추천 5수박 - 대표 여름과일이죠. 근데 편두통 앓는 분들은 피해야 할 과일 이기도 해요. 수박에는 '티라민' 성분이 들어있는데, 혈관수축 일으켜 두통을 일으키거든요. 편두통 증상 있으면 수박 시원하다고 많이 드시지 않는게 좋아요. 오늘은 병에 맞는 여름과일 추천해드릴게요.^^1. 자두 - 골다공증자두는 골 생성에 큰 도움 된다고 알려져 있거든요. 생자두, 말린자두 푸룬 같은 것은 황산화 성분도 많지만 식이섬유와 비타민K 칼륨 성분 함량도 높은데요. 뼈 파괴를 억제하면서 골 생성은 촉진하기 때문에 골다공증에 확실한 효과가 있다고 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 체리 - 염증 수면장애체리는 대표적인 항산화과일로 안토시아닌 멜라토닌이 풍부해요. 안토시아..

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땀냄새까지 잡는 땀에 좋은 차 5개

땀냄새까지 잡는 땀에 좋은 차 5개평소 땀 많거나 땀냄새, 식은땀 등으로 고민되는 분들 많으시죠? 오늘은 땀 조절 도움을 주는 땀에 좋은 차 5개 알려드릴게요. 몸 속 열을 식히고 땀샘을 조절해 도움 줄 수 있는 차들이에요. 수시로 마시기만 해도 체온 관리와 냄새 걱정을 줄일 수 있답니다.^^1. 연잎차 - 땀샘 조절, 체온 낮추는 차연잎차는 옛부터 열을 내려주고 습기를 제거해주는 약용차로 알려져 있답니다. 몸에 열이 많아서 땀이 많이 사람에게 좋은 차인데요. 자율신경 안정화에도 도움을 줄 수 있어서, 불안감으로 인한 식은땀 완화에도 효과 있다고 해요. 은은한 향, 부드러운 맛의 냉차로 마시면 여름철 열기 해소에 딱이에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 오미자차 - 땀샘 수축시켜 발한 조절오미자차..

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치매 보다 먼저오는 파킨슨병 초기증상 7개

치매 보다 먼저오는 파킨슨병 초기증상 7개파킨슨병과 치매는 서로 다른 질환이지만 증상이나 원인 면에서 일부 겹치는 부분이 있어 혼동하기 쉬운데요. 중요한 건 파킨슨병 진행이 되면 60%~80%가량이 치매 증상으로 이어진다는 것이고, 이를 '파킨슨병 치매'라고 해요. 파킨슨병 하면 보통 손떨림병 정도로만 알고 계시지만, 사실 두 질환은 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 이번 시간엔 파킨슨병 초기증상 7가지 알려드릴테니 자가진단해보세요.^^1. 침이 많아지고, 삼키기 힘들다파킨슨병 걸리면 근육이 굳는 경직 현상이 신체 모든 부위에 일어나요. 초기부터 입 주변 근육이 경직돼 침이 자꾸 고이거나 침을 삼키기 힘들고, 무의식적으로 흘리는 증상이 생길 수 있죠. 예전보다 침이 흐르는 상황이 자주 생기면, 파킨슨병 초..

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탈수증? 물이 부족하면 생기는 현상 6가지 그냥 넘겼단 큰일

탈수증? 물이 부족하면 생기는 현상 6가지 그냥 넘겼단 큰일갈증만으로 몸에 수분 부족 판단을 하는 것은 좋은 방법이 아니에요. 미국 메이요클리닉에 따르면 노인과 어린이는 탈수증 나타나기 전까지 갈증을 느끼지 못하기 때문이죠. 그래서 더운 날씨나 아플 때는 수분 섭취를 일부러 늘리라고 하는 건데요. 현재같은 무더위 속에서 몸에 물이 부족하면 생기는 현상은 더 주의해야 해요. 오늘은 폭염에 그냥 넘견단 큰일나는 탈수 증상 몇가지 알려드릴게요. 최근 비슷한 현상을 겪었다면 주의하세요.^^1. 소변색깔 찐해요탈수증 있을 땐 몸속 수분 부족으로 소변량이 줄고 색이 더 찐하게 나와요. 특히 아침 첫 소변이 아닌데도 짙은 갈색에 가까운 색이 계속되면, 물을 더 자주 챙겨 마셔야 해요. 안그럼 신장에 무리가 갈 수 있..

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숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호

숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호당뇨병 초기증상 단계라도 눈에 확 띄는 징후는 없다고 해요. 있어도 일반 생활질환과 비슷해서 대수롭지 않게 여기는 사람이 대부분인데요. 만약 아래 증상들이 복합적으로 나타나면 한번쯤 당뇨병 의심을 해보는게 좋아요. 오늘은 사람들이 잘 모르는 숨은 당뇨병 증상 6가지 알려드릴게요.^^1. 식욕 증가와 체중감소배고픔이 심해지고 그래서 식욕은 증가하는데 이상하게도 체중은 감소하는 상황은 무시하기 쉬운 당뇨병 증상 중 하나에요. 이는 우리 신체가 음식물에서 포도당을 에너지로 흡수하지 못하기 때문에 일어나는 현상인데요. 부족한 에너지를 보충하기 위해 신체의 근육과 지방을 분해하면서 의도치 않은 체중감소가 일어나는 것이랍니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2...

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간에 안좋은 최악의 행동 6가지 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 습관

간에 안좋은 최악의 행동 6가지 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 습관물 한 잔 마시듯 쉽게 반복했던 행동이, 사실은 조용히 간을 망가뜨리고 있다면? 간은 해독, 영양소 저장, 에너지 대사 등 500가지 이상의 중요한 기능을 수행하는 장기지만, 통증 없이 망가지는 침묵의 장기로도 잘 알려져 있어요. 오늘은 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 최악의 행동 6가지 알려드릴게요. 여러분도 해당되는지 진단해 보세요.^^1. 수분 섭취 부족하루 물 8잔 마시고 계신가요. 수분 섭취 부족으로 탈수 증상 일어나면 간 해독 능력에 악영향을 끼치는 거 잘 모르셨을 거에요. 수분이 부족하면 간의 ‘장기 예비력(organ reserve)’이 감소하는데, 이는 간이 몸 전체를 관리하기 위한 여유분 같은 것이에요. 이 상황이 계속되..

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땀띠 싹 가라앉히는 음식 6 | 땀띠에 좋은 음식

땀띠 싹 가라앉히는 음식 6 | 땀띠에 좋은 음식땀띠는 땀이 피부에 갇힐 때 발생해요. 다시 말하면 땀구멍이 막혀 땀이 나오지 못하고 쌓여 생기는 피부 염증이예요. 머리 목 몸통 겨드랑이 사타구니 가리지 않고 심한 가려움증, 붉은 발진 같은 게 생길 수 있고요. 주로 갓난아기에게 많은 여름철 질병이지만 성인 땀띠 환자도 많은 피부병인데요. 땀띠 예방 치료 효과 있는 땀띠에 좋은 음식 몇가지 알려드릴게요.^^1. 키위땀띠로 인한 심한 가려움증은 면역반응으로 몸에서 히스타민 물질을 분비하기 때문인데요. 비타민C 듬뿍 과일 키위는 면역력 강화와 히스타민 억제 효능이 뛰어나요. 그리고 땀띠는 땀관을 막아 생기는 피부 염증 종류인데, 이런 피부 염증에 비타민C 메가도스 용법 효과가 좋은 편이라서 평소 키위 같은 ..

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장염 잘 생기는 사람은 하지 말라는 7가지

장염 잘 생기는 사람은 하지 말라는 7가지장염은 상한 음식 먹어서 생기는 세균성 그리고 오염된 음식 때문에 생기는 바이러스성 장염이 제일 흔한 거는 아실 거예요. 근데 어떤 행동 때문에도 장염 걸리는 이유가 되는데요. 장염 잘 생기는 사람 특징 뭐가 있을까요?^^1. 이눌린 많은 음식 과다섭취이눌린은 바나나, 부추, 돼지감자 같은 식품에 함유된 섬유질 일종으로 장내 유익균에 좋은 먹이가 되면서, 당뇨 예방 효능도 있다고 알려져 있어요. 근데 체질 따라 이눌린 부작용 겪는 사람도 있는데요. 코넬의대 연구에 따르면 염증성 장 질환(IBD) 환자나, 장이 민감한 사람에겐 오히려 장염 유발을 하는 것으로 나타났어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 히스타민 많은 음식 많이 먹기히스타민은 알레르기 반응 시 ..

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상한 보리차 맛 모르고 마시면 독! 끓인 보리차 보관기간 며칠

상한 보리차 맛 모르고 마시면 독! 끓인 보리차 보관기간 며칠보리차 냉장고 며칠 두고 마시고 계시나요? 시원하게 물 대신 마시기 좋아 보리차 끓여두는 집 많으시죠. 근데 보리차 보관기간 신경 안 쓰는 경우가 은근 많아요. 맹물은 보관기간 신경 쓸게 없지만, 보리차는 엄연히 차 종류라 생수 유통기한과 다르거든요. 그러다 보면 모르는 사이 상한 보리차 마시고 있을지 모릅니다.^^1. 보리차 보관기간 최대 3일일반적으로 보리차는 끓여서 식힌 뒤 냉장보관 하는데요, 3일 이내 섭취하는 게 안전해요. 3일만 지나도 보리차는 쉰내 나기 시작해요. 그게 바로 상한 보리차 신호랍니다. 의외로 쉰맛 나도 그냥 그러려니 원래 보리차 맛인줄 알고 마시는 분들 있는데, 건강할 때는 큰 탈 없을 수 있지만 면역력이 약한 상태에..

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입냄새 심한 이유 5 - 입냄새 원인 질환

입냄새 심한 이유 5 - 입냄새 원인 질환입냄새 나는 이유 몰라서 답답하신가요? 양치 열심히 해도 나는 입냄새, 본인은 잘 모르는데 주변에서 눈치를 줄 때도 있죠. 사실 입냄새는 단순한 구강 위생 문제가 아닐 수 있답니다. 몸에 '병' 생기면 입냄새 날 수 있기 때문인데요. 입냄새 원인 질환 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 입마름병입안의 세균을 씻어내는 기능을 하는 침 분비량이 부족해지면 세균 번식이 늘어나 입냄새 심해지는데요. 이런 중요한 침을 마르게 하는 질환이 있어요. 일단 당뇨병이 대표적이고요. 뇌신경 질환 파킨슨병, 알츠하이머병 같은 질환도 자율신경계 이상을 일으켜 침 분비를 감소시키고 입마름과 입냄새 유발을 할 수 있답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 부비동염코와 입은 연결돼 있죠. ..

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