건강 (1008)

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7

건강.생활꿀팁
2021.02.01

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7 충분히 먹고 있는 사람도 있지만, 실제론 3명 중 1명에게 부족한 영양소가 있습니다. 바로 단백질인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 10억 명의 사람이 단백질 부족 증상을 겪고 있다죠. 한국을 포함한 선진국도 예외가 아닌데요. 무엇보다 단백질 결핍은 심각한 질환을 야기할 수 있어요. 이런 단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호가 있다는데요. 해당 되는지 한번 체크해보세요. 1. 피부 갈라짐, 손톱 부러짐 단백질 결핍은 피부와 손톱에 흔적을 남기는데요. 피부 갈라짐 붉어짐이 나타날 수 있어요. 또 손톱 발톱이 잘 부러지고 깨지고요. 단백질은 손톱과 피부 세포 재생에 필수 영양분이기 때문인데요. 드물게 단백질 부족 증상이 정말 심..

"짜게 먹고" 있다는 몸의 경고 7가지 | 짜게 먹으면 안좋은 이유 7

건강.생활꿀팁
2021.01.27

"짜게 먹고" 있다는 몸의 경고 7가지 | 짜게 먹으면 안좋은 이유 7 1. 치아잇몸 질환·골다공증 뭐 먹을때 자주 잇몸에서 피가 나는 분들 있으시나요? 이런 분은 '짜게 먹나 의심'해볼 필요가 있어요. 소금 섭취량이 많을수록 칼슘이 빠져나가 잇몸과 치아가 약해지기 때문인데요. 의학정보지 WebMD에 따르면 2,300mg의 나트륨 섭취를 할때마다 40mg의 칼슘이 소변으로 손실되요. 몸 전체 뼈가 약해지는 것이라 골다공증도 유발하고요. 2. 종아리 근육 통증 칼륨:나트륨 균형이 깨져, 어느 한쪽의 섭취가 지나치게 많거나 부족하면 신경 전달에 이상이 생기고 종아리에 쥐가 나거나 땡기는 증상, 근육 통증이 생길 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 지속적인 두통 나트륨 과다섭취는 고혈압을 유..

비듬이 생기는 원인 5가지

건강.생활꿀팁
2021.01.22

비듬이 생기는 원인 5가지 1. 말라세지아 진균 곰팡이 곰팡이의 일종인 말라세지아(malassezia) 진균은 비듬이 생기는 원인인데요. 사실 이 진균 곰팡이는 모든 사람의 두피에 살고 평소엔 별 문제가 없어요. 근데 면역력 저하나 어떤 이유로 이 진균이 과다증식을 하게 되는데요. 이 말라세지아가 두피의 피지를 먹고 내뿜는 분비물이 두피를 자극해 각질의 탈락이 빨라지면서 비듬이 되는 것이에요. 2. 혈당 빠르게 올리는 음식 섭취 설탕을 많이 쓴 음식 그리고 탄수화물(당)을 많이 먹으면 혈당이 빨리 올라가는데요. 이렇게 혈당이 높을때 두피에 피지가 많이 생성되고요. 피지로 기름진 두피는 말라세지아 진균의 좋은 먹잇감이에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 아연 부족, 비타민B 부족 치즈 같은 유제..

뱃속에 암세포가 자라고 있단 신호 5 | 대장암 초기증상 5가지

건강.생활꿀팁
2021.01.18

뱃속에 암세포가 자라고 있단 신호 5 | 대장암 초기증상 5가지 1. 변이 가늘게 나오는 이유 가는 변이 대장암 초기증상인 것은 많이 알고 있지만, 정작 변이 가늘게 나오는 이유를 정확히 아는 분은 의외로 많지 않죠. 위 사진은 대장 안에 생긴 용종인데요. 건강한 사람의 대장은 걸릴게 없어 정상적인 굵기의 변을 보지만, 대장을 통과할때 저 용종에 걸리게 되면서 변이 가늘게 나오는 것이랍니다. 용종이 커질수록 심해지고요. 의학정보지 헬스라인(HL)에 따르면 이렇게 변이 가늘게 나올때 대장암 초기증상을 의심해 볼 수 있다고 하네요. 2. 검붉은색 변 (혈변) 물론 혈변을 본다고 다 대장암은 아닌데요. 혈변의 원인 대부분은 치질·치열인 경우가 많고요. 대장암으로 인한 혈변은 특징이 있어요. 바로 변 속에 혈액..

무시하면 안될 '뇌진탕 초기증상' 7가지 (귀에서 윙소리가 나요)

건강.생활꿀팁
2021.01.15

무시하면 안될 뇌진탕 증상 7가지 빙판길이나 목욕탕에서 넘어져 쿵- 머리를 찧은 경험 다들 있으시죠? 이때 "혹시 뇌진탕이 생기지 않을까?" 걱정은 하면서도, 사실 병원 가보는 사람은 드문데요. 의학정보지 헬스라인(HL)에 따르면 뇌진탕 초기증상은 바로 나타나지만, 어떤 증상은 몇달간 아무 징후가 없기도 해요. 미국의 경우 매년 530만명이 뇌진탕 후유증으로 고생하는데요. 오늘은 반드시 알아둘 뇌진탕 증상 7가지 알려드릴게요. 1. 머리 압박 두통 제일 흔한 뇌진탕 초기증상은 바로 압박성 두통인데요. 두개골 내부에 소량의 출혈으로 혈액이나 체액이 고여있기 때문에 생겨요. 약 30% 사람들은 1년이 지나도 이런 압박감과 두통을 후유증으로 겪는다고 하네요. 2. 별이 보이는 증상 뇌진탕은 시력에도 영향을 주..

귤 꼭지 위로 보관 하지 마세요~ (귤 오래 보관하는 방법·귤 보관법)

건강.생활꿀팁
2021.01.11

귤 꼭지 위로 보관 하지 마세요~ | 귤 오래 보관하는 방법 귤 보관법 귤 오래두고 먹는 방법 귤 박스째 잘못 보관하면 상해서 버리는게 한 1/3은 되죠. 사실 조금만 수고하면 되는데, 귤 오래 보관하는 방법 간단하게 알려드릴게요.^^ 나만의 귤 보관법 먼저 귤을 전부 꺼내며 상한 귤을 골라내요. 특히 상자 바닥에는 곰팡이가 피기 시작하려는 귤, 상처난 귤이 있기 마련인데, 이런 귤을 제일 먼저 먹어요. 귤을 전부 꺼냈으면 박스 옆에 구멍을 몇개 뚫어요. 귤이 잘 상하는 이유 중 하나가 습기가 차는 것인데요. 이렇게 박스에 구멍을 뚫으면 박스 아래 쪽의 귤까지 통풍이 잘돼 오래 먹을 수 있어요. 구멍을 뚫은 뒤 바닥에 키친타올·신문지를 2~3장 깔고요. 귤 꼭지가 아래로 향하도록 차곡차곡 쌓아 보관하는데..

30분에 300칼로리 날리는 운동 6가지 (지방 태우는 운동 일립티컬 스텝퍼 에어로빅 스텝박스 버피 자전거 줄넘기 칼로리 소모량)

건강.생활꿀팁
2021.01.06

30분에 300칼로리 날리는 운동 6가지 | 지방 태우는 운동 일립티컬 스텝퍼 에어로빅 스텝박스 버피 자전거 줄넘기 칼로리 소모량 걷기 30분 하면 칼로리 소모량은 얼마나 될까요? 하버드 헬스(Harvard Health) 자료에 의하면, 성인 몸무게 70kg 기준 대략 167칼로리인데요. 지방 태우는 운동으로는 생각보다 적죠? 걷기는 운동강도가 약해 몸에 부담없는 장점이 있지만, 힘들어도 최소 밥한공기 300칼로리는 빼고 싶은 분도 있거든요. 그런 분들을 위해 오늘은 하루 30분 최대 300칼로리 운동 6가지 알려드릴게요.^^ 1. 일립티컬 유산소 기구 운동 아마 홈쇼핑 방송 같은데서 보셨을거에요. 이름이 좀 생소한데 일립티컬이라고 해요. 약 파는 방송처럼 보이지만 실제 일립티컬 운동 효과는 굉장히 좋은..

스팀 다리미에 '이것' 넣지 마세요~ (스팀 다리미 하얀가루 알갱이의 정체)

건강.생활꿀팁
2021.01.04

스팀 다리미에 '이것' 넣지 마세요~ | 스팀 다리미 하얀가루 알갱이의 정체 스팀 다리미 구멍에 뭔가 이물질이 잔뜩 껴있죠. 사실 이건 정말 심하게 석회가 굳은 경우고, 보통은 다리미 쓰려고 할때마다 알갱이와 하얀가루가 우수수 바닥에 떨어지는데요. 스팀 다리미에 수돗물 넣지 마세요 이유는 스팀 다리미에 '수돗물'을 넣기 때문이에요. 물속에 있던 미네랄 석회가 굳어서 생기는 건데 스팀 기능 있는 가전제품에 자주 나타나는 현상이지만 유독 스팀 다리미에서 문제가 되는 이유는, 바로 알갱이와 하얀가루가 스팀 배출 구멍을 통해 나오면서 옷 다릴때 거친 느낌이 들고 자칫 옷감이 상할 수 있어서에요. 게다가 구멍을 이물질이 막다보니 스팀이 시원찮게 나오다가 스팀다리미 고장이 잘 나고요. 사실 스팀 다리미 석회 예방법..

자연적으로 코 모공 줄이는 방법 5가지 | 모공축소 시술 없이

건강.생활꿀팁
2021.01.01

자연적으로 코 모공 줄이는 방법 5가지 | 모공축소 시술 없이 코 모공이 넓어지는 이유는 부모님 유전, 피부 타입, 모공 각화증 등 몇가지가 있는데요. 그렇다고 절대 코 모공을 줄이지 못한다는 의미는 아니에요. 선천적으로 물려받은 모공을 축소할 순 없어도, 늘어난 모공을 최소로 작아 보이게 만들 수는 있는데요. 오늘은 피부과쌤이 알려주는 모공축소 시술 없이도 자연적으로 코 모공 줄이는 방법 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 피부의 pH 레벨 '약산성 폼클렌징' 뽀득거리는 클렌저가 있고 약간 미끈한 것이 있죠? 피부과 전문의 '줄리안 해빅'에 의하면 우리 피부는 pH 4.7~5.75의 약산성이 이상적이고, 따라서 같은 약산성 폼클렌징이 좋은데요. 약산성 클렌저는 미끄덩거리는 특징이 있어요. '피부 방어력'이 ..

아세요? '이것들' 건강하게 먹는법 9가지 | 스팸 햄 유부 라면 게맛살 두부 어묵 옥수수통조림

건강.생활꿀팁
2020.12.30

아세요? '이것들' 건강하게 먹는법 9가지 | 스팸 햄 유부 라면 게맛살 어묵 옥수수통조림 1.소시지 햄 소시지·햄을 건강하게 먹는법 정확히 알고 계시나요? 햄 종류는 어린이가 좋아하는 음식인데 군침도는 색을 내려고 '발색제 타르색소'를 넣어요. 이런 식품첨가물에 민감하거나 많이 먹게 되면 아토피 천식을 일으킬 수 있다네요. 칼집을 내어 끓는물 30초 데치면 몸에 안좋은 성분이 쫙- 빠져 건강하게 먹을 수 있어요. :D 2. 식빵 공장에서 만드는 대부분 식빵은 '방부제, 산도조절제' 등이 들어가요. 전자렌지 20초 돌리거나 팬에 구우면 식품첨가물이 날아간다고 하네요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 유부 유부초밥 만들기 할때 쓰는 유부도 기름기가 많죠. 끓는물에 30초 정도 데쳐 → 찬물에 넣어..

손톱에 이런 세로줄이 생기는 이유 (손톱으로 보는 건강상태 7가지)

건강.생활꿀팁
2020.12.28

손톱에 이런 세로줄이 생기는 이유 | 손톱으로 보는 건강상태 7가지 1. 손톱 끝이 갈색, 나머지는 하얗다 손톱이 자라는 동안, 어떤 병을 앓으면 그 기록이 손톱에 고스란히 남는거 아시나요? 미국 최고 의료기관 메이요클리닉에 따르면요. 손톱 끝 부분만 어둡고, 나머지는 피가 안통한 것처럼 하얗게 보이면 간염 증상 중 하나에요. '테리의 네일'이라고 하는데요. 간염 말고도 신부전증 당뇨까지 의심해 볼 수 있고요. 이렇게 손톱으로 보는 건강상태가 몇가지 더 있는데요. 2. 손톱 검은 세로줄 지금 손톱을 한번 보세요. 많이들 '세로줄'이 보일텐데요. 이렇게 손톱에 세로줄이 생기는 이유는 사실 걱정할 필요가 없어요. '메이요클리닉'에 따르면 신체가 노화되면 자연적으로 생긴답니다. 단! 그냥 세로줄이 아니라 손톱..

무릎 사이에 베개 끼고 잤을때 생기는 효과 4가지 (허리 목 무릎에 좋은 수면 자세)

건강.생활꿀팁
2020.12.25

무릎 사이에 베개 끼고 잤을때 생기는 효과 4가지 | 허리 목 무릎에 좋은 수면 자세 1. 목 통증에 좋은 수면 자세 잠 잘때 무릎 사이에 이불이나 베게를 끼고 자는 분 있으시죠? 언뜻 나쁜 수면습관 같아 보이지만 사실 척추를 바르게 정렬시켜는 효과가 있는데요. '클리블랜드 클릭닉'에 따르면 옆으로 누워자는 사람의 경우 목 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 하네요. 이것 말고도 무릎 베개를 끼고 자면 건강에 좋은점이 더 있는데요. :D 2. 코골이 방지에 도움 코골이 수면무호흡증이 있을때 옆으로 누워 자라고 하죠. 하지만 평소 똑바로 누워 자던 사람은 수면자세가 불편할 수 있는데요. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 허리와 엉덩이에 가해지는 부담이 줄어 훨씬 편하게 잘 수 있다고 하네요. 3. 무릎 관절염 ..

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