건강 (1008)

'노란 색깔' 비타민C 알약 먹음 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2020.02.17

'노란 색깔' 비타민C 먹음 안되는 이유 위 사진은 비타민C 알약 인데요. 색깔 차이가 확연하죠. 요즘 코로나19 바이러스 때문에 면역력 높여주는 비타민C, D 영양제가 많이 팔린다는데요. 오른쪽처럼 노랗게 변한 비타민C는 먹으면 안된다는 사실 아셨나요? 색깔 변한 비타민C 먹지 마세요. 사실 순수한 비타민C는 하얀색이랍니다. 비타민C는 빛 공기에 노출되면 성분이 쉽게 파괴되는데요. 이때 노란색으로 변해요. 즉 노란색으로 변해 '산화'된 비타민C는 효과가 없어요. 몸에도 안 좋고요. 내가 먹는건 원래 노란색인데요? 물론 처음부터 노란색 알약으로 나오는 비타민C도 있는데요. 비타민C 흡수율을 높여주는 '플라보노이드 성분'을 섞어서 그렇다네요. 이런 비타민은 색깔로 변질 유무를 알수 없어서 꼭 유통기한을 확..

체지방 탈탈 털리는 유산소 홈트레이닝 5 | 체지방 줄이는 운동 5

건강.생활꿀팁
2020.02.15

체지방 줄이기 유산소 홈트레이닝 | 체지방 줄이는 운동 5 헬스장 인바디 기준 체지방율 20%~24%가 실제 눈으로 봤을때 가장 몸라인이 예쁘다고 하죠. 체지방 분해는 유산소운동과 전신운동이 효과적인데요. 오늘은 '톤잇업'의 피트니스 트레이너 '카레나 카트리나'가 추천하는 체지방 줄이는 운동 5가지 알려드릴게요. 1. 런지 스위치 점프 땀폭발 찐으로 힘든 운동 런지 동작에서 시작 공중에서 발바꾸기 무릎이 발가락 앞 넘지 않도록 주의 양쪽 번갈아 총 20회 2. 트라이셉 푸시업 킥백 팔꿈치는 옆구리, 무릎은 바닥에 가슴을 내리며 다리를 차올려요. 양쪽 번갈아 총 20회 3. 스탠딩 니 엘보우 크런치 반대편 팔꿈치에 닿게 무릎 높게 차는 동작 내릴때 들숨, 찰때 날숨 번갈아 가며 총 40회 체지방 줄이기 유..

자궁에 혹 생겼을때 몸에 나타나는 증상 6 | 자궁근종 증상

건강.생활꿀팁
2020.02.13

자궁 혹 생겼을때 나타나는 증상 6가지 | 자궁근종 증상 대부분 종양(혹)이란 말을 들으면 그거 '암' 아닌가요? 덜컥 겁을 먹는데요. 사실 10명중 8명은 몸에 하나 이상의 '양성 종양'을 가지고 있답니다. 피부에 생기는 점 사마귀도 양성 종양 중 하나에요. 이런 종양이 자궁 근육에 생긴 것이 '자궁근종' 인데요. 40대에 흔하지만 2030세대도 잘 생기는 질환 중 하나라죠. 오늘은 자궁에 혹이 생겼을때 나타나는 자궁근종 증상 6가지 알려드릴게요. 1. 생리양이 갑자기 많아졌어요 자궁에 혹이 생겨도 대부분 무증상이지만 크기가 커지거나 갯수가 늘면 이상 증상이 나타날 수 있는데요. 제일 흔한 자궁근종 증상은 바로 생리양이 유난히 많은 것입니다. 작은 요구르트 있죠? 요게 65㎖인데, 80㎖가 넘으면 월경..

절대 실패없는 맛있는 딸기 고르는법 5

건강.생활꿀팁
2020.02.08

절대 실패없는 맛있는 딸기 고르는법 5 1. 딸기 꼭지가 올라간 것 딸기 고를때 무조건 큰것만 고르셨죠? 이마트 가보니 딸기가 풍년인데요. 크다고 무조건 달지 않아요. 가장 먼저 볼것은 바로 딸기 꼭지에요. 꼭지가 위로 올라간 것을 골라야 '싱싱하고' 맛있는 딸기예요. 색깔도 중요한데요. 딸기의 빨간색은 황산화물질인데 염증 제거와 심장에 좋은 효능이 있어요. 요거 말고 맛있는 딸기 고르는법이 몇가지 더 있는데요. :) 2. 윤기 좌르륵 딸기 이건 많이들 아실텐데요. 딸기 전문가 말에 의하면 '맛없는 딸기'는 절대 윤기가 흐르지 않아요. 속까지 달고 잘익은 딸기는 이렇게 빛을 받으면 윤기가 좔좔 흘러요 3. 앞이 평평한 딸기 vs 뾰족한 딸기 딸기 품종에 따라 앞이 '평평 vs 뾰죡'한게 있는데요. 물론 ..

잘못됨 나중에 병원 신세 진다는 '이것' 행동 6

건강.생활꿀팁
2020.02.07

잘못됨 나중에 병원 신세 진다는 '이것' 행동 6 1. 재채기 할때 입 막기 요즘 어디가서 재채기 하면 사람들 이목이 쏠리죠. 기침할때 코와 입을 가리는건 좋지만, 그렇다고 너무 꽉 막으면 위험한데요. 재채기할 때 폐에서 한꺼번에 많은 공기가 빠져나오는데, 이때 코 입을 막으면 압력이 급격히 높아져 기도 손상, 고막 파열이 생길 수 있기 때문입니다. 심하면 부풀어 오른 뇌혈관 부위가 파열돼 뇌출혈이 생길 수 있고요. 2. 허리 벨트 꽉 조이기 배 나와서 바지 벨트 꽉 쪼이시는 분? 허리를 너무 꽉 조이면 일명 복강내압, 쉽게 말하면 배의 압력이 높아져 위에 있던 위산이 역류할 수 있어요. 반복되면 식도가 상하거나 속쓰림이 나타날 수 있답니다. 3. 립밤 손으로 덜어 바르기 립밤 중에 튜브를 짜서 쓰거나,..

마스크 + 안경 쓸때 '김서림' 방지 팁 3가지 (앞머리 축축 X)

건강.생활꿀팁
2020.02.06

마스크 + 안경 쓸때 '김서림' 방지 팁 3가지 앞머리 축축 X 요즘 코로나 바이러스 때문에 마스크 다 쓰고 다닐텐데요. 앞머리 있는 분은 입김이 위로 빠져 나가면서 앞머리가 축축해지죠. 게다가.. 안경 쓰는 분은 윗쪽으로 입김이 새면서 '김서림' 생겨 불편하고요. 오늘은 앞머리 축축함도 같이 막는 마스크 안경 김서림 방지 팁 3가지 알려드릴게요.^^ 안경 김서림 방지 마스크 착용법 1 먼저 마스크 위쪽 가장자리 점선을 따라 1cm 접어주세요. 그 다음 코 모양에 맞게 구부려 평소처럼 착용하면 끝. 이렇게 위쪽을 1cm 접어주면 접힌 부위에 입김이 한번 걸러져서 안경에 김서림이 잘 안생겨요. 사실 안경 김서림 방지 말고도, 이렇게 쓰면 한번더 바깥 공기를 걸러주는 효과가 있어 바이러스 예방에도 더 좋고요..

치통 심할때 '이것' 의심해보세요! | 갑자기 이가 아파요

건강.생활꿀팁
2020.02.05

치통 심할때 '이것' 의심해보세요! | 갑자기 이가 아파요 1. 부비동염 충치도 없고 이도 건강한데 갑자기 치통이 생길 수 있는데요. 그중 하나가 부비동염입니다. 흔히 '축농증'이라고 하죠. 겨울철 감기 독감에 걸리면 잘 생기는데요. 부비동은 얼굴뼈 안쪽 공기가 다니는 통로인데, 그중 '부비동 위턱굴'은 윗니와 가까워 여기에 염증이 생기면 치통이 생길 수 있답니다. 고개를 숙이거나 코 근처를 건드리면 아픔이 심해지고요. 2. 협심증 (심장) 겨울엔 동맥이 좁아져 심장에 혈액이 잘 흐르지 못하는 협심증을 주의해야 하는데요. 미국립보건원(NCBI) 자료에 따르면 협심증 증상은 가슴통증과 압박감이 많지만, 어떤 사람에겐 턱 부위 통증, 치통으로 나타나 엉뚱하게 치과를 찾기도 한다네요. 3. 턱관절 이상 오징어..

오직 비누만으로 99% 제거 가능하다는 '이것'

건강.생활꿀팁
2020.02.04

오직 비누만으로 99% 제거 가능하다는 '코로나 바이러스' 손으로 '식빵'을 만지고 한달 후 사진인데요. 곰팡이가 아주 제대로 폈죠. 한국은 코로나바이러스로 떠들석한데, 지금 미국은 유행성 독감으로 무려 '8천명이 사망해' 난리에요. 그래서 이 곰팡이 핀 식빵 사진이 의미하는 바가 큰데요. 비누가 바이러스 킬러로 불리는 이유 왼쪽은 비누로 손씻고 만진 식빵 오른쪽은 건드리지 않은 식빵으로 역시 한달 후 사진입니다. 근데 둘이 별 차이가 없죠? 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 바이러스는 주로 손→입을 통해 감염되요. 이 식빵 실험에서 봤듯이 비누는 손의 세균과 바이러스를 99% 씻어내고 거의 무균에 가깝에 만들어줘요. 의사쌤들이 수술 들어가기전에 비누로 씻는 이유죠. 그럼 요즘 핫한 손소독제는 어떨까..

당분간 가족끼리도 같이씀 안되는 물건 5 | 코로나 예방수칙

건강.생활꿀팁
2020.01.31

가족끼리도 당분간 절대 같이씀 안되는 물건 5 | 코로나 예방수칙 1. 손톱깎기 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 '손톱 밑'은 흔한 바이러스 감염 경로랍니다. 겨울철 찜질방에 있는 공용 손톱깎이 생각없이 쓰기 쉬운데요. 신종 코로나 바이러스는 환자의 체액이 닿았던 '손과 손톱'으로 많이 전파되요. 요즘 예방법으로 '손톱 밑까지 30초' 씻으라는 이유가 이것 때문이고요. 게다가 손톱깎이를 통해 HPV(인유두종 바이러스) 감염도 많다고 하네요. 이밖에도 전염병을 주로 옮긴다고 알려진 물건이 몇개 더 있는데요. 2. 립밤 엄마가 쓰는 립밤 아이에게 발라주셨나요? 많은 질병이 입으로 감염되요. 어른보다 면역력이 떨어지는 어린이는 코로나 바이러스 감염에 더 취약하답니다. 게다가 립밤을 통해 감염되는 세균은 ..

코로나 걸리면 나타나는 증상 7가지 | 우한 폐렴 증상 7

건강.생활꿀팁
2020.01.30

코로나 증상 7가지 | 우한 폐렴 증상 7 | 코로나 걸리고 나타나는 증상 코로나 바이러스 감염증, 일명 '우한 폐렴'이 위험한 이유 아시나요? 바로 사이토카인 폭풍 때문인데요. 바이러스에 대항하는 몸속 '면역물질이 정상세포까지 공격' 급성 폐손상을 일으키는 현상이랍니다. 건강하고 젊은사람도 안심 못하는 이유라죠. 오늘은 의학저널 '란셋(LANCET)'에 발표된 코로나 바이러스 감염증, 일명 우한 폐렴의 주요 증상 7가지를 요약해 알려드릴게요. 1. 발열 (98%) 기침 (76%) 코로바 바이러스 감염증 환자 중 대다수가 발열(고열)을 보였답니다. 98%로 거의다 인데요. 방역당국에서 발열 의심자를 1차로 경계하는 이유이고요. 이어서 기침 증상인데, 76%가 겪는다고 하네요. 2. 근육통, 피로감 (44..

코로나 면역력 높이는 음식 6가지 | 예방 면역력 높이는 방법

건강.생활꿀팁
2020.01.28

코로나 면역력 높이는 음식 6가지 | 예방 면역력 높이는 방법 미국의사협회저널(JAMA)에 의하면 코로나 바이러스 예방법은 ① 손 잘 씻고 ② 마스크 쓰고 ③ 면역력 높이는 방법이 최선인데요. 앞에 2가지는 이미 하고 계실테니 오늘은 예방 차원에서 면역력 높이는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 두부, 순두부 무슨 두부가 면역력을 높여? 고개를 갸우뚱할텐데요. 두부 같은 단백질이 많은 식품은 면역력을 높이는데 필수랍니다. 단백질은 바이러스와 싸우는 백혈구, 임파구, 항체를 만드는 원료이기 때문이죠. 2. 플레인 요거트 우리 몸의 최대 면역기관이 '장' 인것 아셨나요? 장 속에는 면역력 세포의 70%가 몰려있습니다. 요거트에 든 유산균이 장 속의 나쁜균을 줄이고 좋은균을 늘려서 면역력을 조절해준다고 하..

'명절 피로 싹' 날려준다는 빨래집게 귀 지압법 6

건강.생활꿀팁
2020.01.27

명절 피로 싹 날려준다는 '빨래집게 귀 지압법' 6 귀를 보면 건강이 보인단 말 들어보셨나요? '미국내과저널'(AJM)에 따르면 귓불 주름 있는 사람은 심장질환, 뇌졸중, 치매 위험이 높았는데요. 귓불 속 혈관이 약해지면서 주름이 지는 것인데, 이렇게 귀는 우리 몸과 밀접하게 연결돼 있답니다. 그래서 각각의 장기에 해당하는 귀의 혈관이 모여있는 부위를 '자극'해주는 것만으로 뭉쳐있거나 경직된 신체 부위가 부드럽게 풀어지는데 도움이 된다네요. 오늘은 설날 피로 푸시라고 신체부위별 귀지압점 6곳 알려드릴게요. 1. 귀 최상단 지압점 : 허리 어깨 명절음식 만드느라 고생한 허리, 어깨가 뻐근하거나 뭉쳤을때 귀 최상단 혈자리를 지압해주면 몸이 한결 가벼워진다고 합니다. 2. 귀 상단 옆 지압점: 내장기관 스트레..

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