건강 (1178)

명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 5가지

건강.생활꿀팁
2019.09.11

명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 요가 5가지 명절엔 기름진 음식, 과식까지 평소 위장이 건강했어도 이때만큼은 소화가 잘 안되요. 소화제도 소용없을땐 가볍게 걷기도 괜찮고, 소화잘되는 스트레칭 역시 좋은데요. 요가 트레이너 '고빈트 다스'는 20대 초반 소화불량과 궤양성 대장염을 앓다가 요가를 하며 효과를 봤대요. 아래 스트레칭은 과식후 위통증, 복부팽만감, 소화불량을 진정시키는데 도움이 될 수 있답니다. :D 1. 엎드린 도그 포즈 (Uttana Shishosana) 도그 포즈는 엎드린 채로 배를 쭈욱 늘리고 펴는 스트레칭인데요. 과식후 흔한 소화불량, 위경련에 도움이 될 수 있어요. 10회 천천히 심호흡하고 몸을 풀어요. 2. 캣 포즈 (Marjaryasana-Bitilasana) 캣 포즈..

의사쌤이 알려준 '간 좋아지는 최고의 방법' 7가지

건강.생활꿀팁
2019.09.10

의사쌤이 알려준 간 좋아지는 최고의 방법 7가지 1. 커피 간에 좋은 음식 커피가 간 건강에 좋단 사실 아셨나요? 간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 '간경화'라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국립보건원 자료에 따르면 커피는 이런 간경화, 간암을 예방하고요. C형간염의 진행을 늦추는 효과가 있답니다. :D 2. 간에 좋다는 건강식품 맹신하지 말기 시중에는 간을 해독해준다고 홀리듯 선전하는 무허가 건강식품이 많죠. 미국식품의약국(FDA) 및 닥터 브라운은 이런 건강식품을 주의할것을 당부하는데요. 외국도 안정성이 입증되지 않는 건강식품을 무턱대고 먹다가 간 독성을 일으키는 부작용 사례가 많기 ..

몸에 병이 있을때 '피부로 나타나는' 6가지 증상들

건강.생활꿀팁
2019.09.07

몸에 병이 있을때 피부로 나타나는 6가지 증상들 | 피부가 검게변하는 증상 1. 손톱 피부 검은 세로줄 어디 찍힌 것도 아닌데 손톱 밑 피부에 검은 세로줄이 생겼다면? 손톱 검은 세로줄은 보통 소화계통이 안좋거나, 몸이 피로하면 생기지만요. '흑색종'을 의심해 볼 수 있어요. 흑색종은 피부암 중 매우 질이 나뿐 악성 종양이라죠. 한국인은 손과 발에 주로 생기고요. 손톱 검은줄이 한 손가락에만 생기거나, 처음에 가늘었다가 주위로 계속 번지는 특징이 있어요. 2. 피부가 검게 변하는 증상 목 아래 피부가 마치 때를 안 민것처럼 보이죠? 이렇게 피부가 검고 두꺼워지 경우, 미국피부과학회(AAD)에 따르면 제2형당뇨병 전단계 증상일 수 있어요. 주로 목, 겨드랑이, 사타구니 쪽에 잘 나타나고요. 때인줄 알고 때..

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동

건강.생활꿀팁
2019.09.04

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동 1. 차례음식 놓고 오지 마세요 이번 주에 미리 성묘, 벌초 다녀오실 분 계시죠? 끝나고 산짐승들 먹으라고 음식 놓고 올때 있는데요. 가을에는 야생 멧돼지가 먹이를 찾아 내려오는 경우가 많대요. 음식냄새 맡고 봉분을 마구 파헤쳐 놓을 수 있기 때문에 멧돼지 출몰 지역에 묘가 있으면 차례음식 절대 남기고 오면 안 된답니다. 요거 말고도 성묘 벌초 갈때 안되는게 있어요. 2. 검정색 모자 옷 안되요 특히 벌초할때 말벌 조심해야 하죠. 말벌이 검은색을 좋아하는 거 아셨나요? 검정색 모자, 옷은 되도록 피하고요. 반면 흰색은 말벌이 얼씬도 안하기 때문에 벌초 갈때 흰색모자, 밝은색옷을 입는게 좋답니다.^^ 3. 말벌 쏘였을때 응급처치법? 말벌 쏘였을때 된장..

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 | 지방분해호르몬

건강.생활꿀팁
2019.08.31

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 지방분해호르몬 1. 지방분해 촉진 호르몬 아디포넥틴 우리 몸에 체지방 분해 호르몬 있단 사실 아시나요? 미국립보건원 자료에 따르면 아디포넥틴 이라고 하는데, 지방분해 촉진 다이어트 호르몬이에요. 날씬한 사람 몸에 이 호르몬이 많다죠. 견과류 아보카도 같은 불포화지방 음식은 이 호르몬을 활성화시켜 체지방을 태우는 역할을 해요. 이거 말고도 우리 몸의 호르몬 역할 알면 다이어트 좀더 쉬워지는데요.^^ 2. 뱃살 지방 저장 호르몬 식후 디저트로 집어먹은 과자는 뱃살 쌓인다죠. 지방 저장하는 인슐린 호르몬 때문인데요. 다이어트 효과를 높이려면 인슐린이 가능한 적게 나오게 몸을 바꿔야 되거든요. 방법은 가공식품을 끊고 탄수화물 지수(GI)가 낮은 음식, 채소, 과일을 먹..

뷰티유튜버들이 속눈썹 빨리 자라나게 하는 법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.28

속눈썹 빨리 자라는 법 5가지 | 속눈썹 빨리 기르는법 1. 피마자 오일 원래 속눈썹 짧고 숱도 없는 분 있으시죠? 속눈썹 영양제로 유명한 라티쎄의 '수잔 린'에 말에 따르면, 피마자 오일(Caster Oil)은 혈액순환을 돕고 뿌리에 영양을 공급해 속눈썹이 빨리 자라는데 도움이 되요. 빠르면 한달안에 효과를 보고요. 가격도 싸서 해외 뷰티블로거, 유튜버 사이에 저렴한 속눈썹 영양제로 많이 바른다죠. 아예 피마자오일이 든 마스카라도 있고요.^^ 2. 바세린 사실 우리가 쓰는 '마스카라'는 처음엔 바셀린 성분으로 만들었죠. 메이블린 뉴욕이 최초고요. 안과의사인 '베티나 빌라이트' 말로는 알러지만 없다면 눈썹에 발라도 안전하대요. 방법은 자기 전에 면봉으로 바셀린을 속눈썹 뿌리에 살살 바르면 끝! 단 반드시..

잠시 '눈앞이 깜깜해지는 현상' 얕보면 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.08.27

잠시 눈앞이 깜깜해지는 현상 얕보면 안되는 이유, 일과성 흑암시? 생활하면서 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 현상 때문에 침대서 못일어난 적 있으세요? 이렇게 잠깐 앞이 안 보이는 증상을 전문용어로 '일과성 흑암시'라고 해요. 눈 망막 쪽으로 피가 잘 흐르지 않아서 나타나는 증상인데요. 한쪽 눈앞이 캄캄할때 주의하세요. 생활 중에 이런 증상이 생겨도 금방 사라져 얕보게 되는데, 혈관 질환의 전조증상일 수 있답니다. 미국립보건원(NIH), 안과학회에 따르면 증상은 한쪽눈이 10초 정도 안보이거나 드물게 수분 넘게 지속되고요. 일과성 흑암시를 겪은 사람은 '눈으로 가는 혈관이 막혀' 영구적인 시력저하가 생기거나 심하면 실명에 이를 수 있어요. 동맥경화가 있어 목을 지나가는 경동맥이 좁아지는 '경동맥 협착증'이 있어..

손 안닿는 '물병 뚜껑 안쪽 물때' 싹 제거하는 방법

건강.생활꿀팁
2019.08.26

손 안닿는 물병 뚜껑 안쪽 물때 싹 제거하는 방법 요런 물통 뚜껑 안쪽은 깊어서 수세미가 안닿죠. 아마 여름 내내 쓰면서 세척을 안했음 뚜껑 안쪽에 물때가 많이 꼈을 텐데요. 냄새도 나지만 입 닿는 물병 주둥이랑 겹치는 곳이거든요. 오늘은 물통 뚜껑 안쪽 물때와 곰팡이 제거 방법 알려드릴게요. :D 물병 뚜껑 물때 제거 준비물 준비물은 뚜껑 있는 용기, 베이킹소다 그리고 물병 세척용 미니솔~ 먼저 뚜껑의 고무패킹을 분리해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 그다음 종이컵으로 물 2컵, 베이킹소다 3큰술 녹인 다음, 물병 뚜껑과 고무패킹 넣고 30분 때가 불도록 놔둬요. 30분 후 용기를 닫고 1분정도 흔들어요. 그러면.. 이렇게 물병 뚜껑 안쪽에 붙어있던 이물질이 떨어져 나옵니다! :D 손 안닿는 '..

삐져나온 등살 '쏙 들어감' 등살빼기 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.24

등살 빼는법 쉬워요! 등살빼기운동 5가지 | 등살빼는운동 다이어트 홈트레이닝 등살은 찔곳이 더이상 없을때 살찌는 부위라네요. 등살 있으면 브라탑 입었을때 돌돌 말려 올라가죠. 티셔츠나 원피스 입었을때 둔해 보이고요. 게다가 허리 건강에도 안 좋답니다. 오늘은 공인 'NIKE 마스터 트레이너' T.코퍼랜드가 추천하는 등살빼기 운동 5가지 소개해드릴테니 꾸준히 해보세요. :D 1. 캣 카우 포즈 배에 힘을 주며 수축, 꼬리뼈를 집어 넣었다가, 허리를 눌러 활처럼 만들고 고개 들기 굽은 등과 어깨를 펴주는 효과 2~3회 호흡한뒤 기본자세로 돌아옵니다. 2. 스핑크스 포즈 발등, 골반은 바닥을 누르며 힘주는 것이 포인트 그 상태에서 상체를 들어 스핑크로 자세 만들기 등살을 빼고 허라S라인을 뚜렷하게 잡아주는 자..

살벌한 '대장암도 벌벌 떤다는' 최고의 항암 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2019.08.23

생로병사의 비밀에 나온 대장암 최고 75% 감소한다는 항암 음식 6가지 1. 상추 흔한 상추가 대장암을 75% 낮춘다는 사실 아시나요? 사실 고기집 아니면 상추 그렇게 자주 먹지는 않는데요 '하버드대학&국립암센터' 발표에 따르면 채소 중에서도 상추 같은 '어두운 녹황색 채소'는 대장암 발병률이 무려 75% 감소한다고 해요. 꼭 고기 먹을때 아니어도 평소 밥상에 상추를 올리면 대장암 걱정을 크게 덜 수 있답니다. :D 2. 시금치 반접시 며칠전 생로병사의 비밀을 봤는데 대장암은 초기증상이 전혀 없어요. 의사쌤 말이 그래서 평소 식습관으로 예방이 중요하대요. 이런 대장암도 시금치를 하루에 보통 크기로 반접시만 먹어도 예방에 큰 도움이 된다고 해요. 3. 브로콜리 브로콜리도 대장암에 좋은 음식인데요. 특히 브..

실수라도 '변기에 빠트림' 절대 안되는 7가지 생활용품

건강.생활꿀팁
2019.08.22

실수라도 변기에 빠트림 절대 안되는 7가지 생활용품 1. 비데용 물티슈 요즘은 변기에 버리는 비데용 물티슈 나오잖아요? 신축 아파트는 괜찮지만요. 단독주택 중에 오래돼서 하수관이 낡은 집은 쓰다 보면 막힐 가능성이 되게 높아요. 이런건 물티슈 회사가 언급하지 않는답니다. 영국 텔레그래프 2018년 기사에 따르면 하수구 막힘의 93%가 비데용 물티슈 때문이었어요. 미국 역시 일부 지역 전체가 홍역을 크게 치룬 적 있고요. 2. 액체괴물 어린이 액체괴물 장난감 그냥 놔두면 물처럼 변해서 변기에 버리는 집 많을건데요. 환경부 발표에 따르면 액체괴물 슬라임에 들어있는 붕소, 포름알데히드 유해물질은 사라지지 않고 잔류하면서 물을 오염시킨다고 해요. 3. 먹다 남은 음식, 폐기름 자취생 중에 음식쓰레기 버리기 귀찮..

얼굴이 늙기 시작할때 '피부에 티나는' 6가지 특징

건강.생활꿀팁
2019.08.21

피부 노화 증상 6가지 1. 눈밑주름 혹시 자세히 봤을때 눈밑 잔주름 보이시나요? 피부전문의 '휘트니 보우 박사' 말로는 이 정도로 눈가 잔주름이 보이기 시작하면 피부관리에 조금 신경써야 한대요. 본격적으로 피부가 늙기 시작할때 나타나는 첫신호이기 때문이죠. 이때부터 관리를 어떻게 하느냐에 따라 동안과 노안이 갈린대요.^^ 2. 입술이 얆아져요 본격적으로 얼굴이 늙기 시작하면 피부 속에 '콜라겐'이 빨리 줄어드는데요. 입술에도 영향을 미쳐서 도톰했던 입술 두께가 얇아져요. 나이드신 분들 입술이 얇은 이유랍니다. 3. 양쪽 볼에 기미 기미가 뭔지 잘 모르는 분도 있을거에요. 점과 잡티는 얼굴 아무데나 생기지만, 기미는 양쪽 볼에 생기는 특징이 있고 30대부터 잘 생겨요. 여름에 선크림을 잘 안바르면 기미가..

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