내장지방 (19)

지방간 증상 6가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간

건강.생활꿀팁
2025.01.22

지방간 증상 7가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간간질환 중 제일 흔한 것은 비알코올성 지방간 (NAFLD) 인데요. 미국소화기학회 따르면 간 세포에 과도한 지방이 쌓여 장기의 5~10%를 차지하는 간질환입니다. 지방간은 지방간염 (NASH)으로 진행되며, 간경변 or 간암으로 발전할 수 있는데요. 비알코올성 지방간 증상 대부분은 무증상을 경험하지만, 아래의 증상들이 함께 나타나면 주의할 필요가 있다고 해요.^^1. 식사량 증가 | 과식지방간 초기증상 중 하나가 바로 과식이에요. 간은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 지방간 증상 있으면 간 기능이 떨어져 혈당 조절이 잘 안될 수 있죠. 그래서 탄수화물이 많거나 단 음식을 통해 에너지를 보충하려는 충동이 생기게 되요. 이것은 간에 지방을 계속 ..

몸속 독소 배출 잘안돼서 나타나는 증상 8가지 | 얼굴에열감 입냄새 내장지방 여드름 피곤함 외

건강.생활꿀팁
2022.08.19

몸속 독소 배출 | 몸독소증상 8가지 음식 섭취 후 에너지로 쓰이고 남은 노폐물은 "땀 호흡 대소변"으로 배출되야 해요. 간 신장에서 해독 후 남은 독소도 마찬가지인데요. 하지만 몸속 독소 배출이 되지 않고 쌓이면 여러 피부염 대장염 같은 염증성 질환에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요. 독소는 장기 기능을 떨어뜨려 혈액순환 장애, 신진대사 저하, 배변활동에도 영향을 주는데요. 이렇게 몸속 독소 배출 잘안돼서 나타나는 증상 8가지가 있답니다. :D 1. 계속되는 피곤함 주위에서 보면 피곤하다는 말 습관처럼 달고 사는 분들 많죠. 이렇게 피곤함이 계속 반복되면 간에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요. 간은 음식이나 알콜의 독소를 해독하는 일을 하는데, 간 독소가 쌓이면 피곤하고 집중하기 어렵고 잠만 자고 싶은..

다이어트 할때 특정부위 먼저 살빠지는 이유 | 특정 부위 살빼기 사실은?

건강.생활꿀팁
2022.06.22

특정 부위 살빼기 | 가슴 얼굴 먼저 | 살이 안빠져요 나는 얼굴 먼저 빠지더라.. 나는 가슴 먼저 빠지던데.. 다이어트 후기 보다보면 이런 특정 부위 살빼기 얘기 종종 볼 수 있는데, 정말일까요? 사실 대부분 착각으로, 뱃살 빠지는 순서가 제일 빠릅니다. 한번 뱃살을 손으로 잡거나 오므려보세요. 배가 나왔는데 뱃살이 잡히지 않으면 내장지방이 많은 것인데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 내장지방은 피하지방 비해 에너지 전달 통로가 상당히 크답니다. 말하자면 우리 신체가 그때그때 꺼내 쓰기 편한 형태라서 몸에서 에너지가 필요할 때 내장지방을 많이 가져와 쓰게 되요. 그래서 다이어트 운동하면 내장지방이 빨리 없어진답니다. 반면 피하지방은 유전적 영향이 강한데요. 피하지방은 타고나는 것으로 그 사이즈가..

복부지방 빼는법 '이것' 많을수록 쉬워요 | 복부지방 태우는 음식 5

건강.생활꿀팁
2022.05.25

복부지방 빼는법 | 복부지방 태우는 음식 5 우리 몸에 3가지 종류의 지방이 있어요. :D 갈색지방 베이지색지방 백색지방 인데요. '백색지방'은 흔히 알고있는 복부비만의 원인 지방을 말해요. 반면 갈색지방 베이지색지방은 스스로 열을 내 50g당 300칼로리 에너지를 소모하는 효능이 있는 좋은 지방인데요. '네이처 메디신' 연구에 따르면 갈색지방 보유량은 최대 50g정도로, 많은 사람일수록 복부지방 제거, 심혈관질환 및 대사질환 위험이 대폭 낮다고 해요. 이런 갈색지방을 강제로 활성화시켜 복부지방 태우는 음식 5가지가 있는데요. :D 1. 미역 미역에는 푸코산틴 성분이 많은데요. 푸코산틴은 해조류에 든 항산화 물질로 복부지방 제거 효능이 있어요. 푸코산틴은 지방 태우는 단백질을 자극해 복부지방 빼기 그리고..

복부비만 제거 운동 5가지 | 하루 한번 한달만에 뱃살빼기

건강.생활꿀팁
2022.02.04

복부비만 운동 프로그램 5가지 | 하루 한번 한달만에 뱃살빼기 다이어트 복부비만 있는 사람은 폐암 위암 대장암 위험 큰거 아시나요? 이런 복부비만 다이어트에 좋은 운동법은 가급적 복부 주변을 많이 움직여 주는 것이에요. 바로 오늘 소개할 복부비만 제거 운동이 우리 배를 둘러싼 근육 자극에 효과적인데요. 남녀 모두 하루 한번 쉽게 따라할 수 있는, 복부비만 운동 프로그램 5가지 알려드릴게요. :D 1. 스프린터 누워서 팔꿈치와 무릎이 닿을 정도로 동시에 복부를 회전시켜 수축시켜요. 첫 동작 후 완전히 내려왔다가 다시 실시해요. 번갈아 10회 총 3세트 반복해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 레그 리프트 누운 상태에서 다리를 90도 들어올려요. 호흡 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부 긴장감을 ..

허리둘레 85cm 넘으면 '이것' 6가지 조심하세요 | 대장암 건선 당뇨병 췌장암 고지혈증 돌연사

건강.생활꿀팁
2021.06.13

허리둘레 85cm 넘으면 '이것' 6가지 조심하세요 | 대장암 건선 당뇨병 췌장암 고지혈증 돌연사 허리둘레 몇인치이신가요? 남자 90cm (35인치) 여자 85cm (33인치) 부터 '복부비만'인데요. 복부비만 중에서도 건강에 안좋은 것은 뱃속 장기에 기름이 낀 내장지방입니다. 내장지방 세포는 가만히 있지 않고 혈액을 타고 온 몸을 헤집고 다니며 심장, 간, 혈관에 쌓여 염증을 일으키는데요. 그 결과 '이것'이 나타날 확률이 매우 높아집니다. 1. 대장암 내장지방이 쌓여 허리둘레가 1cm 늘때마다 대장암의 원인이 되는 대장용종 발병율이 쭉쭉 올라갑니다. 이런 대장용종을 예방하려면 식사할때 탄수화물인 쌀밥은 줄이고 단백질 식품은 늘리되 꾸준한 유산소 운등으로 허리둘레를 줄여야 합니다. 2. 건선 사시사철 ..

살찌기 전 '몸에 나타난다는' 위험 신호 3가지 (혀 깨물었을때? 코골이, 겨드랑이 땀냄새)

건강.생활꿀팁
2020.11.20

살찌기 전 '몸에 나타난다는' 위험 신호 3가지 | 혀 깨물었을때? 코골이, 겨드랑이 땀냄새 1. 혀 깨물었을때? 밥 먹을때 혀나 볼 안쪽 자주 깨무는 분들 있으실텐데요. 이런 증상이 이미 살이 쪘거나, 살찌기 직전 나타나는 위험 신호라는 거 아셨나요? 살이야 찔때도 있고 빠질때도 있고 자연스러운 현상인데 위험하다고? 반문할지 모르지만.. 혀를 자주 깨무는 것은 '살찐 혀' 때문인데, 그 결과 자다가 기도가 막히는 증상으로 목숨이 왔다갔다 하기 때문이에요. 살이 찌면 볼살도 자주 씹게 되는데요. 심부볼이라고 얼굴 안쪽 볼 깊숙하게 자리 잡은 지방 주머니가 있어요. 살이 찌면 이 지방주머니가 커지면서 튀어나와 역시 씹히는 현상이 생겨요. 2. 갑자기 심해진 코골이 코골이도 살찌기 직전 위험 신호인데요. 사..

딱 1초 '뱃속에 껴있는' 내장지방 확인법

건강.생활꿀팁
2020.03.02

복부 내장지방 확인 딱1초 뱃속 건강 왼쪽은 건강한 사람의 내장, 오른쪽은 내장에 노란색 지방이 잔뜩 껴있는 사진인데요. 장기가 지방에 파묻혀 한눈에 봐도 안좋아보이죠? 꽉 들어찬 지방은 뱃속의 장기를 마구 압박해 합병증을 일으키는데요. 이런 건강에 치명적인 내장지방 확인하는 간단한 방법이 있어요. 복부 내장지방 자가진단 내장지방 확인법은 누워보는건데요. 뱃살이 있어도 누웠을때 만약 배가 아래로 처지며 배가 쏙 들어가면 '피하지방' 즉 배 바깥에 살이 찐것이고요. 반면에 누웠을때 배가 둥글고 불룩하면 내장지방 가능성이 매우 높아요. 배 나온 부위로도 알수 있는데요. 앉았을때 접히지 않고 빵빵하게 튀어나오고 약간 단단해서 벨트나 신발끈을 메기 어려울 정도면 내장지방일 경우가 많다고 합니다. 복부 내장지방 ..

뽈록 튀어나온 올챙이 뱃살 꼭 빼야 되는 이유 | 올챙이배 빼기 습관 7

건강.생활꿀팁
2019.04.10

올챙이뱃살 아랫배가 튀어나오는 이유 | 올챙이배 빼기 볼록 튀어나온 올챙이 뱃살 위험한 이유 아시나요? 바로 내장지방 때문인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 올챙이뱃살은 내장지방 비만으로, 지방간 당뇨 고혈압 고지혈증 요실금 등 많은 병의 원인이 됩니다. 무엇보다 허리둘레 1인치 늘때마다 사망률이 5%씩 높아지기 때문에 올챙이뱃살 빼기는 꼭 필요한데요. 좋은 소식은 생활습관 바꾸기로 내장지방 제거가 된단 것이에요. 비만 전문가들이 추천하는 올챙이배 빼기 습관 7가지 알려드릴게요. :D 1. 레몬물 녹차로 하루를 시작한다 아침에 마시는 녹차 및 레몬물은 체온을 높이고 신진대사를 높여 몸이 내장지방을 태우도록 도와요. 이런 효과는 사실 알아채지 못해서 그렇지 몸 속에서 은밀하게 진행된답니다. **글 및 ..

6개월만에 삼겹뱃살에 식스팩 새긴 몸짱 부자 가족

건강.생활꿀팁
2017.12.28

한명도 아니고 온가족이 다이어트 성공해 몸짱으로 변한 진짜 비결 마음만 앞서고 짬내서 운동하가 참 힘들죠. ㅜ.ㅜ 근데 한 명도 아니고 온 가족이 전부 살을 빼서 몸짱이 되었다면 믿으시겠어요? 거짓말이 아니에요. 아버지, 어머니. 아들, 부인에 이르기까지 온가족이 6개월 만에 다이어트해 성공해 몸짱으로 변한 이야기인데요! 대체 이들 가족은 어떤 비결이 있는 걸까요? 사진 속의 왼쪽 젊은 아들은 시아오라는 이름의, 영상을 찍어 올리는 중국남자예요. 아들이 아버지와 같이 다이어트하기로 약속하고, 6개월 동안 복근을 만들었는데요. 나이가 각각 32세, 60세인데, 변화된 모습을 보면 감탄이 절로 나와요. 젊은 사람들은 헬스에 대한 이해가 있지만, 아버지 연세에 다이어트를 시작하는 것은 매우 큰 용기가 필요해요..

냉장고에 체리를 '얼려' 먹으면 건강에 좋은 이유 7가지

건강.생활꿀팁
2017.08.30

냉장고에 체리를 '얼려' 먹으면 건강에 좋은 이유 7가지 새콤달콤한 맛의 체리는 생과로 먹는 것이 보통이죠. 체리는 '안토시아닌'이 많은 항산화식품인데요. 활성산소로 인해 우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질이 항산화제(antioxidants)입니다. 미국체리협회 발표에 따르면 체리의 안토시아닌은 가장 강력한 항산화물질로 알려져 있습니다. 체리를 냉동 보관해 두었다가 먹거나, 씨를 빼고 주스로 갈아 마시면 안토시아닌을 더 많이 섭취할 수 있죠. 이밖에도 체리는 멜라토닌이 풍부해 불면증을 예방하고 숙면을 돕는 효능도 있는데요. 오늘은 체리를 냉장고에 '얼려 먹으면' 건강에 더 좋은 이유 7가지를 알아봅니다. 1. 혈당지수가 낮아 당뇨에 좋다 혈당지수가 낮은 과일인 체리는 포도(46), 복숭아(4..

당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지

건강.생활꿀팁
2017.06.27

당장 고쳐야 될 심장을 '고장' 내는 나쁜 습관 7가지 텍사스주립대 사우스웨스턴 메디컬 센터의 심장병 연구 조사에 따르면, 앉아만 있는 습관은 심폐 체력 수준을 현저히 떨어뜨린다고 합니다. 뜨끔하신 분 많죠. 사실 앉아있는 것 외에도 심장 건강은 의외로 우리가 깨닫지 못하는 사이에 계속해서 나빠지고 있는데요. 다행히 좋은 소식은 약간의 노력만으로 심장을 손상시키는 나쁜 습관을 쉽게 바꿀 수 있다는 것입니다. 어떤 행동이 심장을 조금씩 고장내고 있을까요? 지금 당장 아래 설명할 7가지 심장에 독이 되는 습관을 고쳐보세요. 1. 장시간 앉아 있기 정기적으로 운동하고 있다면 다행이지만, 하루 종일 오래 앉아 있다면 앞으로 문제가 생길 가능성이 매우 높습니다. 사소한 활동 일지라도 하루 종일 활동적으로 움직여야..

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