'당뇨' 태그의 글 목록

당뇨 (44)

당뇨 잡는 걷기법 체인지걸음 | 당뇨 걷기 효과 3가지

건강.생활꿀팁
2022.07.29

당뇨 잡는 걷기법 체인지걸음 | 당뇨 걷기 효과 3가지 7명 중 1명이 앓고 있는 국민 질환 당뇨 특히 당뇨는 체중과 밀접한 연관이 있어 현재 비만 있는 분이라면 더더욱 신경을 써야 하는데요. 당뇨 이기는 방법 무엇이 있을까요? 한 연구에 따르면 천보를 더 걸을수록 성인 당뇨병 발병 위험률을 6%↓ 낮춰줄 뿐만 아니라 식후 단 10분만 걸어도 혈당 조절 효과가 크다고 알려져 있는데요. 오늘 알려드릴 당뇨에 좋은 운동 바로 체인지 걸음 입니다. 칼로리 소모를 20% 더 늘려줘 살도 빼고 혈당 까지 낮춰주는 일석이조 당뇨 맞춤형 걷기 인데요. 당뇨 잡는 걷기법 정확한 방법과 그 효과 알려드릴게요.:D 당뇨 잡는 걷기법 체인지 걸음 당뇨에 좋은 걷기 방법은 간단해요. 3분 간격으로 한 번은 평소 걸음대로 한 ..

슈퍼푸드 오트밀 매일 먹으면 벌어지는 일 | 오트밀 효능 7가지

건강.생활꿀팁
2022.04.04

슈퍼푸드 오트밀 매일 먹으면 | 오트밀 효능 7가지 1. 고혈압 조절 타임지 선정 슈퍼푸드 오트밀, 최근 영양학자와 의사들은 아침식사로 오트밀 추천을 빼놓지 않습니다. 이유는 아베난쓰라마이드 avenanthramides 라는 항산화제 효능 때문인데요. 아베난쓰라마이드는 오트밀 귀리에만 존재하며, 산화질소 생성을 증가시키는 효능이 있는데요. 이렇게 만들어진 산화질소는 혈관 확장으로 고혈압 낮추는 효과가 있고, 혈액순환에 도움이 될 수 있다고 해요. 게다가 항염증 효과도 있다죠. :D 2. 콜레스테롤 감소 오트밀에 풍부한 강력한 수용성 섬유질 베타글루칸은, 장에 들어가면 젤 형태로 막을 코딩해 스펀지 역할을 해요. 젤로 변한 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤을 빨아들여 혈관으로 흡수되지 못하게 막는 효능이 있어요..

딸기 효능 7가지 | 장내 미생물 다이어트 주름개선 효과있는 딸기 드세요!

건강.생활꿀팁
2022.01.21

딸기 효능 7가지 | 장내 미생물 다이어트 주름개선 효과있는 딸기 드세요! 딸기 제일 맛있는 시기는 겨울이고, 이건 딸기 효능이 최고치라는 것을 의미해요. 이때 섭취하는 제철 딸기는 강력한 '항산화제'로 가득차 있으며 종합영양제 안부러운 효능이 있다는건 이제 비밀이 아닌데요. 근데 정확히 어떤 효능 있는지 알고계신가요? 베스트헬스매거진이 소개한 놀라운 딸기 효능 7가지 알려드릴게요. :D 1. 기미 점 예방 흰색 마스크 쓰고 다니면 자외선 반사로 눈 주위 기미와 점 늘어나는 부작용 있는데요. 딸기의 천연비타민C는 멜라닌색소 세포 생성을 억제하는 효능이 있어요. 그래서 막 생기려고 하는 점 기미 주근깨 잡티를 효과적으로 옅어지게 할 수 있답니다. 먹는 즉시 빠르게 효과가 나타나요. **글 및 사진 무단 복..

간헐적단식 한달 후 이렇게 됩니다 | 간헐적단식 효과 6가지

건강.생활꿀팁
2022.01.07

간헐적단식 한달 후 이렇게 됩니다 | 간헐적단식 효과 6가지 휴일에는 느즈막히 일어나 아점을 먹는 경우 많아요. 그래서 전날 저녁을 먹은 후 12시간~16시간 정도 길게 공복 상태가 되는데요. 사실 간헐적단식을 어렵게 생각하지만, 휴일마다 우리가 하던 이런 것도 간헐적단식이라 할 수 있어요. 그리고 이걸 가끔이 아니라, 한달 꾸준히 했을때, 우리 신체에는 크게 6가지의 간헐적단식 효과가 나타날 수 있는데요. :D 1. 세포 재생이 빨라진다 성인 피부는 체중의 약 20%를 차지해요. 간헐적단식은 피부 세포의 자가 재생을 촉진하는데요. 연구에 따르면 이 재생 과정은 간헐적단식 18시간 후 시작돼 48~72시간 후 최대치가 되요. 게다가 이런 자가 세포 재생은 알츠하이머 예방 효과도 있다고 알려져 있어요. *..

손발이 찬 이유 '이것' 6가지 의심해보세요 | 손발이 찬 체질 유발하는 질환 6

건강.생활꿀팁
2021.12.17

손발이 찬 이유 6가지 | 손발이 찬 체질 '이것' 의심해보세요 손발이 찬 이유 알려면 우리 신체의 '기본적인 메커니즘'을 이해해야 하는데요. 추울때 우리 몸은 중요한 장기, 예를 들면 뇌 심장 간으로 가는 혈액의 양은 늘리고, 비교적 덜 중요한(?) 손발로 가야할 양은 줄여요. 즉 손발로 갈 혈액 중 일부가 심장이나 뇌로 가는 것이죠. 그 결과 중요장기는 온도를 유지하는 반면, 자연스레 손발은 차가워지는 것인데요. 그러나 의학정보지 헬스라인 의학감수 '스테이시 샘슨'에 따르면 이런 혈류의 감소가 정상을 넘어 심한 사람이 있어요. 팔 다리 수족냉증을 유발하는 흔한 건강 문제는 대개 혈액순환 불량이나 손발의 신경 손상과 관련이 있는데요. 손발이 찬 이유 & 손발이 찬 체질 유발하는 질환 6가지 알려드릴게요..

'발이 보내는 경고' 신호 6가지 (발붓기 색소침착 거미혈관 당뇨발 다리가 무거운 증상)

건강.생활꿀팁
2021.03.12

발이 보내는 경고 신호 6가지 | 발붓기 색소침착 거미혈관 당뇨발 다리가 무거운 증상 건강이 안좋을때 특징적으로 발에 나타나는 증상들이 있는데요. 발 붓기, 거미혈관, 다리가 무거운 증상 등이 대표적이에요. 이런 발 건강 신호를 무시하면 나중에 큰 병으로 이어질 수 있는데요. 오늘은 발이 보내는 경고 6가지 알려드리게요. 꼭 체크해보세요. 1. 한쪽 발이 붓는 증상 - 혈전증, 정맥염 의료정보지 WebMD에 따르면 한쪽 발이 붓는 증상이 나타나면서 심하게 아플때 '심부정맥 혈전증'을 의심할 수 있는데요. 다리 정맥에 피떡이 생겨 막히는 질환이에요. 증상이 악화되면 색소침착 부종이 생겨요. 다리가 무거운 느낌의 경우 정맥염 가능성도 있고요. 혈전증은 정말 위험하기 때문에 즉시 의사쌤한테 가보셔야 해요. 2..

2주만에 혈압 낮추는 법 '이것' 키우세요! | 고혈압 낮추는 방법 스케이트 운동법

건강.생활꿀팁
2021.03.10

2주만에 혈압 낮추는 법 '이것' 키우세요! | 고혈압 낮추는 방법 스케이트 운동법 하체 근육 부족이 혈압을 높인다는 사실을 여러분은 아셨나요? 보통 혈압 낮추는 법으로, 짜게 먹지 말라거나 막연히 운동하라고 하는데, 정작 자신의 혈압이 갑자기 높아지는 이유를 정확히 아는 경우는 흔치 않은데요. 혈압이 높아지는 이유 우리 몸에서 혈액을 가장 많이 보관하는 장기는 간이에요. 그 다음이 엉덩이 근육이고요. 원래 근육은 힘을 내는 기관이지만, 혈액을 보관하는 저장소 역할도 하는데요. 하제 근육, 그중에서 엉덩이 근육이 부족할수록, 보관 중이던 혈액이 상체로 이동하게 되는데, 그 결과 심장이 처리할 혈액량이 갑자기 늘어나면서 부담이 커지게 되고, 혈압이 높아지게 되는 것이에요. 또 하나, 하체 근육이 부족하면 ..

'소리없는 질병 유발자' 활성산소가 부르는 병 6가지 (생로병사의 비밀)

건강.생활꿀팁
2020.10.14

'소리없는 질병 유발자' 활성산소가 부르는 병 6가지 (생로병사의 비밀) 생로병사의 비밀에 따르면 몸에 생기는 질병 90%는 활성산소 때문이라죠. 들어는 봤는데 "활성산소란거 대체 뭐야?" 궁금하실텐데요. 음..쉽게 말하면 우리는 산소로 숨을 쉬잖아요. 이 산소가 쓰인 후 남은 부산물를 말해요. 적당량의 활성산소는 세균 바이러스를 없애지만 그 양이 늘면 몸 이곳저곳을 '노화'시키는데요. 모든 병은 원인이 있지만 그 원인의 밑바탕에 있는게 활성산소예요. 의학계에선 질병 유발자로 알려져 있답니다. 이런 활성산소가 부르는 대표적인 질병 6가지가 있는데요. 1. 지방과 만나면 혈관 질환 몸에 활성산소가 많아지면 그 자체도 문제지만 특히 우리 몸안에 여러 효소와 만나 질병을 일으키는데요. 지방과 만나면 나쁜 콜레..

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방

건강.생활꿀팁
2020.08.28

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방 운동 음식, 근육량 늘리는 방법 3040대 되면 없던 주름도 늘고 뱃살도 늘어나고 여기저기 아픈데도 늘어나는데.. 반면 근육은 줄어들죠. 일부러 종아리 알통 빼려고 주사도 맞는데 좋은거 아닌가..싶지만, 이 근육이 너무 팍팍 빠지는 분들이 있어요. 의사쌤들은 육포에 비유하는데요. 사실 병이랍니다. 근감소증이라고 들어보셨나요? 5명 중 1명에게 나타날 정도로 흔해요. 물론 예방법이 있어요. KBS건강프로에서 알려준 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 정리해드릴게요. :) 1. 체중 1kg 당 1g 단백질 드세요 코로나 때문에 면역력을 올려주는 단백질 음식에 관심이 많아졌죠. 단백질은 근육에 필수인데요. 사실 단백질 하루 섭취량 어느정도인지 감이 잘..

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상

건강.생활꿀팁
2020.08.20

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상 1. 소금이 계속 땡겨요 땀 많이 흘린게 아니면 소금만 따로 먹는 경우 없죠. 이상하게 소금이 입에 계속 당기는 경우 희귀질환인 에디슨병일 수 있는데요. 증상으로 혈압이 떨어지고 염분이 부족해지면서 짠음식을 찾게 되고요. 피부색이 검어지고 색소침착이 일어나게 된답니다. 이런 이상 식욕은 몇가지 더 있는데요. 2. 갈증 나서 물이 당긴다 계속 갈증나면 당뇨 초기증상일 수 있어요. 목이 마르거나 운동 후 갈증과는 차이가 있는데요. 포도당이 소변으로 빠져나가면서 화장실을 자주 가고 체내 수분 부족으로 입이 마르고 목이 타요. 3. 초콜릿 마그네슘 부족으로 이상 식욕이 나타나 초콜릿이 당길 수 있어요. 마그네슘 부족 증상으로는..

내 코가 보내는 경고 '코골이' 위험한 이유 5가지

건강.생활꿀팁
2020.07.16

내 코가 보내는 경고 코골이 위험한 이유 5가지 1. 돌연사 원인? 코골이 코골이 잠잘때 시끄답고만 생각하지 설마 코가 보내는 경고신호일줄은 잘 모르죠. 사실 코골이 하는 사람의 90%가 수면무호흡증 환자인데요. 한번쯤 들어보셨죠? 자는 도중 10초 이상 숨을 안쉬는 횟수가 1시간 5회 이상을 말하고요. 이런 코골이 무호흡은 '기도'가 막혀 생기는데요. 수면중 돌연사 위험이 높기 때문에 절대 방치하면 안된다고 하네요. 2. 뇌신경 손상 → 영츠하이머 코골이 있는 '청년층'에 급증하는 뇌질환이라 일명 영츠하이머라는 신조어도 있어요. 원래 잠을 푹 자면 뇌 속의 쌓여있던 노폐물, 베타아밀로이드가 배출되는데요. 하지만 코골이로 숨이 막히면 자꾸 잠을 깨게 되고 노폐물이 나가지 못하고 쌓여 뇌신경 손상이 일어나..

이가 시릴때 방치하면 벌어지는 일 6가지 | 잇몸이 붓고 아플때

건강.생활꿀팁
2020.07.02

이가 시릴때 방치하면 벌어지는 일 6가지 | 잇몸이 붓고 아플때 1. 심장마비, 뇌졸중 잇몸병 중에 이가 시린 '풍치' 방치하는 분들 있으실텐데요. 이런 분은 심장에 문제가 생길 수 있다죠. 치아와 심장 무슨 관계있나 싶지만 사실 잇몸에 생긴 염증은 치아혈관을 타고 전신에 퍼져요. 염증은 혈관벽을 두껍게 해 동맥경화를 일으키는데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 '심장 혈관'에도 영향을 주고요. 실제로 풍치 있는 사람은 심근경색 뇌졸중 위험이 3.8배 높다네요. 심장수술 할때 치주질환 먼저 치료하는 이유이기도 하고요. 2. 폐렴 코로나 때문에 폐렴에 대한 경각심이 큰데요. 치주학저널 발표에 따르면 치주질환이 있으면 폐렴 위험이 3배 높아요. 치태에 의해 길러진 잇몸 세균이 기도를 통해 폐로 넘어가기 때문..

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바