면역력 (42)

냉방병 증상 7가지 냉방병 빨리 낫는법 | 냉방병과 감기 차이

냉방병 증상 7가지 냉방병 빨리 낫는법 | 냉방병과 감기 차이덥다 보니 실내외 온도 차가 5~8도 이상 벌어지는 것은 흔한데요. 이러면 우리 몸의 체온 조절 기능이 부담을 받게 되고, 자율신경계가 불균형해지면서 다양한 증상이 나타날 수 있거든요. 이걸 '냉방병'이라고 불러요. 감기와 비슷한 증상이라 헷갈리는 경우가 많은데요. 오늘은 여름감기로 불리는 냉방병 증상 및 빨리 낫는법 알려드릴게요.^^1. 감기처럼 몸살냉방병은 하루 종일 에어컨 켜진 사무실이나 실내 생활하는 사람에게 많이 나타나는데요. 몸살은 냉방병 증상 중 제을 흔해요. 몸이 으슬으슬 춥고 근육통이나 관절통이 생기며 피로감이 심해질 수 있어요. 실제 감기와 비슷해서 헷갈리는 경우가 많아요.2. 두통 자주 생겨요차가운 공기에 오래 노출되면 혈관..

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입병 자주 생길때 꼭 필요한 영양소 5 음식 추천

입병 자주 생길때 꼭 필요한 영양소 5 음식 추천입안 자주 나는 분들은 거의 달고 산다고 하는데요. 건강하신 분들도 입안이 헐어서 쓰라린 경험, 한 번쯤 있으셨을 거예요. 며칠 지나면 자연스럽게 좋아지지만, 입병이 자주 반복된다면 단순한 피로나 스트레스만이 원인은 아닐 수 있는데요. 특히 별다른 이유 없이 입병이 반복되면 영양 불균형을 한번 의심해 보는 것이 좋아요. 영양소가 부족하면 구강 점막이 약해져 입병이 쉽게 생기고 회복도 늦어질 수 있거든요. 오늘은 입병 자주 생길때 좋은 영양소, 좋은 음식 추천해드릴게요.^^1. 비타민 B군입병 자주 생기는 원인 1순위는 당근 피로를 들 수 있는데요. 비타민B군은 피로회복 비타민으로 알려져 있죠. 그래서 입병과 제일 관련이 깊은 영양소예요. 비타민 B2, B6..

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피부가 따끔거리면 의심해볼 대상포진 증상 5

피부 따끔거리면 의심해볼 대상포진 증상 5환절기엔 기온차 때문에 몸이 적응하느라 면역력이 떨어져 고생하는 분들이 늘어나요. 면역력 떨어지면 나타나는 질환 중에 특히 대상포진은 통증이 심하기로 유명해서 전조증상 미리 알아두는 것이 중요한데요. 대상포진 증상 간략히 알려드릴게요.^^1. 신체 한쪽만 느껴지는 통증대상포진 바이러스는 신경을 따라 활동하기 때문에 우리 몸의 중심을 기준으로 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽 면에만 증상이 나타나는 특징이 있어요. 갑자기 특정 부위가 바늘로 찌르는 것처럼 따끔거린다면 주의 깊게 살펴보셔야 해요.2. 피부에 나타나는 붉은 발진과 물집통증이 느껴진 후 며칠이 지나면 붉은 반점이 띠 모양으로 생겨나기 시작해요. 이 발진은 나중에 물집으로 변하게 되는데 이때가 전염성이 높은 시기이..

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자도 자도 피곤? 갑상선에 좋은 음식 5 임상영양사 추천 최고의 식품

자도 자도 피곤? 갑상선에 좋은 음식 5 임상영양사 추천 최고의 식품갑상선은 건강에 무척 신경 쓰는 사람들도 큰 관심을 두지 않는 신체 부위예요. 알고 보면 신진대사, 심박수, 근력, 뼈 건강, 심지어 기분까지 조절하는 우리 몸의 제일 중요한 기관 중 하나인데 말이죠. 헬시닷컴 공식 임상영양사에 따르면 갑상선 샘이 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못하면 거의 모든 신체에 영향을 미쳐 피로감, 무기력감, 에너지 문제를 일으킬 수 있는데요. 영양사가 추천하는 갑상선에 좋은 음식 무엇일까요?^^1. 브라질너트브라질너트는 '셀레늄' 영양소가 풍부해요. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 만들고 활성화에 도움 주는 미네랄인데요. 강력한 항산화제로 호르몬 균형을 깨뜨리는 '산화스트레스'로부터 갑상선을 보호하는 효능도 있어요...

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면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는

면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는기온이 뚝 떨어진다고 합니다. 추워지면 우리 몸의 면역력도 함께 약해지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 약보다는 자연이 주는 보약, 바로 제철음식 챙겨드세요. 면역력 강화에 도움을 주고 겨울 추위를 이겨낼 에너지를 주는 면역력 높이는 제철음식 소개해드릴게요.^^1. 겨울철 국민 간식, 귤너무 흔한 겨울 제철 과일 바로 귤이죠! 귤은 달콤한 맛과 간편함 덕분에 많은 사랑을 받습니다. 근데 귤이 건강에 얼마나 좋은지 알고 계셨나요?* 면역력 & 피로 회복: 귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기 독감 예방에 탁월하며, 피로를 풀어주는 구연산이 신진대사를 원활하게 도와요.* 혈관 건강: 귤 속 흰 섬유질(알베도)에 있는 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 ..

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자두주스 어디에 좋은가요? 푸룬주스 효능 7가지

자두주스 어디에 좋은가요? 푸룬주스 효능 7가지자두주스 하면 보통 서양 말린자두로 만든 푸룬주스를 말해요. 많은 분들이 푸룬주스를 변비에 좋은 음료로만 알고 계시는데요. 알고보면 뼈에도 좋고 피로회복에도 좋은 주스라죠. 그럼 실제로 자두주스 어디에 좋을까요?^^1. 변비에 좋은 자두주스자두주스는 수용성 식이섬유 + 불용석 식이섬유 모두 풍부하게 들어 있는데, 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 장 운동을 촉진시켜 변비 완화에 효과적이에요. 아침에 자두주스 한 잔 마시면 변비치료제 만큼이나 효과가 있어 장내 독소배출 및 장 건강에 도움 된다고 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 면역력 강화 효과자두주스의 풍부한 식이섬유는 곧 장내 미생물 먹이가 되거든요. 장 건강과 면역력은 밀접한 관계가 있답니다. 게다..

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요로감염 증상 7가지 방치하면 심해져요

요로감염 증상 7가지 방치하면 심해져요요로감염 잘 생기는 시기예요. 낮밤 기온 차가 클 때는 면역력 떨어지기 때문인데요. 요로감염이란 소변 통로가 세균에 감염되는 질환이에요. 흔하지만, 방치하면 신장(콩팥) 손상이나 만성염증으로 이어질 수 있거든요. 오늘은 면역력 떨어지면 잘 생기는 요로감염 증상 7가지 알려드릴게요.^^1. 소변 볼때 따끔 화끈 가려움요로감염 있으면 소변 볼 때 따끔거리는 느낌이 제일 먼저 나타나요. 화끈거리는 자극, 타는 듯한 배뇨통, 요도 가려움증도 특징이죠. 요도에 염증이 생기면 점막이 붓고 예민해지기 때문인데요. 게다가 소변은 산성 성분이라 요도를 지나갈 때 마치 상처에 소금을 뿌리는 것처럼 따갑고 화끈한 느낌이 들 수 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 소변 자주 마..

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달래 효능 6가지 제철 봄나물 자연이 선물한

달래 효능 6가지 제철 봄나물 자연이 선물한달래 무침 좋아하시나요? 봄이 오면 자연이 선물한 다양한 봄나물이 제철을 맞이해요. 그중에서도 향긋 알싸한 맛이 매력적인 달래는 영양도 풍부하고 건강에도 좋은 나물이죠. 달래는 비타민 무기질이 가득해 면역력 강화부터 혈액순환 개선까지 다양한 효능 있는데요. 오늘은 제철 맞은 달래 효능 6가지 알려드릴게요.^^1. 혈행장애 개선 달래에는 알리신 성분이 풍부하게 들어 있어요. 알리신은 혈관을 확장시켜 혈핵 순환을 원활하게 하는 효능이 있거든요. 혈행장애 있어서 손끝 발끝 시려운 분들이 달래 드시면 무척 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 면역력 올리는 달래건강했는데 환절기 되면 아프거나 심지어 돌아가시는 분들도 많은거 아실거에요. 일교차가 크면 신체 저항..

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폐렴 증상 6가지 폐렴과 독감 차이 구준엽 부인 사망 원인

폐렴 증상 6가지 폐렴과 독감 차이 구준엽 부인 사망 원인폐렴은 폐 속의 폐포라 불리는 공기주머니 속에 염증 생기는 질환입니다. 얼마전 가수 구준엽씨 부인이 폐렴으로 사망했죠. 독감 심하면 폐렴으로 발전하는데요. 폐렴과 독감 차이는, 호흡곤란과 가래 많이 나오면 폐렴, 마른기침만 하면 독감으로 볼 수 있어요. 폐렴은 면역력 약한 사람에게 치명적인데요. 조심하시라고 유행 중인 폐렴 증상 6가지 알려드릴게요.1. 기침 + 가래폐렴은 폐에 세균이나 바이러스가 감염돼 염증이 생기는 병이에요. 폐에 염증이 있으면 몸이 가래, 점액 같은 이물질을 제거하려고 가래 섞인 기침이 계속 나와요. 특히 녹색, 노란색 가래가 많이 나오거나 심한 경우 피 섞인 가래가 나올 수 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 고열..

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장 건강한 사람 특징 7가지 소화기내과 전문의가 말하는

장 건강한 사람 특징 7가지 소화기내과 전문의가 말하는건강한 장이란 어떤 상태일까요? 클리브랜드 클리닉 소화기내과 전문의 '크리스틴 리 박사' 말에 따르면 건강한 장은 ① 영양소를 효율적으로 분해 흡수하고, ② 장내 미생물 균형을 이루며, ③ 최소 수준의 염증을 유지하는 상태에요. 영양가 있는 식사를 해도 장 건강 나쁘면 미량 영양소 결핍과 영양실조 걸릴 수 있다는데요. 소화기내과 전문의가 말하는 장 건강한 사람들 특징 7가지 소개해드릴게요.^^1. 하루 배변 횟수?하버드대 연구에 따르면 하루 대변 횟수 1~2회는 매우 건강한 장 상태를 가졌다고 보는데요. 일시적이라면 하루 최대 3회까지도 정상적으로 보기도 해요. 주의할 것은 매일 1회 보던 사람이 갑자기 3회씩 보거나, 3회씩 보던 사람이 1회로 줄어..

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면역력 올리는 음식 6가지 하루권장량

면역력 올리는 음식 6가지 하루권장량면역력 떨어지면 구내염 헤르페스 대상포진 같은 병 잘 생기잖아요. 평소 면역력 올리려면 잘 먹어야 되는데, 신체에 필요한 영양소를 충분히 잘 쌓아두면 면역력은 저절로 올라가요. 그럼 어떤 영양 성분을 얼마나 먹어야 면역력 오를까요? 오늘은 겨울 면역력 올리는 음식 6가지와 하루섭취량 알려드릴게요. 잔병치례 자주 하는 분들은 도움 되실 거예요.^^1. 귤귤이 비타민C 풍부한 과일 인거 아실 거예요. 이 비타민C는 체내에서 감염과 싸우는 백혈구 생성을 촉진해 면역력 올리는 효과 있는데요. 귤 1개 40mg 비타민C 함량이 들어있어요. 성인 하루 비타민C 권장량 100mg 기준으로 2~3개 정도가 적당량이랍니다. 그 이상 섭취하면 귤은 당분이 많은 과일이라 혈당 상승으로 이..

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멜라토닌 부족 증상 7가지 | 노화 유방암 난소암 면역력 심장

멜라토닌 부족 증상 7가지 | 노화 유방암 난소암 면역력 심장 멜라토닌 부족 방치하면 유방암 난소암 발병률 증가하는거 알고 계셨나요? 멜라토닌은 24시간 주기로 몸에서 만들어지는 호르몬인데요. 요즘처럼 낮에 해 짧은 계절에는 밤에 멜라토닌 분비량이 적어 불면증 잘 생기는데, 알고보면 멜라토닌은 면역력 심혈관 기능에도 영향을 주기 때문에 결핍 되면 다양한 신체 정신적 장애가 나타난답니다. 오늘은 멜라토닌 부족 증상 7가지 알려드릴게요. :D 1. 수면 장애 우리 신체는 체온이 떨어지면 잠이 들고, 체온이 올라가면 잠이 깨요. 낮에는 활동을 위해 체온이 올라가고 밤에는 수면을 위해 내려가는 거죠. 그래봐야 신체 온도 변화는 1도 정도에 불과하지만 이 작은 차이가 수면에 극적인 영향을 미친답니다. 멜라토닌 부..

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