오늘하루건강팁 (222)

잘 알려지지 않은 '딸기'의 신통한 효능 8가지

잘 알려지지 않은 '딸기'의 신통한 효능 7가지 퇴근하면서 엘리베이터에 올랐더니 딸기향이 납니다. 누가 딸기를 사서 가지고 올라간 모양이네요. 요즘은 하우스 재배 덕에 초겨울부터 초봄까지 싱싱한 딸기를 쉽게 맛볼 수 있는데요. 하늘이 내려준 보물 같은 딸기엔 단맛 말고도 유익한 것이 듬뿍 담겨 있습니다. 많이 알려진 비타민을 제공하는 것은 물론 딸기는 다양한 성인병과 질병 예방 효과가 있습니다. 우리가 딸기를 먹어야 하는 이유 8가지와 신선한 딸기를 고르는 법도 소개합니다. 1. 심장병 위험을 크게 줄인다 딸기를 먹으면 염증이 가라 앉는다. 또 좋은 콜레스테롤 수치도 올라간다. 딸기에 포함된 엽산은 심장질환과 연관이 있는 호모시스테인이라는 아미노산 성분을 완전히 제거하는 효능이 있다. 2. 넓어진 모공을..

더 읽기

'면생리대' 진짜 생리통 없어질까? 5가지 궁금증

'면생리대' 진짜 생리통 없어져? 5가지 궁금증 어제 뉴스를 보니 국내에서 판매 중인 일회용 생리대 10여 종에서 '독성'이 포함된 휘발성 화합물질이 검출돼 안전성 논란이 일고 있다. 무엇보다 판매량이 높은 국내업체 생리대 제품에서 벤젠·스타이렌 등 독성화합물질이 검출됐으며, 심지어 발암물질까지 들어 있다는데.. 생리대의 독성물질 뉴스는 하루이틀이 아니다. 그래서일까. 아예 면생리대를 사용하는 여성도 많아지고 있다고 한다. 하지만 면생리대는 일회용 생리대에 비해 불편한 게 사실이다. 그래서 이번 시간에는 면생리대의 대표적인 궁금증 5가지를 정리해 소개한다. 사용후기부터 세탁방법까지 있으니 면생리대에 관심이 있다면 읽어보자. 1. 일회용 생리대가 몸에 안좋은 이유 6가지 우리가 흔히 쓰는 일회용 생리대. ..

더 읽기

모르고 먹었던 '굴'의 뜻밖의 사실

이것 덕분에 날것으로 먹는다? '통영굴'의 놀라운 진실 새콤한 초장에 생굴 찍어 먹으면 꼬소하고 맛있죠. 저는 굴밥도 꽤 좋아합니다. 아시다시피 굴은 통영 것이 제일입니다. 우리나라 굴 생산량의 70%를 차지해요. 마트에서 생굴을 집었다면 통영이 원산지라는 얘기입니다. 근데 생으로 굴을 먹는다면 3월말까지 노로바이러스를 걱정해야 하는데요. 보통 ‘상한 굴’을 먹어서 노로바이러스 식중독에 걸리는 것으로 생각하시죠? 아닙니다. 굴이 오염되는 원인은 사람의 '분변' 굴이 오염되는 이유는 굴 양식 산업 전반에 만연한 비위생적인 환경이 주요 원인인데요. 우리나라 해양수산부는 오염 원인에 대해 "유통과정에서 오염되는 경우도 있지만 해양으로 오염된 하수와 오물이 유입되는 것이 주원인"이라며 "몇몇 어촌의 구식 정화시..

더 읽기

절대 오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지

절대 오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지 수면 자세는 일반적으로 4가지로 나눕니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세 이렇게요. 각각의 수면 자세에는 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 누워 자는 것은 피해야 한다는 것이 에 실린 연구의 결론입니다. 최근 해외 생활건강 매체 ‘클레버리’가 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 5가지 이유와 장점을 소개했습니다. 1. 림프(임파) 순환에 좋다. 림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 노폐물 제거입니다. 그런데 노폐물은 림프절을 통해 좌측으로 빠지므로 왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이죠. 2. 심장의 혈액순환 돕는다. 심장은 일종의 펌프입니다. 몸 전체에 혈액을 보내는 심장을 도우려..

더 읽기

봄철 흙먼지 '황사'가 일으키는 질병과 대처법 6가지

봄철 흙먼지 '황사'가 일으키는 질병과 대처법 6가지 봄이 꼭 반가운 손님만은 아니죠. 봄이면 어김없이 찾아오는 불청객, ‘황사’ 때문입니다. 황사는 건조해진 봄철에 중국의 사막 흙먼지가 강한 상승기류를 타고 우리나라까지 날아오는 현상인데요. 흙먼지가 날아오는 동안 중국 상공을 지나면서 중금속과 매연 등 각종 발암물질이 포함되어 있어 몸에 무척 해롭습니다. 기관지염이나 감기, 천식 등 호흡기 질환을 유발하는 것은 물론이고, 심혈관 질환과 눈병을 일으키거나 반도체나 항공기 등 정밀기기의 고장을 일으키는 원인이기도 해요. 하지만 이런 황사도 사실 단점만 있는 것은 아닙니다. 황사의 긍정적인 역할 황사는 사실 태양광을 반사해 지구 온난화를 억제하고, 토양과 호수의 산성화를 방지하는 약간의 긍정적인 역할도 한다..

더 읽기

비타민이 부족할 때 얼굴에 보이는 6가지 현상

비타민이 부족할 때 얼굴에 생기는 6가지 현상 아직 젊은 나이인데도 눈가에 잔주름이 생기거나 피부가 붉어진다면? 어쩌면 비타민과 미네랄 등 영양소 결핍 등을 의심해 볼 수 있습니다. 의외로 어떤 영양소는 충분하지만 특정 비타민이 부족할 수 있습니다. 비타민이 부족할 때 얼굴에 나타나는 현상과 이럴 때 먹으면 좋은 식품을 알려드리겠습니다. 1. 눈가의 잔주름이 생겼다 비타민B2 결핍이 원인일 수 있다. 비타민B2가 부족하면 눈과 피부에 영향을 주는데 피부를 갈라지게 한다. 비타민B2가 많이 들어있는 식품으로는 치즈와 아몬드, 달걀이 있다. 2. 입술 갈라짐 입술이 갈라지거나 트는 증상은 비타민B6가 부족할 때 발생할 수 있다. 비타민B6는 탄력 있는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 비타민B6가 많이..

더 읽기

봄철 가려움증에 좋은 면역력을 높이는 음식 10

당신이 몰랐던 '성인여드름'이 나는 10가지 원인 피부는 단순히 우리 몸을 싸고 있는 덮개가 아니라 하나의 커다란 장기라고 보면 된다. 가려움증은 단순히 피부만의 질환에 따른 증상이 아니라 몸속의 장기, 폐나 대장의 문제를 반영한다. 이런 경우 몸 속 장기의 문제를 해결해주면 가려움증 등이 해결되는 것을 흔히 접하게 된다. 특히 가려움증은 야간에 심한데, 불면증으로 결국 면역력 저하까지 오게 된다. 봄철이면 더 심해지는 가려움증을 예방하려면 면역력을 높여야 한다. 오늘은 가려움중에 좋은 면역력을 높이는 음식 10가지를 소개한다. 1. 유산균 발효 식품 된장, 요거트 등 발효식품에 풍부한 유산균 프로바이오틱스 성분은 혈액을 약알칼리로 만들고 체내 불순물을 배출하며, 장내 세균의 평형을 유지한다. 또한, 세..

더 읽기

하루 10초 '웃음'이 주는 놀라운 효과 8가지

하루 10초 '웃음'이 주는 놀라운 효과 8가지 건강식품 보다 좋다는 웃음.. 하지만 웃음의 건강 효능을 알아도 팍팍한 세상살이에 밝게 웃기가 어디 쉬운가요. 근데 좋은 일이 아니어도, 의식적으로 웃으면 그 효과를 볼 수 있습니다. 하루 10초의 웃음이 주는 긍정적 효과 8가지를 소개합니다. 1. 허리 사이즈가 줄어든다 웃음이 운동을 완벽히 대체할 순 없지만, 생각보다 에너지 소모량이 크다. 심하게 웃을 때면 배가 땡기고 지쳤던 경험 이 한 번쯤은 있을 것이다. 웃음은 코어 근육을 운동시키고 칼로리를 태운다. 윗몸일으키기 운동이 싫다면 웃기라도 해보자. 2. 심장에 좋다 심장도 튼튼해진다. 웃음으로 인해 심장이 빠르게 뛰면 심장 근육도 강화될뿐더러 혈액 순환이 원활해진다. 3. 병에 덜 걸린다 웃음은 면..

더 읽기

자꾸 입으로 '숨' 쉬면 우리 몸에 벌어지는 일

자꾸 입으로 '숨' 쉬면 몸에 나타나는 10가지 증상 우리는 보통 코로 숨을 쉽니다. 하지만 비염이나 감기로 코가 막혀 있다면 입으로 숨을 쉴 수밖에 없는데요. 입으로 숨 쉬면 여러 가지 질병에 노출되는 것은 물론 얼굴 형태에도 변형이 올 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 코는 우리 몸의 여과장치입니다. 입은 코와 달리 공기 정화 기능이 없고 공기의 온도와 습도를 조절할 수 없어 공기 속 먼지와 세균에 쉽게 노출되며 기관지와 폐가 차고 건조해져 여러 가지 질병에 걸리게 되죠. 어릴 때부터 입으로 숨쉬는 습관을 고치지 못했을 때 성인이 되어 일어나는 우리 몸의 변화들을 알려드리겠습니다. 1. 입 냄새가 나고 충치가 생기기 쉽다 입으로 숨을 쉬면 공기 속 세균이 입 안으로 침투하고 살균제 역할을 하는 침이 ..

더 읽기

미세먼지 속 '중금속' 배출에 좋은 음식 7가지

미세먼지 속 '중금속'을 배출해줘 좋은 음식 7 주말에 베란다 창문으로 밖을 내다보니, 아주 하늘이 뿌옇더군요. 미세먼지입니다. 사실 미세먼지는, 중금속 미세먼지의 줄임말로 10㎛ 미만의 아주 작은 중금속 입자입니다. 중금속이 신체에 얼마나 해로운지는 익히 들어 아실꺼라 생각합니다. 이 중금속 입자의 크기는 머리카락보다 최대 37분의 1사이즈로 약 37배나 작아서 눈에 보이지 않습니다. 전자현미경으로 볼 수 있는 그런 사이즈의 아주 작은 중금속 입자입니다. 이런 중금속 입자는 호흡기에서도 걸러내지 못합니다. 따라서 호흡기를 병들게 하고 이미 호흡기 질환을 앓고 있는 분들에게는 아주 치명적입니다. 오늘은 이렇게나 우리 몸에 유해한 미세먼지 속의 중금속 배출에 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 돼지..

더 읽기

뭉치고 뻐근할때 좋은 셀프 '공' 마사지법 8개

뭉치고 뻐근할때 좋은 셀프 '공' 마사지법 8개 여러분도 온몸이 뭉치고 뻐근할 때가 많으시죠? 보통 스트레스나 장시간 같은 자세로 일할때 이런 근육 뭉침이 나오죠. 저도 그런데요. 이럴 땐 셀프 마사지가 좋은 대안이 될 수 있어요. 게다가 준비물은 달랑 공 하나! 몇 가지 동작만 알고 있으면 일과 후 하루 종일 긴장된 근육을 효과적으로 풀 수 있습니다. 제가 자주 하는 공을 이용해 긴장된 근육을 풀어주는 8가지 셀프 마사지 방법을 알려드릴게요. 1. 허리가 뻐근할때 시원하게! 허리가 자주 뻐근하거나, 뻣뻣한 자세로 인한 척추 통증을 느낄 때도 공을 이용해 마사지하면 아주 시원합니다. 책상에 앉아있는 동안 허리를 꽂꽂히 세우고 허리와 의자 뒷면 사이 공을 끼운 후 움직여주는 방식으로 셀프 마사지를 해주세요..

더 읽기

당신도 '탈모'가 시작됐단 신호 증상 10가지

당신도 '탈모'가 시작됐단 신호 증상 10가지 이마가 후퇴하거나, 두세 번 밖에 돌려 감을 수 없었던 고무줄이 다섯 번 여섯 번을 감아야 고정되고 숱도 많이 없어졌다면 명백히 탈모가 시작됐단 신호죠. 이밖에도 탈모를 의심할 수 있는 증상이 많은데요. 탈모는 더 진행되기 전에 ‘초기’에 잡아야 치료효과가 높다고 합니다. 여러분의 머리에 탈모가 시작됐다는 신호 10가지를 알려드릴테니, 이중에 5가지 이상이라면 한번 탈모를 의심해보세요. 1. 이마가 점점 넓어지는 느낌이다. 소위 이마가 벗겨지기 시작하면 탈모가 본격적으로 진행되는 것으로, 이마 헤어라인이 뒤로 후퇴하면서 이마가 점점 넓어지는 것은 유전적인 소인에 의한 탈모를 의심해볼 수 있습니다. 2. 모발이 가늘고 부드러워지며 힘이 없다. 머리카락이 가늘어..

더 읽기

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바