건강.생활꿀팁 (1880)

피부장벽 회복 음식 6가지 세라마이드 함량 많은 식품

건강.생활꿀팁
2023.11.17

피부장벽 회복 음식 6가지 피부장벽복구 세라마이드 함량 많은 식품 건성피부 주사비 아토피 증상 있으신가요? 피부트러블은 피부 방어막 역할을 하는 피부장벽 (Skin Barrier) 무너지면 잘 생기거든요. 피부장벽 이란, 피부 바깥쪽 각질층으로, 대부분 세라마이드 성분으로 구성돼 있는데요. 부족하면 피부 수분 손실로 여러 피부관리 문제가 생긴답니다. 피부장벽 강화 하려면 세라마이드 화장품 or 세라마이드 식품 섭취로 보충이 필요한데요. 이번 시간엔 세라마이드 함량 많은 피부장벽 회복 음식 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 복숭아 | 백도 세라마이드는 피부 세포에서 자연적으로 발견되지만 나이 들면 분비가 줄어들어 피부장벽이 무너지고, 그결과 피부가 얇아지고 매우 민감해져 자그만 자극에도 쉽게 붉어지거나 건..

김치 물러지는 이유 6 | 김치 무르지 않게 하는 법

건강.생활꿀팁
2023.11.15

김치 물러지는 이유 6 | 김치 무르지 않게 하는 법 김치 물러지는 이유 무엇 때문일까요? 김치가 물렁해지는 것을 '연부현상' 이라 해요. 배추 구성분 중 펙틴(Pectin)이 분해되어 생기는 현상인데요. 이런 김치 물러짐 은 일단 배추 고르기 부터 잘해야 하지만 김장 담그기 과정에서 하는 '이것' 실수 때문이기도 하답니다. 오늘은 알아두면 좋은 김치 무르지 않게 하는 법 - 김치가 물러지는 이유 6가지 알려드릴게요. :D 1. 배추 절임 소금 김장 할때 중국산 소금 쓰지 말라고 하잖아요? 소금에 들어있는 미량원소 중에 칼슘 마그네슘은 배추 섬유조직을 단단하게 하는 효과 있어요. 근데 저가 중국산 소금은 이런 미량성분이 거의 없는 소금이 많아, 김치 염도가 너무 낮아져 쉽게 김장배추가 물러지게 되요. 또..

코막힘 뚫는 음식 7개 - 코막힘에 좋은 음식

건강.생활꿀팁
2023.11.13

코막힘 뚫는법 ? 코막힘 뚫는 음식 드세요 코막힘에 좋은 음식 추천 7개 코막힘 환절기 심해지는 분들 있죠. 특히 밤에 잘때 코막힘 생기면 잠도 제대로 안오고 불편한데요. 브레스프리닷컴에 따르면 만성 아닌 생활질환으로서 단순 비염 코막힘 경우 식이요법과 코막힘 약으로 콧물 분비만 조절해도 금방 코막힘 증상 좋아질 수 있답니다. 오늘은 코막힘에 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 생강차 생강은 항염증 효능 덕분에 오랫동안 코막힘 해결 약재로 사용되어 왔다죠. 특히 뜨거운 생강차 마시면서 흡입하는 증기는 코 속에 따듯한 수분을 공급해주는데요. 끈적한 콧물을 묽게 만들어 배출을 돕기 때문에 서양에서도 코막힘 뚫는법 하면 제일 먼저 사용하는 식재료에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 로열젤리 ..

표고 오일파스타 가을 담아낸 표고버섯요리 추천

건강.생활꿀팁
2023.11.08

표고 오일파스타 가을 담아낸 표고버섯요리 추천 제철 가을의 신선함을 가득 품은 표고버섯 맛과 향을 오일 파스타로 즐겨보세요. 특별한 한 끼가 될 거예요. 표고 오일파스타 재료 생표고버섯 3개 링귀니 파스타 100g 페페론치노 7개 마늘 2알 올리브오일 3큰술 소금 2작은술 후추 약간 표고 오일파스타 조리법 1. 표고버섯 밑동을 떼어 내 갓 부분만 얇게 썰고 통마늘도 편으로 잘라둡니다. 2.끓는 물에 소금 1작은술과 파스타면을 넣은 후 6분 가량 삶은 후 건져냅니다. +) 면수는 반컵 정도 따로 보관해주세요 3. 예열한 팬에 올리브오일 두르고 페페론치노와 편으로 자른 마늘을 약불로 볶아 향을 내줍니다. 4. 마늘이 반쯤 익으면 잘라 둔 표고버섯 넣고 약불에 살살 볶아줍니다. 5. 표고버섯 숨이 살짝 죽으면..

심장이 불규칙하게 뛰는 이유 5가지 | 심방세동 부정맥 원인

건강.생활꿀팁
2023.11.06

심장이 불규칙하게 뛰는 이유 5가지 | 심방세동 부정맥 원인 심장이 불규칙하게 뛸때 혹시 있으셨나요? 의학용어로 심방세동 (AFib) 이라 하는데요. 심방세동이란, 심장의 빠르고 불규칙한 전기 신호로 흔히 알려진 심장 부정맥 종류 중 하나입니다. 그렇다면 심방세동 원인 무엇일까요? 펜실베니아 대학 심장전문의 마이클 밀러 박사가 알려주는 심장이 불규칙하게 뛰는 이유 5가지 소개해드릴게요. :D 1. 고혈압 | 좌심방 확장 고혈압은 여러 병의 원인 질환으로 유명한데 심장이 불규칙적으로 뛰는 심방세동 역시 마찬가지에요. 2023년 연구에 따르면 고혈압 있는 사람은 심방세동 부정맥 위험이 50% 더 높은 것으로 나타났어요. 고혈압 오래되면 좌심방이 늘어나고 기능이 떨어지는데요. 이런 좌심방의 확장은 심방세동 원..

턱살 빼는법 - 늘어진 턱살리프팅 운동 5 | 턱살주사 효과

건강.생활꿀팁
2023.11.03

턱살 빼는법 - 늘어진 턱살리프팅 운동 5 턱살 없이 턱선 날렵해야 얼굴 작아보이고 젊어보이죠. 그래서 피부과 가서 윤곽주사 턱살주사 많이들 맞으시는데요. 미국 의사협회저널 JAMA에 실린 한 연구에 따르면 1주일 3번 30분 안면운동 하면 처진 얼굴 근육이 훈련되어 피부 탄력도가 크게 개선된다고 해요. 늘어진 턱살 빼는법 - 턱살리프팅 운동 7가지 소개해드릴게요. :D 1. 이마 밀면서 버티기 ① 이마에 손을 대고 머리를 앞으로 밀면서 버텨요. 턱살 + 목에 힘이 들어가는게 느껴질거에요. 이 자세를 10초간 유지해요. ② 같은 동작을 반복하되 이번에는 뒷목에 손을 대고 머리를 뒤로 밀면서 버티세요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 스완넥 턱살 빼는법 두번째 동작은 머리를 뒤로 기울여 좌우로 왔..

꼭 맞아야 하는 예방접종 종류 5가지 | 독감 폐렴 b형간염 유행성출혈열 코로나 예방접종시기 부작용

건강.생활꿀팁
2023.11.01

꼭 맞아야 하는 예방접종 종류 5가지 | 독감 폐렴 b형간염 유행성출혈열 코로나 예방접종 시기 부작용 비용 무료 독감 예방접종 저도 맞았지만 부모님이나 어르신도 가능하면 맞는게 좋은데요. 특히 65세 이상은 예방접종 시기 맞춰 맞으면 예방접종비용 무료 라서 안맞으면 손해에요. 꼭 맞아야 하는 예방접종 종류 5가지 어떤게 있을까요? :D 1. 인플루엔자 독감 예방접종 접종대상 : 만 65세 이상 및 취약계층 접종시기 : 10월 ~ 11월 접종가격 : 무료, 일반 4만원대 부작용 : 주사 부위 발적 따끔거림, 전신 발열 근육통 관절통 불쾌감 **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 폐렴구균 예방접종 접종대상 : 만 65세 이상 접종시기 : 연중 아무때나 접종가격 : 무료 부작용 : 주사 부위 발적 압통 부종..

치매에 좋은 음식 6 플라바놀 함량 높은 치매예방음식

건강.생활꿀팁
2023.10.30

치매에 좋은 음식 6 플라바놀 함량 높은 치매예방음식 치매에 좋은 음식 연구에 관한 최근 2022년 Neurology 저널 발표에 따르면, '플라바놀' 함량 높은 식단 섭취를 한 사람은 기억력 감퇴 현상이 감소한다는 사실을 발견했는데요. 산책 같은 경우 뇌에 전기적 자극을 줘 치매에 좋은 운동이지만 여기에 건강한 식단 섭취가 더해지면 높은 치매 예방 효과를 보였다고 해요. 최신 연구로 밝혀진 치매예방음식 어떤게 있을까요? 1. 체리 플라바놀은 식물에서 발견되는 화합물 일종인 폴리페놀 종류인데요. 혈액 속 산소는 뇌세포의 연료인데, 플라바놀 성분은 뇌 세포 혈액 공급을 증가시켜 인지기능 저하를 늦추는 효능 있다고 해요. 체리는 플라바놀 많은 치매에 좋은 음식 으로, 여기에 강력한 항산화 성분 안토시안도 많..

차돌 된장라면 구수하고 깊은 맛! 순하군안성탕면 차돌박이요리 추천

건강.생활꿀팁
2023.10.27

차돌 된장라면 구수하고 깊은 맛! 순하군안성탕면 차돌박이요리 추천 차돌과 된장으로 깊은 맛 더해 먹을수록 당기는 근사한 한 그릇 요리, 차돌된장라면 ! 순하군 안성탕면으로 끓이면 제맛이에요. 차돌된장라면 재료 순하군 안성탕면 1개 대파 흰 부위 10g 두부 1/4모 된장 1큰술 차돌박이 50g 차돌된장라면 조리법 1. 대파는 쫑쫑 썰고, 두부는 정육면체 모양으로 썰어줍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 끓는 물에 면을 넣어 2분 정도 살짝 익힌 후 건져둡니다. +) 이렇게 하면 보다 담백하게 즐길 수 있어요. 3. 냄비에 물 550ml 붓고 끓기 시작하면 된장 1큰술, 순하군 안성탕면 스프를 넣고 잘 풀어줍니다. 4. 물이 다시 끓어오르면 삶아뒀던 면과 차돌박이, 두부를 넣어주세요. 5. 마..

낮잠 잘 자는법 5 - 낮잠 적정시간 몇분?

건강.생활꿀팁
2023.10.25

낮잠 잘 자는법 5 - 낮잠 적정시간 몇분? 낮잠 적정시간 얼마나 자야 좋을까요? 낮잠 1시간 이상 자면 당뇨병 위험 높아지는데, 반면 40분 이하 낮잠은 오히려 건강에 좋다는 연구결과가 있어요. 실제로 미국NASA 연구결과 26분 낮잠 후 업무수행력 집중력이 30~50% 이상 늘었다고 해요. 오늘은 세계병원순위 톱 메이요클리닉 추천 - 낮잠 잘 자는법 알려드릴게요. :D 1. 낮잠 효과 있나요? 수면 중 우리 면역계는 사이토카인 단백질을 분비해요. 몸이 아플때 특히 분비량이 증가하는데요. 이로 인해 신체 염증 제거하고 스트레스도 해소된다고 되요. 수면부족은 이런 방어 사이토카인 생성을 감소시켜 신체회복을 더디게 하고 면역력을 떨어뜨려요. 낮잠은 부족한 잠을 채우고 면역력 높이는 방법 중 하나에요. **..

배에 가스가 차는 이유 7가지 | 배에 가스차서 아플때 질환

건강.생활꿀팁
2023.10.23

배에 가스가 차는 이유 7가지 | 배에 가스차서 아플때 질환 배에 가스가 차는 이유 대부분은 장 속 박테리아가 소화되지 못한 음식을 발효시키기 때문이에요. 미국 메이요클리닉에 따르면 배에 가스 찬다고 무조건 병 있는건 아닌데요. 단, 배에 가스가 가득 차고 복통 복부팽만감 같이 나타나면 위장질환 주의할 필요가 있답니다. 오늘은 배에 가스차서 아플때 의심 질환 7가지 알려드릴게요. :D 1. 과민성장증후군 가스형 배에 가스차고 아플때 최우선으로 과민성장증후군 IBS 의심을 해볼 수 있어요. 장 수축이완 운동이 비정상적으로 너무 빠르거나 너무 느려서 나타나는 증상인데요. 특히 가스형 과민성장증후군은 장내 가스가 가득 쌓여 발생하는 것으로, 위장관 신경이 가스에 더 민감하게 반응하게 된답니다. **글 및 사진..

우루사 효능 7개 간영양제 UDCA 효과

건강.생활꿀팁
2023.10.20

우루사 효능 7개 간영양제 UDCA 효과 우루사 효능 은 UDCA 우루소데옥시콜산 성분에서 나오는데요. 이것의 작용기전은 체내 '독성 담즙산' 양은 감소시키고 '유익한 담즙산' 비율을 늘려 간세포 보호를 하는 것이에요. 특히 피로 원인 중에는 간 기능 저하와 관련된게 많아서 우루사는 간영양제 피로회복제로 많이 드시는데요. 의학적으로 효과 입증된 UDCA 효능 어떤게 있을까요? 1. 기름진 음식 소화 도움 기름진 음식 먹으면 속이 더부룩한 분 많으실텐데요. 소화불량 개선은 여러 우루사 효능 중 일부에요. 이것은 우루사 주성분 UDCA가 인체 담즙 성분의 하나이기 때문인데요. 원래 담즙은 간에서 만들어져 담관을 거쳐 담낭에 저장해놨다, 필요할때 소장으로 가 지방 소화를 돕는 역할을 해요. 이때 담즙은 지방을..

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