건강 (1153)

잠 푹 자도 다크서클 그대로인 진짜 이유 6가지

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2026.03.27

잠 푹 자도 다크서클 그대로인 진짜 이유 6가지거울 볼 때마다 눈밑이 어둡고 퀭해 보여서 고민인 분들 참 많죠. 눈밑 다크서클 원인이 잠을 못자서 생기는 것은 맞지만 꼭 수면부족 때문만은 아니거든요. 알고 보니 다른 이유가 숨어 있답니다. 오늘은 피부과 전문의가 말하는 눈밑 다크서클 원인 6가지 소개해드릴게요.^^1. 만성 부비동염과 알레르기피부과 전문의 말에 따르면 다크서클을 유발하는 제일 흔한 질환이 있어요. 바로 만성 부비동염과 알레르기입니다. 이런 질환은 눈 주변에 염증을 일으켜 붓기, 수분저류, 혈관 돌출을 초래한다고 해요. 알레르기는 히스타민 분비를 촉발해 눈 밑 혈관이 더욱 도드라져 보이게 할 수 있죠.2. 노화나이 들면서 피부는 자연스럽게 볼륨을 잃어요. 구조적 변화로 피부가 움푹 들어가고..

기운 없고 나른할때 의심해볼 저혈압 증상 7

건강.생활꿀팁
2026.03.25

기운 없고 나른할때 의심해볼 저혈압 증상 7혈압 낮으면 단순히 조금 어지러운 정도로만 생각하시곤 해요. 하지만 저혈압은 적절한 시기에 관리하지 않으면 일상생활에 여러가지 불편을 줄 수 있는데요. 오늘은 우리 몸이 보내는 저혈압 증상 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 어지러움 현기증제일 흔한 저혈압 증상의 어지러움이나 현기증이에요. 평소에 가만히 있을 때보다 자리에 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 기분이 든다면 저혈압을 의심해 볼 수 있어요.2. 시야가 흐릿해지는 현상시야가 흐릿해지는 현상도 저혈압 증상인데요. 사물이 두 개로 보이거나 갑자기 초점이 잘 맞지 않는다면 혈압 수치를 확인해 보는 것이 좋아요. 혈액의 압력이 낮아 뇌와 눈이 있는 머리 위쪽까지 피를 보내기가 힘들어지기 때문이죠.3...

위에 생기는 염증 '위염' 신호 7 소화기내과 전문의가 말하는

건강.생활꿀팁
2026.03.23

위에 생기는 염증 '위염' 신호 7 소화기내과 전문의가 말하는소화기내과 전문의 말에 따르면 많은 분들이 단순히 체했다고 생각하고 넘기지만 실제로는 '위염' 앓고 있는 경우가 많다는데요. 나도 모르는 사이에 위 건강이 나빠지고 있지는 않은지 확인하는 방법 궁금하시죠? 젊은 2030도 속이 쓰리거나 아픈 느낌이 들면서 아래 증상이나 환경을 가지고 있다면 이미 위염이 시작됐을 가능성이 높다고 하는데요.^^1. 자주 속이 더부룩해요배가 부풀어 오르는 증상은 일상에서 흔히 겪지만 대부분 일시적인 현상이에요. 하지만 식사 후에 매번 복부 팽만감이 느껴진다면 위염을 의심해보는 것이 좋아요. 여기에 반복적인 속쓰림이나 메스꺼움 그리고 복통이 함께 나타난다면 매우 주의가 필요한 단계이고요. 증상이 심해지면 혈변을 보는 ..

소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 변화 7

건강.생활꿀팁
2026.03.20

소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 변화 7짜게 먹는 사람은 자신이 짜게 먹는지 모르죠. 일단 국물 좋아하는 한국인은 소금 나트륨 섭취량이 높다고 알려져 있어요. 그래서 평소 찌개 국밥 짬뽕같은 국물 음식 좋아하는 분들은 소금 하루 권장 섭취량을 초과했을 가능성이 높은데요. 소금 섭취를 조금만 줄여도 우리 몸에는 정말 많은 신체 변화가 나타난다죠. 오늘은 소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 건강상의 변화 알려드릴게요.^^1. 체중 감소 효과가 있어요야식이나 배달음식 많이 먹다 보면 살이 찌는데요. 이런 음식은 자극적인 맛을 내려고 짠맛 단맛이 강해요. 자연식 위주 식단으로 바꾸면 나트륨뿐만 아니라 설탕이나 정제 탄수화물 섭취도 함께 줄어들어요. 결국 칼로리 섭취는 낮아지고 포만감은 높아져서 다이어트에 큰 도움이..

과민성대장증후군 유산균 암거나 먹지 마세요 균주 및 제품 추천 2

건강.생활꿀팁
2026.03.16

과민성대장증후군 유산균 암거나 먹지 마세요 균주 및 제품 추천 2과민성대장증후군 있는 분들은 밥만 먹으면 배가 꾸르륵거리고 가스 차서 일상생활이 힘든 경우 많아요. 뭐만 먹으면 금방 배에 신호가 와서 외식도 꺼리에 되거든요. 저도 예전에 스트레스 받으면 화장실부터 찾느라 고생 많이 했어요. 이때 유산균을 잘 챙겨 먹는게 도움 되는데요. 아무 유산균이나 먹는다고 다 좋아지는 건 아니에요. 유산균주마다 효능이 다르거든요. 장이 예민한 분들에게 딱 맞는 특정 균주가 따로 있어요. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은 유산균 2가지와 그 균주가 집중 함유된 브랜드 제품 정리해 드릴게요.^^1. 락티플란티 바실러스 플란타룸 299v첫 번째 과민성대장에 좋은 유산균주는 '락티플란티 바실러스 플란타룸 299v' 예요. 보통..

잇몸 염증 피나고 부었을때 좋은 자연치유 관리법 6 - 치은염 치료 보조

건강.생활꿀팁
2026.03.13

잇몸 염증 피나고 부었을때 좋은 자연치유 관리법 6 - 치은염 치료 보조양치하면 잇몸에서 피나고 잇몸염증 생겨 붉게 부어오르는 분들 있으실 거예요. 잇몸이 자주 붓고 자극을 받는다면 '치은염' 잇몸 질환일 가능성이 높아요. 미국립 치과 두개안면 연구소(NIDCR)에 따르면 이런 증상은 슬슬 본격적인 치아관리가 필요한 시기가 왔다는 신호라죠. 오늘은 치과 치료와 병행하거나 평소 예방 차원에서 해볼 수 있는 의학적 입증된 잇몸 염증 자연치유 관리법 6가지 소개해 드릴게요.^^1. 녹차 마시기녹차를 정기적으로 마시는 것만으로도 잇몸 건강에 도움 될 수 있어요. 국제 구강건강 저널에 발표된 연구를 보면 녹차에 풍부한 항산화 성분이 잇몸염증을 줄여준다고 해요. 특히 녹차 속 폴리페놀 성분은 구강 내 세균 증식을 ..

속이 답답하고 더부룩할때 소화불량 해결 방법 6

건강.생활꿀팁
2026.03.11

속이 답답하고 더부룩할때 소화불량 해결 방법 6속이 더부룩하거나 답답해서 고생하시는 분들이 참 많아요. 소화가 잘 안되는 분들은 조금만 과식해도 신물이 올라오기도 하죠. 소화 잘 안 되면 하루 종일 기분도 좋지 않고 일상생활이 힘들어지는데요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴 공인영양사가 소개한 약국 가지 않고도 집에서 만드는 천연소화제와 소화불량 해결 방법 몇가지 알려드릴게요.^^1. 천연소화제 만들기따뜻한 물에 소화 잘되는 재료를 섞어 마시는 방법을 먼저 추천해요. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한 티스푼과 사과식초 한 티스푼을 넣고 잘 섞어서 식사하기 15~30분 전 미리 마셔두면 소화를 돕는 아주 훌륭한 토닉 역할을 한답니다. 식사 전 식초를 희석해서 마시면 뇌와 위장에 소화 준비를 하라는 신호를 보내게 돼요...

65세 이상에서 특히 부족하다는 비타민 2가지

건강.생활꿀팁
2026.03.09

65세 이상에서 특히 부족하다는 비타민 2가지영양학 저널(Nutients)에 발표된 한 연구에 따르면 65세 - 93세 사이 참가자 1천 명의 혈액 샘플을 분석했더니 필수 비타민 2가지가 매우 부족하다는 결과가 나왔어요. 그 2가지 필수비타민은 바로 비타민D와 비타민B12 인데요. 무려 참가자의 50% 이상이 비타민D가 부족했고, 25%는 비타민B12 결핍으로 나타났답니다. 왜 유난히 이 2가지 비타민만 부족하게 나온 걸까요?^^1. 2가지 비타민이 부족한 이유는?알다시피 비타민D는 햇빛이 피부에 닿으면 몸에서 자연적으로 만들어지죠. 같은 시간 햇빛을 쬐도 중년까지는 10분 정도면 충분하지만, 노년층은 피부에서 비타민D를 전환하는 능력이 떨어져 비타민D 결핍에 취약하다고 해요.비타민B12 같은 경우는 원..

러닝 중 갑자기 가슴통증 그냥 넘기면 안되는 이유 6

건강.생활꿀팁
2026.03.05

러닝 중 갑자기 가슴통증 그냥 넘기면 안되는 이유 6헬스장 대신 건강 관리 위해서 러닝 달리기 하는 분들 정말 많아졌어요. 공원이나 운동장에서 러닝 즐기는 모습은 이제 아주 익숙한 풍경이 되었죠. 근데 달리던 중에 갑자기 가슴이 조이거나 통증이 호소하는 분들이 있는데요. 아무래도 가슴통증 하면 심장 문제가 아닐까 싶어 덜컥 겁이 나잖아요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 러닝 중 가슴통증 발생하는 원인 알려드릴게요.^^1. 운동 유발성 천식평소에 천식 없는 사람에게도 나타날 수 있는게 '운동 유발성 천식'이예요. 러닝 중에 기침이나 쌕쌕거리는 소리가 나고 가슴이 답답하다면 이 증상을 의심해 봐야 해요. 특히 온도가 낮고 공기가 건조한 날에 증상이 심하고 잘 생기는 경향이 있죠. 물론 날씨 춥다고 해서..

두통약 먹고 식은땀 몸이 뻣뻣 '세로토닌 증후군' 의심해 보세요

건강.생활꿀팁
2026.03.03

두통약 먹고 식은땀 몸이 뻣뻣 '세로토닌 증후군' 의심해 보세요두통약 달고 사시는 분들 '세로토닌 증후군' 아시나요? 세로토닌은 행복호르몬으로 알려져 있는데요. 기분을 조절하는 호르몬이기 때문에 많을수록 좋은 거 아닌가 싶지만, 사실 이런 세로토닌도 많아지면 여러 부작용을 일으켜요. 이를 세로토닌 증후군 이라고 합니다. 세로토닌 증후군은 편두통약, 각성제, 항우울제, 건강보조식품 섭취 후 나타날 수 있는데요. 건강정보지 헬시닷컴에 따르면 치료받으면 빠르게 증상이 사라지지만, 모르고 방치하면 치명적일 수 있다죠. 오늘은 세로토닌 증후군 증상 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 심한 감정의 기복제일 먼저 나타나는 신호는 심한 감정기복입니다. 평소보다 유독 불안하거나 안절부절못하는 느낌이 들 수 있어요. 심해지면 ..

내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍

건강.생활꿀팁
2026.02.27

내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍필수비타민 종류가 몸에 모자라면 평소와 다르게 컨디션이 안 좋거나 외형적인 변화가 느껴질 수 있는데요. 특히 나이가 들수록 특정 비타민 흡수율이 떨어질 수 있어요. 오늘은 필수 비타민과 필수 미네랄이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 8가지 정리해 드릴게요. 아래의 증상으로 여러분에게 어떤 비타민 미네랄이 부족한지 대략적으로 알수 있답니다.^^1. 뚝뚝 끊어지는 모발머리카락 건강하면 흔히 비오틴을 떠올리지만 엽산이 부족해도 문제가 생길 수 있어요. 엽산이 모자라면 모발이 가늘어지고 푸석푸석해지기 쉽거든요. 평소 다이어트 때문에 탄수화물을 너무 줄였다면 엽산 섭취가 부족할 수 있어요. 이럴 때는 생 시금치나 익힌 아스파라거스를 ..

숨쉬기 답답하고 기침 - 폐 망가지고 있다는 신호 6 - 만성 폐쇄성 폐질환

건강.생활꿀팁
2026.02.25

숨쉬기 답답하고 기침 - 폐 망가지고 있다는 신호 6 - 만성 폐쇄성 폐질환기침이 오래가거나 조금만 움직여도 숨이 차는 경험을 하신 적이 있나요. 단순히 나이가 들어서 혹은 체력이 떨어져서 생기는 현상이라고 생각하며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 있습니다. 미국 질병통제예방센터 통계에 따르면 수천만 명의 성인이 만성 기관지염 or 폐기종을 앓고 있다고 하는데요. 이 질환을 통칭해서 '만성폐쇄성폐질환' 즉 COPD라고 불러요. 주로 흡연이나 유해 물질 노출이 원인이 되어 기도에 염증이 생기고 공기 흐름이 막히는 질환인데요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 만성 폐쇄성 폐질환 증상 6가지 알아볼게요.^^1. 멈추지 않는 만성 기침만성 폐쇄성 폐질환 증상 중 흔한 게 '만성기침'이에요. 일반적인 기침과 달리..

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