건강 (1175)

혈액순환영양제 안부러운 혈관에 좋은 음식 5

혈액순환영양제 안부러운 혈관에 좋은 음식 5혈관에 콜레스테롤만 쌓이는 게 아니에요. 뼈에 좋은 칼슘도 혈관을 막히게 해요. 마치 어깨뼈 돌덩이 생기는 것처럼 혈관에도 "혈관 석회화" 현상이 일어나 막히고 딱딱해지는 건데요. 그래서 혈관 건강 지키기 1순위 바로 콜레스테롤과 칼슘이 쌓이지 않도록 하는 것이랍니다. 혈액순환영양제 못지않은 혈관에 좋은 음식 5개 자연식 중에 무엇이 좋을까요?^^1. 멸치 | 오메가3 듬뿍멸치 하면 보통 칼슘만 떠올려요. 근데 멸치엔 혈관에 좋은 오메가3 지방산 성분이 듬뿍 들어 있다는 사실! 멸치 100g당 2113mg 오메가3 들어 있어 연어 2배 정도 된다고 해요. 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내서 몸 밖으로 배출해 주고, 작은 생선이라 중금속 걱정도 거의 없고요. 하루 멸..

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당뇨병 원인 이라는 의외의 습관 5가지

당뇨병 원인 이라는 의외의 습관 5가지"당뇨병 나이 들면 생기는거 아닌가?" 생각하는 분들 많아요. 근데 국내 연구 결과 보면 우리가 무심코 반복하는 '어떤' 습관이 당뇨병 발병율에 큰 영향을 준다고 하는데요. 혈당 스파이크 부르는 생활습관 과연 무엇일까요? 당뇨병 원인 되는 습관 5가지와 간단한 예방법 소개해드릴게요.^^1. 아침 식사 거르기바쁘다고 아침 안 먹는 분들 많으시죠? 하지만 연구에 따르면 아침 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 전단계 위험이 약 1.3배 높았어요. 아침을 안 먹으면 점심식사 이후 혈당이 급격히 올라가고, 이를 잡으려고 인슐린이 과도하게 분비돼요. 이 과정이 반복되면 혈당이 오르락내리락하는 혈당 스파이크 생기고, 결국 당뇨 위험이 커지는 거죠. 아침 입맛 없어도 야채..

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골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상

골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상여성은 50세 전후로 폐경을 맞이하면서 여성호르몬 에스트로겐 분비가 급격히 감소해요. 에스트로겐은 뼈 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하는데, 줄어들면 뼈를 파괴하는 '파골세포' (Osteoclast) 활동이 활발해져요. 반면에 뼈를 새로 만드는 조골세포의 활동속도는 늦어지면서 뼈의 총량이 빠르게 줄어드는데요.이런 상황이 반복되면 골밀도가 떨어져 골다공증 위험이 커져요. 문제는 여성중 단 24%만 골다공증을 인지한다는 거예요. 골다공증은 조용히 진행되지만, 몸에서 보내는 작은 신호를 잘 살펴보면 미리 감지할 수도 있어요. 대표적인 골다공증 증상 4개 알려드릴게요.^^1. 원인 불명의 허리 통증물리치료 받아도 허리 근육통이 이유 없이 오래 지속된다면 골다공증 ..

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소화불량에 좋은 음식 4가지 천연소화제

소화불량에 좋은 음식 4가지 천연소화제속이 더부룩하고 답답한 소화불량은 흔한 생활질환 중 하나죠. 과식, 기름진 음식, 스트레스 등 다양한 원인이 있지만, 다행히도 주위에서 쉽게 구할 수 있는 소화불량에 좋은 음식 및 약재 몇가지 있답니다. 매번 소화제에 의지하기보단 자연식 천연소화제 식품으로 소화불량 자연치유 하세요.^^1. 생강 (Ginger)생강은 향신료 양념으로 주로 쓰지만, 사실 소화 불량에 탁월한 효능을 가진 약재 중 하나예요. 따듯한 성질을 가지고 있어 속을 데워주고 위장을 튼튼하게 하는 역할을 하는데요. 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 특히 찬 음식을 먹고 소화가 안될때 좋아요. 생강은 구역감을 잠재우는 효능도 뛰어나, 임신 초기 입덧으로 고생할 때나 차멀미가 있을 때도 도움 될 수 있..

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커피 마시면 안되는 사람 7가지 커피 먹으면 독되는 병 질환

커피 마시면 안되는 사람 7가지 커피 먹으면 독되는 병 질환커피에는 노화 원인으로 알려진 '유해 활성산소'를 제거하는 항산화물질 폴리페놀 성분이 풍부해요. 비타민C, 비타민E 보다 강력한 항산화 효과를 가지죠. 그래서 커피는 간에 좋은 음식이기도 한데요. 하지만 입증된 커피 효능에도 불구하고, 커피 마시면 안되는 사람 역시 있거든요. 누가 해당할까요?^^1. 역류성 식도염 환자커피 마시면 안되는 사람 첫 번째는 역류성식도염 환자들이에요. 이유는 커피의 카페인이 위산 분비를 촉진하고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 식후 커피는 피하는 것이 좋고요. 녹차, 홍차, 탄산음료도 식도염에 안좋은 음식이에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 빈혈 환자커피 카페인 함량은 ..

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명치가 아파요 - 명치 통증 원인 5가지

명치가 아파요 - 명치 통증 원인 5가지명치 위치는 가슴뼈 아래 움푹 들어간 부위예요. 이곳에는 위, 십이지장, 간, 췌장, 심장이 자리 잡고 있어 다양한 원인으로 통증 생길 수 있는데요. 명치가 아파요 라고 해서 무조건 소화 문제로 단정키보단 여러 가능성을 살펴야 합니다. 단순한 소화불량일 수도 있지만, 심근경색 담석증 처럼 생명을 위협하는 문제일 수도 있거든요. 오늘은 명치 통증 원인 5가지 정리해 알려드릴게요.^^1. 위장 질환명치 통증 원인으로 제일 흔한 것은 위장 건강 문제인데요. 속이 쓰리고 타는 듯한 느낌의 위염, 찌르는 듯한 통증이 반복되면 위궤양 십이지장 궤양, 음식을 삼킬 때 명치가 조여 오는 느낌 들면 식도경련 - 식도염 가능성이 있답니다. 이런 증상은 대부분 식사 후 증상이 나타나지..

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머리숱 많아지는 음식 5가지 탈모에 좋은 영양소 성분

머리숱 많아지는 음식 5가지 탈모에 좋은 영양소 성분머리숱 예전보다 많이 빠져 걱정되시나요? 샴푸를 바꿔야 하나, 아니면 스트레스 때문일까 고민하는 분들 많으실텐데요. 모발에 필요한 영양소를 자연식 통해 제대로 공급하면 머리숱과 탈모에도 도움 되거든요. 오늘은 탈모에 좋고 머리숱 많아지는 음식 5가지 소개해드릴게요.^^1. 콩 단백질머리카락 만드는 중요 영양소는 '단백질' 이에요. 콩은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 과도한 남성호르몬으로 인한 탈모 완화에 도움이 되죠. 두부, 두유 같은 콩 식품 모두 머리숱 많아지는데 효과가 있답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 멸치멸치는 쪼그매서 중금속 오염 우려가 적고, 오메가3 지방산 함량이 높은데요. 오메가..

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뱃살 빼는법 3개만 지키면 똥배 순삭 빨리 빠져요

뱃살 빼는법 3개만 지키면 똥배 순삭 빨리 빠져요뱃살, 많은 분들이 다이어트 하면서 고민하는 부위죠. 뱃살 빼는법 연구는 여러가지 진행되어 왔는데, 최근 실험과 전문가 조언을 바탕으로, 똥배 빨리 빠지는 3가지 핵심 방법을 정리해봤어요. 단순 운동법이 아닌 혈당조절, 공복관리, 올바른 걷기 습관이라는 과학적 근거에 기반한 최소한의 방법으로 최대 효과 내는 해결책 알려드릴게요.^^1. 정제 탄수화물 끊기뱃살 빼는법 첫번째 핵심은 혈당관리에 있어요. 혈당이 높으면 '지방 저장 호르몬'으로 알려진 인슐린이 과다분비되기 때문인데요. 쌀밥, 떡, 면 같은 정제 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 상승시키고, 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되요. 이 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 뱃살이 찌고 2형 당뇨병..

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막힌 혈관이 보내는 경고 4 혈관 막힘 증상

막힌 혈관이 보내는 경고 4 혈관 막힘 증상혈관 막힘은 갑자기 급성으로 팍 막히는 경우도 있지만 시간을 두고 서서히 막히는 상황이 많은 편인데요. 이 과정 중에는 증상이 눈에 확 띄지 않기 때문에 그냥 넘기기 쉽답니다. 혈관 막힘 신호를 조기 발견해야 심근경색 뇌졸중 같은 치명적 질환 예방을 할 수 있는데요. 생명과 직결된 혈관 막힘 증상 전조 신호 4가지 어떤게 있을까요?^^1. 발등 맥박 약해짐혈관 막힘 초기 신호 중 하나는 발등 맥박의 약해짐이예요. 엄지와 검지 발가락 사이 발등 부위를 손가락으로 눌러 맥박이 힘차게 뛰는지 체크해 보세요. 맥박 희미하거나 잘 잡히지 않으면 '말초 동맥 경화' 의심을 해볼 수 있는데요. 당뇨 환자에 흔하게 나타나는 질환으로 발저림, 통증, 상처 회복이 늦어지는 증상이..

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역류성식도염에 좋은 음식 약초 추천 6

역류성식도염에 좋은 음식 약초 추천 6역류성식도염은 생활습관 개선도 필요하고 먹는 음식에 따라 치료를 앞당기고 속불편함도 줄어드는데요. 역류성식도염에 좋은 음식은 위 점막을 편안하게 하고 자극을 줄이는 식단 선택이 핵심이에요. 어떤 음식이 왜 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 역류성식도염 증상을 덜 자극할 수 있는지 먹는법도 정리했어요.^^1. 마마는 점성이 높은 점액질이 위와 식도 점막을 부드럽게 감싸 자극을 완화에 도움을 줄 수 있어서 역류성식도염에 좋은 음식으로 자주 언급돼요. 생으로 갈아 마즙으로 먹거나 살짝 쪄서 아침 공복에 소량부터 시작하면 부담이 적어요. 손질할 때 가려움이 생기면 장갑을 끼고, 입안이 따갑다면 마 알레르기 증상인데 익혀 드시면 안전해요. 역류성식도염 증상이 심한 날에는 간을 최..

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역류성식도염 자가치료 방법 9가지

역류성식도염 자가치료 방법 9가지역류성식도염은 위산이 식도로 역류해 가슴이 타는 느낌의 속쓰림과 목의 이물감, 마른기침 유발하는 질환이에요. 약물치료 하면 호전은 되지만 생활습관 안 고치면 치료해도 재발이 쉽고 잘 낫지도 않아요. 오늘은 역류성식도염 자가치유 방법 9가지 정리해드릴게요.^^1. 식사 후 바로 눕지 않기역류성식도염 자가치유 하려면 반드시 지켜야 하는것 1순위, 바로 식사 직후 바로 눕지 않는 것이에요. 밥먹고 바로 누우면 위산이 더 쉽게 올라와서 반드시 피해야 해요. 가능하면 식사 후 최소 2시간은 앉아서 생활하는 것이 좋고요. 앉아있기 힘들면 리클라이너 or 의자를 뒤로 젖혀 반쯤 누운 상태로 쉬는 것도 추천해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 야식 줄이기늦음 밤 야식은 역류성식도..

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단백뇨 잡는 최고의 식단 - 단백뇨에 좋은 음식 6개

단백뇨 잡는 최고의 식단 - 단백뇨에 좋은 음식 6개단백뇨는 소변으로 단백질이 과다배출 돼 거품이 생기는 증상으로, 신장에 문제가 생겼다는 신호일 수 있어요. 단백뇨는 식단 관리가 중요한데요. 나트륨, 칼륨, 인 이렇게 3가지 성분 함량이 '적을수록' 단백뇨에 좋은 음식 이라고 할 수 있어요. 어떤 식품이 여기에 해당될까요?^^1. 양배추 – 저칼륨 해독 채소양배추는 칼륨 함량이 낮아 단백뇨 신장 질환 환자도 안전하게 섭취할 수 있는데요. 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 풍부해 신장의 해독 작용을 보조하고, 염증 완화 효과도 있고요. 단백뇨 환자에게 흔히 동반되는 부종과 혈압 상승을 줄이는 효능도 뛰어나요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 브로콜리 – 항산화 성분 가득브로콜리는 항산화물질 - 비타민..

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