비타민 (24)

내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍

내몸에 부족한 비타민 찾는법!! - 필수 비타민 부족 신호 8 | 필수비타민결핍필수비타민 종류가 몸에 모자라면 평소와 다르게 컨디션이 안 좋거나 외형적인 변화가 느껴질 수 있는데요. 특히 나이가 들수록 특정 비타민 흡수율이 떨어질 수 있어요. 오늘은 필수 비타민과 필수 미네랄이 부족할 때 나타나는 대표적인 신호 8가지 정리해 드릴게요. 아래의 증상으로 여러분에게 어떤 비타민 미네랄이 부족한지 대략적으로 알수 있답니다.^^1. 뚝뚝 끊어지는 모발머리카락 건강하면 흔히 비오틴을 떠올리지만 엽산이 부족해도 문제가 생길 수 있어요. 엽산이 모자라면 모발이 가늘어지고 푸석푸석해지기 쉽거든요. 평소 다이어트 때문에 탄수화물을 너무 줄였다면 엽산 섭취가 부족할 수 있어요. 이럴 때는 생 시금치나 익힌 아스파라거스를 ..

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잇몸 피 자주 나고 피부에 멍? 당장 비타민C 때려 부어야 하는 이유 7

잇몸 피 자주 나고 피부에 멍? 당장 비타민C 때려 부어야 하는 이유 7영양이 넘치는 시대에 비타민C 부족한 사람이 있을까 싶지만 의외로 꽤 있는 편이라죠. 일단 지용성 비타민과 달리 비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 쌓이지 않고 쓰고 남은 거는 바로바로 배출되고요. 흡연이나 스트레스 받을때 비타민C를 미친 듯이 가져다 쓰기 때문이에요. 물론 심각한 결핍 수준이 아닌 부족한 수준을 말하는 거지만, 이렇게 비타민C가 부족한 상황만으로도 신체 여러 크고 작은 문제가 나타날 수 있답니다. 지나치기 쉬운 비타민C 부족 증상 알려드릴게요.^^1. 잇몸에 피 붓기 이가탄 같은 잇몸약에도 비타민C 성분 들어가는 거 알고 계셨나요? 잇몸은 부분적으로 '콜라겐'으로 구성되어 있는데, 콜라겐 합성에 영향을 주는 비타민C ..

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눈에 좋은 비타민 많은 음식 6

눈에 좋은 비타민 많은 음식 6시력저하 호소하는 분들이 점점 더 많아지고 있어요. 눈에 좋은 비타민 하면 일반적으로 비타민A 그리고 영양제는 루테인 정도 다들 알고 계실 텐데요. 그 밖에 눈피로, 안구건조증, 백내장 황반병성 질환 예방에 영향을 미치는 영양소는 많이들 모르실 거예요. 오늘은 의학적으로 확인된 눈에 좋은 비타민 많은 음식 몇 가지와 왜 좋은지 이유도 소개해드릴게요.^^1. 비타민A - 당근시력 나빠지면 어두운 곳에서 잘 안 보여서 불 켜고 글자를 읽어야 한다든가 밤에 운전할 때 되게 불편해요. '야맹증'이라고 하는데요. 눈에 좋은 비타민 하면 제일 먼저 떠오르는 비타민A는 당근에 많은데, 이 비타민A가 '저조도 시력'을 올려주고요. 각막 건강에 좋답니다. 눈에 좋은 비타민 1순위로 꼽을 수..

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오렌지 주스 짜기 2배 많이 오렌지즙 짜는법 기계 없이 | 알아두면 좋은 생활지혜 #32

오렌지 주스 짜기 2배 많이 오렌지즙 짜는법 기계 없이 | 알아두면 좋은 생활지혜 #32오렌지 즙 짜는 도구 '스퀴즈'라고 하죠. 없으면 손으로 짜야 되는데 손힘 약한 분들은 짜도 과즙 쬐끔밖에 안 나와요. 오늘은 오렌지 주스 짜기 기계 없이도 2배 많이 오렌지 짜는법 꿀팁 알려드려요.^^오렌지 주스 짜기 이렇게 하세요준비물은 큰 스텐볼 + 두꺼운 유리컵**글 및 사진 무단 복사 금지**유리컵을 거꾸로 놓고 오렌지를 꾹꾹 눌러 비벼주세요. (힘이 들어가면 깨질 우려 있어 유리가 얇은 컵은 안되요! 원형 보다 각진 컵이 튼튼)큰 힘 들이지 않아도 오렌지 과육의 알갱이가 보이지 않을 정도로 확실히 주스 즙이 짜져요.과즙 듬뿍 오렌지 반개로 100미리, 큰거 1개면 200미리 나와요.오렌지 주스 짜기 2배 많..

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노인냄새 원인 제거 줄이는법 4 | 노네날이란

노인냄새 원인 제거 줄이는법 4 | 노네날이란노인냄새란, 나이 들면서 몸에서 나는 특유의 냄새를 말해요. 의학정보지 헬스라인에 따르면 2-노네날 이라는 물질이 노인냄새 원인으로 알려져 있는데요. 이 냄새는 젊을 때는 잘 나지 않다가 40대 후반~50대 이후 점점 더 두드러지게 나타나요. 그 과정에는 피부의 지방 분해 박테리아가 중요한 역할을 해요. 그렇다면 노네날이란 왜 생기고 제거 방법은 있는 걸까요?^^1. 노네날이란 무엇?- 불포화 알데하이드 일종으로, 피부의 지방산이 산화돼 만들어지는 휘발성 화합물이에요.- 퀴퀴한 곰팡이 냄새, 마른 풀 냄새, 종이 타는 냄새로 느껴질 수 있어요.- 옷이나 침구 등에 냄새가 베요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 노네날 생기는 원인 3가지1) 피부 지질 변화..

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뇌에 좋은 영양제 7가지 약학박사 추천

뇌에 좋은 영양제 7가지 약학박사 추천뇌 크기는 작지만, 신체 에너지의 20% 소모하기 때문에, 뇌 건강을 위해 적절한 영양 공급은 중요해요. 뇌가 건강한 정신을 유지하면 뇌에 들어오는 정보를 기억하고, 결정을 내리고, 문제해결과 집중력에 영향을 미치는데요. 어떤 영양소가 뇌에 영향을 주는걸까요? 헬스닷컴 의학감수 약학박사 '크리스틴 길'이 소개한 뇌에 좋은 영양제 7가지 알려드릴게요.^^1. 아쉬와간다 Ashwagandha아쉬와간다는 아유르베다 의학에서 오랫동안 사용해 온 전통 약초로, 스트레스 감소, 면역력 강화, 에너지 증진 등 다양한 효능으로 유명해요. 최근 뇌에 좋은 영양제 로 많이 알려지고 있는데요. 특히 스트레스 감소 불안 완화에 뛰어난 효과 있다고 해요. 뇌의 인지 능력 향상에 도움을 줄 ..

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입에서 쇠맛 났던 진짜 이유 7 가정의학과 전문의가 알려주는 이상미각증

입에서 쇠맛 나는 원인 7가지 가정의학과 전문의가 알려주는 이상미각증입에서 쇠맛 나는 증상 종종 겪으시죠. "이상미각증 or 미각장애" 라고 하는데요. 미국 명문 종합병원 클리블랜드클리닉의 가정의학과 전문의 '도널드 포드' 박사에 의하면 신장병, 간질환, 당뇨병 있을 때 입에서 쇠맛을 경험할 수 있지만 일반적으론 흔하지 않은 일이고, 대개는 다양한 의학적 건강 문제의 부작용 때문이랍니다. 박사가 말하는 입에서 쇠맛 나는 이유 무엇일까요?^^1. 치은염 치주염칫솔질 제대로 안 하면 치아 잇몸에 문제 생기는데 대표적으로 잇몸이 내려앉는 치은염 치주염 있을 때 입에서 쇠맛 날 수 있답니다. 치은염 치주염 생기면 잇몸에서 피나기 쉬운데, 피에 함유된 철분이 쇠맛의 원인에요. 치은염 치주염 예방 위해선 치실 사용..

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피곤할때 좋은 영양제 추천 6가지 - 40대영양제 50대영양제

피곤할때 좋은 영양제 추천 6가지 - 40대영양제 50대영양제 피곤할때 영양제 물론 100% 해답은 아니지만, 확실히 영양제 챙겨 먹었을때 몸에 활력 돌고, 피로회복 역시 빨라서 아침 기상시 몸이 개운한 것은 사실이에요. 특히 가만히 있어도 꾸벅꾸벅 졸거나 예전보다 몸이 빠르게 피곤해지는 것을 느끼시는 분들 있으실텐데요. 오늘은 피곤할때 좋은 영양제 추천 6가지 해드릴게요. :D 1. 고함량 종합비타민 피곤할때 영양제 첫번째는 고함량 종합비타민 인데요. 특히 비타민B 군 함량이 중요해요. 비타민B는 항피로 비타민인데 B1, B2, B3, B5, B6 까지 에너지 대사와 관련 있답니다. 영양제 여러개 먹는 것보다, 비타민B 함량 높은 고함량 종합비타민 하나만 먹어도 일반 피로회복은 큰 효과를 볼 수 있답니..

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치매 증상 처럼 보이는 병 6가지 뇌종양 갑상선기능저하증 비타민결핍 섬망

치매 증상 처럼 보이는 병 6가지 뇌종양 갑상선기능저하증 비타민결핍 섬망 치매 처럼 보이는 병 있다죠. 치매 자체는 질병이 아닌 "증상" 이기 때문에 다른 병으로 인해 뇌에 이상이 생기고, 그 결과 치매 증상 유발할 수 있는데요. 특히 30대 40대 젋은치매 환자 경우 주의해야 하는데, 치매 아닌 다른 큰병 일수 있기 때문입니다. 대표적 치매 증상 은 ① 기억상실 ② 길을 헤멘다 ③ 성격변화 가 있는데요. 오늘은 치매 증상 비슷한 병 6가지 알려드릴게요. :D 1. 뇌종양 단단한 두개골 속은 뇌종양 자랄만한 공간이 없기 때문에 뇌종양 성장하면서 뇌를 압박하게 되요. 이렇게 증가한 두개골 내 압력으로 인해 신체에 여러 이상 증상이 나타나는데요. 뇌종양 증상 은 아침 심한 두통이 대표적이지만, 성격장애 보행..

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혓바늘 빨리 낫는 법 '이것' 부족하면 잘생김 | 구내염에 좋은 음식 5가지

혓바늘 빨리 낫는 법 | 혓바늘 치료 이것 피하세요 | 구내염에 좋은 음식 5가지 계절 바뀌는 시기 많은 생활질환, 바로 혓바늘인데요. 혓바늘은 구내염 종류 중 하나로, 혀점막(설유두)에 생긴 염증 '설염'이라 해요. 바늘로 콕콕 찌르듯 아픈게 특징인데요. 이런 혓바늘 원인은 ① 피로 면역력 저하 ② 비타민B2 비타민B6 부족이 있어요. 이 2가지 비타민이 구강점막 건강에 영향을 주기 때문인데요. 혓바늘 빨리 낫는데는 면역력 높이고 비티민B 많은 아래 구내염에 좋은 음식 섭취가 도움 된답니다. :D 1. 바나나 비타민B 종류는 한번에 많이 섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 매일 조금씩 섭취해야 좋은데요. 바나나는 비타민B6가 풍부하면서, 바나나의 페룰산은 항균 활성 효과가 있어 빠른 혓바늘 치료에 도움이..

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영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? (유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘)

영양제 먹는 시간 '공복 vs 밥먹고' 언제가 좋을까? | 유산균 오메가3 철분제 엽산 칼슘제 비타민D 마그네슘 영양제 먹고 '속이 더부룩'했던 적 있으시나요? 사실 영양제는 크게 공복 vs 식후 먹는 시간과 순서에 따라 효능이나 흡수율 부작용 등에 차이가 난다죠. 요즘 유산균, 오메가3, 종합비타민 정도는 너무 대중적인 영양제라 안먹는 사람 찾기가 더 힘들 정도인데요. 오늘은 의료정보지 헬스라인 의학고문 '닥터 데보라 월슨'이 알려주는 종류별 영양제 먹는 시간 가르쳐드릴게요. :D 1. 유산균 (프로바이오틱스) 유산균 밥먹고 드시는분? 물론 식후에 먹어도 상관은 없지만, 최대치로 유산균을 장까지 보내려면, 먹는시간은 식전 공복이 좋다고 하네요. 이때 위산과 만난 유산균이 죽을 수 있는데, 많이 살아서 ..

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야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 (채소 섭취 부족)

야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 | 채소 섭취 부족 1인 간편식 시장이 급증하면서 따로 야채를 챙겨 먹지 않는 사람이 늘고 있다죠. 운동량이 부족한 상태에서 마지막 보루인 야채 섭취량까지 줄어들면서 심장병 위험이 높아지고 있다는데요. 야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 어떤게 있을까요? :) 1. 멍이 잘든다 평소 그 중요성을 잘 모르는 비타민이 있어요. 바로 야채에 풍부한 비타민K 인데요. 비타민K, C가 부족해지면 멍이 잘들어요. 또 비타민K는 칼슘 배출을 막아 골다공증 예방에 필수이기도 하고요. 만성질환, 피부과 항생제나 아스피린을 먹는 분들이 비타민K 부족 증상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 구내염, 피로감 녹색채소에는 엽산이 많은데요. 엽산은 입안 점막을 보호하는 ..

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