여름 (191)

꾸준히하면 '허벅지 반쪽됨' 운동 5가지 (살빼는 홈트 5)

건강.생활꿀팁
2021.04.24

꾸준히하면 허벅지 반쪽됨 운동 5가지, 허벅지 살빼는 운동 요즘 홈트족이 늘면서 집집마다 '층간소음' 문제로 떠들석하다죠. 집에서 하는 운동도 좋지만 가능한 요가매트 깔고 하시고요. 오늘은 해외 피트니스웹진 베리웰핏닷컴이 추천하는 조용한 반쪽 허벅지 운동법, 5가지 허벅지 살빼는 운동 순서 알려드려요. :) 1. 사이드 스쿼트 다리를 골반 너비의 2배 벌려요. 체중을 한쪽으로 기울이며 무릎을 구부려요. 이때 무릎이 발가락앞으로 안나가게 주의! 반대쪽 허벅지는 곧게 펴세요. 30회 3세트 2. 싱글 레그 서클 발을 빙글빙글 돌리는 필라테스 응용 운동 허벅지 살도 빼고 복근 골반 강화 효과 엉덩이 바닥에서 떼면 안되요. 허벅지가 불타는 느낌 날때까지 반복 3. 사이드 레그 라이즈 옆으로 누워 다리를 쫙 펴요..

'옥수수 빨리 찌는 방법' 전자렌지 옥수수 찌기 (옥수수 효능)

건강.생활꿀팁
2020.09.04

'옥수수 빨리 찌는 방법' 전자렌지 옥수수 찌기 | 옥수수 효능 옥수수 찔때 많이는 싫고 1~2개 빨리 쪄먹고 싶을때 있어요. 전자렌지 옥수수 찌는 방법이 이럴땐 제일 편한데요. 냄비,전기밥솥, 찜기로 옥수수 맛있게 삶는법이야 많이 알고 계시지만 전자렌지로 옥수수 찌는법은 잘 모르는 분도 있을거예요. 간단히 알려드릴게요. :) 전자렌지 옥수수 찌는 방법 옥수수는 농약을 안치지만 벌레나 이물질이 있을지 모르니 먼저 가볍게 물에 씻어요. 그리고 수분이 날아가지 않게 랩을 싸는데요. 옥수수와 랩이 착 달라붙게 틈이 없도록 싸야 옥수수가 잘 쪄져요. 옥수수 찌는 시간은 700W 전자렌지 기준으로 1개 '3분~5분'이 적당한데요. 중간에 한번 뒤집어 줍니다. 다 쪄진 옥수수는 굉장히 뜨거우니까 전자렌지에서 꺼낼때..

건강한 무릎에서 나는 소리 따로 있다? | 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유

건강.생활꿀팁
2020.09.02

건강한 무릎에서 나는 소리 따로 있다? | 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 무릎에서 소리 안나야 정상 같지만요. 사실 무릎이 건강한 사람도 나요. 중요한건 어떤 소리가 나느냐 인데요. 이런 무릎에서 나는 소리 중에는 손가락 마디 꺾듯 무릎에서 딱딱(뚝뚝) 소리가 흔하고요. 문지방에서 나듯 무릎이 삐걱거리는 경우도 있죠. 무언가 긁는듯 무릎이 사각사각 소리나기도 하고요. 이 3가지 중에 건강한 무릎에서 나는 소리 몇 번일까요? 정답은 딱딱 소리 나는 1번! 앉았다 일어나면 무릎에서 소리가 나요 ..하는 분들이 1번에 해당되는데요. 이렇게 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유는 무릎뼈 사이에 있는 관절이 '서로 부딪히기 때문'이고요. 단지 소리는 좀 요란하지만 통증이 없다면 정상 무릎이랍니다. 하지만 무릎에서 소리나고 ..

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방

건강.생활꿀팁
2020.08.28

'이것' 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 | 근감소증 예방 운동 음식, 근육량 늘리는 방법 3040대 되면 없던 주름도 늘고 뱃살도 늘어나고 여기저기 아픈데도 늘어나는데.. 반면 근육은 줄어들죠. 일부러 종아리 알통 빼려고 주사도 맞는데 좋은거 아닌가..싶지만, 이 근육이 너무 팍팍 빠지는 분들이 있어요. 의사쌤들은 육포에 비유하는데요. 사실 병이랍니다. 근감소증이라고 들어보셨나요? 5명 중 1명에게 나타날 정도로 흔해요. 물론 예방법이 있어요. KBS건강프로에서 알려준 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 정리해드릴게요. :) 1. 체중 1kg 당 1g 단백질 드세요 코로나 때문에 면역력을 올려주는 단백질 음식에 관심이 많아졌죠. 단백질은 근육에 필수인데요. 사실 단백질 하루 섭취량 어느정도인지 감이 잘..

TV서 알려준 태풍 대비 베란다 창문 보호방법 5가지 (테이프, 뽁뽁이, 신문지)

건강.생활꿀팁
2020.08.26

TV서 알려준 태풍 대비 베란다 창문 보호방법 5가지 | 테이프, 뽁뽁이, 신문지 태풍이 올라온다는 소식에 태풍 피해 예방법에 관심이 많으실텐데요. 태풍피해, 어떻게 막거나 줄이는게 효과적일까요? 태풍 대비 창문 보호방법 5가지 알려드릴게요. :) 1. 창문 테이프 ☒ 모양으로 붙이기 보통 창문 X자 테이프 붙이기 많이 하시죠. 사실 X자 붙이기보다 더 좋은 방법이 있어요. 바로 창문 가장자리까지 빙 둘러 붙이는 것인데요. ☒ 이런 모양이요. 유리창 깨지는 이유가 흔들림 때문인데 이렇게 하면 덜컹거림을 잡아주기 때문에 태풍 대비 효과가 높다고 하네요. 그리고 태풍 지나간 후 테이프 떼어내려면 잘 안되고 끈적한 거 남죠. 때문에 일반 투명테이프 말고요. 종이테이프를 쓰는게 나중에 창문 테이프 제거가 쉬워요..

시든 채소 '10분만에' 싱싱하게 살리는 방법

건강.생활꿀팁
2020.08.24

시든 채소 '10분만에' 싱싱하게 살리는 방법 | 양상추 보관법 처음 사올땐 싱싱했던 양상추 며칠 냉장고 야채칸 넣어놨다 쓸려고 꺼냈더니 숨이 죽고 힘없이 시들시들했던 경험 있으시죠. 이렇게 양상추 갈변도 되고요. 혹시 시든 상추 살리는방법 아세요? 의외로 간단한데요. 샐러드 전문점에서 쓰는 방법인데요. 찬물에 반나절 담가놓거나 시간 없을때는 얼음물 10분만 담가놓으면 끝 양상추는 높은 습도를 좋아하는 채소라 물을 빨아들이는 원리고요. 양상추 뿐만 아니라 다른 잎채소도 싱싱하게 살아나요. 사실 갈변과 시든 상태를 막으려면 양상추 보관법이 중요한건 아실텐데요. 시든 채소 '10분만에' 싱싱하게 살리는 방법 | 양상추 보관법 #양상추 #샐러드 #시든상추살리는방법 #시든상추싱싱하게 #샐러드전문점 #시든채소싱싱..

쌀벌레 생긴 쌀 이렇게 하세요 쌀벌레 없애는법 + 쌀 보관방법 6가지

건강.생활꿀팁
2020.08.22

쌀벌레 생긴 쌀 이렇게 하세요 쌀벌레 없애는법 + 쌀 보관방법 6가지 쌀벌레 애벌레 한번 생기면 참 난감하죠. 화랑곡나방 애벌레인데 쌀바구미와 함께 한마리만 보여도 금새 수십마리로 불어나요. 살이 통통하게 오르면 꾸물꾸물 벽천장으로 기어오르는게 징그럽죠. 나중에 나방되면 벽지에 지저분한 가루도 묻어요. 쌀벌레 잘 생기는 시기가 한창 더운 여름 7월 8월인데 요즘은 집안이 따듯해셔 딱히 계절 안가려요. 제일 좋은건 역시 예방인데요. 오늘은 쌀 보관방법 + 쌀벌래 없애는법 6가지 알려드릴게요. :D 1. 마늘 넣어 보관하기 마늘의 매운맛이 쌀벌레를 퇴치해줘요. 곰팡이 생기는 것도 막아주고요. 마늘은 2개월 정도 효과있다고 하네요. 마늘 대신 쌀통에 통계피를 넣는 방법도 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금..

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상

건강.생활꿀팁
2020.08.20

방치했다간 병 되는 '이상한 식탐' 5가지 | 폭식증,마그네슘 부족증상,당뇨 초기증상 1. 소금이 계속 땡겨요 땀 많이 흘린게 아니면 소금만 따로 먹는 경우 없죠. 이상하게 소금이 입에 계속 당기는 경우 희귀질환인 에디슨병일 수 있는데요. 증상으로 혈압이 떨어지고 염분이 부족해지면서 짠음식을 찾게 되고요. 피부색이 검어지고 색소침착이 일어나게 된답니다. 이런 이상 식욕은 몇가지 더 있는데요. 2. 갈증 나서 물이 당긴다 계속 갈증나면 당뇨 초기증상일 수 있어요. 목이 마르거나 운동 후 갈증과는 차이가 있는데요. 포도당이 소변으로 빠져나가면서 화장실을 자주 가고 체내 수분 부족으로 입이 마르고 목이 타요. 3. 초콜릿 마그네슘 부족으로 이상 식욕이 나타나 초콜릿이 당길 수 있어요. 마그네슘 부족 증상으로는..

샌드위치 속재료 안빠지고 반듯하게 자르는 법 깨알팁

건강.생활꿀팁
2020.08.19

샌드위치 예쁘게 자르기 샌드위치 만들기 후 자르기 어떻게 하세요? 대부분 이렇게 빵 양쪽을 누르고 가운데를 자를텐데요. 깔끔하게 자르고 싶어도 속재료가 빠져나와 샌드위치 모양이 어떤건 잘 안나올때 있어요. 사실 샌드위치 자를때 간단한 트릭만 알면 반듯하게 자르기 쉬워요. :) 방법은 주방랩으로 싼 후 샌드위치 자르기인데요. 요게 랩으로 싼 뒤 자른건데 4조각이 전부 반듯하죠? 샌드위치 예쁘게 자르기 #샌드위치 #샌드위치자르기 #샌드위치예쁘게자르기 ##브런치 #sandwich #도시락 #샌드위치포장법 #남친도시락 샌드위치 유산지나 주방랩을 싸면 나이프 힘이 골고루 퍼지기 때문에 단면이 깔끔하게 잘리는 원리에요. 책 접시같이 무거운 물건으로 잠시 눌러놓음 속재료 숨이 죽어 더 잘 잘리고요. 도시락 만들때 참..

줄줄줄 땀 많이 흘릴때 최고 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2020.08.17

땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6 1. 부추 저는 목 아래 하고 팔 접히는 부분에 땀이 잘 나는데요. 여름에 땀 많이 흘릴때 좋은 음식이 바로 부추예요. 부추는 체력이 떨어져 나는 땀에 특히 좋고요. '간'에 좋은 채소라 불릴 정도로 자양강장제 효과도 있어요. 여름에 찬거 많이 먹거나 몸이 냉한 사람이 먹으면 좋은 음식이라니 부추무침 부추김치 챙겨드세요. :) 2. 녹두(전) 녹두(전)도 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식인데요. 땀을 덜 나게 하는 효과가 있어서 중요한 자리 있을때 먹으면 좋고요. 또 여름에는 더위먹으면 머리가 약간 멍~하고 어지럽죠. 녹두는 이런 어지럼증에도 좋고요. 체내에 쌓인 노폐물 배출 효능도 있다고 하네요. 3. 황기 그냥은 황기가 뭔지 잘 모르지만 삼계탕 ..

에어컨 맘껏 틀고 전기세 폭탄은 피하는 법 6가지 (에어컨 전기료 절약방법)

건강.생활꿀팁
2020.08.15

에어컨 전기세 폭탄 피하는 법 6가지 | 에어컨 전기료 절약방법 올해는 늦더위가 오래 갈거라는데 에어컨 전기세 절약 어떻게 하고 계신가요? 한두달 전기요금 좀더 내고 시원하게 지내자 하는 분도 있고 앞으로 전기요금 걱정되는 분도 있을텐데요. 오늘은 100% 효과있는 에어컨 전기료 절약방법 6가지 알려드릴게요. :) 1. 에어컨 필터 청소 2주에 한번 뒤쪽 에어컨필터 2주에 한번씩만 청소해도 에어컨 전기요금 27% 절약 되는거 모르셨죠? 필터에 먼지가 쌓이면 냉방력이 절반으로 뚝 떨어져요. 그럼 에어컨이 오래돌고 그만큼 전기료가 더 나오겠죠. 에어컨이 별로 안 시원하다? 싶으면 필터 청소가 우선이랍니다. 2. 에어컨 실외기 찬물 뿌리기 많이들 아는 에어컨 전기료 절약방법인데요. 에어컨 틀기 전 뜨거운 실외..

수분 섭취 부족시 나타나는 신호 증상 7가지

건강.생활꿀팁
2020.08.13

수분 부족시 나타나는 증상 7가지 | 수분부족증상 물을 충분히 마시지 않을때 우리 몸에 어떤 현상이 나타날까요? 겨우 2%만 부족해도 건강을 들어다 놨다하는 물, 이런 물이 부족할때 우리 신체의 생로병사에 다양한 신호를 보낸다는데요. 내몸 지키는 물 건강법, 오늘은 수분 부족시 나타나는 증상 7가지 알려드릴게요. :) 1. 하루 소변횟수가 적어요 하루 소변횟수 세어본적 있으시나요? 들어오는 것이 없는데 나오는게 있을리 없겠죠. 하루 종일 얼마나 수분 섭취를 했냐에 따라 사람마다 차이는 약간씩 있는데요. 보통 건강한 사람은 6회 정도고요. 하지만 하루 2~3번만 본다면 수분 섭취를 늘리라는 신호일 수 있어요. 2. 움직일때 심한 두통 탈수가 생기면 2차 두통이 생기는 거 잘 모르셨죠? 우리 뇌는 뇌수(뇌액..

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바