허리디스크 (11)

허리 펴는 운동 5가지 일자허리 굽은 허리에좋은운동

허리 펴는 운동 5가지 일자허리 굽은 허리에좋은운동 앉았다 일어나면 잠깐 걸어야 허리 펴지는 분들 있으시죠. 아침에 일어날때도 허리통증 있고요. 척추 부위는 크게 4가지 구분해요. 경추 - 흉추 - 요추 - 천추미추 인데요. 특히 요추 뼈 주위 근육 "요추신전근" 쪼그라들면 허리 굽는 증상 나타난다고 해요. 일자허리 에서 심해지면 허리 굽는 건데요. 허리에 좋은운동 차례로 따라해보세요. 굽은 허리 펴는 운동 5가지 알려드릴게요. :D 1. 허리 펴는 운동 : 리클라인 서파인 트위스트 허리 펴는 운동 첫번째 리클라인 서파인 트위스트 입니다. 머리와 몸을 반대로 움직이는게 포인트에요. 양쪽 무릎 힘빼고 움직여요. 어깨는 고정! 바닥에 붙인 상태 유지해야 해요. 10초 정지하고 반대쪽도 같은 동작을 반복해요...

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잘못하면 독이 되는 운동 습관 6가지 (오십견 관절염 치질 허리디스크 있을때 하지 말라는 운동)

몸에 '독'이 되는 운동 습관 6가지 | 오십견 관절염 치질 허리디스크 있을때 절대 하지 말라는 안좋은 운동 1. 허리디스크 있는데 윗몸일으키기 윗몸 일으키기 하면 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 아는 분들 많으실텐데요. 재활의학 전문의 말에 의하면 윗몸일으키기 잘못하다간 허리디스크가 찢어질 수 있어요. 허리근육이 튼튼한 사람은 괜찮지만 평소 허리 아프거나 나이가 있으면 되도록 피해야 해요. 이렇게 무작정 따라하다간 독이 될수 있는 운동과 습관이 몇가지 더 있는데요. :) 2. 치질 있는데 스쿼트 하기 헬스장 대신 집에서 홈트 많이들 하실텐데요. 스쿼트가 치질에 안좋단 사실 아셨나요? 스쿼트 동작은 하체 단련하기에 최고 좋은 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 혈관이 약해진 ..

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허리 디스크에 최고 '안좋은' 습관 6가지

허리 디스크에 최고 안좋은 습관 6가지 1. 허리디스크에 늦잠이 미치는 영향 새벽까지 휴대폰 보다 늦게 자는 분들 많죠. 근데 이런 습관이 허리에 진짜 안좋은 거 아셨나요? 메디컬데일리(MD)에 따르면 불규칙한 생활로 생체리듬이 무너지면 허리 건강에도 영향을 주는데요. 원래 자는 동안 척추에서 염증을 치료하는 천연물질이 분비되는데요. 늦잠 자면 이런 염증치료 물질이 잘 안만들어져 허리가 자주 아플 수 있답니다. 2. 휴대폰 만질때 구부정한 자세 밖에서 휴대폰 만질때 이런 구부정한 자세 많이 하시죠? 이런 자세는 척추에 쌀포대 20kg의 압력이 가해지는데요. 평균 휴대폰 사용시간을 봤더니 1년에 무려 1400시간을 이런 허리에 안좋은 자세를 한답니다. 요즘 허리, 목 구부정한 사람들이 많이 늘고 있는 이유..

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유난히 한쪽 종아리가 얇고 살빠지는 이유 | 종아리가 당기는 이유

종아리 살빠지는 이유 | 종아리가 당기는 이유 | 한쪽 다리만 얇아요 1. 한쪽 종아리 다리만 얇아요 지금 종아리 한번 보세요. 다이어트 한것도 아닌데 한쪽이 더 얇으신가요? 그렇담 건강에 이상이 생겼단 신호인데요. 존스홉킨스대 '케이시 험버드' 말에 의하면 종아리쪽 혈관에 문제가 있어 피가 안통하면 영양분이 종아리까지 잘 가지 않고요. 그 결과 종아리 살이 빠지고 얇아지는 거랍니다. 이외에도 '종아리가 건강하지 못할때 특징'이 더 있는데요. 2. 한쪽 종아리 털이 안난다 여름에 일부러 제모도 하는데 털이 안나면 좋을거 같지만요. 종아리로 가는 영양분이 부족해지면 다리털이 안나거나 짧아지는 것이 특징이고요. '발톱'도 다른 쪽에 비해 잘 자라지 않게 된답니다. 3. 발 상처가 잘 낫지 않아요 집에서 문,..

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이상하게 허리가 아침엔 뻐근하고 저녁엔 안 아픈 이유

이상하게 허리가 아침엔 뻐근하고 저녁엔 안 아픈 이유는? 오랜만에 걸레질을 했더니, 아니면 갑자기 무거운 거 들어서 다음날 허리가 아픈 경우 가끔 있죠. 이런 허리 아픔은 특징이 있는데 아침에 침대서 일어날때 제일 뻐근하고 활동하는 오후에 괜찮고요. 영국 텔레그래프에 따르면 우리 묨은 아플때 자연적으로 '천연진통제'를 만들어 내는데요.^^ 하지만 잠을 자는 동안은 몸도 휴식을 하기 때문에 진통제 성분도 나오지 않게 되고 '아침에 일어났을 때' 가장 허리가 아픈 거랍니다. 영국 맨체스터 대학연구진들은 이런 허리통증을 줄이는 방법이 2가지 있다고 말하는데요. 허리 아플때 좋은 습관 2가지 첫번째는 같은 시간에 자고 일어나는 거에요. 허리 '디스크'에도 생체시계가 있어서 생체리듬을 규칙적으로 유지하면 허리가 ..

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'단 하루만에' 몸을 고장낼 수 있는 봄철 맨몸운동 5가지

'단 하루만에' 몸을 고장낼 수 있는 봄철 맨몸운동 5가지 맨몸 운동 스쿼트가 치질에 안좋단 사실 아셨나요? 스쿼트 동작은 건강한 사람은 하체 단련하기에 최고 좋은 봄철 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 주위 혈관이 약해진 상태라서 복압이 높아지는 스쿼트 때문에 혈변을 보는 등 증상이 나빠질 수 있어요. 치질 있는 분들은 맨몸 스쿼트 보다 걷기, 달리기 운동이 낫다고 해요. #생활 #꿀팁 #봄 #건강 #운동 #스쿼트 #치질에좋은운동 #굽은등펴는운동 #거북목 #다이어트 #뱃살빼는최고의운동법 #허리디스크에안좋은운동 #목디스크에안좋은운동 #어개회전근개파열 #무릎관절에안좋은운동 #병원 #추천 2. 앉았다 일어나며 점프 (버피 운동) '버피'는 지방을 빨리 태워 없애주기 때문에 ..

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발만 보고 단 1초만에 허리디스크 증상 확인방법 | 허리디스크자가진단 까치발

발만 보고 단 1초만에 허리디스크 증상 확인방법 | 허리디스크자가진단 까치발 이렇게 발뒤꿈치 들고 까치발 잘 되시나요? 보통 허리가 아프면 찌릿찌릿 다리가 저리는 증상만 생각하기 쉬운데요. 건강프로에 나온 의사쌤들 말로는 허리디스크 증상 있으면 발다리 힘도 덩달아 약해져서 앞꿈치나 발뒤꿈치로 서있기 어렵대요. 발만 보고 허리질환 확인하는법 2가지 허리질환은 크게 2가지 '허리디스크와 척추관협착증'으로 나눌 수 있는데요. 문제가 가장 많이 생기는 뼈가 4·5번 요추, 1번 천추에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 5번 요추 + 1번 천추에 문제가 있으면 발을 바닥 쪽으로 '미는 힘'이 약해져서, 까치발이 잘 안 되요. 걸을 때도 불안정하고요. 4·5번 요추에 문제가 생기면 '발을 들어올리는 힘'이 약..

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'허리 아플때 더 지옥인 귀성길' 편하게 가는 운전 팁 5가지

허리디스크에 좋은 운전 자세? '허리 아플때 더 지옥인 귀성길' 편하게 가는 운전 팁 5가지 차만 타면 허리가 아픈 이유 뭘까요? ‘호주 자동차 도로 협회’(NRMA) 조사에 따르면 대부분 운전자가 어떻게 자동차 시트와 핸들을 조절해야 할지 몰라서래요. 그 결과 좌석과 핸들이 몸에 맞지 않아 운전만 했다하면 통증이 생길 수 있는데요. 문제는 이런 잘못된 운전자세가 자동차 사고 위험까지 높인다는 것이죠. 오늘은 허리 아플때 더 지옥인 귀성길 운전 팁 5가지입니다.^^ #생활정보 #귀성길꿀팁 #자동차 #설날 #명절 #고향 #성묘 #귀경길 #꽉막힌도로 #귀성길 #건강 #허리디스크에좋은자세 #귀경길교통상황 #귀경길정체예상시간 #귀경길정체 #귀성길교통상황 #귀성길교통예상 #자동차보험추천 #자동차1일보험 #자동차하..

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척추 '망가뜨리는' 7가지 생활습관 | 허리에 안좋은 행동 7

척추 '망가뜨리는' 7가지 생활습관 | 허리에 안좋은 행동 7 우리가 하는 모든 행동은 척추에 영향을 끼칩니다. 예를 들어 칫솔질을 하거나 신발끈을 묶는 아주 사소한 행동도 척추뼈에 영향을 주게 되요. 그리고 이런 행동은 누적되어 어느날 척추에 “펑!” 문제를 일으키는거죠. 오늘은 척추에 안좋은 자세 7가지를 소개해드릴게요. 무심코 했던 '이것'을 줄이고, 허리에 좋은 습관을 들이면 척추를 건강하게 유지할 수 있다니 꼭 실천해보세요. :D 1. 욕실에서 양치질 할때 양치질하면서 구부정하게 가만히 있을 때 척추에 가해지는 압력은 장거리를 걷는 것보다 훨씬 크다는 거 잘 모르셨죠? 평소 허리디스크 문제가 있다면 양치할때 한쪽 손으로 벽에 지지하면 척추에 부담을 크게 줄일 수 있어요. **글 및 사진 무단 복..

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지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡는 기특한 운동법

지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡아주는 운동법 집에서 누구나 손쉽게 지긋지긋한 허리 통증을 시원하게 풀어주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다. 지난 27일 방송된 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서는 통증을 없애줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜주는 일명 '공중 무릎 자세' 운동법이 소개됐다. 허리 심부 근육인 다열근을 강화시켜주는 '공중 무릎 자세' 운동법은 매트리스만 있다면 언제, 어디서든 누구나 부담 없이 쉽게 따라할 수 있다. 그럼 지금부터 허리 통증을 한방에 잡아주고 다열근을 강화시켜주는 운동법을 정리해 소개하니 이번 기회에 확실하게 허리 통장을 잡아보는 것은 어떨까. #건강식품 #건강기능식품 #건강보조식품 #남성건강식품 #여성건강식품 #영양제추천 #종합비타민추천 #비타민추천 #글루코사민추천 #..

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당신이 매일 하고 있는 6가지 위험천만한 습관

알게 모르게 당신이 매일 하고 있는 위험한 6가지 습관 양 다리를 꼬고 앉으면 척주와 골반에 안 좋다는 것은 다 아는 사실입니다. 근데 이외에도 다리 꼬기는 혈압을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%, 이완기 혈압을 2% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 사람들은 이런 내용은 잘 모릅니다. 미국의 건강 정보지 '리더스 다이제스트'가 이처럼 우리가 알게 모르게 매일 하고 있는 위험천만한 습관 6가지를 소개합니다. 1. 잠에서 깨자마자 스트레칭 아침에 일어나자마자 허리나 목을 스트레칭을 하면 디스크의 위험성이 있다고 전문가들은 말한다. 커피를 마신다거나 이를 닦는 등 10분 정도 시간을 보낸 뒤 스트레칭을 하는 것이 좋다. 2. 허리벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이..

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