허리통증 (28)

허리디스크에 좋은 운동 3가지 척추기립근 강화 홈트레이닝 추천

허리디스크에 좋은 운동 3가지 척추기립근 강화 홈트레이닝 추천허리디스크 때문에 고생하는 분이라면 한 번쯤 통증 때문에 일상생활이 무너지는 경험을 해보셨을 거예요. 충분한 휴식 뒤에 적절한 운동은 척추 주변 근육을 강화해 통증 감소에 큰 도움을 준다고 해요. 집에서 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 3가지와 운동시 주의점 소개해드릴게요.^^1. 코브라 자세- 가능하면 골반은 바닥에서 너무 떨어지지 않도록 하고 허리의 자극을 느껴야 해요.- 무리해서 팔을 다 펴기보다는 통증을 느끼지 않는 범위까지만 올라오는 것이 핵심이에요.2. 브릿지- 엉덩이와 허리에 힘을 주며 골반을 위로 천천히 들어 올린 뒤 잠시 멈추었다 다시 내려와요.- 허리가 꺾이지 않도록 배에 힘을 주어 몸의 일직선 유지가 ..

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혈관 막히고 있다는 위험신호 5 동맥경화 초기증상

혈관 막히고 있다는 위험신호 5 동맥경화 초기증상미국립보건원(NIH) 따르면, 경미한 동맥경화증은 아무런 증상을 일으키지 않아요. 그러다 혈관에 플라크(찌꺼기) 점점 더 쌓이고, 장기에 공급되는 "산소가 풍부한 혈액의 양"이 줄어들면 신체 전반에 그 후폭풍이 불어닥치는데요. 동맥경화 증상 발현 여부는 동맥경화증이 발생하는 신체 부위에 따라 달라질 수 있다고 해요. 예를 들어 심장 근육의 동맥, 뇌와 척추에 혈액을 공급하는 동맥, 또는 위장관으로 이어지는 동맥 등이 있죠. 오늘은 심장전문의가 말하는 동맥경화 증상 알려드릴게요.^^1. 발부기전(ED)남성은 태어날 때부터 '선천성 심장 질환'(CHD) 경고 시스템을 신체 내장하고 있는데 알고 계셨나요? 바로 발부기전 증상인데요. 심장마비가 발생하기 전 나타나..

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허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상

허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상허리디스크 하면 보통 허리가 끊어질 듯 극심한 통증을 떠올리곤 합니다. 하지만 허리디스크는 생각보다 은밀하게 진행되는 경우가 많다고 하는데요. 통증이 아주 심하지 않더라도 몸이 보내는 신호를 지나치면 증상을 악화시킬 수 있거든요. 의학정보지 헬시닷컴이 소개한 나도 모르게 지나칠 수 있는 허리디스크 추간판 탈출증 전조증상 소개해드릴게요.^^1. 발에 힘이 안들어가는 현상길을 걷다가 갑자기 다리에 힘이 풀리거나 발등을 위로 들어 올리는 동작을 하는데 힘이 안 들어가는 게 느껴지면 허리디스크 의심을 해봐야 합니다. 척추 신경이 눌리면서 근육으로 가는 신호가 제대로 전달되지 않아 발생하는 현상이에요. 계단을 오를 때 발을 헛디디거나 신발 뒤축이 자꾸..

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골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상

골다공증 뼈가 보내는 위험신호 4 골다공증초기증상여성은 50세 전후로 폐경을 맞이하면서 여성호르몬 에스트로겐 분비가 급격히 감소해요. 에스트로겐은 뼈 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하는데, 줄어들면 뼈를 파괴하는 '파골세포' (Osteoclast) 활동이 활발해져요. 반면에 뼈를 새로 만드는 조골세포의 활동속도는 늦어지면서 뼈의 총량이 빠르게 줄어드는데요.이런 상황이 반복되면 골밀도가 떨어져 골다공증 위험이 커져요. 문제는 여성중 단 24%만 골다공증을 인지한다는 거예요. 골다공증은 조용히 진행되지만, 몸에서 보내는 작은 신호를 잘 살펴보면 미리 감지할 수도 있어요. 대표적인 골다공증 증상 4개 알려드릴게요.^^1. 원인 불명의 허리 통증물리치료 받아도 허리 근육통이 이유 없이 오래 지속된다면 골다공증 ..

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좌골신경통 예방에 좋은 습관 운동 잠자리 수면자세 6

좌골신경통 예방에 좋은 습관 운동 수면자세 6좌골신경통 때문에 생기는 골반 및 다리통증은 나이 들면 흔하게 겪는 증상이긴 하지만, 평소에 꾸준한 자기관리와 습관 개선으로 충분히 예방하거나 증상 발현 시간을 뒤로 늦추고 통증도 완화할 수 있다고 해요. 오늘은 좌골신경통 예방 좋은 습관 운동 잠자리 수면자세 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 장시간 앉아 있는 습관 줄이기오래 앉아 있으면 좌골신경이 압박되어 엉덩이나 다리에 통증이 생길 수 있어요. 장시간 앉아 있을 땐 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 등받이에 붙여 앉는 것이 좋아요. 다리 꼬기, 비스듬히 기대기도 척추·골반 불균형을 유발해 좌골신경통 증상이 생길 수 있으니 피하세요. 30~60분마다 일어나 가볍게 스트레칭 해주면 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지..

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골반통증 원인 좌골신경통 증상 5가지

골반통증 원인 좌골신경통 증상 5가지골반 엉덩이부터 종아리 쪽으로 내려오는 통증 저림 증상 느껴진 적 있으신가요? 좌골신경통 의심 해볼 수 있는데요. 좌골신경통이란, 좌골신경(sciatic nerve) 이 눌리거나 자극받아 통증이 생기는 상태예요. 세계종합병원 순위 톱 3 메이요클리닉에 따르면 좌골신경은 우리 몸에서 제일 굵고 긴 신경으로, 허리에서 시작해 골반 엉덩이 - 허벅지 - 종아리 - 발끝까지 이어져 있답니다. 특히 골반 엉덩이 종아리 통증 저림을 호소하는 분들이 많아요. 오늘은 좌골신경통 증상 5가지 알려드릴게요.^^1. 골반 → 다리까지 내려가는 통증대표적인 좌골신경통 증상이에요. 메이요클리닉에 따르면 좌골신경통 원인은 디스크탈출 or 뼈의 과성장 때문인데요. 이로 인한 요추 신경근이 압박될..

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난소암 증상 7개 무시하기 쉬운 난소암 전조증상

난소암 증상 7개 무시하기 쉬운 난소암 전조증상난소암 증상 환자 70%는 3기 4기 진행 돼서야 발견하는 경우가 많다고 해요. 미국암학회 따르면 난소암 5년 생존율 45% 인데요. 암이 난소 밖으로 전이 전, 1기 2기 생존율은 92%로 매우 높답니다. 코넬의대 부인종양학과장 '케빈 홀콤' 박사는 난소암 증상 진단 몇 달 전 or 몇 주 동안 모호한 전조증상 나타나므로 이를 잘 알아채는 것도 중요하다고 말하는데요. 전문의가 말하는 난소암 증상 7긎, 무엇일까요?1. 뱃살 변화 | 복부 팽만난소암 증상 진행이 되면 암세포가 배 안쪽을 싸고 있는 얇은 막, '복막'을 침범해요. 그러면 염증 반응과 함께 복막이 체액을 비정상적으로 과다분비하는데요. 이때 암이 림프절을 막아 체액이 제대로 배출되지 못하면서 복수..

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전립선 안좋을때 증상 6 | 전립선암 전립선비대증 전립선염

전립선 안좋을때 증상 6 | 전립선암 전립선비대증 전립선염전립선 위치는 방광 아래 있는 호두 만한 크기의 작은 기관이에요. 의학정보지 웹엠디에 따르면 나이 들수록 조금씩 커지는 게 정상인데 그로 인해 여러 이상 증세가 나타날 수 있는데요. 소변 문제만 생각하기 쉽지만 다리나 허리 골반 같은 전혀 예상 못한 신체 부위에도 이상 증세가 나타난다고 해요. 이번 시간에는 전립선 안좋을때 증상 6가지 알려드릴게요.^^1. 다리 부종 저림 무감각전립선 안 좋으면 다리 붓기 저림 증상 생길 수 있는데요. 전립선비대증(BPH)으로 전립선이 커지면 골반 부위의 정맥과 림프관을 압박해요. 혈액과 림프액 순환이 원활하지 못하거나 막히면서 다리 저림 or 부종 생기는 것이죠. 편측성 부종이라고 한쪽 다리만 붓는 현상이 많답니..

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근육 뭉침 이유 5가지 승모근 근육뭉침 원인

근육 뭉침 이유 5가지 근육뭉침 원인근육 뭉침 증상 잘 보여주는 곳이 바로 승모근 쪽 근육이에요. 청소년은 이곳을 주물렀을때 말랑말랑하지만 나이들면 아주 딴딴하게 변하는 분들이 적지 않아요. 근육 뭉침은 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되면서 발생하는 증상인데요. 그렇다면 근육 뭉치는 이유 왜일까요?1. 신체 불균형 | 잘못된 자세근육은 수축과 이완을 반복해요. 신체 불균형 쉽게 말해 삐딱한 자세 때문에 근육이 계속 수축된 상태가 될 수 있는데요. 그러면 근육 속 섬유가 일부 뭉치면서 단단한 결절이 되요. 이걸 통증유발점 (Trigger Point)라고 해요. 이곳을 누르면 매우 아프고 주위로 통증이 퍼지는게 특징이에요. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 작업 스마트폰 사용하는 분들은 목을 길게 빼는 습관을 ..

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추간판탈출증 증상 무시하기 쉬운 7가지 디스크탈출증

추간판탈출증 증상 무시하기 쉬운 7가지 디스크탈출증추간판탈출증 보통 "허리디스크" 로 많이들 아시는데요. 허리만 아플 거라 생각하는데 사실 디스크탈출증은 신체 여러 곳에 통증을 유발하거든요. 그래서 디스크탈출증 인걸 모르는 분들도 있답니다. 디스크는 척추의 충격을 흡수하는 젤 형태의 기관으로, 이 디스크가 삐져나와 주변 신경을 건드리면 통증이 생기는 거예요. 오늘은 정형외과 전문의가 알려주는 무시하기 쉬운 추간판탈출증 증상 7가지 알려드릴게요.^^1. 의자 앉아 숙일 때 통증디스크 탈출증 있으면 무거운 물건 들 때나 아플 거라 생각하지만 의외로 앉아서 쉴 때도 증상이 나타나거든요. 예를 들어 소파나 의자에 앉은 상태서 앞으로 숙일 때 나타나는 통증은 매우 흔한 추간판탈출증 증상 이라고 박사는 말해요.**..

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허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5

허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5척추관협착증, 허리가 찌릿 하거나 조이는 느낌, 한쪽다리 또는 양쪽다리 통증, 저림, 쥐나는 증상 있으면서 허리를 앞으로 굽히거나 앉아서 쉬면 증상이 없어지는게 특징인데요. 나중엔 배뇨장애까지 생긴답니다. 그렇다면 대체 척추관은 어디에 있는 걸까요?척추관 위치척추관이란, 척추 가운데 관 모양의 속이 빈 곳으로 뇌부터 팔 다리까지 신경(척수)이 지나가는 통로를 말해요. 척추관이 어떤 이유로 좁아져 신경을 누르면서 척추관협착증이 나타나는 것인데요. 세계종합병원순위 톱3 메이요클리닉에 따르면 척추관협착증 원인 5가지 정도가 있다고 해요.1. 뼈 돌기 | 골근척추관협착증 원인 1순위는 관절염으로 인한 뼈의 마모 및 손상인데요. 척추에 추가적인 뼈가 자랄 수 있어요. 이..

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비타민d 결핍 증상 7가지 | 비타민d결핍증 | 비타민d권장량

비타민d 결핍 증상 7가지 | 비타민d결핍증 | 비타민d권장량피부 안좋거나 뼈 약하신 분들은 비타민D 결핍 의심해보세요. 비타민D는 칼슘 인 대사에 중요한 필수 영양소인데요. 결핍시 칼슘과 인이 뼈에 들어가지 못해 뼈 관련 문제, 피부 문제가 잘 생긴다고 해요. 생각보다 비타민D 결핍 모른채 생활하는 분들 많다는데요. 오늘은 비타민d 결핍 증상 알려드릴테니 여러분도 해당되는지 체크해보세요. :D1. 머리카락 짧아짐 탈모 진행비타민D 결핍 되면 탈모 진행되는 이유가 머리 자라는 단계는 짧아지고, 자라지 않는 휴지기는 길어지기 때문이에요. 머리카락을 지탱하는 진피층이 약해져 머리카락에 힘이 없고, 빠지기 쉬워지고요. 비타민D 결핍은 원형탈모 유발을 하기도 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 건조 가..

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