94㎏→ 47㎏ 감량 '테럴린 맥닛' 다이어트 팁 13가지 (다이어트 성공후기) 한때 많은 사람들의 다이어트 롤모델이었던 테럴린 맥닛은 자기 블로그에 다이어트 성공후기를 공개하고 있는데요. 94㎏→ 47㎏ 몸무게를 반으로 줄이고 행복한 삶을 살고 있는 그녀의 다이어트 자극 비법 13가지를 요약해 알려드릴게요.^^ 1. 꼼꼼한 식단 체크 다이어트 8할은 식이조절 이동중 밥을 어디서 먹는지? 도시락은 가져갈 수 있는지? 모든 끼니는 지퍼팩에 소분해 시간을 기입해 가지고 다니고, 그날 식단 스케쥴을 엄격하게 체크해 계획에 구멍이 나지 않도록 하면 하루섭취열량 조절이 쉬워짐. 2. 도시락은 전날 준비 다이어트 도시락을 전날 준비하면, 점심식단을 고민할 필요도 없고 아침시간을 생산적으로 쓸 수 있음. **글 및 ..
남자와 딴판인 여자 심장마비 전조증상 6가지 심장마비 하면 나이 든 남성이 가슴을 움켜잡는 모습이 먼저 떠오르시죠? 하지만 미국 클리블랜드 클리닉의 '길리 노브 박사' 말에 따르면 실제론 남자에 비해 심장마비로 사망하는 여성이 2배 많다고 하네요. 그 이유는 여성의 심장마비 전조증상이 남성과는 '딴판'이기 때문인데요 심장마비가 여성에겐 증상이 어떻게 다른지 알려드릴게요. 1. 턱, 목, 어깨와 등 통증 남자가 주로 가슴에 큰 통증을 느낀다면 여자는 턱과 목, 어깨와 등, 팔에 압박감이나 날카로운 통증을 경험하는데요. 엉뚱하게도 통증이 치통으로 나타나기도 하고요. 가슴통증의 경우 '아픔의 강도가 남자보다 약해' 심장마비인 것을 모르고 지나치는 경우가 많다고 하네요. 2. 평소에도 숨가쁜 증상 운동하면 당연..
가래 색깔별 폐 건강 의심 증상 5가지 겨울만 되면 기침과 함께 목에 가래가 자주 끓어서 불편하신 분들 많으시죠. 가래가 생기는 원인은 바깥에서 들어온 먼지·세균 등의 불순물과 염증이, 기관지점액에 섞여 나오는 것인데요. 소변색깔 처럼 가래색깔을 통해서 겨울철 조심할 3가지 폐질환 - 폐렴, 결핵, 폐암 등을 의심해 볼 수 있다고 하네요. 오늘은 가래 색깔별 '폐 건강' 의심 증상 알려드릴게요. :D 1. 진한 노란색 가래색깔 기도와 양쪽 폐를 연결하는 '나무 뿌리'같은 관이 바로 기관지인데요. 사실 가래는 이런 기관지를 보호하는 고마운 존재에요. 하지만 유독 진한 노란색 가래색깔은 만성기관지염을 의심할 수 있는데요. 기침이 자주 나고 목 통증도 함께 나타나는 특징이 있다고 하네요. **글 및 사진 무단..
독감주사 맞고 '욱신욱신' 몸이 아픈 이유 | 근육통 몸살 열 독감 예방접종 하셨나요? 독감주사 효과가 나타나려면 2주가 걸리기 때문에 가능한 빨리 맞아야 독감 예방 효과가 있는데요. 독감주사 맞아도 멀쩡한 사람이 있지만 다음날 팔이 아프거나 감기처럼 열나고 컨디션이 너무 안좋은 분도 있죠. 독감주사 맞고 다음날 몸이 아픈 이유 독감 예방접종을 하면 우리 몸의 파수꾼 백혈구는 독감주사를 '외부물질'로 판단해 투닥투닥 서로 싸우게 되는데요. 독감주사를 맞고 아픈 이유는 바로 이 싸움 과정에서 생기는 염증 때문이라고 하네요. 흔히 말하는 몸의 '면역반응'인데요. 한번 싸워본 상대와 잘 싸우듯이 실제 독감 바이러스에 감염되기 전 작은 소동을 일으키는 예행연습 같은 거라고 할까요? 주사 맞은 팔 주위가 딱딱하게..
5분 완성 노오븐 떠먹는 초콜릿 머그컵 케이크 만들기 케이크 땡길때 후딱 해먹을 수 있는 5분 완성 노오븐 초콜릿 컵케이크 만들기 재료 밀가루 3큰술 설탕 3큰술 코코아가루 2큰술 1/4 작은술 베이킹 파우더 소금 한꼬집 우유 3큰술 녹인버터 3큰술 (또는 식용유 3큰술) 바닐라익스트랙 (없어도됨) 초콜릿칩 3큰술 밀가루 3큰술 설탕 3큰술 코코아가루 2큰술, 베이킹파우더 1/4작은술 소금 한꼬집 잘 저어주세요. 우유 3큰술, 녹인버터 3큰술 (또는 식물성오일 3큰술) 바닐라익스트랙 약간 (없어도 무방) 걸쭉해질때까지 한번 더 저어주고 초콜릿칩 3큰술 전자렌지 90초~120초 5분 완성 노오븐 떠먹는 초콜릿 머그컵 케이크 만들기 #베이킹 #홈베이킹 #노오븐베이킹 #컵케이크 #컵케이크만들기 #초콜릿 #초콜..
춥다고 집에서 패딩 껴입는 사람 '이것' 5가지 의심해보세요 | 추위 많이 타는 사람 이유 춥다고 집에서 혼자만 패딩 입는 분? 한번쯤 갑상선기능저하증을 의심해볼 수 있는데요. 배우 김유정도 투병했던 '주로 여자에게 흔한 질환'이고요. 갑상선호르몬 분비가 줄고 몸에서 열을 잘 내지 못해 추위를 잘 타는게 특징인데요. 피곤하고 몸이 붓고 피부와 머리카락도 푸석해진다고 합니다. 이것 말고도 추위를 많이 타는 이유가 몇가지 더 있는데요. 2. 기분이 울적하면 더 춥다? 임상관련저널 네이처(Nature)에 우울증이 있으면 추위를 더 많이 느낀다고 발표된 바 있어요. 기분이 좋을때 '세로토닌' 행복물질이 나오는데요. 세로토닌은 의외로 신체에도 영향을 주기 때문에 감소하면 혈관이 쪼그라들면서 혈액순환이 잘 되지 않..
냉장고 소리나면 '뒷면 먼지 청소' 하세요, 냉장고 혼자 쉽게 옮기는 방법 냉장고 옆면이 뜨겁거나 예전보다 소리가 크면 '냉장고 뒷면' 냉각기 주변 먼지가 쌓여 그럴 수 있는데요. 냉장고는 벽에 딱 붙어있고 무거워서 혼자 옮기기 힘들죠. 하지만 요즘 냉장고는 바퀴가 달려서 청소가 아주 불가능한것도 아닌데요. 냉장고 혼자 옮기는 방법 냉장고를 혼자 옮기려면 ①딱딱한바닥 (두꺼운장판X) ②냉장고 하단이 서랍형 일것 이렇게 2가지 조건이 되야해요. (장판은 바퀴가 뻑뻑해 2명 필요해요) 우선 냉장고 아래에 덮개를 제거하면 높이 조절 받침이 있는데요. 요걸 드라이버로 다 풀어주세요. 요즘 냉장고는 바퀴가 달려서 앞쪽 높이조절받침만 풀면 비교적 쉽게 움직일수 있어요. 냉장고 옮길때 손으로 잡는 곳 첨엔 냉장고가 ..
지방분해 효과? '고구마 삶은 물' 그냥 버리지 마세요~ 고구마 다들 좋아하시죠? 보통 고구마 삶은 물 그냥 싱크대에 따라 버리잖아요. 근데 이런 고구마 삶은 물이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 지방분해 효과까지 있어 다이어트에 좋은거 아셨나요?^^ 그냥 버렸던 고구마 삶은 물 놀라운 효능 일본농식품센터 연구에 의하면요. 고구마에 들어있는 단백질은 끓는 물과 만나면 '펩타이드' 성분으로 변해요. 이 성분은 지방이 쌓이는걸 막아주기도 하지만.. 이미 쌓인 지방을 분해하는 강력한 지방분해 효과가 있다고 알려져 있어요. 실제로 일본연구진들이 고구마 삶은 물을 한달동안 실험쥐에게 먹였더니 놀랍게도 나쁜 콜레스테롤 수치와 체지방량이 '급격히' 감소했다고 해요. 게다가 고구마의 펩타이드는 우리 몸속에서 식욕억제를 조절하..
A형이 위암 잘생긴다? 혈액형별 '잘 걸리는 병' 7가지 1. 심근경색: AB형 혈액형별 잘 걸리는 병이 있단 사실 모르셨죠? AB형이 특히 주의할 질환이 있어요. 바로 혈관이 막히는 심근경색인데요. '하버드대 연구팀'이 77,000명의 환자기록을 조사했더니 AB형은 O형보다 심근경색 발병이 23% 많았어요. 피떡이 혈관을 막는 혈전증은 40% 높았고요. AB형은 상처가 났을때 혈액응고가 잘 되지만, 대신 그때문에 이런 심혈관질환이 잘 생긴다고 하네요. 2. 위암: A형 위암은 A형에게 많았는데요. 위암 원인 중 하나인 헬리코박터균 감염에 취약하기 때문이에요. 영국 데일리메일에 의하면 똑같이 술담배를 해도 A형이 몸에 더 해롭고 위암 발병율이 높았어요. 3. 위궤양: O형 O형은 간암, 심장병, 당뇨에 ..
시간조절이 생명, 달걀 반숙 완숙 실패없이 삶는 방법 반숙 vs 완숙 취향대로 삶아 먹고 싶은데 매번 노른자가 더 익거나 덜 익거나 하셨나요? 항상 똑같이 삶으려면 달걀 삶는 시간이 생명이에요. 달걀 실패없이 삺는법 달걀 삶는 시간은 6분~12분 까지 조절하는데요. 이때.. 달걀을 첨부터 냄비에 넣고 물 끓이는 분들 있으시죠? NO NO😥 그렇게 하면 불세기에 따라 삶는시간이 변하기 때문에 메뉴얼대로 안나와요. 물이 끓을때 달걀을 넣는게 요령 이때부터 시간을 재면 항상 노른자를 똑같이 익힐수 있어요. 꺼낼때도 다 꺼내지 말고 6분 됐을때 반 꺼내고 12분에 반 꺼내면 반숙 완숙 한번에 가능. 꺼내서 바로 '찬물'로~ 💡깨알팁 달걀 잘까지게 삶는법 삶은 달걀 껍질 벗길 때에 흰자가 뜯겨 나간적 다들 있으시..
전기난로 화상 올바른 대처? 잘못했다간 병 더 키우는 응급처치법 6가지 1. 화상 응급처치법 겨울에 전기난로 많이 쓰잖아요. 데였을때 소주가 좋다고 알고 있는분? 응급처치로 소주에 알콜 성분이 있어 화상부위 소독도 하고 열도 내릴거라 생각하지만, 실제 알콜함량이 적어 효과가 없다네요. 오히려 피부 모세혈관이 커지는 부작용이 생길 수 있어요. 가장 좋은 방법은 흐르는 찬물에 20분 대고 있거나, 얼음을 수건으로 싸 화상부위에 대는 거에요. 그담 빨리 피부과에 가야 흉터가 남지 않아요.^^ 2. 손가락에 가시 박혔을때 그냥 참기 오래된 나무 주방도구 쓰다 손가락 가시 박힌 적 있으신가요? 좀 빼보다 안되면 "뭐 알아서 빠지겠지~" 그냥 어물쩡 넘길때가 흔한데요. 가시는 피부 수분을 빨아들여 물렁해지면 제거가..
다이어트 자극사진으로 유명한 테럴린 맥닛 이야기 (1) 다이어트 성공후기 일명 녹색드레스녀로 유명한 다이어트 자극사진 아마 한번쯤 보셨을 거에요. 이름은 태럴린 맥닛, 다이어트 성공 후 제2의 인생을 사는 외국인 아가씨에요. 지금은 거의 10년이 넘었지만 그녀의 다이어트 성공기는 아직도 전설인데요. 너무 이쁘죠?? 미국배우 중에 약간 크리스틴 스튜어트 닮았어요. 하지만 테럴린 맥닛에게도 흑역사가 있었으니 왼쪽은 100키로 육박할 당시 모습인데요. 그래도 이쁘긴 한데 확실히 살빼기 후가 훠얼씬 매력적이죠? 태럴린도 원래 비만은 아니었어요. 어릴땐 활발한 성격이라 수영, 체조, 스케이트 밖에서 놀기를 좋아했어요. 그러다 살찌게 된 계기는 초등학교때 부모님을 따라 이사하면서 전학간 학교에 적응을 못하고 왕따가..