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좌골신경통 예방에 좋은 습관 운동 잠자리 수면자세 6

좌골신경통 예방에 좋은 습관 운동 수면자세 6좌골신경통 때문에 생기는 골반 및 다리통증은 나이 들면 흔하게 겪는 증상이긴 하지만, 평소에 꾸준한 자기관리와 습관 개선으로 충분히 예방하거나 증상 발현 시간을 뒤로 늦추고 통증도 완화할 수 있다고 해요. 오늘은 좌골신경통 예방 좋은 습관 운동 잠자리 수면자세 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 장시간 앉아 있는 습관 줄이기오래 앉아 있으면 좌골신경이 압박되어 엉덩이나 다리에 통증이 생길 수 있어요. 장시간 앉아 있을 땐 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 등받이에 붙여 앉는 것이 좋아요. 다리 꼬기, 비스듬히 기대기도 척추·골반 불균형을 유발해 좌골신경통 증상이 생길 수 있으니 피하세요. 30~60분마다 일어나 가볍게 스트레칭 해주면 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지..

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골반통증 원인 좌골신경통 증상 5가지

골반통증 원인 좌골신경통 증상 5가지골반 엉덩이부터 종아리 쪽으로 내려오는 통증 저림 증상 느껴진 적 있으신가요? 좌골신경통 의심 해볼 수 있는데요. 좌골신경통이란, 좌골신경(sciatic nerve) 이 눌리거나 자극받아 통증이 생기는 상태예요. 세계종합병원 순위 톱 3 메이요클리닉에 따르면 좌골신경은 우리 몸에서 제일 굵고 긴 신경으로, 허리에서 시작해 골반 엉덩이 - 허벅지 - 종아리 - 발끝까지 이어져 있답니다. 특히 골반 엉덩이 종아리 통증 저림을 호소하는 분들이 많아요. 오늘은 좌골신경통 증상 5가지 알려드릴게요.^^1. 골반 → 다리까지 내려가는 통증대표적인 좌골신경통 증상이에요. 메이요클리닉에 따르면 좌골신경통 원인은 디스크탈출 or 뼈의 과성장 때문인데요. 이로 인한 요추 신경근이 압박될..

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선풍기 날개 청소 후 먼지 방지 팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #35

선풍기 날개 청소 후 먼지 방지 팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #35선풍기 날개 먼지 청소 하셨나요? 선풍기 날개는 고속 회전하면서 주변 공기와 계속 마찰해요. 이 마찰로 날개 표면에 정전기가 발생하면서 먼지를 강하게 끌어당기죠. 먼지청소 안하고 돌리면 호흡기 건강에도 안 좋아요. 날개청소 후 먼지 잘 안붙는 방법 있는데요.^^선풍기 날개 먼지 방지먼지 방지 꿀팁, 바로 섬유유연제 입니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**대야에 유연제를 조금 풀어 물에 희석해요.선풍기 날개 청소, 유연제 물에 헹군 걸레를 짜서 닦아주면 됩니다.선풍기 날개 청소 후 먼지 방지 팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #35#생활정보 #선풍기 #선풍기날개 #선풍기청소 #선풍기날개먼지 #선풍기날개청소 #섬유유연제 #린스 #알아두면좋은상..

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요로감염 증상 7가지 방치하면 심해져요

요로감염 증상 7가지 방치하면 심해져요요로감염 잘 생기는 시기예요. 낮밤 기온 차가 클 때는 면역력 떨어지기 때문인데요. 요로감염이란 소변 통로가 세균에 감염되는 질환이에요. 흔하지만, 방치하면 신장(콩팥) 손상이나 만성염증으로 이어질 수 있거든요. 오늘은 면역력 떨어지면 잘 생기는 요로감염 증상 7가지 알려드릴게요.^^1. 소변 볼때 따끔 화끈 가려움요로감염 있으면 소변 볼 때 따끔거리는 느낌이 제일 먼저 나타나요. 화끈거리는 자극, 타는 듯한 배뇨통, 요도 가려움증도 특징이죠. 요도에 염증이 생기면 점막이 붓고 예민해지기 때문인데요. 게다가 소변은 산성 성분이라 요도를 지나갈 때 마치 상처에 소금을 뿌리는 것처럼 따갑고 화끈한 느낌이 들 수 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 소변 자주 마..

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거실 매트 눌린 자국 없애는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #34

거실 매트 눌린 자국 없애는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #34거실 매트 눌린 자국움푹 들어간 부위만 너무 틔거든요.부분적으로 매트 눌림 복원 꿀팁알려드릴게요.^^거실 매트 카페트 눌림 복원 팁다리미, 물수건 준비해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**매트 함몰 부위에 적신 수건을 놓아요.다리미로 가볍게 눌러줘요.거실 매트 눌린 자국 없애는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #34#리빙 #거실 #거실매트 #거실매트눌린자국 #거실매트눌린자국없애는방법 #거실마루바퀴에눌린자국없애기 #거실매트눌림복원 #카페트 #러그 #매트눌린거원상복구 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜눌림 자국 비포애프터털 주저 앉은 곳이 거의 없어졌네요.멀리서 보면 거의 눈에 띄지 않아요.눈에 거슬리는 거실매트 카페트 눌린 자국원상복구..

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위가 부은 느낌? 위가 붓는 이유 7가지

위가 부은 느낌? 위가 붓는 이유 7가지위가 부은 느낌 들때 있으시나요? 가끔 식사 후 위가 더부룩하고 뭔가 꽉 찬 것 같고 불편한 느낌... 이런 증상이 자주 반복되면 단순한 소화불량 아닐 수도 있어요. 쉽게 말해 위가 아플때 신호라고 할 수 있죠. 그렇다면 위가 붓는 이유 도대체 왜일까요?^^1. 공복에 과식 폭식위가 붓는 이유 첫번째는 배고플때 허겁지겁 많이 먹기 때문인데요. 쪼그라들었던 위가 급격히 팽창하면서 부담이 생기는데, 이때 위는 음식물을 소화시키기 위해 많은 위산과 소화 효소를 분비하게 되는데, 이런 과정이 더부룩함과 압박감, 붓는 듯한 느낌으로 이어지는 거에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 위에 가스 차는 음료탄산음료, 맥주, 발효된 음료는 위 속에 가스를 많이 발생시켜요. 위..

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밀가루 알레르기? 셀리악병 증상 8

밀가루 알레르기? 셀리악병 증상 8가지셀리악병이란, 밀 보리 귀리에 든 ‘글루텐’에 면역체계가 과도하게 반응해 소장의 융모에 염증이 생기며 손상되는 자가면역 질환이에요. 여성보다 남성에 흔한 질환인데요. 근데 증상이 뚜렷하지 않거나, 일반적이지 않은 경우가 대부분이라 진단이 늦는 상황이 많다고 해요. 셀리악병 방치하면 암, 골다공증 같은 합병증 가능성도 올라간답니다. 오늘은 밀가루 알레르기 질환 셀리악병 증상 8가지 소개할게요.^^1. 갑작스러운 체중감소셀리악병 경우 일단 남성이 여성보다 체중감소 현상을 많이 보인다고 알려져 있는데요. 이런 체중감소는 만성설사 그리고 간 기능 저하로 인해 장이 영양소 흡수 능력이 떨어져 나타는 것이에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 가려운 피부 수포 | 셀리악성..

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멍게비빔밥 향긋한 바다의 맛 | 멍게요리 추천

멍게비빔밥 향긋한 바다의 맛 멍게요리 추천맛과 영양은 물론, 봄 바다 내음을 그대로 품은 제철 멍게를 된장 양념에 무쳐 비빔밥으로 즐겨보세요. 깔끔하게 손질된 이마트 멍게살 활용하면 정말 간편하게 멍게비빔밥 만들 수 있어요. 쌉쌀하면서 상큼하고 단맛이 어우러진 멍게 향 입안 가득 느껴보세요.멍게비빔밥 재료- 20분/1인분- 멍게살 1봉지(150g)- 치커리 15g- 청양고추 1개- 즉석밥 1개(210g)- 된장 1큰술- 참기름 2큰술- 다진마늘 1작은술- 김가루 1줌(3g)멍게비빔밥 조리법1. 멍게살은 흐르는 물에 살짝 헹군 뒤, 먹기 좋은 크기로 잘라 물기를 빼놓고 청양고추는 송송, 치커리는 적당한 크기로 잘라주세요.2. 청양고추와 다진마늘 1작은술, 된장 1큰술, 참기름 2큰술을 잘 섞어 양념을 만듭..

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춘곤증 극복 좋은 음식 6개 | 봄에먹으면좋은음식

춘곤증 극복 좋은 음식 6개 | 봄에먹으면좋은음식춘곤증은 병이 아니라, 계절 변화에 생체 리듬이 적응하면서 나타나는 자연스러운 신체 증상이에요. 이맘때쯤 아무리 푹 자도 피로가 가시지 않고, 집중도 잘 안 되는 상태면 춘곤증 일 수 있는데요. 생활에 불편을 줄 수 있기 때문에, 음식 에너지의 힘을 빌려 건강을 유지하는 게 중요해요. 오늘은 춘곤증 극복에 좋은 음식 6개 소개할게요.^^1. 현미 귀리 – 천천히 오래가는 에너지춘곤증 겪는 분들이 느끼는 증상 중 하나는 식곤증이에요. 흰쌀밥처럼 빠르게 소화되는 단순 탄수화물은 혈당을 빨리 올리고, 금세 다시 떨어지면서 피로감을 유발할 수 있어요. 이럴 땐 현미, 귀리 같은 통곡물이 좋은 해결책이에요. 소화가 천천히 돼서 혈당을 빨리 올리지 않거든요. 그리고 ..

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발가락 털 사라짐 - 발이 보내는 위험한 신호 8

발가락 털 사라짐? 발이 보내는 위험한 신호 8 발은 몸 전체를 지탱하고, 하루 종일 우리를 움직이게 도와주는 중요한 신체 부위인데요, 이 발이 예상치 못한 건강 이상 신호를 보낼 수도 있다는 사실, 아셨나요? 다음은 발이 보내는 위험한 신호 8가지 입니다. 혹시 몸에 이상이 있는 건 아닌지 한 번쯤 체크해보세요.^^1. 갈라진 뒤꿈치뒤꿈치 갈라짐은 건조한 날씨나 샤워 후 보습 안 해서 생길수도 있지만, 만성적인 뒤꿈치 갈라짐은 갑상선 기능 저하증 가능성도 있거든요. 갑상선은 신진대사를 조절하는 기관인데, 만약 머리카락이 가늘어지거나, 체중이 쉽게 늘고, 피곤함이 느껴진다면 병원에 가보는 것이 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 발 감각이 없어짐한쪽 발이나 양발 모두 감각이 둔하거나 없어지는 ..

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노브랜드 과자 추천 제품 BEST 9

노브랜드 과자 추천 제품 BEST 9노브랜드 과자가 가격 대비 맛있는거 많아요. 시중에 팔고있는 과자와 비슷해도 맛이 더 좋은 것도 있고, 어떤거는 노브랜드에서만 살 수 있는 과자도 있거든요. 최근까지 직접 먹어보고 정말 괜찮았던 노브랜드 과자 추천 9가지 해드릴게요. 과자 좋아하시면 참고하셔도 좋을 것 같아요.^^1. 노브랜드 감자칩노브랜드 과자 스테디셀러죠. 바삭하면서도 기름지지 않고 담백한 맛이 특징이에요. 프링글스 보다 좀더 짠맛이 중독적인데 역시나 계속 손이 가요. 먹다가 목마를때 시원한 탄산음료 마시면 금새 한통 비울 수 있어요. 👉 바삭함 ★★★☆☆ / 짠맛 ★★★☆☆ / 감자 풍미 ★★☆☆☆**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 노브랜드 나쵸칩 체다치즈맛과자 봉지 열면 진한 체다치즈 향이..

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저울 없이 파스타 면 양 재는법 쉽게 스파게티 1인 양 100g 알아두면 좋은 생활지혜 #33

저울 없이 파스타 면 양 재는법 쉽게 스파게티 1인 양 100g 알아두면 좋은 생활지혜 #33파스타 면 양 재는법 손대중? 아니면 저울로 재시나요? 정확하게는 저울로 100g 재면 좋지만 사실 저울 없이 스파게티 1인 양 정확히 계량할 수 있는데요. 알려드릴게요.^^저울 없이 쉽게 파스타 면 양 재는법필요한 건 흔한 페트병 뚜껑입니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**사실 이 페트병 뚜껑이 스파게티 1인 양 100g 딱 맞는다고 알려져 있는데요.계량 방법은 뚜껑에 파스타를 한움큼 쥐어서 꽂으면 되요. 실제로 저울 무게 달아 보면 약 100g = 파스타 1인 양 나와요. 2번 하면 2인분 양도 잴 수 있는거에요.저울 없이 파스타 면 양 재는법 쉽게 스파게티 1인 양 100g 알아두면 좋은 생활지혜 #33#..

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