고혈압 (65)

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5신장 기능이 떨어지면 우리 몸에서 노폐물을 제대로 거르지 못해서 음식 먹을 때 조심하셔야 해요. 채소에 많은 '이것' 때문에 몸에 좋다는 채소도 마음 놓고 못 드시는 경우가 많은데요. 바로 칼륨이랍니다. 칼륨이 몸에 쌓이면 신장에 무리가 갈 수 있어서, 신장 약하신 분들은 되도록 '저칼륨 채소' 찾아 드셔야 해요. 오늘은 칼륨 함량이 적어 신장 부담을 쏙 줄여주는, 신장에 좋은 채소 알려드릴게요.^^1. 양배추제일 강추하는 신장에 좋은 채소는 양배추예요. 양배추는 칼륨 함량이 굉장히 낮은 대표적인 저칼륨 채소 중 하나랍니다. 게다가 신장 손상 예방에 도움을 주는 비타민C 비타민K 그리고 풍부한 섬유질까지 들어있어요. 생으로 드시기보다는 ..

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약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일

약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일30대 넘어 건강검진에서 혈압이 살짝 높게 나오기 시작하면 이러다 고혈압 오는거 아닐까 신경 쓰이죠. 아직 약을 먹을 정도는 아니지만, 그렇다고 그냥 넘기기엔 찝찝한 그런 단계요. 식단부터 조금씩 바꿔보려 해도 뭐부터 시작해야 할지 막막한데. 부담 없이 챙길 수 있는 혈압 낮추는 음식 부터 관심 가져보세요. 혈압은 소리 없는 살인자라고 불릴 만큼 평소 관리가 중요한데요. 식습관을 조금만 바꿔도 혈압 수치 개선에 큰 도움 되거든요. 전문가들이 뽑은 혈압 낮추는 과일 5개 소개해 드릴게요.^^1. 크랜베리크랜베리는 안토시아닌이라는 강력한 '항산화' 성분이 가득 들어있는데요. 이 성분은 혈관을 확장해 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 주는 역할을 해요. 꾸준히 챙..

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기운 없고 나른할때 의심해볼 저혈압 증상 7

기운 없고 나른할때 의심해볼 저혈압 증상 7혈압 낮으면 단순히 조금 어지러운 정도로만 생각하시곤 해요. 하지만 저혈압은 적절한 시기에 관리하지 않으면 일상생활에 여러가지 불편을 줄 수 있는데요. 오늘은 우리 몸이 보내는 저혈압 증상 몇 가지 알려드릴게요.^^1. 어지러움 현기증제일 흔한 저혈압 증상의 어지러움이나 현기증이에요. 평소에 가만히 있을 때보다 자리에 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 기분이 든다면 저혈압을 의심해 볼 수 있어요.2. 시야가 흐릿해지는 현상시야가 흐릿해지는 현상도 저혈압 증상인데요. 사물이 두 개로 보이거나 갑자기 초점이 잘 맞지 않는다면 혈압 수치를 확인해 보는 것이 좋아요. 혈액의 압력이 낮아 뇌와 눈이 있는 머리 위쪽까지 피를 보내기가 힘들어지기 때문이죠.3...

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소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 변화 7

소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 변화 7짜게 먹는 사람은 자신이 짜게 먹는지 모르죠. 일단 국물 좋아하는 한국인은 소금 나트륨 섭취량이 높다고 알려져 있어요. 그래서 평소 찌개 국밥 짬뽕같은 국물 음식 좋아하는 분들은 소금 하루 권장 섭취량을 초과했을 가능성이 높은데요. 소금 섭취를 조금만 줄여도 우리 몸에는 정말 많은 신체 변화가 나타난다죠. 오늘은 소금 섭취 줄이면 몸에 나타나는 건강상의 변화 알려드릴게요.^^1. 체중 감소 효과가 있어요야식이나 배달음식 많이 먹다 보면 살이 찌는데요. 이런 음식은 자극적인 맛을 내려고 짠맛 단맛이 강해요. 자연식 위주 식단으로 바꾸면 나트륨뿐만 아니라 설탕이나 정제 탄수화물 섭취도 함께 줄어들어요. 결국 칼로리 섭취는 낮아지고 포만감은 높아져서 다이어트에 큰 도움이..

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자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단

자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단생로병사의비밀 따르면 수면 중 기도가 좁아지다 일시적으로 막히게 되면서 정상적인 호흡이 멈추게 되는 증상을 수면무호흡증(Sleep Apnea)이라 하는데요. 수면 중 갑작스럽게 돌연사 사망 가능성이 있다고 해요. 코골이와 함께 증상을 방치시 한층 심각한 수면장애 질환으로 이어질 가능성도 커지고요. 단순 코골이에 가려진 수면무호흡증이 유발하는 질환들 어떤게 있을까요?^^1. 낮에 쏟아지는 피로수면무호흡증은 정상적인 호흡뿐만 아니라 잠의 흐름도 끊어놓아요. 밤새 호흡이 멈추면서 뇌가 억지로 잠을 깨우는 과정이 반복되기 때문이죠. 기억은 못 하더라도 우리 몸은 밤새 깨어있었던 것과 같습니다. 이로 인해 낮 동안 극심한 피로를 느끼고 일상생활의 질이..

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내장지방 쌓이면 몸 안에서 벌어질 6가지 끔찍한 변화

내장지방 쌓이면 몸 안에서 벌어질 6가지 끔찍한 변화내장지방 무조건 나쁠까요? 사실 내장지방은 말 그대로 내장을 둘러싸고 있는 지방으로, 누구나 어느정도는 가지고 있어요. 그리고 내장기관을 외부충격으로부터 보호하는 쿠션 역할도 하죠. 배가 나오지 않은 사람도 내장지방이 있을 수 있답니다. 하지만 많으면 여러가지 질병 원인이 되는데요. 내장지방 쌓이면 우리 몸안에 어떤 일이 벌어질까요?^^1. 알츠하이머중년 이상 내장지방이 많은 사람은 뇌 전체 용적이 줄어들고, 특히 '해마'에서 회백질이 축소돼요. 해마는 기억 형성에 정말 중요한 뇌 영역이니까 이런 뇌 위축이 기억력 저하로 바로 연결되는 거죠. 더 흥미로운 점은 내장지방 많은 사람 뇌에 베타-아밀로이드와 타우(tau) 단백질이 늘어난다는 거예요. 이 두 ..

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소변에 단백질? 단백뇨 증상 5개 소변거품 종아리부종 꼭 확인해요

소변에 단백질? 단백뇨 증상 5개 소변거품 종아리부종 꼭 확인해요단백뇨란, 소변에 단백질이 과도하게 빠져나오는 상태를 말해요. 단백질은 몸속에서 중요한 영양소로 쓰여야 하는데, 콩팥(신장)에 이상이 생기면 걸러지지 않고 소변으로 빠져나오는 건데요. 초기증상은 특별한 증세가 없지만, 시간이 흐르면서 몸에 여러 가지 이상 신호가 나타납니다. 오늘은 대표적인 단백뇨 증상 5가지 알려드릴게요.^^1. 소변거품 오래 남아있다단백뇨 증상 신호 중 흔한게 소변거품 이에요. 단순히 소변줄기가 세서 생기는 거품은 양이 많아도 금방 사라져요. 근데 소변에 단백질이 섞이면 맥주거품처럼 오래 남아 있죠. 만약 변기 레버를 내렸는데도 소변거품이 남아있으면 단백뇨 증상 의심을 강하게 해볼 수 있답니다.**글 및 사진 무단 복사 ..

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녹내장 잘 생기는 사람 특징 5 - 녹내장 고위험군

녹내장 잘 생기는 사람 특징 5 - 녹내장 고위험군녹내장 - 실명 원인 2순위의 심각한 눈질환이에요. 하지만 녹내장 환자는 자신이 녹내장인줄 잘 모르는데요. 초기증상이 거의 없어서 '소리 없는 시력 도둑'이라 불리기 때문입니다. 문제는 연구결과 어떤 사람들은 녹내장 생길 위험이 더 높았다는 것인데요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 녹내장 고위험군 특징 소개해드릴게요. 여러분도 자가진단 해보세요.^^1. 눈 부상, 수술 경험야구공에 눈을 맞거나 교통사고로 눈에 파편이 들어가는 등 어떤 이유에서든 눈을 다친 경우 녹내장 생길 위험이 높아지는데요. 이를 '외상성 녹내장' 이라고 해요. 사고 직후에 생기거나, 몇 년 후에 발병할 수도 있죠. 눈의 부상으로 수정체가 자리를 이탈하고, 안압이 상승하는 문제를 ..

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혈압에 좋은 쥬스 만들기 레시피 4가지 재료 및 만드는법

혈압에 좋은 쥬스 만들기 레시피 4가지 재료 및 만드는법혈압 높은 상태가 오래되면 신장 손상을 일으켜요. 나중에 '신장투석' 받지 않으려면 고혈압 예방 중요한데요. 혈압 건강을 유지하려면 미리미리 나트륨 줄이고, 칼륨 마그네슘 항산화 성분 풍부한 음식을 섭취하면 좋아요. 이런 재료로 아침에 마시기 간편한 혈압에 좋은 쥬스 만들기 레시피 4개 알려드릴게요.^^1. 비트 사과 주스재료:- 비트 1/2개- 사과 1개- 당근 1개- 물 1컵만드는 법:1. 비트는 껍질을 벗기고 얇게 썰어요.2. 사과와 당근도 껍질을 깨끗이 씻고 적당한 크기로 잘라요.3. 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아줍니다.4. 원하면 체에 걸러 부드럽게 마셔도 좋아요.*비트는 혈관을 확장시켜주는 질산염이 풍부해서 혈압 조절에 좋아요.**글..

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다리 양말자국 생김 의심해볼 질환 5 | 코끼리다리 무다리 원인

다리 양말자국 생김 의심해볼 질환 5 | 코끼리다리 무다리 원인양말자국 선명하게 남은 걸 보고 "양말이 좀 조이네~" 하고 넘긴 적 있으시죠? 매일 퇴근 후 코끼리다리 되고 몇시간씩 자국이 남아있으면, 단순한 양말 고무줄의 압박 문제가 아닐 수 있거든요. 다른데는 멀쩡한데 다리만 붓기 생기면 건강 안좋다는 신호예요. 오늘은 다리 양말자국 생길때 의심해볼 5가지 알려드릴게요.^^1. 부종 | 체액 저류제일 흔한 원인은 바로 부종 때문이에요. 몸 안에 수분이 너무 많이 쌓이면 다리나 발목이 붓고, 양말자국 쉽게 남는 건데요. 아래와 같은 상황에서 부종 생기기 쉬워요.- 짜게 먹었을때- 장시간 앉아 있거나 오래 서 있었을 때- 임신, 호르몬 변화, 특정 약물 복용 시- 심장, 간, 신장 기능이 저하됐을 때**..

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혈압약 먹고 절대 하면 안되는 6가지 혈압약부작용 목욕후기절 주의

혈압약 먹고 절대 하면 안되는 6가지 혈압약부작용 목욕후기절 주의2024년 기준 우리나라 20세 이상 성인 1,300만 명 (전체의 약 30%)이 고혈압 증상을 가지고 있다고 해요. 생각보다 상당히 많죠? 앞으로 이 숫자는 계속 더 늘어날 예정입니다. 심지어 2030 고혈압 환자도 계속 증가하고 있고요. 고혈압을 인지한 사람 중에 77%가 혈압약을 먹고 있다는데요. 의사들이 말하는 혈압약 먹고 절대 하면 안 되는 6가지 뭐가 있을까요?1. 자몽 먹기자몽은 혈압약 대사 과정에 영향을 줘 약효를 너무 강하게 만들거나 부작용을 증가시켜요. 자몽에는 푸라노쿠마린(furanocoumarin) 성분이 있는데, 이것이 CYP3A4 효소 작용을 억제하는데요. CYP3A4 효소는 간에서 약물을 분해하는 역할을 하는데, ..

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뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압

뇌졸중 환자들이 가진 공통점 5가지 | 복부비만 중성지방 콜레스테롤 혈당 고혈압뇌졸중 환자 대부분이 공통된 증상을 가지고 있는거 아시나요? 미국립보건원(NIH) 따르면 지금까지 뇌졸중은 무작위로 발생하는 것 같았지만 알고 보니 뇌졸중 경험한 사람들 70%에서 공통점을 발견했는데요. 모두 혈관 건강에 관련된 '이것'과 깊은 연관이 있었답니다. 연구결과 뇌졸중 환자들이 가지고 있다는 5가지 특징 무엇일까요?1. 복부비만 | 남성 40인치, 여성 35인치뇌졸중 환자 대부분이 내장지방형 복부비만이었다죠. 이 내장지방 조직에서 염증 유발 물질이 분비되거든요. 염증 때문에 혈관이 쉽게 손상되고, 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 현상)를 유발해 뇌혈관 막힐 가능성이 커지는 것이죠. 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 위..

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