'골다공증' 태그의 글 목록

골다공증 (19)

감식초 매일 먹으면 나타나는 9가지 감식초 효능 감식초먹는법 보관법

건강.생활꿀팁
2023.04.24

감식초 매일 먹으면 9가지 감식초 효능 | 감식초먹는법 감식초보관법 감식초 효능 은 동의보감 따르면 "음식 독을 없앤다" 할 정도로, 강력한 간 해독 기능과 간 보호 효과가 있는데요. 이렇게 좋은 감식초 매일 먹으면 어떻게 될까요? 오늘은 감식초 효능 7가지 및 감식초 먹는법 보관법 알려드릴게요. :D 1. 피로회복 감식초 매일 먹으면 먼저 피로회복에 좋은데요. 감식초의 풍부한 구연산이 세포 생성에 도움을 주는데 이것이 피로회복 효과를 낸다고 해요. 게다가 식초의 초산 성분은 신진대사를 높이고, 신체 피로 유발 물질 - 유산 젖산을 분해해 배출해 피로회복을 돕는다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 혈관청소 혈행개선 콜레스테롤 지방질 혈관벽에 쌓이는데요. 감식초 효능 이 바로 이런 혈관벽 ..

골밀도 높이는 음식 6가지 | 뼈튼튼해지는음식

건강.생활꿀팁
2023.01.30

골밀도 높이는 음식 6가지 | 뼈튼튼해지는음식 골밀도 수치 는 30세 정점에 달하는데, 충분한 골밀도 형성이 안되면, 골량이 적어지는 골감소증 거쳐, 뼈가 쉽게 부러지는 골다공증 생기기 쉬운데요. 골밀도 떨어지면 몸이 구부정해지는 증상이 나타난다죠. 그래서 뼈튼튼해지는 음식은 나이불문 정말 중요해요. 다행히 골밀도에 좋은 음식 섭취 그리고 생활습관 개선으로 현재 골밀도 유지에 도움이 될 수 있답니다. 오늘은 의학정보지 헬스라인 추천, 골밀도 높이는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 두부 뼈 골밀도 50%가 단백질로 이루어졌다는 사실 아셨나요? 단백질 섭취는 칼슘 흡수를 높이고 뼈 재생 속도에 영향을 미치는데요. 6년간 14만 명 이상의 폐경 후 여성 대상으로 대규모 관찰 연구에서 단백질 섭취량이 높을..

얼굴 주름 보면 골다공증 심장마비 보인다?

건강.생활꿀팁
2022.12.28

얼굴 주름 보면 골다공증 심장마비 보인다? 병 있으면 얼굴에 나타난다고 하죠. 골다공증 증상 역시 그런데요. 골다공증 신호 중 하나가 얼굴주름 인거 아셨나요? 특히 '이것' 주름 있으면 골다공증 심장마비 가능성이 높다고 하는데요.😲 골다공증 얼굴 주름 무슨 관계? 사실 골다공증 원인은 칼슘부족도 있지만 콜라겐 및 엘라스틴 같은 탄력 단백질 부족이 원인 질환입니다. 얼굴 주름 역시 콜라겐 엘라스틴 부족이 원인 중 하나로, 피부와 뼈는 이 2가지 성분을 서로 공유해요. 그렇다면 골다공증 관련된 얼굴 주름 부위는 어디일까요? **글 및 사진 무단 복사 금지** 바로 입가 주름 - 팔자주름 입니다. 입가는 얼굴의 다른 부위보다 피부가 얇으면서 수분 및 피지선 부족으로 주름이 쉽게 생기고 잘 보이는데요. 입가주름..

토마토 매일 먹으면 나타나는 효능 7가지 | 토마토효능

건강.생활꿀팁
2022.06.06

토마토 매일 먹으면 | 토마토효능 7가지 토마토 효능이 뛰어난 이유는 '라이코펜' 성분 때문입니다. 라이코펜은 붉은색 채소과일엔 다 있는 영양소지만 유난히 토마토에 많은데요. '중간 크기' 토마토 1개 약 2000mg~3000mg 라이코펜이 들어있으니 굉장한 양이라고 할 수 있어요. 물론 라이코펜 외에도 토마토는 좋은 영양소가 많은데요. 이런 토마토 매일 먹으면 우리 몸에는 어떤 일이 생길까요? 현재까지 밝혀진 토마토 효능 7가지가 있답니다. :D 1. 토마토 심장 뇌졸중에 좋아요 우리 몸은 지금도 끊임없이 '산화'되고 있습니다. 쉽게 말해 녹이 슨다고 보면 되는데요. 토마토의 라이코펜은 이런 산화로부터 세포와 혈관을 보호하는 항산화제 입니다. 연구에 의하면 꾸준히 토마토를 섭취한 사람은 혈관이 건강해 ..

돌나물 효능 6가지 아시나요? | 돌나물 무침 맛있게 만드는 법

건강.생활꿀팁
2022.03.18

돌나물 효능 6가지 | 돌나물 무침 맛있게 만드는 법 봄나물 하면 생각나는 돌나물 상큼한 맛과 아삭한 식감의 돌나물은 3월~5월 초까지 제철인데요. 봄기운을 받고 돋아난 돌나물은 돌을 뚫고 나오는 강한 생명력으로 '불갑초'라 부르는데, 풍부한 비타민C 인산 칼슘 무기질이 종합영양제 부럽지 않다죠. 오늘은 냉이 달래와 함께 3대 봄나물로 불리는 돌나물 효능 6가지 알려드릴게요. :D 1. 피로회복 | 춘곤증 예방 봄 되면 온도에 적응하느라 몸이 쉽게 피로감이 생겨요. 돌나물에는 비타민C가 많은데요. 돌나물은 생 무침으로 먹기 때문에 천연비타민C를 오롯히 섭취할 수 있어 그 효능이 무척 뛰어나요. 피로회복에 좋고 특히 춘곤증에 좋은 효능이 있답니다. 게다가 약간의 신맛이 봄철 떨어진 식욕을 돋구게 해서 돈나..

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7

건강.생활꿀팁
2021.02.01

단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호 | 단백질 부족 증상 7 충분히 먹고 있는 사람도 있지만, 실제론 3명 중 1명에게 부족한 영양소가 있습니다. 바로 단백질인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 10억 명의 사람이 단백질 부족 증상을 겪고 있다죠. 한국을 포함한 선진국도 예외가 아닌데요. 무엇보다 단백질 결핍은 심각한 질환을 야기할 수 있어요. 이런 단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호가 있다는데요. 해당 되는지 한번 체크해보세요. 1. 피부 갈라짐, 손톱 부러짐 단백질 결핍은 피부와 손톱에 흔적을 남기는데요. 피부 갈라짐 붉어짐이 나타날 수 있어요. 또 손톱 발톱이 잘 부러지고 깨지고요. 단백질은 손톱과 피부 세포 재생에 필수 영양분이기 때문인데요. 드물게 단백질 부족 증상이 정말 심..

남자보다 '여자가 몇배 더' 많이 걸리는 병 6가지

건강.생활꿀팁
2020.04.20

남자보다 '여자가 몇배 더' 많이 걸리는 병 6가지 1. 골다공증 같은 병도 여자가 많이 걸리고 증상도 심한 질환이 있는데요. 그중 하나는 골다공증이예요. 많이 들어보셨죠? 여성이 4배 많은데요. 의학정보지 WebMD에 따르면 신체가 작고 뼈가 얇으면서 남자보다 '기대수명'이 길기 때문이고요. 특히 아시아여성은 골다공증이 더 많았어요. 또 이 병은 남녀 가리지 않고 신체가 왜소할수록 발병률이 높다고 하네요. 2. 뇌졸중 우선 좋은 소식은 여자가 남자보다 오래 산다는 것이고요. 나쁜 소식은 오래 살수록 뇌졸중 위험도 높다는 것이에요. 사실 유방암보다 2배 높은 여성 사망원인이랍니다. 갱년기 이후 혈관질환과 고혈압이 많은 것도 여성 뇌졸중의 주요한 원인으로 알려져 있고요. 3. 다발성 경화증 이름이 조금 생..

허리 디스크에 최고 '안좋은' 습관 6가지

건강.생활꿀팁
2020.02.26

허리 디스크에 최고 안좋은 습관 6가지 1. 허리디스크에 늦잠이 미치는 영향 새벽까지 휴대폰 보다 늦게 자는 분들 많죠. 근데 이런 습관이 허리에 진짜 안좋은 거 아셨나요? 메디컬데일리(MD)에 따르면 불규칙한 생활로 생체리듬이 무너지면 허리 건강에도 영향을 주는데요. 원래 자는 동안 척추에서 염증을 치료하는 천연물질이 분비되는데요. 늦잠 자면 이런 염증치료 물질이 잘 안만들어져 허리가 자주 아플 수 있답니다. 2. 휴대폰 만질때 구부정한 자세 밖에서 휴대폰 만질때 이런 구부정한 자세 많이 하시죠? 이런 자세는 척추에 쌀포대 20kg의 압력이 가해지는데요. 평균 휴대폰 사용시간을 봤더니 1년에 무려 1400시간을 이런 허리에 안좋은 자세를 한답니다. 요즘 허리, 목 구부정한 사람들이 많이 늘고 있는 이유..

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6

건강.생활꿀팁
2020.01.20

비타민D 부족 '이것' 유발합니다 | 비타민D 부족증상 6 1. 뱃살 지방 증가 요즘 저녁 5시면 어둑어둑해서 햇빛 볼 시간이 짧죠. 이렇게 햇빛을 못받음 '살이 잘 찌는 것' 아셨나요? 새해 다이어트 결심한 분들 많은데요. 연구에 따르면 햇빛을 못쫴 비타민D가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는데 실제로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보면 비타민D 부족이 많다네요. 2. 면역력 저하, 독감 감기 독감, 감기 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 강하면 걸리지 않아요. 이런 면역력을 조절하는 것이 바로 햇빛의 비타민D인데요. 연구에 의하면 비타민D 부족이 아닐때 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했어요. 추워도 가끔 바깥에 나가 햇빛 쫴서 독감예방하세요. 3..

숭숭 구멍난 뼈 채워주는 음식 6가지 | 뼈 잘붙는 음식

건강.생활꿀팁
2020.01.17

뼈 잘붙는 음식 | 뼈에 좋은 음식 | 골다공증에 좋은음식 뼈에 숭숭 구멍이 뚫리면 뼈가 약해 작은 충격에도 금이 잘 가요. 겨울엔 몸을 움츠리고 다니다보니 넘어지면 손목, 발에 가벼운 뼈골절이 잘 생긴다는데요. 흔히 뼈에 좋다면 칼슘이 많은 음식만 생각하시죠? 사실 칼슘만 먹어선 효과가 별로고요. 다른 영양소, 예를 들면 비타민D, C, K와 같이 먹어야 그 효과가 높아지거든요. 오늘은 이런 영양소가 많아 뼈에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 목이버섯 마라탕, 팔보채에 넣는 흐물흐물한 버섯이 바로 목이버섯인데요. '비타민D'가 많아 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 해줘요. 이뿐만이 아닙니다. 의학저널 '란셋'(Lancet)에 의하면 비타민D는 겨울에 많은 천식 예방 효과가 있어요. 천식에도 좋고..

'밥 잘먹는 사람'도 의외로 많이 부족한 영양소 5가지

건강.생활꿀팁
2019.02.07

밥 잘먹는 사람 - 철분부족 비타민d부족 칼슘부족 칼륨부족 식이섬유부족 1. 얼굴 각질 - 철분 부족? 얼굴 각질 생기고, 손톱 부러짐이 생겼다면? 철분 부족 증상 중 하나인데요. 의학정보지 WebMD에 의하면 옛날에 비해 먹거리는 풍부해졌지만 특정 영양소가 부족한 사람도 많은데 철분이 그중 하나에요. 철분은 남자 0.7㎎, 여자 1.2㎎이 매일 빠져나가는데, 끼니를 잘 챙겨 먹어도 사실 10% 정도만 몸에 흡수되니 부족한 사람이 의외로 많답니다. 철분 많은 음식 은 굴, 홍합, 쇠고기, 시금치가 좋아요.^^ 2. 머리에 땀? 비타민D 부족 머리에 땀 많이 나는 것도 비타민D 부족 증상 인데요. 특히 겨울에 햇빛을 많이 못봐서 많이 부족한 영양소에요. 조사결과 직장인 남성 65%, 여성 77%가 비타민D..

엄마 몸에서 딸의 몸으로 대물림되는 7가지 신체질환

건강.생활꿀팁
2018.11.11

딸이 엄마에게 물려받은 7가지 질병이 있다? | 유전되는병 흔한 편두통도 유전된다는 사실 아시나요? 미국의료정보지 WebMD에 따르면 5만명의 유럽인 유전자를 조사해봤더니 두통이 심한 여성은 전부 '8번 염색체'에 이상이 있었는데요. 실제로 머리 한쪽을 찌르는듯한 편두통은 여성에게 3배 이상 많고, 그 이유 중에 하나로 가족력이 큰 영향을 준다고 해요. 할머니에서 엄마로 또 딸에게 대물림되는 거죠. 2. 녹내장 미국립의학도서관 자료에 따르면 현재까지는 여성이 남성보다 녹내장으로 인한 실명 위험이 높다고 해요. 가족력이 원인 중 하나로 알려져 있고요. 3. 우울증, 불면증 우리나라도 잇단 연예인의 우울증 사고로 인식이 많이 바뀌었죠. 메릴랜드의과대학 연구에선 우울증을 일으키는 특정 유전자를 발견했고, 엄마..

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