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생활정보 (772)

내 코가 보내는 경고 '코골이' 위험한 이유 5가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 16. 07:01

내 코가 보내는 경고 '코골이'가 위험한 이유 5가지 1. 돌연사 원인? 코골이 코골이 잠잘때 시끄답고만 생각하지 설마 코가 보내는 경고신호일줄은 잘 모르죠. 사실 코골이 하는 사람의 90%가 수면무호흡증 환자인데요. 한번쯤 들어보셨죠? 자는 도중 10초 이상 숨을 안쉬는 횟수가 1시간 5회 이상을 말하고요. 이런 코골이 무호흡은 '기도'가 막혀 생기는데요. 수면중 돌연사 위험이 높기 때문에 절대 방치하면 안된다고 하네요. 2. 뇌신경 손상 → 영츠하이머 코골이 있는 '청년층'에 급증하는 뇌질환이라 일명 영츠하이머라는 신조어도 있어요. 원래 잠을 푹 자면 뇌 속의 쌓여있던 노폐물, 베타아밀로이드가 배출되는데요. 하지만 코골이로 숨이 막히면 자꾸 잠을 깨게 되고 노폐물이 나가지 못하고 쌓여 뇌신경 손상이 ..

은근 외국인이 좋아하는 한국음식 6가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 15. 07:01

은근 외국인이 좋아하는 한국음식 6가지 1. 부대찌개 한국이 세계 3위로 스팸 많이 먹는거 모르셨죠? 사실 스팸이 잘 팔리는 우리나라와 달리 본고장 미국은 약간 불량식품 취급하는데요. 좋아하는 사람도 있지만 성인될 때까지 부모가 스팸을 못먹게 하는 경우도 있다죠. 근데 최근에는 스팸 본사 호멜사가 한국 부대찌개를 공식적으로 소개한 후, 왜 지금까지 이런 요리법을 알려주지 않았냐며 '5점 만점 평가'를 받고 있는 중! 2. 간장게장 밥도둑 랭킹 1위. 날것 해산물 + 게 + 간장 세가지 요소가 어우러져 일본인이 최고 좋아하는 음식 중 하나에요. 간장게장을 먹기 위해 한국에 오는 일본 연예인도 있고 한국여행 투어 코스에 간장게장 전문점이 꼭 들아가고요. 맛집탐방 프로그램에도 자주 소개되는 음식 중 하나예요...

물대신 보리차 마심? 벌어지는 일 5가지 (보리차 효능)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 14. 07:01

생수 대신 보리차 마심? 벌어지는 일 5가지 (보리차 효능) 더울때 냉장고 금방 꺼낸 보리차 한컵, 시원하고 구수하죠. 이렇게 흔한 보리차가 건강에 좋다는거 아시나요? 수도관 노후된 집은 차를 끓여 마심 좋은데요. 연구에 따르면 보리차 옥수수차는 중금속을 빨아들이는 성질이 있어요. 보리차는 '많이 마셔도 탈이 없다'고 하죠. 물대신 마시는 보리차 효능은 의외로 좋은게 많은데요. :) 1. 혈액순환에 좋은 보리차 2030여성도 그렇지만 특히 부모님들 여름에도 손발이 찬 경우 많잖아요. 보리차는 혈액순환을 돕는 효능이 있어요. 또 혈압을 낮추는 효능도 있어 평소 고혈압에 도움이 되는 좋은 차라고 하네요. 2. 항산화 효과가 있어 피부에 좋아요 '활성산소' TV건강프로에 자주 나오는 단어인데 들어보셨죠? 평소..

눅눅한 여름옷 쉰내 잡는 빨래 비법 7가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 13. 07:01

눅눅한 여름옷 쉰내 잡는 빨래 비법 7가지 쉰내나는 수건 빨래 1. 빨래 쉰냄새는 베이킹소다로 잡아요 보통 세탁기 일반코스 50분 돌리시죠? 여름옷은 흘린 땀 때문에 세탁하는 거지, 때가 많이 타 빨래하는게 아니에요. 사실 여름옷은 얇아서 오래 돌릴 필요가 없는데요. 세탁기 가장 짧은코스가 20분 정도거든요. 여름옷은 '짧게 자주 돌려야' 쉰내도 안나고 색상도 오래 유지된다고 하네요. 요거 말고도 TV생활정보 나온 눅눅하고 냄새나는 여름 빨래 해결법 몇개 더 알려드릴게요. :) 2. 빨래 쉰냄새는 베이킹소다로 잡아요 작년 여름옷 꺼냈더니 부분부분 누렇게 변한 흰색옷 있으시죠. 옷 섬유 사이에 껴있던 때가 시간이 지나 삭으면서 노랗게 보이는건데요. 세균이 번식해 쉰내도 잘나게 된답니다. 누렇게 변한 흰셔츠..

외국주부가 처치곤란 냄비 뚜껑을 보관 하는법

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 10. 07:01

외국주부가 처치곤란 스텐냄비 뚜껑을 보관 하는법 한번씩 하게되는 고민..냄비뚜껑 보관 보통 스텐냄비 뚜껑은 뒤집어서 포개 올리는 방식으로 수납 하면 공간도 적게 차지하고 좋은데요. 이것도 한계가 있죠. 이런 냄비뚜껑 고민은 외국 주부들도 똑같은데요. 괜찮은 방법이 있어 소개합니다. :) 가장 편한 방법은 냄비 뚜껑 거치대를 쓰는건데요. 스탠드, 벽걸이 아주 다양하고요. 굳이 이런게 필요없다면 옷걸이 후크를 이용하는 DIY 뚜껑 보관법도 있어요. 싱크대 하부장 안쪽에 후크를 붙인 후 냄비 뚜껑을 수납하는건데요. 후크를 붙일때 어느정도 간격이 있게 지그재그로 붙여야 나중에 뚜껑 뺄때 여유가 있고요. 미리 후크를 냄비뚜껑에 끼운뒤 붙이는게 요령이라고 하네요. 이런 옷걸이 후크는 또다른 쓰임새도 있는데요. 외국..

뿌리면 끝나는 벽걸이 에어컨 필터 청소 방법 (정전기 청소포 활용법)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 9. 07:01

뿌리면 끝! 벽걸이 에어컨 필터 청소 방법 (정전기 청소포 활용법) 내일은 33도까지 오르고 장마도 올거라고 하네요. 이런 무더위가 예고된 가운데 귀찮아 청소 미룬 분들 있을텐데요. 스탠드 에어컨에 비하면 쉬워요. 벽걸이 에어컨 청소방법 간단히 알려드릴게요. :) 벽걸이 에어컨 필터 청소 방법 준비물은 에어컨 청소 스프레이 청소할때 요거 한통 다 써요 그리고 키작은 분들은 올라가서 청소할수 있게 사다리나 의자도 준비하세요. 우선 에어컨 필터를 분리해 청소하는데요. 에어컨 필터 제거 후 바로 스프레이 뿌리면 안되고요. 먼지 필터 물청소부터 하는데요. 혹시 에어컨 필터 청소 '칫솔'로 했던 분들 있으세요? 에어컨 기사 말로는 필터가 의외로 연약한 재질이라 칫솔로 하면 상할 수 있다네요. 그럼 에어컨 성능이 ..

짝퉁향수 vs 정품향수 구별법 7가지 (베르사체, 샤넬, 크리스찬디올)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 8. 07:01

명품향수 짝퉁향수 vs 정품향수 구별법 7가지 (베르사체, 샤넬, 크리스찬디올) 여름엔 아무래도 향수 뿌리는 분들이 많아지는데요. 그중 명품향수는 세계적으로 '짝퉁 유통'이 많기로 유명하죠. 가짜향수는 단순히 기분이 상하는게 문제가 아닌데요. 몸에 해로운 성분을 섞었을 확률이 높기 때문이죠. 향수는 비말을 뿌리는 형태라 이런 짝퉁향수를 잘못 썼다간 폐건강에 안좋을 수 있는데요. 오늘은 짝퉁향수 정품향수 구별법 7가지 알려드릴게요. :) 1. 엉성한 비닐포장 정품향수는 겉포장부터 허투루 만들지 않아요. 셀로판지로 주름없이 팽팽하게 포장해요. 반면 가짜향수는 겉에 비닐이 들떠있는 경우가 있어요. 2. 향수병과 포장지의 일련변호 정품 향수는 생산한 향수병과 포장의 일련번호가 일치해요. 짝퉁은 이런 세세한 부분..

질환별 반드시 피해야할 건강식품 5가지 (당뇨, 고혈압, 골다공증, 통풍, 콩팥병)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 7. 07:01

질환별 반드시 피해야할 건강식품 5가지 (당뇨, 고혈압, 골다공증, 통풍, 콩팥병) 요즘 면역력에 관심이 높아지면서 평소 건강식품 관심없던 분들도 챙격먹는 경우가 늘었다죠. 저도 지금 세어보니 10개 정도 먹고 있는데요. 하지만 사람에 따라 잘못 먹은 건강식품이 병을 부를 수 있다는데요. 혹시 지병이 있을때 피해야 될 건강식품 정확히 알고 계신가요? 오늘은 'KBS건강프로 무엇이든 물어보세요'에 나온 질환별 피해야할 건강식품 5가지 알려드릴게요. 한번 체크해보세요. :) 1. 키토산 (골다공증) 여름 되니 다이어트 많이 하시죠. 키토산은 지방흡수 억제 효능이 있어 다이어트 식품으로 많이 먹어요. 하지만 이런 특성 때문에 지용성 비타민D 흡수를 방해할 수 있어 골다공증 있는 분은 주의해야 하고요. 새우 꽃..

살균까지 되는 도마 얼룩제거법 3가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 6. 07:01

살균까지 되는 도마 얼룩제거법 3가지 도마에 생긴 붉은 얼룩은 거의 김치얼룩이죠. 잘보면 칼집 자국도 보이는데요. 이런 도마에 난 칼집이 많으면 음식찌꺼기나 얼룩이 잘 스며들고 여름철 세균 번식이 쉬운데요. 살균까지 되는 도마 얼룩제거법 3가지 알려드려요. 1. 과탄산소다 (살균표백) 도마 얼룩제거에는 천연세제 과탄산소다가 좋은데요. 과탄산을 온수에 녹여 스프레이를 만들어 뿌리고 5분~10분 방치후 브러시로 씻어요. 과탄산소다는 물에 녹으면 산소가 발생하는데요. 이게 '살균+표백' 효과가 있어요. 2. 식기세척기 (고온고압) 나무도마는 안되지만 플라스틱 도마는 식기세척기 있음 이럴때 활용할 수 있는데요. 80℃ 고온으로 씻어 삶듯이 살균 효과가 있고 센 수압의 물줄기를 쏘기 때문에 도마 얼룩제거도 되요...

다이어트 해도 '턱살이 안빠짐' 의심해볼 이것? (침샘 비대증)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 3. 07:01

다이어트 해도 '턱살이 안빠짐' 의심해볼 질환 (침샘 비대증) 몸무게는 정상인데 턱살만 유난히 많은 분들 있죠. 다이어트 해도 턱살이 안 빠지고 갑자기 눈에 띄게 사각턱처럼 보일때도 있는데요. 이렇게 얼굴만 통통하다면 의심해볼 질환이 있어요. 턱살만 안빠짐 침샘비대증? 바로 침샘비대증인데요. 이름이 조금 생소하죠? '침샘 크기'가 커지면서 턱밑이 부어 보이는 질환이고요. 보통 잘못된 식습관이 원인이라죠. 과식 폭식하거나 술마시고 구토하는 습관 있으면 발생할 확률이 높은데요. 역류성 식도염이 있어 위산이 역류해 침샘을 자극해도 잘 생길 수 있답니다. 이런 침샘은 턱밑 말고 귀밑에도 하나 있는데요. 이곳이 붓게 되면 얼굴 정면이 자칫 사각턱처럼 보일 수 있어요. 침샘이 비정상적으로 커지면 턱이 볼록해지면서 ..

방치한 잇몸병이 일으키는 치명적인 전신질환 6가지 (잇몸이 붓고 아플때)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 2. 07:01

방치한 잇몸병이 일으키는 치명적인 전신질환 6가지 (잇몸이 붓고 아플때) 1. 심장마비, 뇌졸중 잇몸병 중에 이가 시린 '풍치' 방치하는 분들 있으실텐데요. 이런 분은 심장에 문제가 생길 수 있다죠. 치아와 심장 무슨 관계있나 싶지만 사실 잇몸에 생긴 염증은 치아혈관을 타고 전신에 퍼져요. 염증은 혈관벽을 두껍게 해 동맥경화를 일으키는데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 '심장 혈관'에도 영향을 주고요. 실제로 풍치 있는 사람은 심근경색 뇌졸중 위험이 3.8배 높다네요. 심장수술 할때 치주질환 먼저 치료하는 이유이기도 하고요. 2. 폐렴 코로나 때문에 폐렴에 대한 경각심이 큰데요. 치주학저널 발표에 따르면 치주질환이 있으면 폐렴 위험이 3배 높아요. 치태에 의해 길러진 잇몸 세균이 기도를 통해 폐로 넘어..

'뻑뻑한 방충망 스르륵' 열리게 셀프 보수 방법

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 7. 1. 07:01

'뻑뻑한 방충망 스르륵' 열리게 셀프 보수 방법 방충망 오래되면 뻑뻑하거나 걸려서 잘 안 열리죠. 롤러에 녹이 슬거나 먼지, 머리카락이 엉켜서 방충망 롤러가 잘 안도는 경우인데 쉬운 방법이 있어요. 방충망 뻑뻑해서 잘 안열릴때 해결법 우선 방충망을 떼어내서 로라에 엉킨 먼지를 칫솔 같은 거로 없애주세요. 그리고 방충망 로라에 윤활제WD40을 뿌리는데요. WD40은 다이소나 마트에서 팔아요. 보통 방충망에 2개~4개 달려있으니 전부 뿌려줍니다. 이때 샷시에 직접 뿌리면 안되고요. 먼지가 뭉쳐서 나중에 뻑뻑해지거든요. 청소후 방충망 로라에만 뿌리세요. 환기 잘 해주고요. '뻑뻑한 방충망 스르륵' 열리게 셀프 보수 방법 #생활정보 #여름 #방충망셀프교체 #방충망보수 #방충망롤러 #날파리 #WD40 #방충망로라..

다이어트에 좋은 '단백질 많은 채소' 6가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 30. 07:01

다이어트에 좋은 '단백질 많은 채소' 6가지 1. 방울양배추 방울양배추가 뱃살 빼는데 좋은거 아셨나요? 연구에 따르면 우리 몸의 지방세포는 지방을 막 빨아들이다가 '단쇄지방산'이 들어오면 지방축적은 멈추고 칼로리 소모를 늘리는데요. 방울양배추는 이런 단쇄지방산의 원료가 되준답니다. 게다가 단백질 많은 채소라 부족한 단백질 보충에도 좋고요. :) 2. 물냉이 물냉이 100g은 칼로리당 단백질이 많이 채소에 속하고요. 성인하루권장량 100%의 비타민K가 들어있어 뼈 튼튼에도 좋답니다. 주로 샐러드로 먹어요. 3. 케일 케일도 칼로리는 낮고 단백질 섬유질이 많아요. 채소의 여왕으로 불릴 정도로 각종 비타민도 풍부해서 다이어트 중 부족한 비타민 보충에 도움이 될 수 있고요. 4. 말린 렌틸콩 (렌즈콩) 껍질 까..

사람 잡는다는 '어깨통증 원인 질환' 5가지 (오십견 회전근개파열 어깨 아플때 운동)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 29. 07:01

사람 잡는다는 '어깨통증 원인 질환' 5가지 (오십견 회전근개파열 어깨 아플때 운동) 위팔뼈, 어깨뼈, 빗장뼈 3개를 합쳐 어깨로 보는데요. 생각보다 어깨의 범위가 넓죠? 이런 어깨는매우 연약해서 '허리 다음'으로 많이 아프고 잘 다치는 부위인데요. 초기에 작은 어깨통증을 무시했다간 나중에 악소리 날 정도로 아프고 팔을 못쓸 정도로 악화된다죠. 오늘은 생로병사의 비밀에 나온 어깨통증 원인 질환 5가지와 어깨에 좋은 운동 알려드릴게요. :) 1. 오십견 (동결견) 많이 들어봤지만 오십견 원인은 잘 모르실텐데요. 어깨뼈와 위팔뼈를 연결하는 관절낭이 있어요. 정상인은 관절낭이 잘 움직이지만 오십견이 있으면 염증이 생기고 딱딱하게 굳는데요. 굳은 관절낭이 어깨관절에 늘어붙어 뼈를 꽉 잡고 있는 상태라 팔이 잘 ..

체지방분해 갑! 집에서 하는 유산소 운동 5가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 27. 07:01

체지방분해 갑! 집에서 하는 유산소 운동 5가지 체지방 분해 다이어트는 '유산소 운동' 만한게 없죠. 보통 유산소하면 러닝머신이 떠오르는데요. 하지만 꼭 비싼 운동기구가 필요한건 아니에요. 러닝머신만큼 효과좋은 홈트레이닝은 없을까요? 오늘은 헐리웃과 UFC를 누비며 수많은 유명인의 몸을 만들어준 스타트레이너 '에릭 피셔맨'이 추천한 집에서 하는 유산소 운동 5개 알려드릴게요. :) 1. 퀵 피트 우습게 보이지만 단기간 체지방분해 효과적인 홈트레이닝 허리 무릎은 살짝 굽히고 뒤꿈치 들어 양발을 빠르게 교대로 굴려요. 손은 앞으로 향해 중심을 잡아요. 시간제한 없음 2. 마운틴 클라이머 트위스트 플랭크에 맞먹는 찐힘든 악마의 운동 체지방분해 + 복근 하체 운동 효과 최고 층간소음 없는 것도 장점 3. 점핑로..

'유통기한 지나면 절대 먹지마'라는 6가지 음식

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 26. 07:01

'유통기한 지나면 절대 먹지마'라는 6가지 음식 1. 크림치즈 비닐포장해 씻어나온 잎채소 먹기 편해서 많이 찾죠. 날짜 지나도 파릇파릇 겉이 멀쩡해 보여서 안심하고 먹을 수 있는데요. 마사스튜어트 영양자문 '신시아 사스'(MPH RDN CSSD)에 따르면 잎이 크고 많은 채소는 대장균을 옮길 가능성이 그만큼 더 높기 때문에 유통기한 지나면 안전을 위해 절대 먹지 말라고 하네요. 2. 크림치즈 미국영양학회(AND)에 따르면 체다치즈 처럼 고형의 단단한 치즈는 유통기한 길어 세균 곰팡이가 잘 생기지 않아요. 작은 곰팡이 정도는 도려내고 먹어도 되고요. 하지만 크림치즈 처럼 수분있는 부드러운 치즈는 개봉하면 냉장보관해도 세균번식이 쉽기 때문에 유통기한 지나면 먹지말고 버리라고 하네요. 3. 샐러드 종류 마트에..

절대로 '오이 꼭지' 자름 안되는 이유 (여름 3대 보양채소 오이 효능 5가지)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 25. 07:01

절대로 '오이 꼭지' 자름 안되는 이유 (여름 3대 보양채소 오이 효능 5가지) 오이 꼭지 쓴맛 나서 손질할때 제일 먼저 잘라내곤 하죠. 꼭지의 쓴맛은 쿠쿠루비타신 성분 때문인데요. 요게 항암효과 있는거 아시나요? 유방암 자궁암 전립선암 예방을 하고요. '암세포 전이를 막는 효능'까지 있답니다. 이 항암성분은 오이 꼭지 부위에 주로 몰려 있다니 자르지 말고 꼭 드세요. 이밖에도 여름 3대 보양채소 오이의 효능은 다양한데요. :) 2. 붓기 제거 노폐물 빼줌 짜게 먹는 분들은 여름에 소변 보는 횟수가 줄면서 다리, 얼굴, 목구멍이 잘 붓는데요. 오이에 든 칼륨이 수분과 함께 염분을 배출해 다리 부종 제거에 도움이 되고요. 이때 수분이 노폐물 중금속을 빨아들여 함께 빼주기 때문에 피를 맑게 하는 효능도 있답..

'냉장고 보관함 맛없어' 진다는 식품 5가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 24. 07:01

'냉장고 보관함 맛없어' 진다는 음식 5가지 사실 냉장고는 신선도를 유지해주는 거지, 유통기한을 늘려주는게 아니라죠. 장 봐오면 '냉장고 야채칸'에 일단 넣고 보는 습관이 틀린건 아니지만, 일부는 상온보관할때 더 신선한 식품이 있는거 아셨나요? 오늘은 의외로 냉장고 보관함 맛없어 지는 음식 5가지 알려드릴게요. :) 1. 토마토 토마토는 냉장보관하면 맛없어지는 대표적인 과채인데요. '냉기'가 토마토 성분을 변화시켜 풍미와 맛을 떨어뜨려요. 토마토는 상온에 두면 숙성되면서 맛이 좋아지는데요. 가든멘토닷컴에 따르면 일반적으로 신선한 토마토 보관기간은 일주이라네요. 2. 양파 망으로 파는 양파 고대로 냉장고 보관하면 수분 때문에 쉽게 물러져요. 신선하게 보관하려면 바람이 잘 통해야 되요. 그래서 숭숭 구멍뚫린..

폭염일때 하면 '심장 돌연사'로 이어진다는 습관 5

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 23. 07:01

폭염일때 하면 '심장 돌연사'로 이어진다는 습관 5 6월인데 벌써 최고온도 찍고 심상치 않은 날씨죠. 폭염엔 땀샘의 '체온조절능력'이 떨어지면서 신체온도 뿐만 아니라 심장 주위 온도 역시 크게 오르는 거 아셨나요? 이런 상황에선 심장 돌연사 위험이 높아지는데요. 실제로 폭염 시기 돌연사 뉴스 종종 보셨을거에요. 오늘은 KBS건강프로 무엇이든물어보세요 여름특집 심장 돌연사로 이어지는 습관 5가지 알려드릴게요. 1. 공복에 찬물 벌컥벌컥 마시기 덥다고 '공복에 찬물 벌컥벌컥' 마시는 분 많으시죠? 다른건 몰라도 찬물 마시고 심장 부위가 아프면 조심해야 하는데요. 늘어나 있던 혈관이 찬물 때문에 급격히 수축하면서 심장에 문제를 일으키는데 상심실성빈맥이 생길 수 있고요. 부정맥 증상 가능성도 있어요. 2. 낮1..

'간단한 치즈 계란찜' 전자렌지로 하는 방법

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 22. 07:01

'간단한 치즈 계란찜' 전자렌지로 하는 방법 뚝배기 없이 전자렌지로 후다닥 라면만 끓이면 누구나 가능한 참쉬운 레시피 머그 치즈 계란찜 하는법 알려드릴게요. :) 머그 치즈 계란찜 재료 (1인분) 계란 2개, 치즈 1큰술, 우유 1큰술 피망 1큰술, 쪽파 1작은술 소금 후추 한꼬집, 올리브오일(스프레이) 전자렌지용 머그잔에 올리브오일 살짝 스프레이 계란 2개, 우유 1큰술 넣고 풀어줍니다. 피망, 쪽파 소금, 후추로 간 맞추고 전자레인지 20~30초 랩을 덮지 않고 3회 돌리는데요. 간단한 치즈 계란찜 전자렌지로 하는 방법 #생활정보 #여름 #치즈계란찜 #계란찜 #간단한요리 #전자렌지계란찜 #레시피 #계란찜맛있게하는법 #계란찜부드럽게하는방법 #이슈 #꿀팁 1회 돌릴때마다 한번씩 저어요. 이렇게 전자렌지 ..

꾸준히함 '종아리 젓가락' 된다는 알빼기 스트레칭 5가지

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 20. 07:01

꾸준히함 '종아리 젓가락' 된다는 알빼기 스트레칭 5가지 가만히 서있을때 허벅지 vs 종아리 어느쪽에 힘이 더 들어가세요? 원래 허벅지 힘이 들어가야 정상이라죠. 종아리 힘이 들어가는 분들은 다이어트 해도 종아리살이 잘 안빠지고, 알이 쉽게 밴다고 하네요. 미국스포츠의학대(ACSM) 실험에 따르면 뭉친 종아리 알빼기는 한 동작당 15초~30초 스트레칭을 3회 권하는데요. 강하나 스트레칭 만큼 효과 좋다는 종아리 알빼는 스트레칭 5가지 알려드릴게요. :) 1. L자 종아리 스트레칭 종아리를 심장보다 위로! 붓기와 알빼기 효과가 있어요. 발등을 몸쪽으로 당기면 효과가 커요. 다리를 '벽'에 대고 해도 됩니다. 30초 x 3회 2. 언더 도그 포즈 종아리 불나는 강아지 자세에요. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 ..

죽어가는 콩팥이 보내는 SOS신호 6가지 (콩팥이 안좋을때 증상)

건강.생활꿀팁 팁줌마 2020. 6. 19. 07:01

죽어가는 콩팥이 보내는 SOS신호 6가지 (콩팥이 안좋을때 증상) 18리터 정수기 물통 10개 분량, 하루에 콩팥이 거르는 '혈액의 양'인데요. 이렇게 중요한 일을 하는 콩팥인데, 여름 기온이 1℃ 오를때마다 콩팥병 환자는 22% 증가한답니다. 올해는 역대급 폭염이 될거라는데요. 죽어가는 콩팥이 보내는 SOS신호 어떤게 있을까요? 'KBS건강프로 무엇이든 물어보세요'가 알려준 콩팥이 안좋을때 증상 6가지 가르쳐드릴게요. 1. 물 내린후 소변에 거품 "어! 나도 소변에 거품 생기던데 혹시?" 궁금한 분들 있을텐데요. 보통 거품 소변은 콩팥병 초기증상'을 의미하고요. 콩팥 속에 '사구체'라는 노폐물 필터가 망가지면 소변에 단백질이 섞여 나와 단백뇨가 보이는 것이에요. 거품이 많을수록 콩팥이 손상된 부위가 많..

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