효능 (34)

노화방지에 최고 좋은 음식 6가지 알고 드세요~ (노화를 늦추는 항산화제 음식 BEST 6)

건강.생활꿀팁
2021.03.08

노화방지에 좋은 음식 6가지 | 노화를 늦추는 항산화제 음식 BEST 6 갑자기 젊어질 수는 없겠지만, 적어도 노화를 늦추는 것은 가능한데요. 이때 필요한 것이 바로 강력한 항산화제 물질로 알려진 항노화 음식이에요. 이런 항노화 식품은 어떤게 있을까요? 오늘은 의료정보지 헬스라인의 임상영양사 '나탈리 혼'이 추천하는 노화방지에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 빨간피망 어떤색 피망을 주로 드셨나요? 채소 중에선 홍피망이 안티에이징 즉 노화방지에 좋은 음식 중 베스트인데요. '카로티노이드'라는 항산화제 물질 덕분이에요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 따르면 피부 염증을 제거하고 주름 예방 효과가 뛰어나요. 게다가 심장병 예방과 중금속 배출에도 좋다고 하네요. 2. 물냉이 (크레숑) 피부과 가..

남은 아보카도 보관법 '이것' 넣어요 | 아보카도 갈변 막는법

건강.생활꿀팁
2021.03.05

남은 아보카도 보관법 '이것' 넣어요 | 아보카도 갈변 막는법 콜레스테롤 낮추는 음식 중 효능이 최고라는 과일 아보카도! 다이어트에 좋은 식품이라 요즘 건강식으로 많이 찾죠. 근데 한번에 다먹기 힘들거든요. 자른 아보카도는 금방 변색되는데 갈변을 막는 간단한 아보카도 보관법이 있어요.^^ 남은 아보카도 보관법 이것 넣어 갈변 막아요 비법은 바로 양파인데요. 아보카도 변색은 산화로 인한 갈변인데, 양파의 알리신 성분이 산화를 막아요. 양파 약간을 아보카도와 함께 밀폐용기에 넣어 보관하면 끝. #건강 #아보카도 #아보카도보관법 #아보카도갈변 #아보카도변색 #아보카도효능 #콜레스테롤낮추는음식 #심장에좋은음식 #양파 #레몬즙 #과콰몰리 #다이어트 #꿀팁 요거는 12시간 후 아보카도인데요. 약간의 검은점이 보일뿐..

막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 (뇌혈관에 좋은 음식 6가지)

건강.생활꿀팁
2020.12.21

막힌 뇌혈관 뻥~ 뚫어주는 음식 6가지 | 뇌혈관에 좋은 음식 6 겨우 1mm 남짓한 굵기로 사람 목숨을 들었다 놨다 하는 뇌혈관 질환, 지금도 2초에 한명씩 발병하고 6초에 한명씩 사망한다는데요. 다행히 식습관에 조금만 신경쓰면 이런 혈관 질환의 원인이 되는 혈압 + 콜레스테롤 수치를 대폭 낮출 수 있다고 해요. 막힌 뇌혈관을 뻥~ 뚫어준다는 뇌혈관에 좋은 음식 6가지 어떤게 있을까요? 1. 꿀마늘 뇌혈관이 막히는 이유 중 하나가 핏덩이가 뭉친 혈전이 혈관벽에 달라붙기 때문인데요. 꿀마늘은 이런 혈전을 녹여 없애는데 도움을 주고, 혈전이 다시 혈관벽에 붙지 못하도록 예방하는 효능까지 있다고 하네요. 여기에 염증으로 상처가 생겨 탄력이 떨어진 혈관의 치유효과를 높이고 콜레스테롤 중성지방 수치를 낮춰주는 ..

죽어가는 혈관을 살리는 음식 6가지 | 고혈압에 좋은 음식

건강.생활꿀팁
2020.09.21

죽어가는 혈관을 살리는 음식 6가지 | 고혈압에 좋은 음식 6 젊은 고혈압이라고 들어보셨나요? 10-40대에 생기는 고혈압을 말해요. 위 그림은 고혈압 환자의 것인데요. 혈압이 높으면 혈관 탄력이 떨어져 흐물흐물해지고 터지기 쉬운 상태가 되요. 흔히 아는 뇌출혈 원인이 바로 고혈압이랍니다. '생로병사의 비밀'에 따르면 3명중 1명이 자신이 고혈압인 줄 모른다는데요. 특히 '젊을때 고혈압' 있던 사람은 노년에 뇌출혈 위험이 더 커진다죠. 고혈압은 식습관 개선이 반드시 필요한데요. 혈관을 살리는 고혈압에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 라즈베리 라즈베리 흔히 '산딸기'라고 하죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면 라즈베리는 플라보노이드 성분이 많은데요. 이 성분이 고혈압 예방을 하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다..

잠 잘 오게 하는 음식 6가지 잠 안올때 직빵 | 멜라토닌 트립토판 음식

건강.생활꿀팁
2020.08.04

잠 잘 오게 하는 음식 6가지 | 멜라토닌 트립토판 음식 1. 체리 비도 오고 꿉꿉한데 눕기만 하면 갑자기 생각이 많아져 잠이 잘 안오는 분들 있죠? 이런 경우 체리 같은 멜라토닌 음식을 먹어두면 좋은데요. 멜라토닌은 햇빛을 쬐면 몸에서 만들어지는데 장마철엔 햇빛을 못받아 밤에 잠이 잘 안올 수 있어요. 펜실베니아대 연구에 따르면 체리는 '수면 사이클을 조절해' 가벼운 불면증에 도움이 된다고 하네요. 2. 바나나 잠 잘오는 음식으로 바나나도 빼놓을 수 없죠. 바나나에 든 마그네슘·칼륨이 낮동안 긴장되있던 근육을 릴랙스 시켜줘 잠 잘오게 도움을 준답니다. 3. 호두 영양학자 웬디 바질리언 박사 말에 따르면 호두에는 트립토판 성분이 많은데요. 이 트립토판은 멜라토닌을 만드는 영양소랍니다. 따로 영양제로 팔기..

질환별 반드시 피해야할 건강식품 5가지 (당뇨, 고혈압, 골다공증, 통풍, 콩팥병)

건강.생활꿀팁
2020.07.07

질환별 반드시 피해야할 건강식품 5가지 | 당뇨, 고혈압, 골다공증, 통풍, 콩팥병 요즘 면역력에 관심이 높아지면서 평소 건강식품 관심없던 분들도 챙격먹는 경우가 늘었다죠. 저도 지금 세어보니 10개 정도 먹고 있는데요. 하지만 사람에 따라 잘못 먹은 건강식품이 병을 부를 수 있다는데요. 혹시 지병이 있을때 피해야 될 건강식품 정확히 알고 계신가요? 오늘은 'KBS건강프로 무엇이든 물어보세요'에 나온 질환별 피해야할 건강식품 5가지 알려드릴게요. 한번 체크해보세요. :) 1. 키토산 | 골다공증 여름 되니 다이어트 많이 하시죠. 키토산은 지방흡수 억제 효능이 있어 다이어트 식품으로 많이 먹어요. 하지만 이런 특성 때문에 지용성 비타민D 흡수를 방해할 수 있어 골다공증 있는 분은 주의해야 하고요. 새우 꽃..

콕콕 쑤시는 무릎 관절염에 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2020.05.05

콕콕 쑤시는 무릎 관절염에 좋은 음식 7가지 자고 일어날때 '아이고~' 소리나게 무릎이 쑤시고 아프면 관절염 가능성이 높다죠. 쉽게 말해 '관절에 염증'이 생긴대서 관절염(關節炎)으로 부르고요. 체중이 실리는 ①무릎 ②골반 ③허리에 많이 생긴답니다. 무릎이 붓거나 아프고 관절이 뻣뻣한 증상이 대표적인데요. '미국 류마티스 학회'(ACR)에 따르면 이런 관절염증과 통증을 줄여주는 효능의 관절염에 좋은 음식이 여럿 있어요. 1. 생강 + 2. 레몬 관절염이 있음 통증 때문에 잠을 못자게 아프다고 하죠. 생강에는 '진저롤' 성분이 들어있는데요. 미국 류마티스 학회(ACR)에 따르면 이 진저롤이 관절염 통증을 줄여준다고 하네요. 생강이 '천연진통제 역할'을 하는 것이고요. 레몬도 좋은데요. 항산화제 성분이 무릎..

나쁜 콜레스테롤 낮추는 최고 좋은 음식 7가지

건강.생활꿀팁
2019.01.25

영양사쌤이 알려준, 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 1. 검은콩 콜레스테롤 수치 높으면 뇌졸중 심장마비, 이 두가지 병이 잘 생겨요. 노스웨스턴대 임상영양사 '제클린 런던'이 추천하는 콜레스테롤 낮추는 음식 첫번째는 검은콩이에요. 매일 검은콩 25g(종이컵 1/4) 먹으면 나쁜 LDL콜레스테롤 낮추고 심장병 위험을 크게 줄여준다고 해요. 검은콩은 탈모에도 좋다죠.^^ 2. 사과 하루 사과 한개는 의사도 필요없다는 말 많이 들어보셨죠? 실제로 사과를 자주 먹으면 총 콜레스테롤 수치 정상으로 감소시켜주고 심장질환을 줄여준다는 연구결과가 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 고구마 콜레스테롤 낮추려면 식이섬유가 많은 식품이 좋은데요. 겨울 간식 고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유와 칼륨이 많이 들..

브로콜리 맛있게 먹는법 - 브로콜리 튀김 만드는법 | 브로콜리요리추천 레시피

건강.생활꿀팁
2018.05.25

브로콜리 맛있게 먹는법 - 브로콜리 튀김 만드는법 | 브로콜리요리추천 레시피브로콜리 몸에 좋은 건 누구나 알죠. 며칠 전 뉴스를 보니 치매 예방에도 브로콜리만한 게 없다고 해요. 또 녹확생 채소라 황사에도 좋음 음식이고요. 브로콜리 요리 데쳐 먹기 아니면 볶거나 다른 요리에 데코레이션으로 사용하는 많은데요. 브로콜리 맛있게 먹는법 - 브로콜리 튀김 레시피 알려드릴게요.브로콜리 튀김 재료*튀김옷달걀 2개밀가루 (박력분) 3큰술---브로콜리 1개밀가루(박력분) 1/2큰술빵가루 적당량브로콜리는 씻어서 적당한 크기로 조각내요. 너무 크면 튀기기 어려워요.다음으로 달걀 2개, 밀가루 3큰술 섞어 튀김옷을 만들어요.브로콜리 튀김 깨알팁1브로콜리 같은 채소는 튀김옷 벗겨지기 쉬워요. 그래서 그릇에 밀가루 박력분 1/..

오렌지 달게 오래 먹기 | 오렌지 보관법 씻는법

건강.생활꿀팁
2018.04.03

오렌지 달게 오래 먹는법 | 오렌지 보관법 요즘 오렌지가 제철인데, 빨리 먹지 않으면 금방 물러버려요. 물러버린 오렌지는 흐물흐물 맛이 없거든요. 달게 오래 먹는 오렌지 보관법 알려드릴게요. :D 오렌지 보관법 망으로 파는 오렌지는 달수록 금방 무르는데요. 오렌지 껍질에 스티거 보이시죠? 요렇게 스티커 숫자가 3 또는 4로 시작하면 농약을 사용한 과일이란 뜻이에요. 그래서 오렌지 보관 전에 씻는 게 좋은데요. 오렌지 세척법은 베이킹소다 푼 물에 5분 담갔다 키친타올로 물기를 톡톡 닦아주세요. 씻은 오렌지는 그냥 냉장고 직행하면 오래 못가요. 끝까지 싱싱하고 달게 먹으려면 조금 수고스럽지만, 요렇게 공기가 닿지 않도록 주방랩으로 하나씩 싸줍니다. 그리고 냉장고 야채칸에 넣으면 그냥 보관하는 방법보다 오렌지..

혈관 다이어트 돕는 새싹채소 나쁜 콜레스테롤 낮추기

건강.생활꿀팁
2018.01.28

혈관 다이어트 돕는 새싹채소 나쁜 콜레스테롤 낮추기 안녕하세요. 매일꿀정보입니다. 작년에 건강검진 받으니 LDL 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나왔더라고요. 콜레스테롤 종류는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다는 것 건강에 관심이 있는 분이라면 대부분 알고 있을 텐데요. !!! 지금 이 글이 보인다면 허락없이 매일꿀정보 콘텐츠를 무단사용하고 있는 경우입니다. dalab.tistory.com으로 알려주세요 !!! #혈관청소에좋은음식 #새싹채소 #다시마 #좋은콜레스테롤높이는방법 #나쁜콜레스테롤낮추는음식 #콜레스테롤낮추는방법 #새싹채소효능 #다시마효능 #건강정보 #sdLDL콜레스테롤 #혈관에좋은음식 #전기히터추천 #신일히터 #떡국육수 #제사상주문 #차례음식 #설날 #명절선물세트 #설선물세..

상한 음식 같지만 의외로 건강 식품 인것들 5

건강.생활꿀팁
2017.05.16

상한 음식 같지만 건강 식품 인것들 5 요즘 많이 더워졌죠? 이럴 때 음식이 상하면 이상한 냄새가 나고 끈적끈적해집니다. 하지만 이 끈적거림이 정상인 음식도 있는데요. 식품에서 정상적인 끈적거림이 생기는 이유는 바로 ‘수용성 식이섬유’ 때문인데요. 미국식품의약국(FDA)은 수용성 식이섬유를 심장병 예방 효과 A등급(충분한 과학적 근거가 있음)으로 분류하고 있습니다. 식이섬유는 심장에도 좋지만 탄수화물의 흡수속도와 식후 혈당이 오르는 속도를 늦춰 당뇨병 관리에 도움이 되는데요. 오늘은 상한 음식 처럼 보이는 건강식품 5가지를 알아봅니다. :D 1. 다시마 & 미역 미역에는 끈끈한 성분인 알긴산과 복합 다당류가 들어있습니다. 소화를 돕고 변비에 좋은데요. 또 갑상선 호르몬의 원료인 요오드와 뼈 건강에 필수인..

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