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중년 뱃살 먹으면서 뺀다! 의사 추천 최고의 음식 6개

중년 뱃살 먹으면서 뺀다! 의사 추천 최고의 음식 6개나이 들수록 허리둘레 점점 늘어나 고민하는 분들 있으시죠. 중년뱃살은 외모 변화의 문제가 아니라, 심혈관 질환·당뇨병 등 각종 성인병 위험 신호일 수 있거든요. 이 시기는 신진대사 기능이 느려지고 호르몬 변화로 살 찌기는 쉽고 한번 찐 지방은 잘 빠지지 않기 때문에, 운동과 식습관 관리가 필수인데요. 오늘은 신진대사 촉진하고 중년뱃살 빼는 음식 6개 소개해드릴게요.^^1. 귀리(오트밀) – 포만감 & 혈당 안정귀리가 중년뱃살 빼는 음식으로 좋은 이유는, 귀리 속 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’이 포만감을 오래 유지시키고, 식후 혈당 급상승을 막아 인슐린 분비 자극을 줄여주기 때문이예요. 인슐린이 적당량만 분비되면 지방 축적이 억제돼 중년뱃살 빼기 유리해..

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연어 비린내 없이 맛있게 굽는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #41

연어 비린내 없이 맛있게 굽는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #41연어 가격 요즘 저렴해요. 이상기후로 수온이 올라서 노르웨이 연어 생산량이 늘었는데 경기침체로 최대소비국 프랑스 중국의 소비량은 줄어서 한국으로 값싸게 수출이 늘었다고 하네요. 생연어는 프라이팬 구우면 비린내 나기 쉬운데요. 몸에 좋은 연어 비린내 없이 맛있게 굽는법 알려드릴게요.^^연어 효능 💡오메가3 불포화지방산 많은 생선으로 혈관 건강에 탁월한 효능이 있어요. 또 단백질도 풍부해서 면역력 강화해주고요. 관절염 같은 염증 제거에도 좋죠.^^연어 비린내 안나게 굽는법1. 연어 비린내는 껍질에서 나는 거예요. 껍질에 지방과 단백질이 많기 때문인데요. 이런 연어 비린내 잡으려면 껍질을 프라이팬 가장자리 측면에 맞춰 살짝 태우듯 굽는 것이 포..

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편두통에 수박 안좋다? 병에 맞는 여름과일 추천 5

편두통에 수박 안좋다? 병에 맞는 여름과일 추천 5수박 - 대표 여름과일이죠. 근데 편두통 앓는 분들은 피해야 할 과일 이기도 해요. 수박에는 '티라민' 성분이 들어있는데, 혈관수축 일으켜 두통을 일으키거든요. 편두통 증상 있으면 수박 시원하다고 많이 드시지 않는게 좋아요. 오늘은 병에 맞는 여름과일 추천해드릴게요.^^1. 자두 - 골다공증자두는 골 생성에 큰 도움 된다고 알려져 있거든요. 생자두, 말린자두 푸룬 같은 것은 황산화 성분도 많지만 식이섬유와 비타민K 칼륨 성분 함량도 높은데요. 뼈 파괴를 억제하면서 골 생성은 촉진하기 때문에 골다공증에 확실한 효과가 있다고 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 체리 - 염증 수면장애체리는 대표적인 항산화과일로 안토시아닌 멜라토닌이 풍부해요. 안토시아..

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땀냄새까지 잡는 땀에 좋은 차 5개

땀냄새까지 잡는 땀에 좋은 차 5개평소 땀 많거나 땀냄새, 식은땀 등으로 고민되는 분들 많으시죠? 오늘은 땀 조절 도움을 주는 땀에 좋은 차 5개 알려드릴게요. 몸 속 열을 식히고 땀샘을 조절해 도움 줄 수 있는 차들이에요. 수시로 마시기만 해도 체온 관리와 냄새 걱정을 줄일 수 있답니다.^^1. 연잎차 - 땀샘 조절, 체온 낮추는 차연잎차는 옛부터 열을 내려주고 습기를 제거해주는 약용차로 알려져 있답니다. 몸에 열이 많아서 땀이 많이 사람에게 좋은 차인데요. 자율신경 안정화에도 도움을 줄 수 있어서, 불안감으로 인한 식은땀 완화에도 효과 있다고 해요. 은은한 향, 부드러운 맛의 냉차로 마시면 여름철 열기 해소에 딱이에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 오미자차 - 땀샘 수축시켜 발한 조절오미자차..

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전복 솥밥 바다의 영양 담은 복날 전복요리 추천 레시피

전복 솥밥 바다의 영양 담은 복날 전복요리 추천 레시피이번 레시피 주인공은 기력회복 위한 대표 식재료 전복입니다. 바다의 영양이 고스란히 담긴 전복의 살은 물론, 내장까지 사용하는 것이 포인트인데요. 쌀과 함께 고소하게 볶아내 영양과 풍미가 가득한 전복 솥밥 맛있게 즐겨보세요. 올해 복날 메뉴로 추천해 드립니다.전복 솥밥 재료- 40분/2인분- 전복 4마리(손질 후 200g)- 쌀 300g- 표고버섯 2개- 쪽파 4줄기- 피코크 국산 참기름 3큰술- 물 300ml전복 솥밥 조리법1. 쌀은 깨끗이 씻어 1시간 정도 물에 불리고, 표고버섯과 쪽파는 잘게 썰어주세요. 전복 옆면과 윗면의 물때는 솔로 깨끗이 닦아냅니다.2. 숟가락을 이용해 껍질과 전복을 떼고, 내장과 살을 분리한 뒤 이빨과 모래주머니를 제거합니..

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치매 보다 먼저오는 파킨슨병 초기증상 7개

치매 보다 먼저오는 파킨슨병 초기증상 7개파킨슨병과 치매는 서로 다른 질환이지만 증상이나 원인 면에서 일부 겹치는 부분이 있어 혼동하기 쉬운데요. 중요한 건 파킨슨병 진행이 되면 60%~80%가량이 치매 증상으로 이어진다는 것이고, 이를 '파킨슨병 치매'라고 해요. 파킨슨병 하면 보통 손떨림병 정도로만 알고 계시지만, 사실 두 질환은 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 이번 시간엔 파킨슨병 초기증상 7가지 알려드릴테니 자가진단해보세요.^^1. 침이 많아지고, 삼키기 힘들다파킨슨병 걸리면 근육이 굳는 경직 현상이 신체 모든 부위에 일어나요. 초기부터 입 주변 근육이 경직돼 침이 자꾸 고이거나 침을 삼키기 힘들고, 무의식적으로 흘리는 증상이 생길 수 있죠. 예전보다 침이 흐르는 상황이 자주 생기면, 파킨슨병 초..

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탈수증? 물이 부족하면 생기는 현상 6가지 그냥 넘겼단 큰일

탈수증? 물이 부족하면 생기는 현상 6가지 그냥 넘겼단 큰일갈증만으로 몸에 수분 부족 판단을 하는 것은 좋은 방법이 아니에요. 미국 메이요클리닉에 따르면 노인과 어린이는 탈수증 나타나기 전까지 갈증을 느끼지 못하기 때문이죠. 그래서 더운 날씨나 아플 때는 수분 섭취를 일부러 늘리라고 하는 건데요. 현재같은 무더위 속에서 몸에 물이 부족하면 생기는 현상은 더 주의해야 해요. 오늘은 폭염에 그냥 넘견단 큰일나는 탈수 증상 몇가지 알려드릴게요. 최근 비슷한 현상을 겪었다면 주의하세요.^^1. 소변색깔 찐해요탈수증 있을 땐 몸속 수분 부족으로 소변량이 줄고 색이 더 찐하게 나와요. 특히 아침 첫 소변이 아닌데도 짙은 갈색에 가까운 색이 계속되면, 물을 더 자주 챙겨 마셔야 해요. 안그럼 신장에 무리가 갈 수 있..

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여행용 캐리어 바퀴 청소 필요없는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #40

여행용 캐리어 바퀴 청소 필요없는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #40여행 갔다 오면 피곤한 몸에도 불구하고 해야하는 것이 집안에 들이기 전 캐리어 바퀴 청소인데요. 캐리어 외부는 나중에 닦아도 되지만, 바퀴는 병균 범벅 더러운 바닥을 구르고 다녔기 때문에 오염이 심한 곳이에요. 이런 캐리어 바퀴 세척 필요 없이 깨끗하게 쓰는법 알고 계신가요?^^캐리어 바퀴에 '이것' 감아요다이소나 편의점에서 파는 '검은색 절연 테이프'**글 및 사진 무단 복사 금지**여행가방 바퀴에 2번 돌려 감으면 끝.색상이 바퀴와 같아서 티 안나요.여행용 캐리어 바퀴 청소 필요없는 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #40#캐리어 #여행가방 #캐리어청소 #캐리어물세척 #캐리어오염 #캐리어청소 #여행가방청소 #해외여행 #가족여행 #휴..

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숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호

숨은 당뇨병 증상 6가지 놓치면 병 키우는 당뇨 신호당뇨병 초기증상 단계라도 눈에 확 띄는 징후는 없다고 해요. 있어도 일반 생활질환과 비슷해서 대수롭지 않게 여기는 사람이 대부분인데요. 만약 아래 증상들이 복합적으로 나타나면 한번쯤 당뇨병 의심을 해보는게 좋아요. 오늘은 사람들이 잘 모르는 숨은 당뇨병 증상 6가지 알려드릴게요.^^1. 식욕 증가와 체중감소배고픔이 심해지고 그래서 식욕은 증가하는데 이상하게도 체중은 감소하는 상황은 무시하기 쉬운 당뇨병 증상 중 하나에요. 이는 우리 신체가 음식물에서 포도당을 에너지로 흡수하지 못하기 때문에 일어나는 현상인데요. 부족한 에너지를 보충하기 위해 신체의 근육과 지방을 분해하면서 의도치 않은 체중감소가 일어나는 것이랍니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2...

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간에 안좋은 최악의 행동 6가지 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 습관

간에 안좋은 최악의 행동 6가지 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 습관물 한 잔 마시듯 쉽게 반복했던 행동이, 사실은 조용히 간을 망가뜨리고 있다면? 간은 해독, 영양소 저장, 에너지 대사 등 500가지 이상의 중요한 기능을 수행하는 장기지만, 통증 없이 망가지는 침묵의 장기로도 잘 알려져 있어요. 오늘은 간 전문의가 말하는 간에 안좋은 최악의 행동 6가지 알려드릴게요. 여러분도 해당되는지 진단해 보세요.^^1. 수분 섭취 부족하루 물 8잔 마시고 계신가요. 수분 섭취 부족으로 탈수 증상 일어나면 간 해독 능력에 악영향을 끼치는 거 잘 모르셨을 거에요. 수분이 부족하면 간의 ‘장기 예비력(organ reserve)’이 감소하는데, 이는 간이 몸 전체를 관리하기 위한 여유분 같은 것이에요. 이 상황이 계속되..

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땀띠 싹 가라앉히는 음식 6 | 땀띠에 좋은 음식

땀띠 싹 가라앉히는 음식 6 | 땀띠에 좋은 음식땀띠는 땀이 피부에 갇힐 때 발생해요. 다시 말하면 땀구멍이 막혀 땀이 나오지 못하고 쌓여 생기는 피부 염증이예요. 머리 목 몸통 겨드랑이 사타구니 가리지 않고 심한 가려움증, 붉은 발진 같은 게 생길 수 있고요. 주로 갓난아기에게 많은 여름철 질병이지만 성인 땀띠 환자도 많은 피부병인데요. 땀띠 예방 치료 효과 있는 땀띠에 좋은 음식 몇가지 알려드릴게요.^^1. 키위땀띠로 인한 심한 가려움증은 면역반응으로 몸에서 히스타민 물질을 분비하기 때문인데요. 비타민C 듬뿍 과일 키위는 면역력 강화와 히스타민 억제 효능이 뛰어나요. 그리고 땀띠는 땀관을 막아 생기는 피부 염증 종류인데, 이런 피부 염증에 비타민C 메가도스 용법 효과가 좋은 편이라서 평소 키위 같은 ..

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싱크대 냄새 제거 베이킹소다 구연산 최고

싱크대 냄새 제거 베이킹소다 구연산 최고장마철 물기가 잘 마르지 않아서 싱크대 청소 해도 며칠 후 냄새가 많이 올라오는 시기에요. 오늘은 간단하게 싱크대 냄새 제거 없애는법 알려드릴게요. 주방 지날때마다 퀴퀴한 냄새 나면 따라해보세요.^^장마철 싱크대 냄새 제거 관리1. 싱크대 트랩을 빼낸 후 배수구에 베이킹소다 뿌려요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 40도 전후의 따듯한 물 1컵 200ml에 구연산을 녹여 싱크대에 부어요. 구연산과 베이킹소다가 만나서 중화작용으로 거품이 일어납니다.3. 스펀지 청소솔로 개수대 안을 간단히 청소해요.싱크대 냄새 제거 베이킹소다 구연산 최고#리빙 #싱크대 #싱크대냄새제거 #싱크대냄새역류 #싱크대냄새심할때 #싱크대냄새트랩 #베이킹소다 #과탄산소다 #구연산 #락스4. ..

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