건강.생활꿀팁 (1880)

아침샤워 말고 저녁샤워 더 좋은 경우 6 피부과전문의 알려준 매일샤워 일주일 샤워횟수

아침샤워 말고 저녁샤워 효능 좋다? 피부과전문의 알려준 매일샤워 일주일 샤워횟수아침샤워 저녁샤워 사람마다 습관 다르고 효과 다르지만, 만약 하루 1회 샤워 만 한다면 저녁샤워가 낫다고 피부과 전문의 들은 말하는데요. 의외로 사람들은 샤워를 귀찮아 하는 경향이 있고 실제로 미국인 3분의 1은 매일샤워를 하지 않는다는 통계가 있어요. 저녁샤워가 좋은 경우 무엇일까요?1. 잠 빨리 와요잠자리 들어도 몇시간씩 뒤척이시나요? 저녁샤워는 몸과 마음을 편안하게 해주고, 적절한 시간에 샤워를 하면 더 나은 수면을 취할 수 있어요. 잠자리 들기 90분 전 따뜻한 물로 샤워 하면 평소보다 약 10분 더 빨리 잠들 수 있답니다. 이것은 저녁 샤워가 체온을 약간 낮추어 우리 신체에 "지금부터 잘 시간이야" 라고 수면신호를 보..

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입술 상태로 보는 건강 적신호 6 | 입가찢어짐 입술뾰루지 입술색변화 부은입술 입술검은점 윗입술주름

입술 상태로 보는 건강 적신호 6 | 입가찢어짐 입술뾰루지 입술색변화 부은입술 입술검은점 윗입술주름입가 찢어짐, 입술 뾰루지 같은거 잘 생기는 분 계시나요? 입술은 100만 개 넘는 신경 말단을 가지고 있어 알고보면 손끝보다 훨씬 더 민감하답니다. 민감한 신체 부위인지라 몸 안좋거나 건강 나빠지면 입술 트러블 잘 생기는데요. 이번 시간에는 입술 상태로 보는 건강 적신호 5가지 알려드릴테니 입술 안좋은 분들은 체크해보세요. :D1. 입가 찢어짐 | 구석입술염입가 침 바르는 버릇 있으면 입가 부위가 말라서 찢어질 수 있다고 알고 계실텐데요. 실제론 입가 침 묻히는 습관 때문에 일어나는 세균 감염이 원인이에요. 주로 칸디다균 황색포도상구균 감염이 흔하고요. 침 묻은 자리가 따듯해지면서 세균 번식을 돕기 때문입..

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나물 육개장 칼칼하게 즐기는 육개장 레시피

나물 육개장 칼칼하게 즐기는 육개장 레시피명절 후에는 어쩐지 얼큰~한 국물 생각나죠. 명절 보내고 남은 나물에 계란프라이 곁들여 비빔밥 만들어 먹어도 맛있는데요. 오늘은 피코크 진한 소갈비탕 활용해 얼큰한 국물이 매력적인 나물 육개장 만드는법 알려 드릴게요. 캬아~ 국물 좋다!나물 육개장 재료- 40분 | 2인분- 피코크 진한 소갈비탕 1팩- 숙주나물 1줌, 고사리나물 1줌, 느타리버섯 1줌- 대파 흰 부분(줄기) 1토막- 대파 푸른 부분(잎) 1/3토막- 다진마늘 1큰술, 고춧가루 2큰술- 식용유 4큰술, 국간장 1큰술- 물(국물용) 200ml나물 육개장 조리법1. 냄비에 식용유를 두르고 다진 대파 흰 부분과 다진 마늘을 함께 볶아 향을 내줍니다.2. 마늘과 파가 약간 노릇하게 변하려고 할 때쯤 고춧가..

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여자 살찌는 병? 다낭성 난소 증후군 증상 자가진단 7가지

여자 살찌는 병? 다낭성 난소 증후군 증상 자가진단 7가지다낭성 난소 증후군 (PCOS) 들어보셨나요? 다낭성난소증후군이란, 주로 호르몬불균형 때문에 여성에게 과도한 남성호르몬 안드로겐이 분비되어 발병하는 내분비 질환인데요. 자궁 난소에 낭종(Cyst)이 여럿 생기는데 치료 안하면 자궁암, 당뇨병, 대사증후군, 탈모, 비만 같은 여러 합병증 유발하는 병이랍니다. 오늘은 의학정보지 헬스라인이 소개한 다낭성난소증후군 증상 7가지 정리해 알려드릴테니 자가진단 꼭 해보세요. :D1. 생리주기 불규칙 | 배란장애다낭성난소증후군 증상 있으면 배란이 규칙적이지 않거나, 아예 없는 무월경 많아요. 이는 주로 황체 형성 호르몬(LH)과 난포 자극 호르몬(FSH) 불균형으로 난포의 성숙도가 떨어지고, 안드로겐 과다로 배란..

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윤곽주사 없이 턱선 살리기 운동 5 - 재활의학과 전문의 추천 턱선리프팅 마사지

윤곽주사 없이 턱선 살리기 운동 5 - 재활의학과 전문의 추천 턱선리프팅 마사지필라테스 하면 몸선 예뻐지듯 윤곽주사 없이 턱선 리프팅 하려면 턱선운동이 정답이에요. 샤프한 턱선만 얻는게 아니랍니다. 턱선운동 꾸준히 하면 목통증, 두통, 턱관절 통증 예방 효과도 있다죠. 오늘은 전문 지압사이자 재활의학과 전문의가 추천하는 턱선 살리기 운동 마사지 5개 소개해드릴게요. :D1. 턱선 리스토어 마사지턱 아래 엄지손가락을 나란히 놓아요. 그다음 턱을 살짝 누르면서 턱선 따라 엄지손가락을 천천히 귀까지 올립니다. 10번 해주는데 턱선 선명하게 만드는 경락 마사지 효과 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 처진 턱선 운동테이블 앞에 앉아 주먹 쥐어 턱 아래 대고, 그 상태로 팔꿈치는 테이블에 올립니다. 천..

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목에 음식 걸렸을때 응급처치 하임리히법 | 기도막힘응급처치 | 응급실뺑뺑이 의료대란 살아남기

목에 음식 걸렸을때 응급처치 하임리히법 | 기도막힘응급처치 | 응급실뺑뺑이 의료대란 살아남기송편 떡 먹다 사고 종종 나요. 근데 응급실 뺑뺑이 의료대란 상황에서 병원 가도 응급처치 받기 장담할 수 없거든요. 특히 깨물고 삼키는 힘 약한 어린이, 노인 연령대는 송편 떡 고기 먹을 때 사레 들릴 수 있어 조심해야 하는데요. 오늘은 목에 음식 걸렸을때 응급처치, 기도 막힘으로 숨 못쉬는 상황에서 유용한 하임리히법 알려드릴게요. :D1. 음식 기도 막힘 왜 생길까?음식이 내려가는 "식도", 숨을 쉬는 "기도" 위쪽에 후두개가 있는데요. 음식 삼킬때 이 후두개가 아래로 내려가면서 기도를 막아야, 음식이 식도로 내려가요. 하지만 급하게 먹다가 후두개가 기도를 막는 제 기능을 못하면 음식이 숨구멍으로 들어가 문제가 ..

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피부병 중 무시하면 안되는 5가지 | 유방암 당뇨병 갑상선 엽산결핍 혀암 글루텐과민증

피부병 중 무시하면 안되는 5가지 | 유방암 당뇨병 갑상선 엽산결핍 혀암 글루텐과민증피부는 눈으로 보이기 때문에 많은 건강 지표 기준이 되죠. 예를 들면 간 안좋으면 얼굴이 노랗게 뜨거나 검어지는 것이 대표적이에요. 실제로 여러 질환이 피부 통해서 우리 몸에 이상 신호를 보내는데요. 건강 안좋으면 나타나는 피부병 및 피부증상 5가지 알려드릴게요. :D1. 혀에 혹 붓기 + 입술염증입술 염증 + 혀에 혹 같은 붓기 증상은 엽산결핍 상당히 심하게 진행된 사람에게 나타날 수 있어요. 혀가 부어 오르거나 빨갛게 보이거나 윤기가 날 수 있고 특히 혀 끝 or 혀 가장자리 주변에 혹 같은게 생긴답니다. 혀에 혹 생긴 경우 2주 이상 가라않지 않는다면 드물게 혀암 - 설암 가능성도 있고요.**글 및 사진 무단 복사 ..

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순간접착제 안 굳게 보관 하는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #11

순간접착제 안 굳게 보관 하는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #11순간접착제 보관 해놓은거굳어서 뚜껑 안열림 현상 흔하죠.단단히 굳으면 바늘로 입구 구멍뚫어도 안 나와서 그냥 버려야할 경우도 있고요.순간접착체 안 굳게 보관 방법알고보면 너무 간단하거든요. :D준비물은 김 같은 건조식품 먹고 남은 제습제(실리카겔) 그리고 지퍼백 필요해요. **글 및 사진 무단 복사 금지**순간접착제 + 제습제 같이 넣고공기 안통하게 밀봉하면 끝요거는 1주일 후 인데,순간접착제 나오는 구멍이전혀 굳지 않아 잘 나와요.순간접착제 안 굳게 보관 하는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #11#순간접착제안굳게 #순간접착제보관 #순간접착제안열림 #순간접착제안나옴 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜 #지퍼백 #김 #제습제 #실리카겔활용법..

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달걀 삶을때 깨지는 이유 2가지 | 달걀삶는법 요리전문가 알려주는 삶은계란 노른자 변색

달걀 삶을때 깨지는 이유 2 | 달걀삶는법 요리전문가 알려주는 삶은계란 노른자 변색달걀 삶기 할때 간혹 한두개 껍질 깨져서 흰자 터져 나오고 모양 이상해지는 경우 있는데요. 요리전문가 말에 따르면 삶은달걀 껍질이 깨지는 이유 2가지 정도가 있어요. 왜 깨지는걸까요? 달걀 삶을때 안깨지는 방법도 알려드려요. :D1. 급격한 온도 변화첫번째는 달걀의 갑작스런 온도변화에요. 냉장고 꺼낸 달걀을 곧바로 끓는물 넣는 경우 온도변화 때문에 껍질에 금 가기 쉬워요.**글 및 사진 무단 복사 금지**달걀 깨짐을 방지하려면 실온에 미리 꺼내 놓던가. 아니면 물 끓기 전 달걀 넣은 상태로 삶은 방법이 있답니다.2. 달걀 넣을때 충격 의외로 계란 껍질은 충격에 약해요. 달걀껍질에 안보이게 크랙이 생겨 있을 수 있어요. 이런..

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면봉 케이스 쏟아짐 방지 꿀팁 | 이쑤시개 보관법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #10

면봉 케이스 쏟아짐 방지 꿀팁 | 이쑤시개 보관법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #10면봉 꺼내다 케이스 툭 쳐서바닥에 쏟은 적 있으실거에요.면봉은 위생이 중요한데한번 이렇게 쏟아버리면손으로 주워담을때세균 오염 될 수 있거든요.아주 간단한 방법으로이런 불상사 막을 수 있는데요. :D면봉 케이스 쏟아짐 방지 팁준비물은 고무줄 하나면 끝**글 및 사진 무단 복사 금지**면봉 묶음 가운데를 고무줄로한번 감으면 됩니다.고무줄 묶어두면 면봉 케이스가넘어져도 쏟아지지 않고다시 넣기도 쉬워요.면봉 빼쓸때도 전혀 문제 되지 않고요.면봉 케이스 쏟아짐 방지 꿀팁 | 이쑤시개 보관법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #10#면봉 #면봉추천 #이쑤시개 #이수씨개추천 #면봉보관법 #이쑤시개보관법 #알아두면좋은생활지혜 #알아두면좋은상식 ..

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잠이 안 와요 수면장애 원인 5 - 잠이 안오는 이유

잠이 안 와요 수면장애 원인 5 - 잠이 안오는 이유수면장애 만성불면증 환자가 30% 정도 된다고 합니다. 상당한 숫자죠? 수면장애 때문에 수면유도제 사용자 수도 점점 늘어나고 있는데요. 잠이 안 와요 호소하는 분들 특징이 지금 못자면 내일 힘들텐데 생각은 하지만 도통 잠이 안와서 걱정 커지고 이런 조급함이 반복되면서 스트레스 때문에 더 잠이 안오는 악순환 생기는 것이에요. 전문가가 말하는 잠이 안오는 이유 무엇일까요?1. 갑상선 기능 장애갑상선 장애 있는 사람은 수면무호흡증 or 코골이 앓고 있는 경향이 있어요. 수면무호흡증 환자는 수면 중에 규칙적으로 호흡이 멈추면서 혈중 산소 농도가 낮아져 계속 깨어나기 때문에 밤에 충분히 잠을 자도 아침에 피곤함을 느껴요. 수면무호흡증 있으면 뇌하수체 갑상선 자극..

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커피 많이 마시면 생기는 증상 5 | 커피과다복용 부작용

커피 많이 마시면 생기는 증상 5 | 커피과다복용 부작용커피 하루 몇잔 마시나요? 커피는 각성효과 있어 잠 깨는데 도움 주고 작업 능률도 올라요. 하지만 이것 때문에 커피 의존증 걸린 사람도 늘어나고 있는데요. 커피 많이 마시면 우리 신체에는 어떤 영향 있을까요? 연구로 밝혀진 커피과다복용 부작용 5가지 알려드릴게요. 아래 증상 해당되시는 분들은 커피섭취량 줄일 필요가 있다고 해요.1. 위경련 설사커피 많이 마시면 화장실 가는 사람 있는데요. 사실 과학적 근거가 있어요. 커피는 산성식품으로 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극하고 위 경련을 일으키는데 이게 설사로 이어지기도 해요. 카페인 섭취량을 조절하고, 프렌치로스트 or 에스프레소 같이 산성이 덜한 커피 종류를 선택하는 것이 좋을 수 있어요.**글 및..

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