건강.생활꿀팁 (1880)

만성변비에 좋은 차 5 - 소화기내과 전문의 추천 변비에좋은음료

만성변비에 좋은 차 5 - 소화기내과전문의 추천 변비에좋은음료변비 가끔 생기면 별로 걱정할 일 아니에요. 여행 중이거나 스트레스, 수면부족 때문에 누구나 변비 생길 수 있거든요. 하지만 너무 자주 생기거나 만성변비는 장 건강 상태가 이미 좋지 않음을 의미한다고, 코넬의대 영양프로그램 책임자이자 소화기내과 전문의 '캐럴린 뉴베리'는 말해요. 특히 변비는 만성 염증성 장질환 위험을 넘어 대장암 유발을 할 수 있는데요. 오늘은 현직 소화기내과 전문의 추천 만성변비에 좋은 차 음료 5가지 알려드릴게요.^^1. 세나차세나(Senna)는 세나 잎 or 세나 열매에서 추출한 것으로 미국식품의약국 FDA 승인 받은 허브인데요. 장 운동을 자극하는 자연적인 하제(laxative) 성분을 가지고 있어요. 장 연동 운동을 ..

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온수세탁 절대 하면 안되는 6가지 | 청바지 레이스 실크 린넨 흰옷 얼룩옷

온수세탁 절대 하면 안되는 6가지 | 청바지 레이스 실크 린넨 흰옷 얼룩옷온수세탁 하는 이유가 사람 체온과 비슷한 40도에서 때가 잘 빠지기 때문인데요. 하지만 온수세탁 하면 옷 색상이 금방 바래고 원단 수명 짧아지는 의류도 있어요. 오늘은 알아두면 좋은 찬물세탁 옷 종류 6가지 알려드릴게요. 평소 옷 색상이 금방 빠지고 헤진다면 이런 의류는 되도록 찬물세탁 하세요. :D1. 짙은색 옷붉은색 카키색 남색 처럼 진한 색상 옷은 찬물세탁하면 색이 빠지거나 바래는 것을 방지하는데 도움 되므로 옷 색상을 새것처럼 더 오래 유지시킬 수 있어요. 게다가 온수세탁 하면 염료가 빠지면서 다른 옷에 베어 이염을 일으킬 수 있죠.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 레이스 실크 | 섬세한 의류레이스 실크 소재 옷은 찬물..

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근감소증 좋은 음식 6 - 근육 만드는 음식

근감소증 좋은 음식 6 - 근육 만드는 음식근육은 우리 몸에서 운동 능력 뿐만 아니라 남녀 따질것 없이 건강 유지에 중요해요. 하지만 30세 이후 10년 마다 8%씩 근감소증 나타나 근육량이 줄어드는데요. 이런 근감소증 심해지면 걷기 같은 일상 생활에서 조금씩 불편함이 생기고 잘 넘어지고 뼈가 부러져 병원 신세 지는 경우 많아 삶의질이 매우 떨어진답니다. 의사쌤들이 추천하는 근육 빨리 키우는 법은 꾸준한 단백질 섭취인데요. 단백질 많은 근육 만드는 음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 가리비근육 만드는 식단에 단백질 추가는 하고 싶고 동시에 지방 섭취는 줄이고 싶을때 운동 좋아하는 분들 닭가슴살 많이 찾잖아요. 근데 가리비 역시 지방 거의 없고 단백질 많은 음식으로 가리비 100g 당 단백질 15g ~ 2..

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단기간에 허벅지살 빼기 운동 5 - 허벅지살 빼는법

단기간에 허벅지살 빼기 운동 5 - 허벅지살 빼는법허벅지살 지방은 허벅지 안쪽에 쌓이는 일종의 피하지방 이에요. 이 피하지방 저장량은 유전에 의해 정해지므로 만약 태생이 하체비만 체형이면 빼기 어려운데요. 그렇다고 희망이 없는 것은 아닙니다. 신체 근육량이 증가하고 체지방이 약간만 감소하면 유전적 잠재력 범위 내에서 다리에 균형이 잡히는데 이게 허벅지 얇아 보이게 만들 수 있거든요. 단기간에 허벅지살 빼기 운동 목표는 적당한 근육량 증가와 체지방 감소에 있는데요. 운동법 5개 알려드릴게요. :D1. 런지 투 니 드라이브런지 투 니 드라이브(Lunge to Knee Drive)는 허벅지 균형미, 코어 안정성 향상을 한번에 케어하는 운동이에요. 뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 낮추고, 무릎은 높이 들..

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세면대 물이 잘 안내려가요 | 세면대 배수구 막힘 뚫기

세면대 물이 잘 안내려가요 | 세면대 배수구 막힘 뚫기세면대 물 안내려갈때어떻게 해결 하셨나요?머리카락, 수염, 몸에서 나온기름 때, 곰팡이 등이 뭉치면세면대 막힐 수 있는데요.오늘은 세면대 막힘 뚫는법간단히 알려드릴게요.세면대 배수구 막혔을때 따라해보세요. :D세면대 배수구 뚫기우선 준비물 필요한데요.베이킹소다, 주방세제, 백식초그리고 끓는물 입니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**온수 말고팔팔 끓는물 필요하니전기주전자든 가스렌지든물을 올려놓고 시작해요.일단 설거지용 주방세제를세면대 배수구 속에50ml 정도 짜넣고끓는물을 천천히 부어요.주방세제와 끓는물이1차로 기름때를 녹여주거든요.다음은 베이킹소다 한컵 200ml를세면대 배수구에 부어요.그리고 백식초 한컵 역시 붓습니다.이때 부글거리는 반응이 올라오..

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방귀 너무 자주 나오면 이유 8 | 냄새 지독한 방귀 자주 뀌는 사람

방귀 너무 자주 나오면 이유 8 | 냄새 지독한 방귀 자주 뀌는 사람방귀 자주 뀌는 사람 있는데 사실 하루 평균 방귀 횟수 20회 까진 완전 정상이에요. 하지만 그 이상 방귀 자주 나오면 어딘가 문제가 있는 거라고 존스홉킨스 의과대 '닥터 오스카 싱글레니'는 말하는데요. 의사가 말하는 방귀가 너무 자주 나오는 이유 무엇일까요? :D1. 섬유질 과다섭취브로콜리 방울양배추 콩 아스파라거스는 섬유질 많은 채소인데요. 콜레스테롤 수치 조절을 돕고 체중감량 도움 되지만 부작용 또한 있어요. 채소의 라피노스 라는 탄수화물 종류는 장에서 소화가 안되는데, 라피노스는 소화불가 당 성분으로, 장에 도달하면 박테리아가 먹고 부산물로 가스 즉 방귀를 만들어낸답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 제로음료 대체당 과섭..

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코엔자임q10 많은 음식 6가지 | 코엔자임q10 흡수율 높이는법

코엔자임q10 많은 음식 6가지 | 코엔자임q10 흡수율 높이는법코엔자임q10 부족하면 피로감 잘 느끼거든요. 코엔자임 q10은 우리 신체에서 자연적으로 분비되는 물질 인데요. 문제는 코엔자임큐텐 분비량이 40대 이상에서 절반으로 뚝 떨어진다는 것이에요. 연구에 따르면 코엔자임q10 보충 잘 해주면 피로감, 고혈압, 심장마비, 다리 쥐나는 증상 예방에 도움 된다는데요. 오늘은 코엔자임q10 많은 음식 알려드릴게요. :D1. 돼지고기 | 대패삼겹살코엔자임q10 성분은 일단 육류에 풍부해요. 소고기 돼지고기 닭고기 모두 들어있지만 그중에서 돼지고기 코엔자임큐텐 함량이 제일 높답니다. 이유는 코큐텐 물질이 지방 친화적인 성질을 가지고 있는데, 돼지고기는 지방 분포가 비교적 높은 육류로 코엔자임Q10 저장이 잘..

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쯔유 냉국수 시원하게 호로록~ 냉국수맛집 안부러운

쯔유 냉국수 시원하게 호로록~ 냉국수맛집 레시피 안부러운찜통더위로 집 나간 입맛도 돌아오게 할 쯔유 냉국수 만드는법 ! 자연주의 유기농 통밀 소면만 삶아주세요. 국물 낼 필요도, 따로 양념을 만들 필요도 없이 피코크 다시마 쯔유 하나로 간단하게 맛있는 냉국수 즐길 수 있어요.쯔유 냉국수 재료- 20분 | 2인분- 피코크 다시마 쯔유 200ml- 자연주의 유기농 통밀 소면 200g- 청양 홍고추 1개- 물(국물용) 200ml- 얼음 10조각 내외쯔유 냉국수 조리법1. 자연주의 유기농 통밀 소면을 삶아주세요.2. 삶은 면은 전분기가 사라지도록 찬물에 여러 번 헹군 뒤 물기를 빼 줍니다.+) 면을 말아서 김발 등에 올려두면 먹기에도 보기에도 좋아요.3. 그릇에 분량의 물과 얼음, 피코크 다시마 쯔유를 섞어줍니..

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모기 물리고 고열 말라리아 증상 원인 7 | 말라리아 모기 물린 자국 차이 없어요

모기 물리고 고열 말라리아 증상 원인 7 | 말라리아 모기 물린 자국 차이 없어요말라리아 해외여행 가서 걸린다고만 생각하는데 사실 삼일열 말라리아 종류는 한국 풍토병 이랍니다. 빈대 처럼 발생률이 적어 잘 모르고 있었을 뿐인데요. 이런 말라리아가 이상기후로 유행 인데요. 말라리아란, 미국 명문 종합병원 메이요클리닉에 따르면 단세포 기생충에 의한 감염병으로, 말라리아 모기 물리면 특징적인 말라리아 증상 있다고 해요. :D1. 말라리아 증상 7가지말라리아 걸리면 춥고 떨리는 오한 오고, 고열 나다가, 땀 흘리고 잠시 회복기 있어요. 이런 주기적 발열이 48시간 간격으로 반복되는게 삼일열 말라리아 증상 특징인데요. 이때 두통 복통 설사 구토 증상이 같이 나타날 수 있어요. 또 특이하게도 이런 증상은 모기 물린..

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눈피로 푸는법 - 시력회복 운동 8가지 | 시력저하 예방 최고

눈피로 푸는법 - 시력회복 운동 8가지 | 시력저하 예방 최고시력 저하 예방 하려면 평소에 눈도 휴식이 필요하지만 틈틈히 하는 눈 운동 역시 도움 되요. 우리 눈은 끊임없이 긴장 상태에 있는데 많은 시력 저하 문제가 충혈이나 흐릿한 시야 같은 눈이 보내는 피로 신호를 무시하기 때문이라고 해요. 오늘은 눈피로 푸는법 - 시력회복 운동 8가지 알려드릴게요. 한결 눈이 또렷해질거에요. :D1. 창문 점찍기창문에 점을 찍어요. ① 창 밖의 먼 물체를 10초 동안 바라본 후 ② 눈 초점을 점으로 옮겨요. 이걸 5번 반복합니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 눈 크게 뜨기눈을 5초간 꼭 감았다가 크게 놀란 눈 뜨세요. 8~10번 반복해요. 눈꺼풀 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 눈의 근육을 이완에 ..

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일본뇌염 증상 7가지 후유증 남는 일본뇌염 치사율

일본뇌염 증상 7가지 후유증 남는 일본뇌염 치사율일본뇌염 조심하세요. 뇌염모기로 알려진 작은 빨간집 모기가 전국으로 퍼졌다는데요. 일본뇌염 발병 환자 4명 중 1명이 사망 할 정도로 치사율 25%의 무서운 병이랍니다. 일본뇌염 잠복기 4~14일 인데, 모기 물려도 95%는 증상 없거나 가볍게 머리 아프고 열나는 정도로 그쳐요. 하지만 매우 드물게 잠복기 후 급성 뇌염 진행이 되는데요. 조심하시라고 일본뇌염 증상 및 후유증 알려드릴게요. :D1. 일본뇌염 초기증상 | 몸살 고열 두통몸살로 시작해 고열은 일본뇌염 초기증상 인데요. 38~41도 까지 오를 수 있는데 이것은 뇌의 염증 반응으로 분비되는 사이토카인이 체온을 조졸하는 뇌 시상하부에 영향을 미쳐 고열을 유발하는 것이에요. 고열로 인한 두통 정신착란 ..

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통오이 김밥 레시피 자꾸만 손이 가는 통오이김밥 만들기

통오이 김밥 레시피 자꾸만 손이 가는 통오이김밥 만들기다른 재료 없이 오이만 넣었는데도 맛이 있냐고요? 궁금해서 만들어봤습니다. 일단 맛보면 나도 모르게 자꾸만 손이 가는 통오이김밥 ! 시원하고 아삭한 오이의 매력을 그대로 살린, 여름과 잘 어울리는 김밥 레시피 입니다.통오이김밥 재료- 20분 / 2인분- 오이 2개- 즉석밥 2개- 김밥용 김 2장- 식초 4큰술, 소금 2작은술- 자일로슈가 1작은술- 참기름 1작은술통오이김밥 조리법1. 오이는 쓴맛 날 수 있는 양 끝을 잘라내고 필러를 이용해 가시 부분만 제거해 주세요.2. 식초 4큰술, 소금 2작은술. 자일로슈가 1작은술 넣어 배합초를 만듭니다.3. 즉석밥 2개 데운 뒤 만들어 둔 배합초를 골고루 섞으며 살짝 식혀주세요.4. 김의 거친 면에 밥을 얇게 ..

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