건강.생활꿀팁 (1934)

술 끊기 한달 후 변화 12가지 | 술 끊으면 변화

술 끊기 한달 후 변화 12가지 | 술 끊으면 변화통계상 알콜중독 아닌 평범한 일반인도 연간 약 9.5리터 알코올을 소비해요. 직장동료 친구와 어울려 술 몇 잔 하는걸 좋아하는 정도죠. 이런 일반인이 한달 동안 술 끊으면 몸에 어떤 변화 생길까요? 실험 참가자 결과를 보면, 술 끊기 단 4주 만에 건강과 외모에 극적인 결과가 나타났어요. ^^◆ 술 끊기 1주 차1. 식욕 증가금연과 마찬가지로, 술 끊으면 본능적으로 식욕이 폭발해 음식이나 군것질 거리를 찾게 돼요. 이땐 음식 보단 과일이나 과일주스를 섭취하는 것이 좋아요. 특히 단맛 나는 술은 혈당 수치를 올리는데, 그래서 술 끊으면 단 음식이 무지하개 땡길 수 있어요. 물론 사람에 따라선 술 끊고 혈당 수치가 낮아지는 경우도 있답니다.**글 및 사진 무..

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갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기

갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기찬밥 전자레인지 데워먹을때어떨때는 따듯하게 잘되는데어떨땐 밥이 말라서 맛이 없어요.특히 냉장 보관했던 찬밥은푸석푸석 마른 밀가루빵 처럼정말 먹기 고역인데요.오늘은 갓 지은 밥 처럼찬밥 식은밥 전자레인지 데우는법알려드릴게요.^^찬밥 식은밥 전자레인지 데우기찬밥에 물 1티스푼돌려 뿌립니다.포크 젓가락으로적당히 밥을 풀어주세요.전자레인지 가열할때수분 날아가지 않게 랩도 씌워요.랩 없으면 무게있는뚜껑도 괜찮아요.찬밥 데우기 시간은1인분 그릇 기준으로600W 1분 30초 1000W 50초 정도밥 양 많으면 시간을 늘리고적으면 줄이고 조절해야밥이 마르지 않아요.갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기#찬밥 #식은밥 #전자레인지 #갓지은밥 #밥보관 #밥데우기시간 ..

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허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5

허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5척추관협착증, 허리가 찌릿 하거나 조이는 느낌, 한쪽다리 또는 양쪽다리 통증, 저림, 쥐나는 증상 있으면서 허리를 앞으로 굽히거나 앉아서 쉬면 증상이 없어지는게 특징인데요. 나중엔 배뇨장애까지 생긴답니다. 그렇다면 대체 척추관은 어디에 있는 걸까요?척추관 위치척추관이란, 척추 가운데 관 모양의 속이 빈 곳으로 뇌부터 팔 다리까지 신경(척수)이 지나가는 통로를 말해요. 척추관이 어떤 이유로 좁아져 신경을 누르면서 척추관협착증이 나타나는 것인데요. 세계종합병원순위 톱3 메이요클리닉에 따르면 척추관협착증 원인 5가지 정도가 있다고 해요.1. 뼈 돌기 | 골근척추관협착증 원인 1순위는 관절염으로 인한 뼈의 마모 및 손상인데요. 척추에 추가적인 뼈가 자랄 수 있어요. 이..

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수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관

수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관잠자는 습관 잘못되면 혈관, 심장, 뇌 건강에 안좋은데 수명단축에도 영향을 미쳐요. 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸의 회복과 재충전에 필수적인 과정이기 때문입니다. 평균수면시간 7~9시간 지켜 잘자도 '이것' 하면 안하느니만 못하다는데요. 수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관 무엇일까요?1. 자다가 벌떡 일어나기잠 깬 직후 벌떡 일어나는 분들 많으시죠? 잠으로 근육이 이완된 상태에서 갑자기 벌떡 일어나는 습관은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압이 갑자기 확 올라서 심장 혈관에 부담을 준다고 해요. 심장마비 뇌졸중이 오전 시간에 주로 발생하는 이유이기도 해요. 눈을 뜨면 잠시 심호흡을 한 후 천천히 일어나는 습관을 미리미리 들여주는 것이 좋답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지..

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뇌혈관 터짐 위치로 보는 뇌출혈 종류 6가지

뇌혈관 터짐 위치로 보는 뇌출혈 종류 6가지뇌출혈이란 뇌의 약해진 혈관이 새거나 터질때 발생하는 뇌졸중 종류 중 하나에요. 혈관이 터지면 뇌 세포가 충분한 산소와 영양분을 얻지 못하면서 뇌 세포가 심각한 손상을 입는데요. 보통 뇌출혈 하면 막연히 혈관 문제만 생각하는데 사실 뇌출혈 종류 마다 위치가 있다고 해요. 오늘 의학정보지 웹엠디가 알려주는 뇌 혈관 터짐 위치로 보는 뇌출혈 종류 및 원인 꼭 알아두시길 바래요.1. 경막외 출혈 (Epidural Hemorrhage)경막외 출혈은 두개골과 경막이라고 하는 두꺼운 외층 사이에 혈액이 모이는 상태에요. 치료 안하면 혈압이 상승하고, 호흡이 어려워지며, 뇌 손상이 발생하거나 사망할 수 있죠. 경막외 출혈은 주로 두개골 골절 후 혈관이 찢어지는 부상에서 발생..

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리필용기 세척 후 '이것' 안하면 벌어지는일 - 녹농균 감염

리필용기 세척 후 '이것' 안하면 벌어지는일 - 녹농균 감염샴푸, 액체비누, 화장품, 향수 등 리필 제품은 경제적이고 쓰레기 감소에도 도움돼 많이들 사용하실텐데요. 근데 리필용기 세척 후 사용하는 분들은 있지만, 세척 후 '이것' 은 안하고 사용하는 경우가 적지 않다는데요. 잘못되면 폐혈증 걸릴 수 있답니다. 녹농균 (Pseudomonas aeruginosa) 때문인데요.1. 녹농균이란?녹농균은 증식 조건이 까다롭지 않은 세균으로, 영양분이 부족한 환경에서도 수분만 있으면 빠르게 증식하는 특성을 가지고 있습니다. 화장실, 욕조, 온천 등 습기 많은 곳에서 쉽게 발견되는데, 우리가 매일 사용하는 샴푸 액체비누 용기 속에서도 증식할 수 있어요.**글 및 사진 무단 복사 금지**문제가 되는 건 녹농균의 강한 ..

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한번 쓴 기름 보관법 | 튀김 기름 재사용 횟수 보관기간

한번 쓴 기름 보관법 | 튀김 기름 재사용 횟수 보관기간한번 쓴 기름 어떻게 하셨나요?튀김 기름 보관 잘하면3번 정도 재사용 되는데요.한번 쓴 기름 보관법간단히 알려드릴게요.^^한번 쓴 기름 보관법 튀김 후 냄비 바닥에 남은 찌꺼기 먼저 걷어내요.**글 및 사진 무단 복사 금지**키친페이퍼, 깔대기,기름 받을 용기를 준비합니다.깔대기에 키친페이퍼를 깐 후기름을 따르는데이때, 기름을 너무 식히면끈적해져서 거르기 어려워요.적당히 열이 남은 상태가 좋아요.찌꺼기를 거르지 않으면남아있는 튀김가루 때문에산패 되니까 꼭 하세요.한번 쓴 기름은 뚜겅 닫아 밀폐해야산패와 벌레 유입을 막을 수 있어요.그리고 서늘한 곳에 보관해요.한번 쓴 기름 보관법 | 튀김 기름 재사용 횟수 보관기간#한번쓴기름보관법 #식용유보관법 #튀..

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면역력 올리는 음식 6가지 하루권장량

면역력 올리는 음식 6가지 하루권장량면역력 떨어지면 구내염 헤르페스 대상포진 같은 병 잘 생기잖아요. 평소 면역력 올리려면 잘 먹어야 되는데, 신체에 필요한 영양소를 충분히 잘 쌓아두면 면역력은 저절로 올라가요. 그럼 어떤 영양 성분을 얼마나 먹어야 면역력 오를까요? 오늘은 겨울 면역력 올리는 음식 6가지와 하루섭취량 알려드릴게요. 잔병치례 자주 하는 분들은 도움 되실 거예요.^^1. 귤귤이 비타민C 풍부한 과일 인거 아실 거예요. 이 비타민C는 체내에서 감염과 싸우는 백혈구 생성을 촉진해 면역력 올리는 효과 있는데요. 귤 1개 40mg 비타민C 함량이 들어있어요. 성인 하루 비타민C 권장량 100mg 기준으로 2~3개 정도가 적당량이랍니다. 그 이상 섭취하면 귤은 당분이 많은 과일이라 혈당 상승으로 이..

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눈 실핏줄 터지는 이유 7 눈혈관 터짐 결막하출혈 원인

눈 실핏줄 터지는 이유 7 눈혈관 터짐 결막하출혈 원인눈 흰자 실핏줄 터지는 증상을 의학용어로 "결막하출혈" 이라고 해요. 눈 외부를 덮고 있는 투명한 막이 결막인데요. 어느 날 갑자기 터지는 경우가 많아 굉장히 걱정들 하세요. 의학정보지 웹엠디에 따르면 일반적으로 눈 혈관 터짐 현상은 건강한 사람도 생길 수 있고 우려와 달리 시력 영향을 주진 않는다고 해요. 물론 그렇다고 마냥 안심할 수는 없는데요. 눈 실핏줄 터지는 이유 왜 그럴까요?1. 눈 비비는 습관결막 아래에는 많은 미세혈관이 있거든요. 이런 눈에 가해지는 외부 충격 예를 들면 눈을 세게 비비는 행동, 무언가에 눈이 세게 눌릴 경우 등등, 결막의 미세혈관이 파열되어 출혈이 발생할 수 있어요. 특히 눈을 비비는 행동은 무의식적으로 잠을 자는 도중..

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손발 차가움 수족냉증에 좋은 음식 6가지

손발 차가움 치료 수족냉증에 좋은 음식 6가지수족냉증 있으면 손발을 이불 속에 넣고 있어도 쉽게 따듯해지지 않아 잠들기 어려워요. 손발 시리다 보니 야외할동도 오래 못하고 특히 발이 차가우면 오래 앉아 있는 것도 힘든데요. 수족냉증 원인은 혈액순환 불량으로 뎁혀진 혈액이 잘 흐르지 않는 경우인데, 그래서 수족냉증에 좋은 음식 섭취하면 혈액순환 개선, 신진대사 촉진, 체온유지 효과로 손발 차가움을 많이 완하 할 수 있답니다. 수족냉증음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 생강차수족냉증에 좋은 차 하면 생강차가 유명한데 왜 그런지는 잘 모르실 텐데요. 생강에는 진저롤(gingerol) 쇼가올(shogaol) 같은 활성 성분이 들어있는데, 이 성분이 혈관 확장과 혈행개선 통해 신체 끝에 있는 말초 혈관까지 따뜻한 ..

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샤워 중 어지러움 히트쇼크 증상 예방법 5

샤워 중 어지러움 히트쇼크 증상 예방법 5샤워 중 뜨거운 물 맞을 때 어지러움 느껴보신적 있으신가요? 갑작스러운 온도 변화에 혈압 변동이 급격해져 나타나는 증상인데, 의학용어로 "히트쇼크" 라고 해요. 따듯한 방에서 추운 방으로 이동하거나, 추운 욕실에서 뜨거운 욕조에 들어갈 때 종종 일어난답니다. 히트쇼크 증상 나타나면 뇌졸중 심장마비로 이어지어나 기절 후 욕조에서 익사할 수도 있어 주의해야 하는데요. 오늘은 겨울철 주의할 히트쇼크 증상 예방법 5 알려드릴게요.^^1. 욕실 온도 따뜻하게추운 계절 차가운 공기에 노출된 상태에서 따뜻한 욕조에 들어가면 열이 신체 밖으로 나가면서 혈압이 낮아지는데요. 혈액이 팔다리에 몰려요. 목욕 후 일어서면 중력에 의해 피가 아래로 쏠리면서 뇌로 가는 혈류는 줄어들고요...

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굴조림 제철 굴의 풍미 그대로 담아낸 굴요리 추천

굴조림 제철 굴의 풍미 그대로 담아낸 굴요리 추천굴의 계절이 돌아왔습니다. 새콤달콤 초장에 톡 찍어 바다의 신선함 그대로 먹거나 갖은양념, 채소와 함께 보쌈이나 무침으로 먹어도 맛있는 제철 굴, 이렇게도 한번 드셔보세요. 간장과 생강으로 맛에 맛을 더한 굴조림 만드는법 알려드릴게요.굴조림 재료- 20분 / 2인분- 봉지굴 1봉(250~300g)- 생강 1톨(5g)- 피코크 한알육수 해물맛 1개- 피코크 자일로슈가 화이트 반큰술- 진간장 2큰술- 맛술, 청주 각 3큰술- 소금(세척용) 1큰술- 물(육수용) 250ml굴조림 조리법1. 소금을 넣은 물에 굴을 넣고 살살 흔들어 가볍게 헹궈내듯 씻은 뒤 물기를 빼주세요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 생강은 껍질을 제거하고 가늘게 채 썰어줍니다.3. 물 ..

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