건강.생활꿀팁 (1880)

종아리 알빼는법 6가지 | 종아리알빼기 음식 차 폼롤러 보톡스 고주파 무엇?

종아리 알빼는법 6가지 | 종아리알빼기 음식 차 폼롤러 보톡스 고주파종아리알 있어도 크지 않고 적당하면 보기 좋은데요. 종아리알 생기는 원인 은 크게 ① 근육형 ② 부종형 나누는데요. 근육형 종아리알은 주로 잘못된 걸음걸이로 발달한 종아리의 가자미근 비복근 비대가 문제이고요. 부종형 종아리알은 질환 or 음식섭취로 생긴 "체액 저류"(fluid retention)가 원인으로 몸에 과도한 수분이 쌓일때 나타나요. 오늘은 비교적 검증된 종아리 알빼는법 6가지 알려드릴게요. :D1. 종아리 알빼는 음식 단호박부종형 종아리알 - 신체에 쌓인 수분 때문이라고 말씀드렸죠? 단호박은 칼륨 많은 음식 인데요. 칼륨은 체액 균형을 유지해 신체 수분 보유량을 조절하는 필수 영양소랍니다. 수분이 다시 쌓이는걸 예방하고, 소..

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누룽지 백숙 버튼만 누르면 완성 | 전기밥솥 누룽지 백숙 만들기

누룽지 백숙 버튼만 누르면 완성 | 전기밥솥 누룽지 백숙 만들기보양식 챙겨야 하는 계절 돌아왔어요. 가만히 있어도 땀 흐르는 여름, 불 앞에서 음식 만들기 여간 쉽지 않은 일인데요. 보다 쉽게 보양식 즐길 수 있도록 전기밥솥 누룽지 백숙 레시피 알려 드릴게요~ 여름내 건강하세요.누룽지 백숙 재료- 2인분, 60분- 백숙용 닭 1마리- 자연주의 무농약 찹쌀 130g- 통마늘 5알- 대파 1대- 간편 약초팩 1개누룽지 백숙 조리법1. 닭은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 누린 맛 원인이 되는 날개 끝부분, 꽁지 부분을 제거해 줍니다.2. 마늘 대파를 씻어 대파만 적당한 크기로 썰어 주세요.3. 자연주의 무농약 찹쌀을 물에 씻어낸 뒤 물기를 빼 줍니다.누룽지 백숙 버튼만 누르면 완성 | 전기밥솥 누룽지 백숙 만..

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신진대사 높이는 음식 6 임상영양사 추천 신진대사음식

신진대사 높이는 음식 6 임상영양사 추천 신진대사음식신진대사 높으면 살빠지고 몸에 활력도 생겨요. 신진대사 종류 중에서 중요한게 활동대사 인데 이것은 근육량에 좌우되요. 하지만 근육은 감소할 수 있고 또 근육 적은 사람도 있거든요. 임상영양사에 따르면 '이것' 섭취가 신진대사 높이기 좋다는데요. 신진대사 높이는 음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 단백질 식품신진대사 높이는 음식 1순위는 단백질 식품이어야 하는데 왜일까요? 우선 단백질은 신체의 식이성 발열 효과 TEF를 증가시켜요. 쉽게 말해 음식의 소화 - 흡수- 대사 과정에서 여분의 칼로리 소모를 더 한다는 뜻이에요. 그리고 근육량 적을수록 신진대사 역시 낮아지는데 단백질은 근육감소를 막아준답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 양파양파는 퀘르..

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식중독 증상 6가지 - 식중독 장염 차이 의사쌤이 알려주는

식중독 증상 6가지 - 식중독 장염 차이 위장병 전문의 추천식중독 장염 차이 뭘까요? 위장병 전문의 '라비아 라투어 박사' 말에 의하면 바이러스성 장염은 노로바이러스 로타바이러스 같은게 원인이고요. 보통 식중독은 세균 or 세균이 내뿜는 독소 때문에 걸려요. 즉 식중독 = 세균, 장염 = 바이러스 로 볼 수 있죠. 그치만 증상만으로는 식중독 장염 정확한 구분은 어려운데요. 오늘은 위장병 전문의가 알려주는 식중독 증상 6가지 알려드릴게요. :D1. 몸이 나른 | 식은땀식중독 원인 세균에 오염된 음식 섭취 후 빠르면 1시간 ~ 8시간 이내 일반적으로 72시간 이내 식중독 증상 나타나는데요. 몸이 나른하고 식은땀 흘리며 창백한 얼굴 될 수 있어요. 하지만 장염 걸려도 식은땀 날 수 있기 때문에 아직은 장염과 ..

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여자 인중 수염 없애는법 제모 없이 5가지

여자 인중 수염 제모 없이 여자 수염 없애는법 5가지여자 인중 수염 솜털 처럼 가늘고 연해서 티가 잘 안나는거지 여자도 수염 나거든요. 그중에는 좀더 찐하게 인중 수염 나는 경우도 있어요. 미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 여자수염 나는 이유 대부분이 호르몬불균형 증상으로 인한 다모증 Hirsutism 이에요. 인중 털의 모낭이 호르몬 수치에 민감해 털 자라는 것인데요. 레이저 제모 해도 소용없어서 족집게나 눈썹 정리할때 한번 밀거나 탈색 하실텐데요. 제모 없이 호르몬 조절 통해 여자 수염 없애는법 5가지 알려드릴게요. :D1. 스피어민트차 하루 2잔다모증은 인중, 가슴, 복부 털이 자라는 증세를 말해요. 여성 인중 수염 나는것은 남성호르몬 안드로겐 분비량 영향을 받는데요. 의학정보지 헬스라인에 의하면 ..

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신진대사 높이는 방법 6가지 의사쌤이 알려준 신진대사 높이기

신진대사 높이는 방법 6가지 신진대사 높이기신진대사 뜻은 "생명유지에 필요한 신체 내외부의 여러 화학작용"을 말해요. 먹기 소화하기 혈액순환 같은 것도 신진대사에요. 신진대사 적당히 높은 상태면 칼로리 소비가 늘어 살 안찌고 다이어트 유리해요. 반면 신진대사 감소 상태에서 칼로리 섭취가 늘어나면 지방으로 변해 살찌는 것인데요. 내분비학 박사 '플로랜스 커마잇'이 알려주는 다이어트 위한 신진대사 높이는 방법 6가지 무엇일까요?1. 물 마시기 | 소화대사신진대사 높이는 방법 첫번째는 신체에 물이 모자라지 않게 공급하는 것이에요. 수도 없이 들어본 말이죠? 물은 소화대사 과정을 높여 신체가 지방을 에너지로 전환하고 칼로리 연소를 더 효과적으로 만들어요. 연구에 따르면 살짝 목이 마른 정도의 가벼운 탈수 상태에..

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피가 부족할때 좋은 음식 6가지 피부족에 좋은 음식

피가 부족할때 좋은 음식 6가지 피부족에 좋은 음식피가 부족할때 다시 말해 '혈액량'이 부족하면 혈관에 흐르는 피의 양이 적어 혈류장애 증상 일어난다죠. 연구에 따르면 60대 이상은 매년 10%씩 혈액량 감소가 생긴다는데요. 줄어든 "피를 만드는 영양성분" 있는거 아셨나요? 바로 단백질, 철분, 엽산, 비타민b12 인데요. 오늘은 이런 영양성분 함량 높은 피가 부족할때 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :D1. 소고기 안심혈액량의 절반 이상을 차지하는게 혈장과 적혈구 인데요. 이 혈장과 적혈구가 필요로 하는 영양성분이 단백질 철분 이에요. 소고기는 단백질 만큼이나 철분 함량도 높고 흡수율도 매우 뛰어나서 의사들도 추천하는 피가 부족할때 좋은 음식 이랍니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 검정 렌틸콩..

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뇌경색 여름철 질병 ? 많이 걸리는 여름질병 7가지 | 열사병 탈수증 외이도염 땀띠 요로감염 A형간염

뇌경색 여름철 질병 ? 많이 걸리는 여름질병 7가지 | 열사병 탈수증 외이도염 땀띠 요로감염 A형간염1. 저혈류 뇌경색 | 열사병여름철 질병 하면 보통 열사병 많이 떠올리잖아요? 열사병이란 쉽게 말해 열에 의한 뇌졸중 이에요. 의도치 않은 빠른 호흡, 빠른 심장박동은 몸을 식히려는 일반적인 열사병 증상이라죠. 날 더우면 우리 신체는 체온을 낮추기 위해 혈관을 팽창시켜요. 팽창된 혈관은 혈압 및 혈액 흐름 속도가 느려지는데요. 그 결과 뇌로 가는 혈액 공급이 감소하면서 저혈류 뇌경색 증상 많이 생긴답니다.2. 탈수탈수는 열사병 전단계로 역시 대표적인 여름 질병 인데요. 우리 신체는 물 2% 만 부족해도 건강에 이상이 생기거든요. 탈수 증상 계속 방치하면, 체온이 40°C 넘어 뇌 및 신체장기가 망가지거나..

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감자 냉수프 부드럽고 포근한 햇감자 맛있게 먹는법 | 감자요리 추천

감자 냉수프 부드럽고 포근한 햇감자 맛있게 먹는법 | 감자요리 추천포슬포슬 분이 나게 잘 쪄진 여름 감자를 호호~ 불어가며 소금 설탕에 찍어 먹기만 해도 별미인데요. 더울 때 차가운 냉수프로 먹는 감자는 또 얼마나 맛있게요?! 오늘은 맛있는 햇감자 부드럽고 시원하게 즐기는 방법 알려 드릴게요.감자 냉수프 재료- 감자 5알- 대파 1대- 피코크 쿠킹버터 20g- 피코크 에이클래스 우유 500ml- 생크림 1큰술- 소금 2작은술- 뜨거운물 250ml감자 냉수프 조리법1. 대파는 얇게 송송 썰고 껍질을 제거한 감자도 최대한 얇게 썰어주세요.2. 냄비에 버터, 감자, 대파 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.3. 뜨거운 물, 우유 250ml, 체다치즈 넣고 중약불에서 감자를 으깨가며 끓여줍니다.+) 졸아드는 양을..

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치매 걸리는 이유 6가지 치매 생기는 습관 | 치매원인

치매 걸리는 이유 6가지 치매 생기는 습관 | 치매원인치매 나도 걸릴까 궁금하시죠? 치매 치료제 연구자금을 퍼붓고 있지만 아직 요원하기만 한데요. WHO는 2050년까지 전 세계적으로 1억 3,900만 명이 치매 걸릴 것으로 예상해요. 이런 상황 속에서 치매치료 최선봉에 있는 신경학자들은 치매 예방 복잡하지 않다고 말하는데요. 사실 치매 전조는 일상 습관에서 시작되기 때문이에요. 나이 가족력 같은 치매 원인은 어떻게 할 수 없지만, 치매 생기는 나쁜 습관 끊을 수 있는 선택권이 여러분에겐 아직 있답니다. 치매 전문 뇌신경학자들이 뽑은 치매 걸리는 이유 6가지 무엇일까요? :D1. 고혈압 당뇨 방치 치료되지 않은 고혈압 당뇨병은 알츠하이머 치매 원인 되는 제일 큰 2가지 위험인자에요. 당뇨 환자는 비당뇨 ..

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과자 끊기 효과 한달 후 변화 5가지 | 피부 좋아지는법 최고

과자 끊기 효과 한달 후 변화 5가지 | 피부 좋아지는법 최고과자 처럼 식품의 성분 품질 가치가 크게 변한 것을 '초가공식품'이라 해요. 과자 먹어도 문제 없는 사람도 있지만 어떤 사람은 과자가 몸에 안맞는 사람도 있는데요. 그걸 어떻게 알 수 있냐고요? 오늘 건강웹진 헬시닷컴이 소개한 과자 끊기 효과 5가지 체크해보세요. :D1. 붓기 감소과자 대부분 짜거나 달죠. 그 이유 아시나요? 나트륨 성분은 과자 같은 가공식품 신선도 유지에 유리해요. 혈중 나트륨 농도가 높아지면 균형을 맞추기 위해 우리 신체는 수분을 끌어들여 저장하려고 하는데요. 수분을 저장한 몸은 퉁퉁 붓기 현상이 나타나게 된답니다. 그래서 과자 끊기 후 몸이 자주 붓던 현상이 사라져요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 피부 깨끗미국립..

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치질 좋은 운동 5가지 | 치질 안좋은 운동

치질 좋은 운동 5가지 | 치질 안좋은 운동치질 운동 핵심은 골반 부위 근육 강화 + 항문 주위 혈류 증가시키는 것이에요. 혈액순환 촉진은 영양소 및 산소 전달을 빠르게 해 자연치유 효과를 기대할 수 있고 장기적으로 치질 재발 까지 막아주는데요. 이번 시간에는 의학정보지 헬스라인 추천 치질에 좋은 운동 5가지 그리고 치질에 안좋은 운동 알려드릴게요. :D1. 골반기저근 수축 운동똑바로 누워 무릎을 세워요. 엉덩이 살짝 들어올리며 항문 근육을 수축해줍니다. 이 수축 상태를 5초 유지한 다음 10초 동안 힘을 빼는데요. 이걸 5회 반복하세요. 최대한 빠르게 항문 근육을 수축해 유지한 다음, 풀어주는게 포인트에요. 하루 2~4회 반복해야 효과 있다고 해요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 차일드포즈손 무..

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