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오프너 없을때 병뚜겅 따는법 3가지 | 알아두면 좋은 생활지혜#22

오프너 없을때 병뚜겅 따는법 3가지 | 알아두면 좋은 생활지혜#22오프너 (병따개) 없을때 맥주병 음료수병 따야할때 있어요. 예전에는 배달음식 시키면 오프너 같은거 가끔 주기도 했는데 요즘은 사라진거 같아 아쉬워요. 병뚜껑 따는법 종류가 다양한데 비교적 쉬운걸로만 3가지 알려드릴게요.^^1. 벨트 허리띠① 맥주병 목에 벨트 버클을 통과시켜요.② 왼손으로 병 목을 잡은 다음, 손을 위로 올려 버클을 고정시켜요.③ 버틀에 달린 핀을 올려 병뚜껑 안쪽에 찔러 넣습니다.④ 그 상태로 벨트를 들어올리면 끝.⑤ 이 방법 단점은 벨트 버클이 병 보다 커야 한다는 거에요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 동전으로 병뚜껑 따기① 병뚜껑 아래를 단단히 움켜잡아요.② 동전을 병뚜껑 아래쪽에 꽂아 넣습니다.③ 병은 쥐고..

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지방간 증상 6가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간

지방간 증상 7가지 무시하면 안되는 비알코올성지방간간질환 중 제일 흔한 것은 비알코올성 지방간 (NAFLD) 인데요. 미국소화기학회 따르면 간 세포에 과도한 지방이 쌓여 장기의 5~10%를 차지하는 간질환입니다. 지방간은 지방간염 (NASH)으로 진행되며, 간경변 or 간암으로 발전할 수 있는데요. 비알코올성 지방간 증상 대부분은 무증상을 경험하지만, 아래의 증상들이 함께 나타나면 주의할 필요가 있다고 해요.^^1. 식사량 증가 | 과식지방간 초기증상 중 하나가 바로 과식이에요. 간은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 지방간 증상 있으면 간 기능이 떨어져 혈당 조절이 잘 안될 수 있죠. 그래서 탄수화물이 많거나 단 음식을 통해 에너지를 보충하려는 충동이 생기게 되요. 이것은 간에 지방을 계속 ..

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바닥에 기름 쏟았을때 제거 쉽게 하는법 | 알아두면 좋은생활지혜 #21

바닥에 기름 쏟았을때 제거 쉽게 하는법 | 알아두면 좋은생활지혜 #21기름 쏟는 일 음식 하다 보면 종종 있어요. 쏟은 기름 양이 많으면 처리도 쉽지 않는데 닦고나서도 바닥이 미끌미끌 냄새도 나고요. 바닥에 기름 제거 쉽게 그리고 바닥 뽀드득 소리나게 닦는법 알려드릴게요.^^바닥 기름 제거 쉬운 방법1. 기름 쏟으면 당황하지 마시고 기름이 더 퍼지기 전에, 밀가루 듬뿍 뿌려보세요. 평소 이럴때를 위해 유통기한 지난 밀가루 버리지 않고 보관해두면 좋아요.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 위생장갑을 끼고 밀가루 반죽하듯이 뭉치면서 기름을 제거해줍니다. 만약 마루 바닥이면 틈새로 밀가루가 들어갈 수 있는데 일단은 신경쓰지 마세요.3. 밀가루 반죽으로 기름을 다 흡수했으면 이쑤시개를 이용해 마루 틈새를 긁..

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장 건강한 사람 특징 7가지 소화기내과 전문의가 말하는

장 건강한 사람 특징 7가지 소화기내과 전문의가 말하는건강한 장이란 어떤 상태일까요? 클리브랜드 클리닉 소화기내과 전문의 '크리스틴 리 박사' 말에 따르면 건강한 장은 ① 영양소를 효율적으로 분해 흡수하고, ② 장내 미생물 균형을 이루며, ③ 최소 수준의 염증을 유지하는 상태에요. 영양가 있는 식사를 해도 장 건강 나쁘면 미량 영양소 결핍과 영양실조 걸릴 수 있다는데요. 소화기내과 전문의가 말하는 장 건강한 사람들 특징 7가지 소개해드릴게요.^^1. 하루 배변 횟수?하버드대 연구에 따르면 하루 대변 횟수 1~2회는 매우 건강한 장 상태를 가졌다고 보는데요. 일시적이라면 하루 최대 3회까지도 정상적으로 보기도 해요. 주의할 것은 매일 1회 보던 사람이 갑자기 3회씩 보거나, 3회씩 보던 사람이 1회로 줄어..

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병아리콩 매일 먹으면 생기는일 6 | 병아리콩효능 하루섭취량

병아리콩 매일 먹으면 생기는일 6 | 병아리콩효능 하루섭취량병아리콩 영어로 Chickpeas 라고 하는데요. 이런 병아리콩 효능이 뛰어난 이유는 마그네슘 칼륨 엽산 같은 영양소가 풍부하기 때문이에요. 특히 면역력 높이고 근육 만들기에 필요한 단백질, 장에 좋은 섬유질 많기로 유명한 콩인데요. 닭가슴살 100g당 30g 단백질 들어있는데, 병아리콩 100g당 20g으로 식물성 단백질 함량이 정말 높아요. 오늘은 클리블랜드 클리닉 공인 임상영양사가 알려주는 병아리콩 매일 먹으면 생기는 변화 6가지 알려드릴게요.^^1. 장내 미생물 불균형 개선병아리콩은 높은 섬유질 함량 덕분에 장 건강에 매우 좋아요. 섬유질이 장 운동을 촉진해 변비를 예방하고, 규칙적인 배변 활동을 돕거든요. 장내 미생물 균형을 유지해주므로..

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체리 씨 빼기 양 많을때 쉬운 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #20

체리 씨 빼기 양 많을때 쉬운 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #20체리 씨 삼킬수 있어서씨 빼서 식탁 올리는것도 좋지만체리 양 많을때냉동보관하기도 좋은데요.체리 씨 빼기 어렵지 않아요.^^체리 씨 빼기 준비물후추병, 화장품 빈병등의 작은병나무젓가락 또는 스텐젓가락처럼 굵은 젓가락**글 및 사진 무단 복사 금지**체리 꼭지가 위로 향하게병에 올린 다음체리 꼭지를 찔러주세요.이렇게 체리 씨앗이 밑으로 쏙 빠져요처음에만 어렵고금방 요령 생겨서 빨라져요.체리 씨 빼기 양 많을때 쉬운 방법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #20#체리 #체리씨 #체리씨빼기 #체리씨제거 #체리효능 #타트체리 #체리보관 #리빙 #푸드 #다이어트이렇게 체리 밑이 터지긴 하지만형태가 크게 무너지지 않습니다.되도록 끝이 뾰족하지 않고굵은 젓가..

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간 해독 보조 음료 5 간 이식 전문가 추천

간 해독 보조 음료 5 간 이식 전문가 추천간은 자체적으로 해독 기능을 가진 장기라서 일부러 간 해독 할 필요는 없다고, 간 이식 전문가이자 간병학자 '낸시 로 박사'는 말하는데요. 다만, 간이 최대치의 해독 능력을 발휘하도록 이를 보조하는 자연식 섭취 방법이 있답니다. 공인된 간 전문가가 추천하는 간 해독제 보조 음료 5가지는 무엇일까요?^^1. 레몬즙요즘은 과육을 직접 짠 레몬즙 페트병으로 팔거든요. 레몬에 풍부한 비타민C 폴리페놀 황산화제는 간세포를 활성산소 스트레스로부터 보호해요. 아침 따뜻한 물 한잔에 레몬즙 희석해 마시면 소화 효소 분비를 자극, 간에 필요한 영양소 흡수율을 높여 간접적으로 간 해독을 돕는다고 해요. 단, 레몬물은 간 해독과 기능 회복을 돕는 것이지, 간질환 치료제가 아니라는 ..

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탄탄 마제소바, 슥슥 비벼 먹는 마제소바 레시피

탄탄 마제소바, 슥슥 비벼 먹는 마제소바 레시피갖은 토핑과 함께 꾸덕하게 슥슥 비벼 먹는 일본식 비빔면, 탄탄 마제소바를 소개합니다. 실패 없는 소스에 좋아하는 토핑을 듬뿍 올려 먹으면 얼마나 더 맛있게요. 한번 먹고 나면 계속 당기는 감칠맛의 향연 탄탄 마제소바, 이제 집에서도 손쉽게 즐겨보세요.탄탄 마제소바 재료- 40분/1인분- 노브랜드 탄탄 마제소바 ½봉지- 피코크 더노란 통통란 1개- 돼지고기 다짐육 120g- 부추 1줌(15g)- 다진마늘, 김가루, 식용유 각 1큰술- 맛술, 물 각 2큰술- 자일로슈가, 고추기름, 진간장 각 1작은술- 굴소스 반큰술탄탄 마제소바 조리법1. 예열한 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진마늘 반큰술을 넣어 마늘향이 나도록 볶아주세요.2. 돼지고기에 자일로슈가 1작은술,..

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술 끊기 한달 후 변화 12가지 | 술 끊으면 변화

술 끊기 한달 후 변화 12가지 | 술 끊으면 변화통계상 알콜중독 아닌 평범한 일반인도 연간 약 9.5리터 알코올을 소비해요. 직장동료 친구와 어울려 술 몇 잔 하는걸 좋아하는 정도죠. 이런 일반인이 한달 동안 술 끊으면 몸에 어떤 변화 생길까요? 실험 참가자 결과를 보면, 술 끊기 단 4주 만에 건강과 외모에 극적인 결과가 나타났어요. ^^◆ 술 끊기 1주 차1. 식욕 증가금연과 마찬가지로, 술 끊으면 본능적으로 식욕이 폭발해 음식이나 군것질 거리를 찾게 돼요. 이땐 음식 보단 과일이나 과일주스를 섭취하는 것이 좋아요. 특히 단맛 나는 술은 혈당 수치를 올리는데, 그래서 술 끊으면 단 음식이 무지하개 땡길 수 있어요. 물론 사람에 따라선 술 끊고 혈당 수치가 낮아지는 경우도 있답니다.**글 및 사진 무..

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갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기

갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기찬밥 전자레인지 데워먹을때어떨때는 따듯하게 잘되는데어떨땐 밥이 말라서 맛이 없어요.특히 냉장 보관했던 찬밥은푸석푸석 마른 밀가루빵 처럼정말 먹기 고역인데요.오늘은 갓 지은 밥 처럼찬밥 식은밥 전자레인지 데우는법알려드릴게요.^^찬밥 식은밥 전자레인지 데우기찬밥에 물 1티스푼돌려 뿌립니다.포크 젓가락으로적당히 밥을 풀어주세요.전자레인지 가열할때수분 날아가지 않게 랩도 씌워요.랩 없으면 무게있는뚜껑도 괜찮아요.찬밥 데우기 시간은1인분 그릇 기준으로600W 1분 30초 1000W 50초 정도밥 양 많으면 시간을 늘리고적으면 줄이고 조절해야밥이 마르지 않아요.갓 지은 밥 처럼 찬밥 식은밥 전자레인지 데우기#찬밥 #식은밥 #전자레인지 #갓지은밥 #밥보관 #밥데우기시간 ..

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허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5

허리가 찌릿 아픈 척추관협착증 증상 원인 5척추관협착증, 허리가 찌릿 하거나 조이는 느낌, 한쪽다리 또는 양쪽다리 통증, 저림, 쥐나는 증상 있으면서 허리를 앞으로 굽히거나 앉아서 쉬면 증상이 없어지는게 특징인데요. 나중엔 배뇨장애까지 생긴답니다. 그렇다면 대체 척추관은 어디에 있는 걸까요?척추관 위치척추관이란, 척추 가운데 관 모양의 속이 빈 곳으로 뇌부터 팔 다리까지 신경(척수)이 지나가는 통로를 말해요. 척추관이 어떤 이유로 좁아져 신경을 누르면서 척추관협착증이 나타나는 것인데요. 세계종합병원순위 톱3 메이요클리닉에 따르면 척추관협착증 원인 5가지 정도가 있다고 해요.1. 뼈 돌기 | 골근척추관협착증 원인 1순위는 관절염으로 인한 뼈의 마모 및 손상인데요. 척추에 추가적인 뼈가 자랄 수 있어요. 이..

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수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관

수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관잠자는 습관 잘못되면 혈관, 심장, 뇌 건강에 안좋은데 수명단축에도 영향을 미쳐요. 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸의 회복과 재충전에 필수적인 과정이기 때문입니다. 평균수면시간 7~9시간 지켜 잘자도 '이것' 하면 안하느니만 못하다는데요. 수명단축 시키는 5가지 잠자는 습관 무엇일까요?1. 자다가 벌떡 일어나기잠 깬 직후 벌떡 일어나는 분들 많으시죠? 잠으로 근육이 이완된 상태에서 갑자기 벌떡 일어나는 습관은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압이 갑자기 확 올라서 심장 혈관에 부담을 준다고 해요. 심장마비 뇌졸중이 오전 시간에 주로 발생하는 이유이기도 해요. 눈을 뜨면 잠시 심호흡을 한 후 천천히 일어나는 습관을 미리미리 들여주는 것이 좋답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지..

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